Zdravá děložní výstelka neboli endometrium pomáhá ženám mít pravidelnou menstruaci a otěhotnět. Pokud máte tenkou děložní výstelku, můžete mít problémy s otěhotněním. Naštěstí lze tenké endometrium léčit některými úpravami životního stylu a můžete spolupracovat se svým lékařem na zahuštění endometria lékařskými metodami. Zůstaňte pozitivní - mnoho žen je schopno zvýšit děložní výstelku a zlepšit šanci na otěhotnění!
Kroky
Metoda 1 ze 3: Použití přírodních metod
Krok 1. Cvičte denně
Cvičení zvyšuje průtok krve v celém těle, a to včetně průtoku krve do vaší dělohy. Dobrý průtok krve vytváří lepší endometrium. Věnujte svému dni alespoň třicet minut, abyste byli aktivní - ať už rádi plavete, běháte, jezdíte na kole, cvičíte jógu nebo se jen procházíte.
Pokud máte práci, která vyžaduje, abyste hodně seděli, zkuste vstát a pohybovat se po dobu dvou minut z každé hodiny
Krok 2. Získejte alespoň 7 hodin spánku každou noc
Zůstaňte dobře odpočatí, aby vaše hladiny hormonů byly stabilní - estrogen a další hormony se během spánku vyrovnají. Pokuste se vytvořit zdravý spánek, abyste zajistili, že budete spát 7-9 hodin v noci. Pro zlepšení spánkového režimu zkuste následující:
- Stanovte si konkrétní čas, kdy budete každý den chodit spát. Zkuste jít spát kolem 10-11 hodin.
- Vyhněte se spánku během dne.
- Uložte si ložnici na spánek - nedívejte se například na televizi v posteli.
- Dopřejte si relaxační noční rutinu, jako je horká koupel nebo masáž rukou.
- Spěte v chladné, temné místnosti.
Krok 3. De-stress
Stres a chemikálie, které uvolňuje, mohou negativně ovlivnit vaše tělo, včetně hormonální rovnováhy. Zvládněte svůj stres tím, že si každý den uděláte čas na odpočinek. Vyzkoušejte jógu, meditaci, kreativní projekt jako psaní nebo malování, aromaterapii nebo cokoli jiného, co vás uvolní. Pokud máte stresující domácí nebo pracovní život, zkuste cvičit všímavost.
Krok 4. Vyzkoušejte dietu pro plodnost
Vaše strava může ovlivnit vaši plodnost. Snažte se jíst dietu bohatou na zeleninu, ovoce a celozrnné produkty. Může také pomoci dieta s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů. Pokud je to možné, získejte více bílkovin ze zeleniny a fazolí než z masa. Vyvarujte se trans-tuků a zpracovaných potravin.
Krok 5. Vezměte si bylinné doplňky
Ačkoli nejsou vědecky prokázány, že zvyšují tloušťku dělohy, užívání určitých bylin může pomoci zvýšit váš krevní oběh, a tím zlepšit průtok krve do vaší dělohy, nebo může zesílit zásobu vašeho těla estrogeny. Mnoho doplňků lze nalézt ve vaší lékárně, obchodě se zdravou výživou nebo online (nezapomeňte však nakupovat u renomovaného prodejce). Poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem před zahájením bylinného doplňku - jsou přirozené, ale přesto mohou interagovat s jinými léky nebo zdravotními potížemi. Chcete -li zvýšit nebo vyrovnat hladiny estrogenu nebo zvýšit oběh, zvažte následující:
- Divoký jam
- Černá cohosh
- Dong quai
- Lékořice
- červený jetel
- Čaj z listů maliníku
Krok 6. Zkuste akupunkturu
Akupunktura pomáhá regulovat vaše menstruační zdraví zlepšením průtoku krve dělohou. K ošetření navštivte licencovaného akupunkturistu. Aplikují jehly na konkrétní body ve vašem těle, aby vám pomohly zlepšit váš oběh, regulovat hormony a podpořit hojení.
Krok 7. Vyhněte se postupům, které snižují průtok krve
Stejně jako můžete vyzkoušet postupy ke zvýšení průtoku krve, neměli byste dělat nic, co by minimalizovalo váš krevní oběh. Mezi nejběžnější postupy, které snižují průtok krve, patří:
- Kouření: Přestaňte kouřit! Je to nebezpečné pro vaše zdraví a snižuje průtok krve.
- Pití kofeinu: Snažte se minimalizovat kofein na 1 šálek denně. Kofein omezujte postupně, abyste se vyhnuli abstinenčním příznakům.
- Užívání dekongestantů: Léky na alergie a dutiny, které obsahují fenylefrin nebo jiné „vazokonstriktory“, zužují cévy, zkuste tedy použít jiné přípravky bez této přísady.
Metoda 2 ze 3: Vyzkoušení standardní lékařské praxe
Krok 1. Navštivte svého lékaře
Pokud máte nepravidelnou menstruaci nebo obtížně otěhotníte, navštivte svého pravidelného lékaře nebo svého OB/GYN. Existuje mnoho důvodů, proč k tomu může dojít, proto proveďte fyzické vyšetření, abyste vyloučili jiné příčiny než tenkou děložní výstelku. Pokud je vaším problémem tenké endometrium, váš lékař bude nejlepší osobou, která vám pomůže rozhodnout o léčbě.
Je důležité určit příčinu vašeho tenkého endometria, aby se tento stav nejlépe léčil
Krok 2. Zkuste estrogenovou terapii
Prvním krokem ke zvýšení děložní sliznice je obvykle manipulace s vašimi hormony pomocí estrogenové terapie. Váš lékař vám může předepsat metodu antikoncepce, která obsahuje estrogen, nebo vám dá estrogen ve formě pilulky, náplasti, gelu, krému nebo spreje.
Užívání estrogenu může zvýšit riziko vzniku krevních sraženin, srdečních chorob a některých druhů rakoviny. Diskutujte o své zdravotní historii a rodinné historii se svým lékařem
Krok 3. Vezměte si vazodilatační lék
Vaše děložní výstelka potřebuje ke svému růstu dobrý průtok krve, takže omezené tepny mohou způsobit tenké endometrium. Promluvte si se svým lékařem o tom, zda můžete užívat lék, který rozšiřuje vaše cévy, nazývaný vazodilatátor, aby se zlepšil průtok krve do vaší dělohy.
Lidé s určitými zdravotními potížemi by neměli užívat vazodilatátory a tyto léky mohou způsobit vedlejší účinky, jako je zrychlený tep, zadržování tekutin, bolest hlavy, bolest na hrudi a nevolnost. Před zahájením jakýchkoli léků prodiskutujte se svým lékařem svou zdravotní historii
Krok 4. Zvyšte svůj vitamin E
Užívání vitaminu E může zlepšit průtok krve do děložní sliznice a zlepšit tloušťku endometria. Jezte potraviny bohaté na vitamín E a poraďte se se svým lékařem o užívání doplňku vitaminu E - někdy nazývaného tokoferol. Doporučený denní příjem vitaminu E je 15 mg pro ženy; zeptejte se svého lékaře na vyšší dávky ke zvýšení děložní sliznice - 600 mg bylo ve studiích podáno ženám. Mezi potraviny s vysokým obsahem vitamínu E patří:
- Mandle, piniové oříšky, lískové ořechy, arašídy a arašídové máslo
- Syrová semínka jako dýně, slunečnice a sezam
- Mangold, kale a špenát
- Hořčičná zelenina, tuřín a petržel
- Avokádo, brokolice, rajče a olivy
- Mango, papája a kiwi
- Olej z pšeničných klíčků, světlicový olej a kukuřičný olej
Krok 5. Zkontrolujte hladinu železa v krvi
Nedostatek železa může způsobit tenkou děložní výstelku. Požádejte svého lékaře, aby provedl krevní test a zkontroloval hladinu železa. Pokud jsou vaše hladiny nízké, možná budete muset jíst více potravin bohatých na železo nebo si dát doplněk.
- Maso a ryby jsou nejlepšími zdroji železa.
- Veganům a vegetariánům hrozí vyšší riziko nedostatku železa. Ujistěte se, že jíte zrna a zeleninu bohatou na železo, jako je quinoa, čočka, špenát a tofu.
Krok 6. Vezměte si doplněk l-argininu
Existuje dobrý vědecký důkaz, že užívání doplňku l-argininu pomáhá lidem se srdečními problémy a bolestmi nohou způsobenou ucpanými tepnami. Vzhledem ke své schopnosti rozšiřovat tepny a zlepšovat průtok krve může užívání l-argininu pomoci zvýšit děložní výstelku. Tyto doplňky můžete získat ve své lékárně nebo v obchodě se zdravou výživou.
Pro l-arginin není stanoven žádný limit dávkování, ale lze jej užívat kdekoli v rozmezí 0,5–15 mg pro různá onemocnění. Studie používaly 6 g/den k léčbě tenké děložní sliznice. Promluvte si se svým lékařem o dávkování a zda je tento doplněk pro vás vhodný
Metoda 3 ze 3: Zvažování novějších lékařských možností
Krok 1. Zeptejte se na terapii nízkými dávkami aspirinu
Ukázalo se, že užívání nízkých dávek aspirinu zlepšuje u některých žen těhotenství, ačkoli je otázkou, zda je to způsobeno zvětšením tloušťky děložní výstelky. Užívejte aspirin pouze se souhlasem svého lékaře, po diskusi o vaší zdravotní historii.
Krok 2. Diskutujte o pentoxifylline se svým lékařem
Pentoxifylline (Trental) je lék, který zvyšuje průtok krve. Byl kombinován s vitamínem E za účelem zesílení děložní sliznice žen, které se snaží otěhotnět. Může se vám z toho točit hlava a může to rozrušit žaludek. Diskutujte o pentoxifyllinu se svým lékařem a nezapomeňte mu sdělit následující:
- Pokud jste alergičtí na kofein nebo jakékoli léky
- Jaké léky užíváte, zejména jakákoli ředidla krve (antikoagulancia)
- Pokud máte nebo jste někdy měl problémy s ledvinami
- Pokud se snažíte otěhotnět
- Pokud máte brzy operaci
Krok 3. Výzkum léčby cytokiny
Pokud standardní postupy nepomohly zesílit vaši děložní výstelku, zvažte spolupráci s odborníkem a zkuste novější lékařský postup. Léčba faktorem stimulujícím kolonie granulocytů (G-CSF) zlepšila endometrium ve studiích žen připravujících se na oplodnění in vitro. Toto je nová metoda, která se stále studuje, ale zeptejte se svého lékaře, zda je to něco, co je třeba zvážit.
