Myšlenka jít do karantény může znít děsivě, ale je to jednoduché opatření, jak ochránit sebe i ostatní před nakažlivými nemocemi. Pokud žijete v oblasti, která je zasažena vypuknutím infekční choroby, jako je nedávná pandemie COVID-19, mohou vám zdravotníci doporučit, abyste praktikovali sociální distancování nebo omezili svůj čas na veřejnosti, abyste se chránili. Pokud onemocníte nebo jste byli vystaveni této nemoci, možná budete muset jít do karantény nebo se izolovat doma, dokud nebezpečí šíření infekce na ostatní nepřejde. Zůstaňte v kontaktu se svým lékařem a obraťte se na přátele a blízké, kteří vám pomohou uvolnit starosti a zbavit se stresu, zatímco čekáte na konec karantény.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Vyrovnávání se se samokaranténou
Krok 1. Připomeňte si, že obtížné emoce jsou během autokarantény normální
Vypořádání se s vypuknutím nebezpečné nemoci je děsivé a stresující a nutnost dát se do karantény může tyto pocity ještě zhoršit. Je normální mít strach, smutek, frustraci, osamělost, nejistotu nebo dokonce vztek z toho, co se děje. Pokud pocítíte některý z těchto pocitů, zkuste je přiznat, aniž byste sami sebe soudili.
Je také v pořádku, pokud žádnou z těchto věcí necítíte. Každý reaguje na stresové situace jinak
Mějte na paměti:
Pokud se cítíte zdrceni nebo pokud vaše pocity tísně trvají 2 týdny nebo déle bez známek zlepšení, možná budete potřebovat další pomoc. Obraťte se na svého lékaře nebo terapeuta nebo napište textovou krizovou linku na číslo 741741 a spojte se s vyškoleným krizovým poradcem.
Krok 2. V případě dotazů nebo obav se obraťte na svého lékaře
Pokud máte strach nebo nejistotu z toho, co se děje, lékař vám může uklidnit mysl. V případě dotazů neváhejte zavolat do ordinace nebo se obrátit na někoho z místního oddělení veřejného zdraví.
Mohou vás přesměrovat na další užitečné zdroje online nebo ve vaší komunitě
Krok 3. Promluvte si se svým zaměstnavatelem, pokud máte obavy ze ztráty příjmu
Vynechání práce kvůli karanténě, izolaci nebo vynucenému sociálnímu distancování vás může dostat do finančního stresu. Pokud máte obavy, obraťte se na svou situaci u zaměstnavatele. Sdělte jim jasné vysvětlení, proč musíte zmeškat práci, a v případě potřeby poskytněte potvrzení od lékaře.
- Někteří zaměstnavatelé mohou být ochotni nabídnout placenou nemocenskou dovolenou zaměstnancům, kteří jsou kvůli nemoci v karanténě nebo v izolaci.
- Pokud žijete v USA, obraťte se na své oddělení lidských zdrojů, zda máte nárok na rodinnou zdravotní dovolenou, která zaručuje až 12 týdnů placené dovolené pro zaměstnance, kteří jsou nemocní nebo se potřebují starat o nemocného člena rodiny.
- Můžete také kontaktovat poskytovatele služeb a vysvětlit svou situaci. Mohou být schopni nabídnout platební podmínky, které mohou snížit vaši finanční zátěž, dokud se nebudete moci vrátit do práce.
- Podívejte se do politik nezaměstnanosti svého státu a zjistěte, zda máte nárok. Zákon CARES rozšířil dávky v nezaměstnanosti na osoby samostatně výdělečně činné a pracující na míru a poskytuje další výhody na delší časové období, než je obvyklé.
Krok 4. Zůstaňte v kontaktu se svými přáteli a rodinou
Být v karanténě nebo v izolaci může být extrémně osamělé. Být sám, když jste nemocní nebo se bojíte, že onemocníte, může také zvýšit vaše pocity úzkosti nebo frustrace. Oslovte přátele a blízké prostřednictvím telefonu, e -mailu, sociálních médií nebo videochatu, abyste se necítili tak sami.
Kromě sympatického ucha a pomoci vám ulevit od osamění a nudy mohou přátelé a blízcí nabídnout praktickou pomoc. Nebojte se požádat přítele nebo člena rodiny, aby vám doma odložili jídlo nebo zásoby, sledovali vaše domácí mazlíčky, když jste v karanténě, nebo vám pomohli s pracemi, které nemůžete zvládnout
Krok 5. Cvičte činnosti uvolňující stres, které vám pomohou relaxovat
Chcete -li bojovat s nudou, úzkostí a frustrací, hledejte jednoduché a zábavné činnosti, které můžete dělat, když jste zaseknutí doma. V závislosti na tom, jak se cítíte, to může zahrnovat například:
- Sledování filmů nebo televizních pořadů
- Čtení
- Poslech relaxační hudby
- Hrát hry
- Meditovat nebo dělat lehké úseky nebo jógu
- Práce na koníčcích nebo kreativních projektech
- Provádění lehkých domácích prací
Metoda 2 ze 4: Chraňte se sociálním distancováním
Krok 1. Držte se alespoň 2 metry daleko od zjevně nemocných lidí
Mnoho nakažlivých chorob se šíří, když lidé tráví čas kolem nakažených, i když ve skutečnosti nemají žádný fyzický kontakt. K tomu může dojít, když nakažený člověk kašle nebo kýchá a lidé kolem něj dýchají kapky slin nebo hlenu z nosu nebo úst. Pokud se nacházíte v blízkosti někoho s příznaky nemoci, jako je kýchání nebo kašel, nedotýkejte se jich a snažte se vždy udržovat vzdálenost alespoň 2 metry.
Podle CDC vám může hrozit riziko nákazy virem COVID-19, pokud jste na delší dobu (2 m) od infikované osoby po delší dobu (tj. Více než několik minut), nakaženého osoba na vás kašle, nebo právě pečujete nebo sdílíte domov s někým, kdo má COVID-19
Krok 2. Umyjte si ruce často, když jste ve veřejných prostorách
Mytí rukou je jedním z nejjednodušších a nejefektivnějších způsobů, jak chránit sebe i ostatní před šířením nemocí. Pokud jste na veřejném prostranství nebo v jiné oblasti, kde víte, že byste mohli být vystaveni nemoci, často si myjte ruce mýdlem a tekoucí vodou. Umyjte si ruce po dobu nejméně 20 sekund a nezapomeňte si umýt zápěstí, mezi prsty a hřbety rukou.
- Obzvláště důležité je umýt si ruce po návštěvě koupelny, po dotyku povrchů s vysokým kontaktem (jako jsou kliky, zábradlí a vypínače) a před manipulací s jídlem nebo dotykem obličeje.
- Podle CDC je teplá a studená voda stejně účinná při odplavování choroboplodných zárodků a virů. Nejdůležitější je, že používáte mýdlo a perete alespoň 20 sekund. Pokud je vaše pokožka citlivá, může použití studené vody pomoci předcházet vysoušení a podráždění.
- Pokud nemáte přístup k mýdlu a vodě, umyjte si ruce dezinfekčním prostředkem na bázi alkoholu.
Krok 3. Držte ruce co nejdále od obličeje
Mnoho virů a choroboplodných zárodků vstupuje do těla přes sliznice ve vašich očích, nosu a ústech. Abyste tomu zabránili, nedotýkejte se obličeje co nejvíce, protože vaše ruce mohly přijít do styku s kontaminovaným povrchem.
- Pokud se musíte dotknout obličeje, umyjte si ruce před a po mýdlem a teplou vodou.
- Pokud je to možné, použijte kapesník, pokud potřebujete otřít, otřít nebo poškrábat jakoukoli část obličeje. Když skončíte, tkáň vyhoďte.
Krok 4. Pokud kašlete nebo kýcháte, zakryjte si ústa a nos
I když si nemyslíte, že jste nemocní, je důležité chránit ostatní ve vaší komunitě a jít dobrým příkladem tím, že budete při kašli a kýchání cvičit správnou hygienu. Zakryjte si ústa a nos papírovou kapesníčkem a poté tkáň okamžitě vyhoďte. Až budete hotovi, umyjte si ruce nebo použijte dezinfekci na ruce.
Pokud nemáte kapesník nebo nemáte čas ho chytit, kašlete nebo kýchejte do ohnutého lokte místo ruky. To vám pomůže zabránit šíření virů nebo choroboplodných zárodků, když se věcí dotýkáte rukama
Krok 5. Vyhněte se přeplněným oblastem, pokud jste vystaveni vysokému riziku nebo pokud to doporučují místní zdravotní úředníci
V některých případech mohou místní zdravotní úřady zrušit velké akce nebo doporučit, aby lidé omezili svůj čas na veřejných prostranstvích, aby zabránili šíření nemocí. Pokud jste obzvláště náchylní k infekci, možná budete muset omezit expozici davům a veřejným prostorám. Pokud si nejste jisti, zda je dobré jít na veřejnost, požádejte o radu svého lékaře.
- CDC například v současné době doporučuje, aby lidé s vysokým rizikem vážného onemocnění onemocněním COVID-19 zůstali doma a co nejvíce se vyhýbali přeplněným oblastem. Patří sem starší dospělí (lidé ve věku 60 let a starší) a lidé s chronickými onemocněními, jako jsou srdeční choroby, plicní onemocnění nebo cukrovka. Ohroženi jsou také imunokompromitovaní lidé, jako jsou lidé s HIV/AIDS, pacienti s rakovinou, lidé užívající chemoterapii nebo lidé užívající imunosupresivní léky.
- Pokud vám lékař nebo místní úředníci z oblasti veřejného zdraví doporučí, abyste zůstali doma, udělejte si zásoby potřebných zásob, jako jsou léky, které právě užíváte, potraviny a volně prodejné lékařské potřeby, jako jsou tkáně a léky na kašel.
Krok 6. Získejte doporučení ohledně sociálního distancování od renomovaných webových stránek veřejného zdraví
Pokud žijete v oblasti, která je zasažena ohniskem infekčních chorob, jako je virus COVID-19, navštivte stránky místního zdravotnictví, kde najdete aktualizace a informace. Poskytnou informace o tom, jak chránit sebe a ostatní před nemocemi, a sdělí vám, zda je nutné sociální distancování.
- Vyzkoušejte například vyhledávání na webu jako „Poradní koronavirus pro veřejné zdraví Kane County Illinois“.
- Obecnější informace můžete také vyhledat ve zdrojích, jako je CDC nebo web Světové zdravotnické organizace.
- Vaše místní oddělení veřejného zdraví může doporučit sociální distancování zvláště zranitelným osobám, jako jsou starší dospělí nebo lidé s oslabenou imunitou. Mohou také prosadit sociální distancování zrušením velkých komunitních akcí nebo zavřením škol, pokud existují důkazy o riziku expozice nemoci.
Metoda 3 ze 4: Cvičení vlastní karantény po vystavení nemoci
Krok 1. Vlastní karanténa, pokud jste byli vystaveni infikované osobě
Pokud víte, že jste byli v těsné blízkosti někoho s nebezpečnou infekční nemocí, jako je COVID-19, je vhodné provést karanténu, abyste ochránili sebe i ostatní. Pokud si myslíte, že jste byli v ohnisku nákazy nakažlivou nemocí, obraťte se na svého lékaře nebo místní oddělení veřejného zdravotnictví a zeptejte se, zda potřebujete karanténu.
Můžete obdržet oznámení o potenciální expozici od vaší školy, vašeho zaměstnavatele nebo místního oddělení veřejného zdraví. Berte takovéto rady vážně a pokud si nejste jisti, co dělat, neváhejte se zeptat
Krok 2. Zavolejte svého lékaře, pokud máte podezření, že jste nemocní
Pokud si myslíte, že jste byli vystaveni nemoci, jako je COVID-19, a začnete pociťovat podezřelé příznaky, zavolejte do ordinace svého lékaře a vysvětlete situaci. Mohou vás požádat, abyste se dostavili na lékařské vyšetření a testování, a také vám mohou poradit, zda je pro vás nutná karanténa.
- Okamžitě například zavolejte svého lékaře, pokud se u vás objeví příznaky jako horečka, kašel nebo potíže s dýcháním, zvláště pokud žijete v oblasti, kde je aktivní COVID-19.
- Pokud máte podezření, že máte onemocnění, jako je koronavirus nebo chřipka, neukazujte se v ordinaci, aniž byste předem volali. Možná budou muset přijmout zvláštní opatření, aby ochránili sebe, vás a své další pacienty před nemocemi.
- Většina klinik v současné době nabízí telefonické nebo telehealth návštěvy, aby mohly na dálku zkontrolovat váš stav a určit, zda je třeba přijít na ošetření a testování. Pokud si myslí, že potřebujete být testováni na koronavirus, mohou vás přesměrovat na web, který má potřebné zdroje a vybavení (například testování při spuštění nebo podtlaková místnost).
Krok 3. Zůstaňte doma 14 dní nebo tak dlouho, jak vám doporučil lékař
Obvyklá doporučená doba pro vlastní karanténu jsou 2 týdny. To vám poskytne dostatek času na sledování vašeho stavu a určení, zda byste pro ostatní mohli představovat riziko. Pokud vám lékař doporučí karanténu, zeptejte se ho, jak dlouho musíte zůstat doma.
Pokud se u vás objeví příznaky nebo vám byla oficiálně diagnostikována nakažlivá nemoc, jako je COVID-19, možná budete muset zůstat doma déle než 2 týdny
Krok 4. Vyhněte se co nejvíce kontaktu s jinými lidmi nebo zvířaty
Během karantény je velmi důležité držet se v sobě, abyste neriskovali, že onemocníte ostatními lidmi. I když nemáte žádné příznaky, vyhněte se návštěvám a udržujte odstup od ostatních lidí, kteří s vámi žijí. Omezte kontakt se svými mazlíčky na maximum, včetně mazlení, mazlení, krmení a péče o ně.
- Určete jednu místnost, jako je vaše ložnice, pro vaše výhradní použití. Ostatní lidé v domácnosti by měli zůstat mimo místnost, pokud to není nezbytně nutné. Pokud je to možné, vyhněte se sdílení koupelny s ostatními lidmi ve vašem domě.
- Pokud potřebujete nechat doručit zásoby nebo jídlo domů, požádejte osobu, která zásilku doručuje, aby věci nechala před vašimi dveřmi.
- Pokud máte domácí zvířata, požádejte přítele nebo někoho jiného ve vašem domě, aby se o ně staral, dokud neskončí vaše karanténní období. Pokud musíte komunikovat se svými domácími mazlíčky, umyjte si ruce před a po a noste obličejovou masku.
Krok 5. Noste masku, pokud musíte být kolem jiných lidí
I když nemáte žádné zjevné příznaky nemoci, noste během karantény masku, abyste snížili riziko šíření možné infekce na ostatní. Pokud vás někdo navštíví, rodinný příslušník musí vstoupit do vašeho pokoje nebo potřebujete opustit svůj domov, abyste získali lékařské ošetření, nasaďte si masku.
Každý, kdo vstoupí do vašeho pokoje nebo potřebuje být s vámi během karantény v blízkém kontaktu, by měl také nosit roušku
Krok 6. Umyjte si ruce často mýdlem a teplou nebo studenou vodou
Chraňte sebe i ostatní před potenciálním šířením nemocí během karantény pravidelným mytím rukou. Umyjte si ruce po dobu nejméně 20 sekund, zejména poté, co kašlete, kýcháte nebo smrkáte; poté, co jdete na záchod; a než si připravíte nebo sníte jídlo.
Pokud nemáte přístup k mýdlu a vodě, použijte dezinfekci rukou, která obsahuje alespoň 60% alkoholu
Krok 7. Zakrývejte si ústa a nos, kdykoli kašlete nebo kýcháte
Pokud musíte kašlat nebo kýchat, zabraňte šíření potenciálně kontaminovaných tekutin z úst a nosu přikrytím obličeje papírovou kapesníčkem. Pokud nemáte kapesník, kašlete nebo kýchejte do ohbí vaší paže.
Nenechávejte použité tkáně sedět. Okamžitě je vyhoďte do vyložené odpadkové nádoby a poté si umyjte ruce mýdlem a vodou
Krok 8. Dezinfikujte předměty a povrchy, se kterými přijdete do styku
Jednou denně použijte k čištění povrchů, které pravidelně používáte po celý den, čisticí prostředek pro domácnost, například dezinfekční ubrousek nebo univerzální čistič. To zahrnuje věci jako kliky, pulty, stolní desky, vypínače a toaletní sedátka.
Vše, co si dáte do úst, jako je například nádobí nebo teploměr, omyjte mýdlem a horkou vodou
Krok 9. Pečlivě sledujte svůj stav a pokud se něco změní, vyhledejte lékařskou pomoc
Zatímco jste v karanténě, pečlivě sledujte všechny známky toho, že vám může být špatně nebo že se váš stav zhoršuje. Pokud si všimnete nových nebo zhoršujících se příznaků, okamžitě zavolejte svého lékaře a požádejte o radu.
Uveďte podrobnosti o tom, jaké příznaky máte, kdy začaly a jaké druhy léčby jste případně užívali (například volně prodejné léky)
Metoda 4 ze 4: Samoizolační, pokud jste nemocní
Krok 1. Zeptejte se svého lékaře, zda se můžete vrátit domů nebo zda potřebujete hospitalizaci
Pokud máte potvrzenou diagnózu nakažlivého onemocnění, jako je COVID-19, bude váš lékař muset vyhodnotit váš konkrétní případ a vydat doporučení na základě vašeho stavu. Diskutujte o tom, zda můžete bezpečně jít domů, a pokud ano, zda potřebujete zůstat v izolaci, dokud se nevzpamatujete.
- Pokud si váš lékař myslí, že jste dostatečně stabilní na to, abyste mohli jít domů, požádejte o podrobné pokyny, jak se o sebe během izolačního období starat. Pokud se o vás bude starat přítel nebo člen rodiny, požádejte lékaře, aby se s nimi o tyto informace podělil.
- Váš lékař zašle všechny potvrzené výsledky laboratorních testů vašemu místnímu oddělení veřejného zdraví. Odtud bude oddělení veřejného zdraví vydávat doporučení, jak dlouho musíte zůstat v izolaci.
Krok 2. Zůstaňte doma, pokud nepotřebujete vyhledat lékařskou péči
Pokud jste nemocní, musíte zůstat doma a odpočívat co nejvíce. Pomůže vám to rychleji se zotavit a také ochráníte ostatní před chycením vaší nemoci. Nechoďte do školy ani do práce a pokud je to možné, vyhněte se návštěvě lékaře veřejnou dopravou.
- Pokud potřebujete navštívit nemocnici nebo ordinaci, vždy zavolejte předem. Řekněte jim o své diagnóze a popište všechny příznaky, které aktuálně pociťujete.
- Pokud potřebujete zásoby, nechte si je pokud možno doručit domů. Nechoďte nakupovat, když jste v izolaci.
Krok 3. Pokud sdílíte domov, zůstaňte co nejvíce ve své vlastní místnosti
Pokud můžete, držte se ve svém vlastním prostoru uvnitř domu a nenechávejte dovnitř domácí zvířata, návštěvy ani členy rodiny. Pokud je to možné, použijte vlastní koupelnu, místo abyste ji sdíleli s ostatními lidmi v domácnosti.
- Abyste se vyhnuli vstupu do jiných oblastí domova, požádejte členy rodiny nebo jiné správce, aby nechali připravená jídla nebo jiné zásoby za vašimi dveřmi.
- Přednostně byste měli zůstat v dobře větrané místnosti s oknem, které můžete otevřít.
Krok 4. Pokud musíte komunikovat s jinými lidmi, noste masku
Pokud jste příliš nemocní na to, abyste se o sebe starali, nasaďte si masku, kdykoli kolem vás musí být ošetřovatel. Také byste si měli nasadit masku, pokud musíte opustit svůj domov (např. Navštívit ordinaci).
- Nechte své ošetřovatele nosit také masky, když jsou kolem vás.
- Pokud nemůžete dostat obličejové masky kvůli nedostatku ve vaší oblasti, zakryjte si místo toho nos a ústa kapesníkem nebo šátkem.
Krok 5. Dodržujte správnou hygienu, abyste zabránili šíření své nemoci
Zatímco jste v izolaci, udržujte své prostředí čisté a proveďte opatření, abyste nákazu nepředali ostatním ve svém domě. V bezpečí vašich blízkých můžete pomoci:
- Časté mytí rukou mýdlem a teplou vodou, zvláště poté, co kašlete, kýcháte, smrkáte nebo jdete na záchod.
- Kryjící ústa a nos, pokud kašlete nebo kýcháte.
- Okamžitá likvidace použitých tkání v obloženém odpadkovém koši.
- Nesdílet osobní položky s ostatními. Patří sem ručníky, zdravotnický materiál (jako jsou teploměry a šálky na léky), nádobí a nádobí, výrobky pro osobní péči a ložní prádlo.
- Dezinfekce povrchů a předmětů, se kterými se často stýkáte, jako jsou kliky, desky a záchodová prkénka.
Krok 6. Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud se vaše příznaky změní nebo se zhorší
Zatímco jste v izolaci, vy nebo vaši ošetřovatelé budete muset svůj stav pečlivě sledovat. Pokud se u vás objeví nové příznaky, začnete se cítit hůř nebo neuvidíte žádné známky zlepšení po očekávané době zotavení, okamžitě zavolejte svého lékaře. Mohou vám poradit, co dělat dál.
Pokud máte lékařskou pohotovost, zavolejte na číslo 911 nebo na místní nouzové číslo. Pokud je to možné, dejte dispečerovi vědět o vaší diagnóze, aby záchranný zdravotnický personál mohl učinit příslušná opatření
Krok 7. Spolupracujte se svým lékařem, abyste zjistili, kdy můžete opustit izolaci
Délka vaší izolace bude záviset na vaší konkrétní situaci a příznacích. I když se cítíte mnohem lépe, neopouštějte svůj domov, dokud vám lékař neřekne, že je v bezpečí. To pomůže chránit vás i ostatní lidi ve vaší komunitě.
Váš lékař se možná bude muset poradit s místním oddělením veřejného zdraví, aby určil nejlepší časový rozvrh pro vaši izolaci
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
Webové stránky s užitečnými informacemi o COVID-19 a sociální distancování:
- Centra pro kontrolu a prevenci nemocí:
-
Světová zdravotnická organizace:
-
Národní instituty zdraví:
Public Health England:
