Jak dosáhnout hypnagogického stavu spánku: 4 kroky

Obsah:

Jak dosáhnout hypnagogického stavu spánku: 4 kroky
Jak dosáhnout hypnagogického stavu spánku: 4 kroky

Video: Jak dosáhnout hypnagogického stavu spánku: 4 kroky

Video: Jak dosáhnout hypnagogického stavu spánku: 4 kroky
Video: HOW TO ENTER THE HYPNAGOGIC STATE 2024, Březen
Anonim

Nejdůležitější částí prožívání tohoto hlubokého stavu mysli je prostě naučit se relaxovat nebo nechat jít. Toho lze dosáhnout prováděním progresivní relaxační techniky, kdy se postupně soustředíte na napínání a uvolňování všech částí těla, od prstů na nohou až po hlavu. Pokračujte ve svých cvičeních po celý den, kdykoli budete mít volno, a uvidíte, jak se vaše schopnost pustit postupem času zlepšuje. Hypnagogia může nastat pouze tehdy, když jste hluboce uklidnění, takže se musíte naučit ztratit kontrolu, aby vaše tělo mohlo ukázat svou jemnější stránku. Snad to usnadní přístup ke kreativní mysli.

Existuje nespočet bizarních jevů, které se vyskytují na prahu spánku nebo v přechodném stádiu mezi bděním a spánkem. Hypnagogia se může pohybovat od neustálých zvuků a neurčitých geometrických vzorců včetně hlasitého zvonění v uších a hlasech až po plnohodnotné scény zvané dreamlety. Rozdíl mezi touto obrazností a sny spočívá v tom, že jsou spíše statické a zdá se, že postrádají základní děj. Mnoho slavných myslitelů a umělců těžilo z velké kreativity nabízené prostřednictvím těchto oddělených realit a užívali si pasivně pozorování svých snů, které se jim tvořily přímo před očima.

Kroky

Krok 1: Dosáhněte hypnagogického stavu spánku
Krok 1: Dosáhněte hypnagogického stavu spánku

Krok 1. Jakmile získáte potřebnou schopnost relaxace, dalším krokem je zorganizovat si vhodný čas na procvičení techniky

Nejúčinnější metodou je nastavit si budík na časné ranní hodiny a vydržet vzhůru alespoň třicet minut, abyste si mohli znovu uvědomit. Věnujte se nějaké stimulační činnosti a budujte svůj záměr pozorovat nevědomou mysl. Pokud je to možné, vytvořte mantru, kterou budete aktivně opakovat, abyste si připomněli důležitý úkol, který máte po ruce. Někteří lidé rádi užívají kofein před svým pokusem ještě více zlepšit svou úspěšnost, ale není to úplně nutné. Další ideální doba je během odpoledního spánku, kdy je lidský mozek na nejvyšší úrovni bdělosti s nárůstem beta vln.

Krok 2: Dosáhněte hypnagogického stavu spánku
Krok 2: Dosáhněte hypnagogického stavu spánku

Krok 2. Pomalu začněte mizet a uvolněte všechny negativní myšlenky a starosti

Po dosažení stavu přiměřené vyrovnanosti může dojít ke zvýšení podivných nebo dotěrných myšlenek, které vás mohou odvrátit od vašeho záměru. Jediným způsobem, jak těmto abstraktním myšlenkám zabránit, je soustředit se na něco, abyste zůstali ve střehu, čímž uvedete své vědomí do stavu spánku. Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout, ale nejjednodušší technikou je soustředit se na to, aby se váš dech pohyboval dovnitř a ven z vašeho těla. Přitom opakujte svou mantru v koordinaci dechů. Jinými slovy, mentálně recitujte: „Jeden, zůstanu ve střehu. Za druhé, zůstanu ve střehu 'a budu nadále počítat vaše dechy a pozorně se soustředit na váš záměr. Někteří lidé dávají přednost použití vizualizace k rychlejšímu navození tajemného stavu, který zahrnuje zapojení všech vašich smyslů do scény. Někteří lidé si například představují, že stoupají po schodech nebo řídí auto, a přitom se to opravdu snaží zažít, jako by se to skutečně dělo. Díky tomu budete také při vědomí a přiblížíte se k vědomému spánku. Dalším způsobem, jak dosáhnout hypnagogického stavu, je rozptýlit vaši mysl přemýšlením o věcech, dokud se chystáte usnout

Krok 3: Dosáhněte hypnagogického stavu spánku
Krok 3: Dosáhněte hypnagogického stavu spánku

Krok 3. Sledujte, zda se vám před očima neobjevují známky jasných barev nebo vzorů

Nesnažte se tyto tvary ovládat, jen tiše pozorujte a mysl si udržujte při vědomí. Mějte na paměti, že snímky jsou hypnotické a mohou rychle způsobit ztrátu povědomí. Sledujte to nepřímo, abyste tomu zabránili. Nakonec, jak se stav prohlubuje, začnete slyšet hlasy nebo vidět scény. Hypnagogia může zahrnovat všech vašich pět smyslů, dokonce i váš smysl pro chuť a vůni. Někdy zazní hudba nebo poezie, ale kontext v tomto stavu často používá různé formy slovních hraček. Scény se často prolínají nebo se jednoduše vznášejí a mohou být extrémně živé nebo spíše vágní. Užijte si jízdu, a když se probudíte, okamžitě zaznamenejte všechny předchozí zkušenosti. To vám pomůže vyvinout nový kreativní náhled nebo nápady.

Krok 4: Dosáhněte hypnagogického stavu spánku
Krok 4: Dosáhněte hypnagogického stavu spánku

Krok 4. Zkuste popíjet zelený čaj

Uvolňuje mysl i tělo.

Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube

Tipy

  • Když zažíváte spánkovou paralýzu, pomalu pohybujte prsty na nohou, abyste svému tělu poskytli zprávu o probuzení.
  • Tyto snímky můžete použít k zadání jasného snu. Jen trpělivě počkejte, až se objeví trojrozměrné scény, a poté se staňte její součástí integrací všech svých smyslů.
  • Pokud cítíte nutkání škrábat, klidně to udělejte, jen se rychle vraťte do svého uvolněného stavu a předstírejte, že se ani nic nestalo.

Varování

  • Některým lidem může připadat tento stav dost děsivý, zvláště pokud ho zažíváte poprvé. Pamatujte, že na této technice není nic nebezpečného. Můžete zažít hypnotické trhnutí nebo nepříjemný pocit při sestupu dolů tunelem.
  • Při hluboké únavě můžete zažít velmi živé a děsivé halucinace doprovázené pocitem spánkové paralýzy. Pokud se tak stane, opět není čeho se obávat. Tento stav můžete volně opustit tím, že se probudíte, nebo pokud se pocity stanou nesnesitelnými.

Doporučuje: