Být teenagerem během karantény může být obtížné, bez ohledu na to, jak přísná jsou omezení. Emocionální daň z pobytu uvnitř, spolu s žonglováním se vzdálenou školou a dalšími povinnostmi může být opravdu těžké. Naštěstí tento wikiHow obsahuje jednoduché pokyny krok za krokem, které vám pomohou zvýšit vaši pozitivitu během karantény!
Kroky
Krok 1. Zůstaňte v kontaktu s přáteli
Zatímco jste v karanténě, mohou vám přátelé chybět víc, než si myslíte. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak můžete komunikovat. Může to být z něčeho tak jednoduchého, jako je telefonát nebo textová zpráva, nebo z něčeho tak příjemného, jako je online kvízový večer. Ať tak či onak, může to opravdu zlepšit vaši náladu.
Krok 2. Udělejte si rutinu
V době, kdy se vše rychle mění, se mnozí cítí zmateni a ztraceni. Rutina může být velmi užitečná, protože vám dává něco, čeho se můžete držet. Pokud dostáváte vzdálené školní úkoly, rutina vám také pomůže je skutečně dokončit.
Zkuste založit rutinu ve svém obvyklém školním rozvrhu. Tímto způsobem nezapomenete na žádné předměty a nebudete dělat školní úkoly až do pozdních večerních hodin (uvědomte si však, že v závislosti na školním rozvrhu se možná budete muset probudit brzy)
Krok 3. Zůstaňte aktivní
Zůstat aktivní během karantény je velmi důležité. I když je praktické mít na cvičení dvůr nebo jiné místo venku, můžete cvičit i doma -dokonce i bez vybavení. Hledejte různé aktivity pro nějaké nápady.
Zůstat fit a zdravý může mít nejen nespočet fyzických, ale také duševních výhod! Takže i když máte jen deset minut, může se hodit
Krok 4. Udržujte konzistentní plán spánku
To nemusí znít příliš důležitě, ale udržování konzistentního spánkového plánu vám může skutečně prospět. Vědci spánku prokázali, že pokud jdete spát a zároveň se probouzíte, je to pro vás opravdu dobré!
- Zdřímnutí se často používá jako odpolední sběrač, ale často to může narušit váš spánek a poté vás unavit. Pokud je však zdřímnutí nutností, pak existují nějaké zdravější způsoby, jak si dopřát spánek navíc! Nejlepší čas na zdřímnutí je mezi druhou a třetí hodinou. V tuto dobu byste si měli zdřímnout na dvacet minut. Dvacet minut je dost času na to, abyste dohnali ztracený spánek, aniž byste poté ospali, i když nespíte.
- Pokud byl váš plán spánku změněn karanténou, zkuste to napravit.
Krok 5. Buďte kreativní
Ne každý je v umění skvělý, ale stačí jen tužka a papír, které vám pomohou odpoutat se od věcí, i když je to jen bezcílné čmárání. Možná si můžete koupit kreativní aktivitu, pokud opravdu chcete!
Být kreativní nám dává příležitost vyzkoušet nové nápady a nové způsoby myšlení a řešení problémů. Kreativní aktivity nám pomáhají uznat a oslavit naši vlastní jedinečnost a rozmanitost. Kreativita podporuje sebevyjádření, způsob, jak vytvořit něco z osobních pocitů a zkušeností
Krok 6. Meditujte
Meditace poskytuje řadu zdravotních výhod. Někteří lidé si myslí, že meditace je těžká, nebo trvá dlouho, ale i když máte pár minut, může to být dost času. I když si své dýchání uvědomujete a zpomalujete, může vám to úplně uklidnit náladu.
Meditace může snížit úzkost, prodloužit vaši pozornost a může vás učinit klidnějším a šťastnějším
Krok 7. Uspořádejte si místo
Organizace může být velmi terapeutická. Přemýšlejte o tom, zvláště když máte pořád ruce, mohli byste alespoň zpackat tu nepořádnou remízu. Zkuste uspořádat svůj pokoj. To může být tak jednoduché, jako pouhé čištění podlahy v ložnici.
Organizovaný nebo uklizený pracovní prostor může být přínosem nejen pro vaši náladu, ale také pro vaši pracovní morálku a produktivitu
Krok 8. Poslouchejte svou oblíbenou hudbu
Někdy může mít vylepšení životních útrap pomocí staré dobré hudby své výhody! Vychutnejte si své oblíbené melodie, ať jsou jakékoli. Můžete si vytvořit seznam skladeb ze svých oblíbených skladeb, nebo si třeba udělat radostnou, pozitivní hudbu!
Krok 9. Napište si deník
Někdy může mít psaní vašich pocitů na papír velmi pozitivní dopad na váš život. To může dostat problémy z vaší mysli, takže je pro vás snazší relaxovat!
- Během karantény se někteří dospívající mohou zdráhat sdílet své pocity. Díky deníku si stále můžete snadno sdílet své pocity bez nepříjemné konverzace.
- Mezi některé z mnoha výhod deníku patří zlepšení nálady, udržení čisté paměti a mnoho, mnohem více!
Krok 10. Usmívejte se
Usmívat se je tak jednoduchá věc, která vám pomůže zlepšit náladu. Vědci dokázali, že když se usmíváte, uvolňuje to do vašeho těla hormony, které vás zase mohou okamžitě učinit šťastnějšími.
Krok 11. Hrajte si s domácím mazlíčkem, pokud ho máte
Tento čas navíc doma je skvělý čas na vytvoření skvělého pouta se svými zvířaty, ať už je to pes, kočka nebo dokonce něco malého jako štěnice. Zvířata vás mohou uklidnit hned!
Některé úžasné výhody hry s domácími mazlíčky jsou: Hraní se psem nebo kočkou může zvýšit hladinu serotoninu a dopaminu, které uklidňují a relaxují; může pomoci snížit úzkost; a zejména psi mohou být sociálním mazivem a mohou vám pomoci poznat nové lidi
Krok 12. Myslete na světlou stránku
Zejména v drsných podmínkách je velmi důležité myslet na kladné stránky situace. Některé výhody COVID-19 zahrnují snížení emisí uhlíku a nyní, když máte celou tu dobu na ruce, byste se mohli pokusit naučit něco nového, na co byste normálně neměli čas! Pokud vše ostatní selže, sněte o vzrušujících věcech, které máte v plánu udělat, jakmile zdravotní krize pomine.
