Když se necítíte dobře, můžete myslet jen na to, jak se rychle cítit lépe. Léčba vašich příznaků vám pomůže cítit se lépe rychleji a budete zdravější. Přečtěte si tyto užitečné rady, abyste zjistili, jak se můžete zotavit z nachlazení nebo chřipky a rychle se vrátit ke své běžné rutině.
Kroky
Metoda 1 ze 13: Použijte parní terapii
0 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Pára může pomoci uklidnit bolest v krku a ucpaný nos
Chcete -li vdechnout páru, naplňte misku horkou vodou a přehoďte si přes hlavu ručník. Vdechujte páru nosem a ústy, dokud se voda neochladí a už není napařená. Můžete to udělat několikrát denně, dokud se nebudete cítit lépe.
Pokud nechcete stát nad miskou, zamiřte do koupelny a zapněte si sprchu horkou vodou. Zavřete dveře koupelny a vdechujte páru, která naplní místnost
Metoda 2 ze 13: Kloktejte slanou vodou
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Uklidněte bolavé nebo poškrábané hrdlo tímto jednoduchým prostředkem
Pro účinné opláchnutí slanou vodou smíchejte asi 1/2 lžičky (2,8 g) soli ve sklenici teplé vody o objemu 240 ml. Kloktejte, opláchněte a podle potřeby opakujte.
Tato metoda není tak účinná u dětí mladších 5 let. Často jsou příliš mladí na to, aby věděli, jak správně kloktat
Metoda 3 z 13: Vypláchněte své dutiny
0 1 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Nahromadění hlenu může být bolestivé a může dokonce vést k infekcím
Pokud máte co do činění s tunou přetížení, rozmíchejte 1/2 lžičky (2,8 g) neionizované soli a 1/2 lžičky (2,8 g) jedlé sody do 2 šálků (470 ml) vlažného destilovaného nebo předtím vařeného voda. Směsí vody naplňte malou injekční stříkačku nebo hrnec neti, poté vložte špičku do jedné nosní dírky a nakloňte se nad umyvadlo. Jemně stiskněte žárovku nebo nakloňte hrnec neti do nosní dírky a nechte vodu vytékat druhou nosní dírkou. Opakujte to na druhé straně.
- Vždy používejte destilovanou vodu nebo vodu, kterou jste si doma uvařili. Použití rovné vody z vodovodu může vnést do vašich dutin bakterie, což může vést k infekci.
- Pokud vám spláchnutí dutin není příjemné, můžete také zkusit použít volně prodejné solné spreje. Tyto výrobky se jednoduše stříkají do nosních dír, aby uklidnily podráždění a zmírnily ucpání.
Metoda 4 ze 13: Vezměte si volně prodejný lék
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Medicína vás nemůže vyléčit, ale může zmírnit vaše příznaky
Antihistaminika jako cetirizin, fexofenadin a loratadin pomáhají snižovat reakci těla na alergeny a mohou snižovat rýmu a přetížení dutin. Léčba kašle, jako je dextrometorfan, může pomoci potlačit vaši potřebu kašlat a pomoci vám v noci spát. Dekongestiva mohou pomoci snížit přetížení a otevřít nosní dírky. Úlevy od bolesti a horečky mohou pomoci léčit bolesti těla, hlavy a horečky.
- Mezi běžné antihistaminika patří Zyrtec, Allegra a Claritin.
- Mezi oblíbené léky proti kašli patří Triaminic Cold and Cough a Robitussin Cough.
- Dekongestiva jako Afrin a Sudafed jsou k dostání ve většině drogerií.
- Mezi běžné léky proti bolesti patří aspirin, acetaminofen a ibuprofen.
- Všimněte si, že aspirin by nikdy neměl být podáván dětem nebo dospívajícím, protože to bylo spojeno s vážným a potenciálně smrtelným stavem nazývaným Reyeův syndrom.
Metoda 5 z 13: Zůstaňte hydratovaní
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Pomůže odstranit přetížení a zabránit dehydrataci
Voda je nejlepší nápoj pro udržení hydratace, ale šťáva, sportovní nápoje, čaj a vývar mohou také pomoci. I když nemáte velkou chuť k jídlu, zkuste něco popíjet po celý den, aby vaše tělo dostalo potřebné tekutiny.
- Horké nápoje, jako je čaj, mohou pomoci zmírnit bolesti v krku a dutinách, včetně rýmy, kýchání a kašle. Přidání medu může pomoci dále zmírnit bolest v krku.
- Zředěné sportovní nápoje (smíchejte jeden díl vody s jedním dílem sportovního nápoje) a roztoky elektrolytů mohou doplnit základní minerály, které mohou být ztraceny zvracením, pocením nebo průjmem.
- Vyvarujte se alkoholu, kávy a sody, protože tyto kapaliny vás mohou dále dehydratovat.
Metoda 6 ze 13: Dodržujte dietu BRAT
0 1 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Pokud máte podrážděný žaludek, může vám to pomoci rychle se zotavit
BRAT znamená banány, rýži, jablečnou omáčku a obyčejný toast. Pokud se vám zvrací nebo máte průjem, zkuste jíst tato obyčejná jídla, abyste uklidnili žaludek, dokud se nebudete cítit lépe.
Taková jídla nepřemohou váš žaludek, takže by vaši nemoc neměla ještě zhoršit
Metoda 7 z 13: Zkuste polévku z kuřecích nudlí
0 1 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Existuje důvod, proč to tolik lidí doporučuje, když jste nemocní
Kuřecí nudlová polévka obsahuje kuřecí vývar, který je skvělý pro hydrataci a doplnění živin. Obsahuje bílkoviny, vitamíny a elektrolyty, což vám pomůže rychleji se zlepšit. Zahřejte misku polévky a pomalu ji rozdrťte, když se cítíte pod počasím.
Kuřecí nudlová polévka je klasika, ale většina druhů polévek vám poskytne stejné výhody
Metoda 8 z 13: Jezte vyváženou stravu
0 7 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Ovoce, zelenina a bílkoviny vám pomohou rychleji se zotavit
Pokud máte chuť k jídlu, zkuste se držet stranou od zpracovaných potravin a cukru, který vám, pokud jde o lepší pocit, příliš nepomůže. Místo toho tíhněte k listové zelenině, čerstvým produktům a libovým bílkovinám, jako je kuře nebo krůta.
Je normální, že máte sníženou chuť k jídlu, když jste nemocní. Zkuste však každý den sníst něco málo, pokud můžete
Metoda 9 z 13: Dostatek spánku
0 1 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Dejte si čas na spánek, jak se zotavujete z nemoci
Většina dospělých potřebuje 7 až 9 hodin spánku za noc, ale když jste nemocní, možná budete potřebovat ještě více. Zkuste ráno omezit své povinnosti a dopřát si dostatek času na spaní každý den.
- Dostatek spánku, když jste nemocní, není vždy snadné. Pokud vám vaše příznaky v noci nedávají spát, zkuste asi 30 minut před spaním užít volně prodejné léky.
- Nebojte se také zdřímnout! Budete ospalejší než obvykle, takže jít spát uprostřed dne je v pořádku.
- Pokud máte bolesti v krku, dejte si do pokoje zvlhčovač, který dodá vzduchu vlhkost a pomůže zmírnit vaše příznaky, abyste mohli spát.
Metoda 10 ze 13: Požádejte o pomoc ostatní
0 5 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Nesnažte se dělat všechno sami, když jste nemocní
Pokud se necítíte dobře a chcete teplý nápoj, požádejte člena své domácnosti, aby vám ho dal. Čím více budete ležet a relaxovat, tím rychleji budete odpočívat a zotavovat se ze své nemoci.
- Pokud s nikým nežijete, obraťte se na přátele nebo členy rodiny a nechte si od nich přinést občerstvení a léky, pokud to potřebujete.
- Můžete si také objednat jídlo nebo potraviny na rozvoz, pokud nejste připraveni opustit dům.
Metoda 11 ze 13: Zkuste užívat doplňky
0 6 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Užívání vitamínových doplňků vás nevyléčí, ale může pomoci
Někteří odborníci doporučují vitamin C a zinek, aby pomohly posílit imunitní systém, ale studie naznačují, že vitamín C je třeba brát důsledně (nejen na začátku nemoci), aby byl imunitní systém účinně posílen. Pokud se rozhodnete užívat doplňky zinku, neužívejte více než 50 mg denně, abyste předešli nežádoucím vedlejším účinkům.
- Doplňky najdete ve většině obchodů se zdravím. Vždy si přečtěte pokyny k dávkování na štítku a neužívejte více, než je doporučeno.
- Pokud si nejste jisti, zda byste měli nebo neměli užívat doplňky stravy, poraďte se se svým lékařem.
Metoda 12 ze 13: Experimentujte s bylinkami
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Některé studie naznačují, že bylinky mohou snížit vaše příznaky
Tyto produkty však nejsou testovány regulačními orgány, jako je Food and Drug Administration (FDA). Kromě toho mohou některé bylinky způsobovat vedlejší účinky, zvláště pokud jsou užívány s jinými léky nebo doplňky (toto je známé jako interakce léčivo-bylina). Pokud chcete ke zmírnění příznaků použít bylinky, promluvte si se svým lékařem o tom, co byste měli užívat a kolik toho vzít najednou. Mezi běžné bylinné přípravky patří:
- Echinacea (obvykle se připravuje na čaj): může pomoci zmírnit příznaky nachlazení a chřipky, pokud se užije včas.
- Bezinka: může snížit překrvení a podpořit pocení.
- Eukalyptus: pomáhá zmírnit příznaky kašle a nachlazení. Běžně se vyskytuje v pastilkách a sirupech proti kašli.
- Máta peprná: snižuje překrvení a zklidňuje podrážděný žaludek. Máta peprná by neměla být používána s kojenci.
Metoda 13 ze 13: Vyhněte se kouření
0 1 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Kouř může dráždit vaše dýchací cesty a zhoršit vaše příznaky
Jakmile se vzpamatujete ze své nemoci, vyhýbejte se kouření čehokoli, dokud se nebudete cítit lépe. Pokud žijete s nějakými kuřáky, požádejte je, aby to prozatím vzali ven.
