Být fyzicky pomalý ve společnosti, která si cení rychlosti, hbitosti a obratnosti, může znamenat zkoušku. Ať už jste pomalí v důsledku zdravotního postižení, nemoci, váhy nebo jednoduše proto, že máte menší sklon k rychlejšímu pohybu, je důležité udržet si své sebevědomí prostřednictvím technik přijímání a asertivity, abyste si mohli užít pobyt v okolí. rychlejší lidé ve vašem životě.
Kroky
Krok 1. Přijměte svou pomalost
Vyhněte se obviňování nebo zahanbování, že nemůžete jet rychle. Vztek na sebe může věci ještě ztížit. Místo toho pracujte na uzavření míru s vlastními omezeními a odlišnostmi. Přijetí své reality vám umožní lépe zvládat výzvy a méně se bát požádat o pomoc. Připomeňte si:
- „Každý se pohybuje jinou rychlostí.“
- „Mohu si dát na čas.“
- „Nemusím být rychlý, abych byl pracovitý, laskavý, schopný nebo celkově dobrý člověk.“
- „Dělám maximum, a to je důležité.“
- „Pokud se na mě lidé zlobí, protože nedokážu udělat víc, než je v mých silách, je to jejich problém, ne můj. Nejsem povinen splnit jejich nerozumná očekávání.“
Krok 2. Vysvětlete lidem, že jít rychle je pro vás obtížné
Lidé si často neuvědomují celý obrázek, dokud jim není řádně vysvětlen. Pokud nemáte zjevné postižení, mohou předpokládat, že jste se poddali nebo jste záměrně pomalí. Vysvětlení situace jim může hodně pomoci k lepšímu porozumění a přijetí.
- „Mám dyspraxii, což znamená, že motorické dovednosti jsou pro mě výzvou. V důsledku toho postupuji pomalu. Mějte se mnou prosím trpělivost a pamatujte, že dělám maximum.“
- „Mám chronické onemocnění. Ve svých dobrých dnech mohu normálně chodit, ale ve špatných dnech budu pomalý. Můžeš pomoci tím, že budeš trpělivý a vstřícný.“
- „Nejsem moc dobrý ve schodech. Prosím, buď na mě ochotný počkat. Pokud spěcháš, řekni mi to a my pojedeme výtahem.“
Krok 3. Zvažte v případě potřeby použití pomůcek pro mobilitu
Hole, chodítka a invalidní vozíky jsou možnosti pro lidi, kteří mají potíže s chůzí. Je také běžné, že je lidé používají, i když jsou schopni chodit poněkud samostatně-například pokud chůze způsobuje bolest nebo dušnost nebo pokud můžete chodit jen na krátké vzdálenosti, může být užitečná pomůcka pro mobilitu.
Mnoho uživatelů invalidního vozíku je schopno udělat krok nebo dva. Je to jen to, že tyto kroky mohou být bolestivé nebo obtížné, nebo že osoba má omezené množství kroků, které může udělat denně. Pokud používáte invalidní vozík, ale někdy můžete technicky chodit, neznamená to, že jste „podvodník“
Krok 4. Požádejte o pomoc
Je v pořádku požádat ostatní, aby vám pomohli, pokud se potýkáte s úkolem. Zkuste se zeptat přítele nebo dokonce cizí osoby. (Mnoho cizích lidí je ochotno pomoci zdravotně postiženým osobám, pokud o to požádají.)
- „Jsem invalidní a opravdu se potýkám s knoflíky na kabátu. Mohl bys mi prosím pomoci to sundat?“
- „Nejsem si jistý, jestli tu krabici unosím po schodech. Pomohl bys mi prosím něco vymyslet?“
- „Nejsem dobrý v bezpečnostních pásech. Mohl bys mě připoutat?“
- „Myslím, že jsem se zasekl. Podal bys mi ruku, prosím?“
Krok 5. Vyzvěte myšlenku, že rychlejší je vždy lepší
Svět je rychlé místo, ale to neznamená, že se musíte vždy snažit držet krok. Berte to jako příležitost k diskusi s ostatními o pozitivních a negativních aspektech neustále spěchat sem a tam; položte jim otázku „Proč je tak důležité jet tak rychle?“a nechte o tom přemýšlet spěchané lidi ve vašem životě.
Krok 6. Proveďte realistické změny ve své rutině
Když přijmete, že se pohybujete pomalu, můžete provést úpravy, které vám pomohou žít uvolněnější život. Zjistěte, které situace vám způsobují stres nebo potíže, a zjistěte, zda se jim můžete vyhnout nebo je minimalizovat.
- Pořádejte pochůzky v klidnějších částech dne. Vyhněte se dopravní špičce a přeplněným časům.
- Najděte si pohodlná místa, která vám budou vyhovovat, a pomalejším tempem. Například kavárna, která se stará o pomalejší stolování, může být vaší rychlostí, nebo zábavní místo, které neočekává, že se budete rychle pohybovat, může být zábavnější.
- Přiveďte milovaného člověka, který vám rozumí a je schopen vysvětlit váš stav ostatním lidem, pokud to pro vás může být těžké.
- Vždy si vezměte svůj mobilní telefon s čísly blízkých, kterým můžete zavolat, abyste se ujistili, že máte těžké chvíle.
Krok 7. Vypadněte ven svým vlastním tempem
Není třeba se skrývat jen proto, že nejste rychlí. Máte právo používat veřejná prostranství, stejně jako lidé bez postižení.
Je dobré, aby lidé bez postižení viděli handicapované lidi na veřejnosti. Připomíná jim to, aby byli ohleduplní a chápali rozdíly ostatních
Krok 8. Pamatujte, že špatný přístup ostatních lidí není váš problém
Někdy se můžete setkat s někým, kdo je rozrušený, dotěrný, panovačný nebo prostě hrubý. To je jejich chyba, ne tvoje. Snažte se zůstat asertivní a zdvořilí, i když se chovají nevhodně. Požádejte o pomoc, pokud ji potřebujete.
Krok 9. Buďte se sebou trpěliví
Může chvíli trvat, než zjistíte, jak se adaptovat jako pomalu se pohybující člověk v rychle se pohybujícím světě. Pokud s tím máte potíže, může také chvíli trvat, než přijmete sebe a svoji rychlost. Nechte se stále učit a růst. Nemusíte mít vše hned vymyšlené.
