Lidé všech odstínů pleti mohou chtít zvýšit hladinu melaninu z různých důvodů - získat letní zlatavou záři, působit proti nerovnoměrné pigmentaci pokožky nebo bojovat proti kožnímu onemocnění. Zatímco ležení na slunci nebo uvnitř solária jsou nejrychlejšími způsoby, jak prohloubit tón pleti, zvýšení produkce melaninu technicky znamená poškození kůže. Opalování by mělo být prováděno zodpovědně a postupně, aby se snížilo množství dlouhodobého poškození. Přidání určitých potravin bohatých na vitamíny do vaší stravy vám umožní vypadat (a jíst) zdravěji než kdy jindy. Po konzultaci se svým lékařem si můžete také vybrat z různých doplňků nebo léčby zvyšujících melanin.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Opalování pod ultrafialovým zářením
Krok 1. Rozložte se pod přirozené sluneční světlo a vytvořte si opálení
Abyste dosáhli rovnoměrného opalování, naneste nejprve opalovací krém s minimálním SPF 15 (SPF 30 a více je bezpečnější volbou). Rozložte se na záda na přímém slunci s odhalenou kůží. Asi po 20 nebo 30 minutách se převraťte na břicho. O dalších 20 nebo 30 minut později zakryjte kůži a vyjděte ze slunce.
- Většině opalovacích krémů chvíli trvá, než se vsáknou do pokožky a začnou pracovat, takže počkejte 20 minut po nanesení opalovacího krému, než vyjdete ven.
- Tento postup opakujte několikrát týdně a začnete si všímat, jak se váš tón pleti postupně prohlubuje.
- Kožní buňky produkují melanin jako způsob ochrany své DNA před poškozením UV zářením. Jak jste si pravděpodobně všimli v slunečnějších obdobích, vystavení pokožky většímu množství ultrafialového záření urychluje produkci melaninu a vaše pokožka ztmavne.
Krok 2. Vyhněte se opalování za každou cenu
Když vaše pokožka přijme více UV záření, než zvládne, zůstanou vám tepelné popáleniny a do této oblasti se zvýší průtok krve, takže vaše pokožka je červená a podrážděná. Spáleniny od slunce poškozují vaše kožní buňky a zastavují produkci melaninu. Nepřehánějte pobyt na slunci. Místo toho se omezte na 1 hodinu denně. Mezi opalováním dopřejte své pokožce čas na odpočinek od slunečních UV paprsků.
- Nepokoušejte se o vážné spálení od slunce, abyste „opálili“své opálení. Tento zvyk je mýtus a zpomalí váš postup k postupnému opalování.
- Slunce spálená kůže může vyvinout rakovinu kůže a časné známky stárnutí.
- Pamatujte, že jelikož produkce melaninu je známkou poškození kožních buněk, neexistuje „bezpečný“způsob, jak se opálit.
Krok 3. Používejte opalovací krém každý den a pravidelně ho nanášejte
Na všechny exponované oblasti pokožky naneste opalovací krém s SPF 15 a více. To zahrnuje snadno zapomenutelné oblasti, jako jsou vaše nohy, uši a pokožka hlavy. Napěňte se na více opalovacích krémů, než byste si mysleli - 1 tekutá unce (30 ml) opalovacího krému by měla účinně pokrýt vaše tělo. Opětovně naneste opalovací krém jednou za 2 hodiny a ihned poté, co vaše pokožka zvlhne.
Opalovací krém vám nezabrání v opalování, ale pomůže vás chránit před spálením
Krok 4. Hydratujte svou pokožku pitím velkého množství vody každý den
Zdravé, hydratované a pružné kožní buňky si s větší pravděpodobností zachovají rovnoměrný tón a opraví se před poškozením UV zářením. Pokud ještě nemáte ve zvyku hydratovat, vezměte si s sebou láhev s vodou a postupně zvyšujte svoji spotřebu z 1 láhve na 5 a více.
Pití velkého množství vody vám zabrání v hydrataci. Dehydratace a nadměrné vystavení slunci vám může způsobit vážnou nemoc. Nebudete si dělat starosti s opálením, pokud vás vrhnou na pohotovost pro IV kapání
Krok 5. Trávte čas na soláriu, abyste zvýšili expozici UV záření
Zarezervujte si schůzku v soláriu a vyberte si horizontální nebo vertikální solárium. Zatímco jste v posteli, noste ochranné brýle a plavky. Otáčením těla dosáhnete rovnoměrného opálení. Začněte krátkými sezeními 5 až 7 minut. Po konzultaci se salonovým technikem postupně zvyšujte počet sezení, jakmile získáte hlubší tón pleti.
Dermatologové a lékaři používání solárií důrazně nedoporučují, protože mohou způsobit rakovinu kůže. Technicky však vyzařují UV paprsky, které podpoří produkci melaninu a v průběhu času ztmavnou tón vaší pokožky
Metoda 2 ze 3: Jíst potraviny bohaté na vitamíny
Krok 1. Konzumujte potraviny s vysokým obsahem beta-karotenu a vitaminu A
Přidejte do svého jídelníčku oranžovou a červenou zeleninu, jako je mrkev, rajčata, sladké brambory, žaludovou dýni a červenou papriku, spolu s ovocem, jako jsou dýně, papáje a meloun. Zatímco beta-karoten technicky nevyvolává produkci melaninu, tento pigment rozpustný v tucích se hromadí ve vaší pokožce, aby vám poskytl přirozenou zlatou záři. Účinky beta-karotenu na pigmentaci pokožky byly nejúčinnější u světlejších odstínů pokožky.
- Mnoho z těchto potravin také obsahuje vitamín A, antioxidant, který pomáhá podporovat produkci melaninu.
- Smíchejte do své stravy tmavě zelenou zeleninu, jako je brokolice, špenát a některé druhy salátu. Navzdory své barvě obsahují tyto potraviny také beta-karoten.
- Vařením této zeleniny se nesníží množství beta-karotenu, které přijímáte, takže se v kuchyni můžete kreativně věnovat.
Krok 2. Jezte potraviny obsahující vitamíny C a E
Vitamín E lze nalézt v ořeších, celozrnných výrobcích, semenech a mnoha druzích ovoce a zeleniny včetně chřestu, avokáda a kukuřice. Vitamín C můžete získat z citrusových plodů (jako jsou pomeranče, grapefruity a klementinky), stejně jako z ananasu a papriky. Mezi potraviny bohaté na oba vitamíny patří zelená listová zelenina, rajčata, bobule a brokolice.
- Tyto potraviny mají antioxidační vlastnosti, což znamená, že mohou pomoci chránit vaši pokožku před poškozením buněk a současně podporovat vyváženou produkci melaninu.
- Chcete -li získat nejvyšší hladinu vitamínů z ovoce a zeleniny, jezte je syrové.
Krok 3. Přidejte do svého jídelníčku ryby bohaté na olej, abyste zvýšili příjem vitaminu D
Zvýšená produkce melaninu snižuje schopnost pokožky přijímat vitamín D z přirozeného slunečního záření. Je to zásadní vitamín pro udržení zdravých kostí a krve, proto byste měli svůj jídelníček doplnit o několik potravin, které tento vitamín obsahují. Zařaďte do svého jídelníčku ryby jako losos, sumec, makrela a sledě. Konzervované ryby, jako je tuňák a sardinky, jsou také dobrým zdrojem, stejně jako rybí oleje včetně oleje z tresčích jater.
Používejte střídmost a jíst tato jídla několikrát týdně, abyste snížili celkovou spotřebu tuků a rtuti
Metoda 3 ze 3: Podstupování léčby a užívání doplňků
Krok 1. Užívejte vitamínové doplňky k boji s nedostatkem vitamínů
Kromě začlenění potravin bohatých na vitamíny do vaší stravy můžete zvýšit své hladiny vitamínů A, C, D nebo E prostřednictvím doplňků. Beta-karotenové doplňky jsou k dispozici bez lékařského předpisu, ale obvykle se používají k léčbě kožních onemocnění.
- Zapracujte do svého jídelníčku potraviny bohaté na beta-karoten, než přejdete na doplňky.
- Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, jaké případné doplňky jsou pro vás to pravé.
Krok 2. Zvažte melaninové pilulky a léčbu PUVA k léčbě závažných kožních onemocnění
Promluvte si se svým lékařem o tomto procesu, pokud chcete léčit vitiligo, ekzém, psoriázu nebo jiný stav. Může vám být předepsána tableta melaninu 10 mg (0,00035 oz) k perorálnímu podání. Následuje fotochemoterapie zahrnující expozici UV záření.
Alternativně lze tabletu rozpustit v lázni a užít topicky
Krok 3. Vezměte si injekce syntetického melaninového hormonu pro ztmavení pokožky
Syntetický peptidový hormon Melanotan II urychlí v těle produkci melaninu. Výsledkem je tmavší odstín pokožky bez vystavení UV záření. Po konzultaci se svým lékařem si výrobek pořiďte legálně na předpis. K podání dávky (0,025 mg (8,8 × 10) můžete použít sterilní jehlu velikosti 27 ml o objemu 1 ml (0,034 fl oz).−7 oz) hormonu na 1 kg (2,2 lb) tělesné hmotnosti) do vašich břišních záhybů. Tento postup opakujte každý týden, dokud nedosáhnete požadovaného tónu pleti.
- Mějte na paměti, že Melanotan-II není schválen FDA. Obvykle se prodává online. Prodej a spotřeba je však v USA, Evropě a Austrálii zakázána.
- Dermatologové varují před podáním těchto injekcí kvůli neznámým dlouhodobým účinkům.
- Melanotan II byl navržen jako léčba erektilní dysfunkce. Uvědomte si účinky hormonu související s ED.
Tipy
Vyzkoušejte opalovací krém bez slunce nebo opálení. I když tyto topické produkty ve skutečnosti nebudou fungovat ve vašich kožních buňkách na produkci melaninu, poskytnou vám bronzový odstín pokožky od poškození ultrafialovými paprsky
Varování
- Mnoho takzvaných „opalovacích pilulek“na trhu obsahuje nepřirozeně vysoké hladiny barevných aditiv canthaxanthinu. Uvědomte si, že tyto produkty nejsou schváleny FDA. Jejich vedlejší účinky mohou zahrnovat poškození sítnice.
- Představa, že více melaninu nebo hlubší opálení ochrání vaši pokožku před UV zářením, je mýtus. Opálená pokožka vytváří ochranný faktor proti slunci (SPF) menší než 4. Minimální doporučená úroveň krytí je SPF 15.
