Je přirozené mít dny, kdy se cítíte mizerně, ospale a nudně. Každý má takové dny; je to nevyhnutelná součást života, která se jen tak nevzdá. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak si rozzářit bezútěšný den, a tento článek vás naučí, jak na to!
Kroky
Krok 1. Zkuste si poslechnout nějakou veselou hudbu
Veselé písničky zvyšují hladinu endorfinů a dopaminu, což nám zase pomáhá cítit se dobře. Komediální ukázkové písničky, jako například „Simpsonovi“, „PŘÁTELÉ“, „The Flintstones“a „Fawlty Towers“, jsou některé návrhy na povzbuzení ty nahoru. Zkuste si poslechnout písně od Herba Alperta a Tijuana Brass; mají veselé, okázalé rytmy a jsou skvělým způsobem, jak se cítit veseleji. Jednou z nejlepších písní je „španělská blecha“-zkuste ji vyhledat na YouTube.
Krok 2. Noste kalhotky Superman
Dokonce i když budete muset nosit formální šaty nahoře, když budete mít na zádech něco hloupého, můžete se cítit veselší, jednoduše proto, že je to veselé tajemství, které vás rozesměje.
Krok 3. Sledujte komediální show nebo poslouchejte něco zábavného v rádiu
Smích uvolňuje endorfiny a všichni víme o přírodních chemikáliích v našem mozku-dělají nám radost! Zkuste se podívat na stand-up comedy show jako „F. R. I. E. N. D. S.“nebo „Simpsonovi“. Podívejte se na YouTube na komediální koncerty jako „Live at the Apollo“.
Krok 4. Získejte čerstvé květiny na stůl nebo na stůl nebo vedle postele
Zkuste něco hezkého a jasného, jako jsou smíšené květiny, slunečnice nebo sedmikrásky.
Krok 5. Cvičení
Pohyb našich těl zvyšuje náš metabolismus, uvolňuje dopamin a endorfiny a také zvyšuje naši srdeční frekvenci, posílá krev do našeho mozku a cítíme se dobře.[Citace je zapotřebí] Zkuste trochu aerobiku, přeskakování nebo si pěkně zaběhat.
Krok 6. Jděte na dlouhou procházku
Říká se, že procházky venku smetou pavučiny, a to určitě ano. Důkazy naznačují, že chodit někam do zeleně je pro zvýšení úrovně štěstí lepší než městské oblasti, takže zkuste zajít do místního parku, přírodní rezervace nebo ven do přírody.[Citace je zapotřebí]
Krok 7. Zasmejte se s několika přáteli
Zavolejte někomu, komu chcete, telefonát nebo mu nabídněte schůzku; mluvit a být s přáteli nejenže odvede naši mysl od našich potíží, ale také posílí soustředění a pomůže nám znovu se cítit vesele.[Citace je zapotřebí]
Krok 8. Procházka ve valčíku
Existuje spousta důkazů, které naznačují, že hudba ve valčíkovém tempu (jedna-dva-tři, jedna-dva-tři) je zdaleka nejšťastnějším rytmem ze všech.[Citace je zapotřebí] Když kráčíte, zkuste počítat své kroky v rytmu jedna-dvě-tři-podívejte se, jak vám do kroku vstoupí pružina a budete se cítit energicky!
Krok 9. Vypněte telefon, počítač, televizi a všechna další elektronická zařízení, která jsou zapnutá
Věřte nebo ne, absence na obrazovkách a sociálních sítích vám může opravdu pomoci rozveselit vás.[Citace je zapotřebí] Zkuste si místo miniaplikací přečíst knihu nebo časopis a uvidíte, jak se cítíte.
Krok 10. Dělejte něco, co vás baví
Ať už je to bowling, kreslení obrázku nebo návštěva hry, dělat něco, co vás baví (za předpokladu, že je to bezpečné), je způsob, jak rozzářit váš den. Pokud se ve věku 60 let rádi stříkáte v dětském brouzdališti, budiž! Proč ne?
Krok 11. Usmějte se
Akt úsměvu může přimět vaši mysl, aby si myslela, že jste šťastní, a tím zvýšit vaši náladu a udělat vás šťastnějšími. Snižuje stres a je nakažlivý-jen se usmějte a uvidíte, jaký pozitivní dopad můžete mít na ostatní lidi!
Krok 12. Strávte kvalitní čas se svými mazlíčky
Je pravda, že když si pohladíte nebo obejmete chlupatého kamaráda, zbaví vás to úzkosti a stresu. To by mohlo pomoci.
Krok 13. Promluvte si o tom s terapeutem, svými přáteli nebo rodinou
Hodně pomáhá mluvit o svém dni a o tom, co se děje. Někteří lidé vám mohou pomoci a pokusit se, abyste se cítili lépe, vtipem nebo citátem.
Krok 14. Mějte se hezky
Pusťte to všechno ven; někdy to může pomoci. Pokud máte něčí rameno, na kterém můžete plakat, udělejte to nebo se obejměte a pusťte to ven.
Krok 15. Nap
Myslete na šťastné věci a usněte těm šťastným myšlenkám. Můžete také zkusit snít o svém dni a zlepšit ho.
Krok 16. Zahrajte si svou oblíbenou online hru
Pomůže vám to zapomenout na váš den. Možná se stanete konkurenceschopnými, pobavíte se a užijete si štěstí.
Tipy
- Zkuste každý krok vícekrát. Tyto věci nejsou okamžité - vyžadují čas, stejně jako většina věcí.
- Pamatujte, že zítra je další den. Pokud vše ostatní selže, pořádný spánek je vždy opravdu důležitý.
- Uvolněte se, pokud se hned necítíte šťastnější. Zkoušej to dál!
- Pokud nemáte domácí mazlíčky, pomazlete se s plyšákem nebo polštářem.
- Jednou za čas utratte trochu peněz za něco, i když jde jen o nákup hloupých spodků.
Varování
- Drogy a nelegální látky by NEMĚLY být pomůckou pro zpestření vašeho dne. Tento článek nabízí bezpečné a hygienické rady. Vyhněte se prosím stimulantům.
- Neměňte si špatný den za depresi nebo jiné problémy, které je třeba vyřešit. Pokud se dva týdny nebo déle opravdu necítíte vůbec šťastní, promluvte si se svým lékařem - mohou vám pomoci s některými řešeními, která vám usnadní život!
