Zdá se vám váš život jako nudná repríza, ve které den za dnem děláte ty samé pozemské věci? Je snadné začít se cítit na dně nebo na dně, pokud si každou chvíli nepřidáte do života koření. Rozjasnění vašeho života může být jednoduchá věc udělat něco, co se trochu vymyká vaší normě. Svůj život můžete učinit mnohem uspokojivějším změnou několika prvků každodenních životních podmínek, oslovováním ostatních a zjišťováním svých vášní a snahou o jejich dosažení.
Kroky
Část 1 ze 3: Změna vašeho každodenního života
Krok 1. Něco vytvořte
Výzkum ukazuje, že existuje přímá souvislost mezi kreativitou a štěstím. Výroba něčeho-čehokoli-vám může zvednout náladu a rozjasnit den.
- Vytvořte něco, co odpovídá vašemu talentu. Ať už jste tanečník, spisovatel nebo zpěvák, vždy můžete vytvořit nový příběh, báseň, choreografii nebo píseň. Je to jako darovat část sebe do vesmíru. Jak byste se po takovém úspěchu nemohli cítit lépe?
- Můžete se také vyzvat, abyste vyzkoušeli něco nového. Najděte si kutilský projekt na Pinterestu. Můžete si vyrobit šperky, oblečení, znovu použít starý nábytek nebo spotřebiče nebo dokonce upéct fantastický dezert.
Krok 2. Přidejte do svého života barvu
Pokud se rozhlédnete kolem sebe a uvidíte pouze neutrální nebo matné barvy, pak není překvapením, že se cítíte podobně.
- Zkuste každý den, když se oblékáte, přidat jasnější barvu. Může to mít podobu šálu, klobouku nebo plnohodnotných žlutých šatů. Věda dokazuje, že různé barvy mají ve skutečnosti sílu zlepšit vaši náladu. Žlutá a zelená dělají lidi šťastnějšími. Červená dodává energii. Modrá uklidňuje. Vyberte si barvu a užijte si okamžitou změnu nálady.
- Pokud jste barevným fobem, pokud jde o váš šatník, přidejte do svého obytného prostoru několik kousků, které ovlivní váš život. Vyberte jasně růžovou lampu nebo nádherný obraz západu slunce, na který se díváte. Pokaždé, když projdete tímto živým kouskem, budete se cítit šťastně.
Krok 3. Získejte sluneční světlo
Může se to zdát neintuitivní, ale jedním ze způsobů, jak si oživit život, je doslova ho rozjasnit-sluncem. Sluneční světlo může ve skutečnosti ovlivnit, zda cítíte blues nebo ne.
- Pokud jste tam během dne, otevřete si doma závěsy nebo žaluzie, aby dovnitř pronikalo přirozené světlo. Posaďte se na své terase nebo balkonu a nasajte paprsky, než začne váš den.
- Popadněte tenisky a jděte se projít ven. Fyzická aktivita nejen zvýší váš výhled, ale pobyt venku a vystavení slunečnímu záření může zlepšit vaši náladu a cirkadiánní rytmy. Chůze venku přináší trojnásobné výhody ve formě cvičení, pomáhá s spánkovým cyklem a dává vám klid a vyrovnanost, které může být pobyt v přírodě.
Krok 4. Buďte na sebe hodní
Neustálé zařazování vlastního zdraví a pohody na konec seznamu úkolů vás může zbavit energie a pozitivních pocitů. Dopřejte si lepší péči a nepochybně se budete cítit lépe.
- Jezte čistou stravu z čerstvého ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a chudých bílkovin. Vyhýbejte se zpracovaným a sladkým jídlům, která vás mohou ve skutečnosti připravit o energii a unavit a mrzout.
- Dopřejte si dostatek pohybu. Dělejte cokoli, co odpovídá vašemu životnímu stylu, ať už se to rovná cvičení v posilovně, běhu parkem nebo procházce s dítětem v kočárku po okolí. Stačí rozhýbat tělo a o zbytek se postarají endorfiny.
- Provádějte samoobslužné činnosti. Udělejte si každý týden čas na to, abyste se postarali o něco, co vám poskytne klid a relaxaci. Spusťte horkou bublinkovou koupel. Přečtěte si zajímavý román. Nebo si udělejte taneční párty v pyžamu. Upřednostněte péči o sebe a váš život se bude zdát mnohem jasnější.
Krok 5. Usmějte se
Možná jste slyšeli frázi „falešnou, dokud to nestihnete“. Uplatněte to v praxi zobrazením vnějšího obrazu štěstí. Zákon přitažlivosti říká, že pokud jste jim otevření, dobré vibrace si vás určitě najdou.
- Každé ráno se probuďte a chvíli se usmívejte v zrcadle. Může to vypadat kýčovitě, ale potvrzuje to, že jste se svým vzhledem spokojeni a sebevědomí. Vydáte se do světa zobrazující tyto vlastnosti.
- Buďte příjemní a zdvořilí ke každému, kdo vám zkříží cestu. Usmívejte se na cizí lidi. Nikdy nevíte, když to uděláte, může to někomu rozjasnit den.
Část 2 ze 3: Obracíme se na ostatní
Krok 1. Více se socializujte
Život se může začít cítit fádně, pokud se každé ráno probudíte, půjdete do práce a na konci dne se vrátíte na dlouhou noc Netflixu.
- Rozbijte svou rutinu tím, že si dáte oběd se starým přítelem. Naplánujte si, že své děti nebo neteře/synovce vezmete o víkendu na dobrodružství. Jít na párty. Věnujte více času lidem, kteří vás rozesmějí.
- I když jste introvert, zapojení do několika vybraných sociálních aktivit s lidmi, kteří vás zvednou, může být osvěžující. Určitě to nepřehánějte a naplánujte si na krátkou dobu příliš mnoho společenských akcí nebo trávte čas s lidmi, kvůli kterým jste zdrceni nebo nervózní.
Krok 2. Pořiďte si domácího mazlíčka
Adopce zvířete je pravděpodobně nejjednodušší způsob, jak vám přinést radost do života s velmi malým úsilím (minus pravidelná zdravotní péče, péče a jídlo).
Studie ukazují, že lidé s domácími mazlíčky ve svých domovech mají ve srovnání s těmi, kteří nemají žádné chlupaté přátele, řadu výhod. Mít psa nebo kočku může snížit riziko srdečních chorob, snížit stres, zmírnit deprese, utěšit vás v smutných časech a přinutit vás být trochu aktivnější
Krok 3. Pomozte druhému
Váš život se může zdát fádní, když příliš soustředíte svou pozornost dovnitř. Udělejte si přestávku od veškeré introspekce a zaměřte svou pozornost na ostatní. To může zcela změnit váš život a zlepšit váš výhled.
- Jednoduše se zeptejte svých blízkých nebo přátel, jestli můžete udělat něco, co by jim usnadnilo den. Váš přítel vás může požádat, abyste si vyzvedli chemické čištění nebo hlídali děti na tolik potřebnou schůzku. Ať už je požadavek jakýkoli, budete mít z prodloužení pomocné ruky skvělý pocit.
- Dobrovolník ve vaší komunitě. Učte děti v předmětu, ve kterém vynikáte. Čtěte starším lidem v pečovatelském domě. Zaregistrujte se a postavte si domov pomocí Habitat for Humanity. Mohlo by vám to prodloužit životnost. Výzkum ukazuje, že u lidí, kteří se dobrovolně účastnili jen 100 hodin ročně, bylo o 28% nižší riziko úmrtí než u těch, kteří své služby nenabízeli.
Část 3 ze 3: Zjistit, co chcete
Krok 1. Vytvořte si seznam cílů
Napište si několik cílů, kterých byste chtěli dosáhnout v příštích 12 měsících, 18 měsících nebo 2 letech. Přemýšlejte široce o své kariéře, zdraví, vztazích a životní situaci. Zaměřte se vysoko, ale také dosáhněte svých cílů. Ti ambiciózní hlásí větší životní spokojenost.
- Nenastavení laťky vysoko ve vašem životě může vést k nespokojenosti. Opravdu přemýšlejte o některých zásadních věcech, které byste chtěli příští rok dělat, a vytvořte akční kroky, jak toho dosáhnout.
- Stanovení cílů vám pomůže vyjasnit si zaměření na život a umožní vám posoudit váš pokrok v průběhu času. Když si navíc stanovíte cíle, lépe porozumíte tomu, zda vás vaše každodenní činy posouvají blíže k jejich dosažení, nebo potřebujete změnit některé návyky.
Krok 2. Postavte vizáž
Někdy se váš život může cítit nevýrazný, protože nemáte jasnou představu o tom, jak bude splnění určitých cílů vypadat nebo jak se bude cítit. Podívejte se na svůj seznam cílů a vyhledejte obrázky a citáty, které tyto sny vystihují. Přilepte je nebo přilepte na desku a zavěste na zeď, abyste získali větší motivaci a směr ve svém každodenním životě.
Vision desky mohou pokrývat jedno téma, jako je získání absolventského titulu nebo koupě domu, nebo být rozšířené a pokrývat všechny oblasti vašeho života. Najděte kreativní obrázky, které vyvolávají emoce a skutečně vás povzbudí k nezbytným krokům k dosažení těchto cílů
Krok 3. Prozkoumejte
Možná se váš život cítil méně než uspokojivý, protože neděláte to, co vás skutečně pohání a vzrušuje. Někdy v životě se rozhodnete v jednom bodě, ale později musíte vyhodnotit, jestli jste opravdu tam, kde chcete být. Co byste dělali, kdyby peníze nehrály roli? To je pravděpodobně vaše skutečná vášeň!
- Udělejte si pár hodin v různých oborech a průmyslech, abyste zjistili, jestli objevíte novou vášeň. Chcete-li prozkoumat další možnosti kariéry, nemusíte se zapisovat na ziskovou školu nebo univerzitu. Existuje řada kurzů, které můžete absolvovat online zdarma.
- Vyzvěte se, abyste se vymanili ze své komfortní zóny. Možná pracujete v oblasti, kterou milujete, ale potřebujete tlačit na obálku. Zvažte posunutí své kariéry na novou úroveň, jako je otevření podniku nebo povýšení.
