Pokud zrovna nemáte skvělý den v práci, přestávka na oběd je ideálním časem, kdy to můžete otočit. Máte stanovené časové období, kdy budete něco dělat pro sebe, a měli byste toho využít. Můžete strávit čas relaxací, která vám pomůže uvolnit stres, nebo udělat něco jiného, než normálně, abyste rozbili monotónnost. Můžete také dělat něco, co vás baví, pokud to dokážete zhruba hodinu.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Relaxace
Krok 1. Zhluboka se nadechněte
Když poprvé začnete polední přestávku, je dobré udělat si od práce čistou přestávku. Chvilku se zhluboka nadechněte a vyčistěte si hlavu. Pokud se chcete rozveselit, musíte na hodinu nechat práci.
Můžete také vyzkoušet hluboké dýchání nebo meditaci. Pro hluboké dýchání jednoduše zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. Zkuste čtyři počty vdechnout nosem a poté to čtyřikrát podržte. Čtyři výdechy vydechněte ústy
Krok 2. Zaplaťte někomu, kdo vám pomůže relaxovat
Máte asi hodinu na to, abyste dělali, co chcete, tak proč neuděláte něco, co vás opravdu uvolní? Můžete například jít na masáž, která vám pomůže uvolnit se po celém těle, nebo jít na něco menšího, například na pedikúru.
Krok 3. Navštivte svého mazlíčka
Pokud máte doma domácího mazlíčka, kterého milujete a zbožňujete, zvažte rychlou cestu domů, abyste se na něj mohli podívat. Jen čas strávený s chlupatým přítelem dodá většině lidí lepší náladu. Vaše zvíře vás navíc bude rádo vídat několik minut!
Krok 4. Věnujte nějaký čas čmáranici
Pokud je umění vaším typem terapie, udělejte si na oběd přestávku a věnujte si nějaký čas umění. Nemusí to být složité. Zkuste trochu čmáranice nebo dokonce omalovánky pro dospělé, pokud je to spíše váš styl.
Metoda 2 ze 3: Rozbití monotónnosti
Krok 1. Vstaňte ze stolu
Jedním ze způsobů, jak se u oběda povzbudit, je zajistit, abyste odešli od stolu. Pokud zůstanete u svého stolu, pravděpodobně zůstanete v jakémkoli funku, ve kterém se nacházíte. Vstávání a pryč může pomoci rozbít náladu, ve které se nacházíte.
Krok 2. Projděte se venku
Když uvidíte zelenou, můžete si udělat lepší náladu, takže strávte nějaký čas venku pohledem na přírodu. Kromě toho je pobyt na slunci také přirozeným posilovačem nálady, takže věnujte 10-20 minut krmení pokožky vitamínem D ze slunce.
Krok 3. Vyberte si něco nového, co musíte udělat
Vyrazte ze své každodenní obědové rutiny. Možná většinu dní sedíte ve své kanceláři nebo jdete jíst do odpočinkové místnosti. Zkuste udělat něco nového. Navštivte například restauraci, kterou jste chtěli vyzkoušet, nebo navštivte nový park. Jen zkoušení něčeho nového a vzrušujícího vás může povzbudit.
Krok 4. Nezapomeňte jíst
Pokud máte špatnou náladu, může být lákavé přeskočit jídlo. To vás však pravděpodobně stáhne ještě více dolů, protože váš krevní cukr se odpoledne sráží. Jezte pevné a zdravé jídlo, které vám na odpoledne udělá radost.
- Zkuste přidat libový protein, celozrnné produkty a ovoce nebo zeleninu.
- Jíst něco, co vás baví, vám také může zlepšit náladu, takže pokud po tom opravdu toužíte, zajděte si na tu zmrzlinu nakonec.
Metoda 3 ze 3: Dělat něco zábavného
Krok 1. Jděte ven s přáteli
Nic vás nerozveselí jako dobrý smích s přáteli. Pokud se necítíte dobře, zavolejte příteli a pozvěte ho na oběd. Pokud potřebujete mluvit, mohou poslouchat, nebo se můžete jen smát a užívat si společnosti toho druhého. Ať tak či onak, určitě se budete cítit lépe poté, co strávíte čas s přítelem.
Nezapomeňte obejmout jednoho ze svých přátel, když jste venku, protože to může také pomoci zlepšit vaši náladu
Krok 2. Přečtěte si knihu
Pokud vás čtení baví, čtení o polední přestávce vás může nesmírně rozveselit, pokud čtete knihu, která vás baví. Pomůže vám to na chvíli uniknout z vašeho každodenního života a umožní vám žít ve světě někoho jiného.
Krok 3. Jděte nakupovat
Dalším způsobem, jak se povzbudit, je praktikovat maloobchodní terapii, pokud rádi chodíte nakupovat. Strávte nějaký čas procházením se ve svém oblíbeném obchodě a užívejte si památky a vůně. Samozřejmě není dobré utrácet peníze, které nemáte, ale pokud peníze máte, zkuste si koupit něco hezkého. Nemusí to být něco velkého, jen něco, co vám dělá radost.
Krok 4. Jamujte své oblíbené melodie
Buď si dejte sluchátka, nebo jděte do auta a pusťte si své oblíbené písničky. Vyberte si oblíbené písničky, které jsou veselé a zábavné. Věnujte několik minut klepání do rytmu, abyste si rychle zvedli náladu.
Krok 5. Rozesmějte se
Jednoduchý smích a úsměv vám může zlepšit náladu. Věnujte nějaký čas sledování vtipného videa na internetu nebo si přečtěte svůj oblíbený komiks. Můžete také strávit čas sledováním svého oblíbeného stand-up komiksu. Cokoli, co vás rozesměje, by vás mělo lépe naladit.
