Přemýšleli jste někdy o tom, jak dostat svůj život zpět do pořádku po období chaosu? Bezpochyby se mnozí z nás uchylují k tomu, že se vyhnou z formy, místo aby se zmocnili vstát a zase jít. Ačkoli to není příliš zdravé, je snadné se jen litovat a nedělat nic se svými okolnostmi, nebo věci ještě zhoršovat pomocí sebezničujících návyků. Klíčem k životu, jak řekl Einstein, je však jako jízda na kole; abyste zůstali vyrovnaní, musíte pokračovat.
Kroky
Část 1 ze 3: Získání času opět pod kontrolou
Krok 1. Vyhodnoťte, jak trávíte čas
Pokud nenastal čas odstávky, jakákoli aktivita, která nepřináší hmatatelný výsledek nebo vás nevede k úspěchu, je s největší pravděpodobností ztrátou času. Nezahrnuje to smysluplný čas na rozmyšlenou, což je klíčové k tomu, aby byl váš život opět v pořádku. Jednoduše si vyberte, které věci ve vašem životě jsou pro vás důležité a které ne. Nejprve si vytvořte seznam věcí, které běžně děláte denně nebo týdně, a napište si, kolik času věnujete každé činnosti. Poté vezměte položky na tomto seznamu a škrtněte věci, které jsou ve vašem životě zbytečné a trávíte příliš mnoho času. Udělejte to a nedělejte seznam.
Krok 2. Omezte zbytečné činnosti
Podívejte se na věci, které jste odškrtli, a co ještě máte na druhém seznamu. Zdá se to rozumné? Hlavním cílem je přimět vás, abyste přestali trávit tolik času zbytečnými věcmi. Nyní, když víte, čeho se vyvarovat, nahraďte je produktivnějšími aktivitami.
Pokud například budete chodit do kina nebo procházet polovinu počítače, získáte více času. Nebo pokud 5 hodin denně sledujete televizi, rozhodně ztrácíte nějaký čas ve svém životě
Krok 3. Vypněte sociální sféry
Někteří lidé si potrpí na to, aby měli při počítači otevřeno co nejvíce oken. Říká se, že jim to pomáhá nezapomenout na důležité úkoly a udržet se na cestě. Ale pokud to zní jako vy, pravděpodobně si všimnete, že čísla oznámení neustále blikají, a než se nadějete, vyrušují vás tweety, které vás přesměrují na další skvělý článek, aktualizace fotografií o výběru večeře a neodolatelný, ale zbytečný online argument. Zavřete tyto sociální komunity a převezměte kontrolu.
Zjistěte denní doby, kdy se chcete vrátit. Využijte užitečné nástroje pro správu času a naplánujte si aktualizace na daný den. Brzy budete tak zaneprázdněni produktivitou, že si nevšimnete, že sociální svět, do kterého jste byli tak silně ponořeni, zmizel
Krok 4. Vstaňte brzy a využijte tento drahocenný čas k soustředění
Využijte energii, která přichází s vycházejícím sluncem. Protože mnoho lidí stále není vzhůru a vytváří ve světě chaos, je skvělý čas být vysoce produktivní. Sociální weby a osobní e -maily si nechte na později. Začněte krátkou ranní meditací, která vás vycentruje a zaměří na vás, a vytvořte si seznam toho, čeho byste chtěli dosáhnout. Poté se hned pusťte do práce, která vám pomůže dosáhnout vašich cílů. Vyberte si, že to bude dobrý den.
- Část tohoto času však můžete také využít k meditaci nebo cvičení. Meditace může výrazně pomoci vyčistit vaši mysl a pomoci vám znovu se cítit svěží a uvolněný.
- Pokud si každé ráno stanovíte čas od 5:30 do 7:30, poskytne vám to solidní dvě hodiny soustředěné práce. Je neuvěřitelné, čeho můžete v této době dosáhnout.
Krok 5. Řekněte ne, když potřebujete, a necítíte se kvůli tomu špatně
V životě jsou období, kdy je téměř nemožné držet krok. Setkání, data večeří, večírky, konference a všechny druhy dalších situací, které vyžadují naši přítomnost. Je skvělé cítit se žádaní, ale za jakou cenu? Snaha jít na každou věc bude mít téměř určitě negativní vliv na vaši produktivitu. Řekněte ne věcem, které nejsou úplně zásadní. Tímto způsobem otevřete dveře, aby mohly mít přednost důležitější příležitosti.
Zeptejte se sami sebe: Jak vám řeknutí ano pomůže zlepšit nejdůležitější oblasti vašeho života? Pokud ne, řekněte ne
Část 2 ze 3: Obnovení zdravých návyků
Krok 1. Vytvořte plán zdravé výživy s důrazem na celozrnné produkty, zeleninu, ovoce a zdroje bílkovin
Zdravá strava může mít silný vliv na vaši celkovou energetickou hladinu i náladu. I když budete jeden nebo dva dny jíst zdravá jídla, budete mít pocit, že jste svůj život dostali zpět pod kontrolu, a zároveň vám fyzicky obnoví rovnováhu ve vašem těle.
Krok 2. Přidejte do své každodenní stravy vitamíny
Některé vitamínové doplňky mohou mít obrovský účinek na snížení množství stresu, kterým jste s největší pravděpodobností prošli během tohoto nedávného, hektického období svého života. Bez ohledu na to, jak je vaše strava zdravá, kvůli stresu a úzkosti můžete mít stále nedostatek určitých živin. Absolutně nejlepší vitamíny, které pomáhají při snižování hladiny stresu, jsou vitamíny B a vitamín C. Omega rybí oleje jsou také dobré pro rovnováhu mysli a těla.
Krok 3. Cvičte meditaci nebo dechová cvičení
Jak již bylo uvedeno výše, stres může mít takový škodlivý vliv na úroveň produktivity člověka. Když máte pocit, že toho na sobě máte příliš mnoho, snadno zapomenete občas pořádně dýchat. Zhluboka se tedy nadechněte a okamžitě zlepšete tok kyslíku do mozku.
Krok 4. Trávit více času v přírodě
Pobyt v přírodě není nikdy ztráta času. Příroda má schopnost očistit myšlenky člověka a uklidnit neklidnou mysl. Stoupání na horu nebo procházka lesem nám opět dává jasno v tom, co je důležité, a pomáhá nám cítit se propojeni s vesmírem. Oceníte své přirozené prostředí může být skvělý způsob, jak se uzemnit a obnovit pozitivní energii.
Krok 5. Udělejte si čas na protažení svalů
Naplánujte si masáž ke zlepšení krevního oběhu, svalového tonusu a odstranění škodlivých toxinů. Udělejte si lekci jógy - k dispozici je tolik různých tříd a učitelů, takže je tu určitě styl a učitel pro vás. Možná budete muset absolvovat několik kurzů, ze kterých nejste blázni, ale to je v pořádku; protože až najdete ten pravý pro vás, může to stát za to.
Krok 6. Omezte cigarety, alkohol a další špatné návyky
Ruce dolů, to jsou škodlivé berle a některé z těchto neřestí mohou vážně zatemnit váš úsudek a rozhodnutí. Peníze, které ušetříte, a zdraví, které získáte zastavením jednoho nebo více těchto návyků, lze vložit do něčeho přínosnějšího, jako je vstup do turistického klubu nebo koupě spa-pasu na týden. Stejně jako v období, které jste právě prošli, jsou i chvíle, kdy se zdá, že se vám vše vymklo kontrole. Nyní, když se prach usadil, je na čase se znovu zaměřit na svůj tělesný chrám. Kromě toho, že sebedestruktivní dává lidem kolem tebe povolení být také takovým, a to může přilákat do tvého života špatné typy lidí v době, kdy se snažíš dát věci zase dohromady.
Část 3 ze 3: Znovu se zorganizovat
Krok 1. Nejprve uspořádejte, poslední kupujte
Vezměte si společný problém - časopisy, které tu ležely měsíce. Říkáte, že s nimi musíte něco udělat, a tak spěcháte do obchodu koupit tucet držáků časopisů. Pravděpodobně je však nejlepší si sednout a zjistit, které z nich byste si vlastně měli nechat a které byste měli hodit. Pamatujte, že někdy méně je více.
Krok 2. Zasáhněte prodeje do dvora
Někdy můžete v prodejích takto najít skutečné skvosty. Mnoho věcí, které prodejci rozdávají téměř za nic, je proto, že se museli přestěhovat a nemohou využít toho, co bylo dříve u nich doma. Policové regály, které byly v jejich předchozím obytném prostoru tak akorát, jsou nyní v jejich novém prostoru příliš široké. Jejich ztrátu tedy najdete v tom, že budete organizovanější za zlomek nákladů. Oslovte komunitu a vydělejte si něco pro sebe!
Krok 3. Odložte to
Nejjednodušší věc, kterou můžete udělat, abyste zůstali organizovaní, je odložit jakýkoli kartáč na vlasy, tašku, oděv, nástroj nebo předmět hned po použití. V zásadě chcete vědět, kde je všechno, abyste nikdy nemuseli ztrácet čas hledáním. Zeptejte se sami sebe na tuto otázku: Mohli byste někomu neznámému sdělit, kde má něco najít, kde bydlíte? Pokud ne, pravděpodobně budete muset být organizovanější.
Krok 4. Použijte odpadkový koš/odpadkový koš
Organizace věcí, které nepotřebujete, je prostě ztráta drahocenného času. Je neuvěřitelné, jak moc se budete moci ovládat tím, že se zbavíte zastaralých článků, které si „jednoho dne“přečtete, nebo stránek poznámek, o které již bylo postaráno o příslušné akční položky. Pro mnoho z nás je důvodem, proč jsme věci hromadili, protože se na to prostě nechceme podívat. Jedná se však o pěstovaný zvyk, který lze změnit.
U mnoha z těchto položek najdete to, že je nyní můžete jen tak vyhodit. Snažte se tedy nebát svých nahromaděných věcí. Díky tomu se budete cítit mnohem silnější a budete mnohem organizovanější
Krok 5. Najděte papírový kalendář, list papíru a bílou tabuli
Na svůj papír si napíšete svůj dnešní seznam úkolů. Mějte to s sebou po celý den. Nakonec, cokoli, co nemůžete udělat, bude přesunuto do kalendáře. Bílou tabuli si uschováte, abyste si na ni v danou chvíli mohli psát čmáranice.
Krok 6. Zapište si své tři nejdůležitější úkoly
Je snadné nechat se zahltit vším, co si myslíme, že musíme udělat. Podívejte se však na své zásadní i nepodstatné úkoly-ne vše je podstatné. Někdy si můžeme myslet, že protože se motáme kolem jako vířící derviši, jsme vlastně produktivní. Ale většinou je to přesně naopak.
Když se zaměříte pouze na tři nejdůležitější nejdůležitější úkoly, cesta se stane mnohem jasnější a dosažitelnější
Tipy
- Společnost přátel a bylinných léků jsou dokonalým řešením stresu.
- Věnujte 10-20 minut denně přemýšlení o tom, co jste dělali, co děláte a co budete dělat. Zamyslete se nad způsoby, jak ušetřit peníze, být zdravější, zlepšit se a budovat komunitu. Netrávte více než 20 minut denně přemýšlením; jinak by to mohlo vést k otálení. Zkuste během přestávky přemýšlet, jako je čekání ve frontě nebo jízda autobusem.
Varování
- Neberte žádné z těchto návrhů do extrému. Použijte svůj úsudek.
- Jediné čeho se bát je strach sám. Přestaňte se bát a začněte jednat. Strach problémy neodstraní nebo je nezastaví, ale zhorší je.
- Nikdy si nedávejte ŽÁDNÉ výmluvy. Podvádět budete jen sami sebe.
- Nenechte se odradit příliš brzy. Změna životního stylu může začít přes noc, ale její dokončení může trvat dlouho. Malé kroky však vedou dlouhou cestu.
- Nedávejte si nereálná očekávání. Když si dáte příliš nabitý program s nemožnými cíli, povede to jen ke ztroskotání vlaku.
- Pamatujte, že všichni lidé jsou jiní. Každý člověk nemá zaručeno nic mimo to, co pro sebe dělá.
