Zdá se, že si děti užívají života mnohem více než dospělí, ale to neznamená, že je to všechno zábava a hry. Děti mohou někdy být smutné a jako rodič nebo opatrovník je vaší povinností zjistit, co je špatně, a pomoci vašemu dítěti cítit se lépe. Začněte tím, že budete mluvit o jeho problémech, a poté vymyslete způsoby, jak ho povzbudit jak krátkodobými, tak dlouhodobými řešeními.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Zahájení dialogu s dítětem
Krok 1. Zeptejte se ho na jeho problémy
Pokud je vaše dítě smutné, pravděpodobně se cítíte znepokojeni. Smutné děti mohou plakat, trhat, chovat se uvolněně nebo se obecně chovat abnormálně, což může být pro rodiče velmi alarmující. Existuje mnoho důvodů, proč by vaše dítě mohlo být smutné, proto se nejprve zeptejte dítěte, co ho trápí.
- Nebojte se mluvit o problémových situacích. Pokud dojde k úmrtí, rozvodu nebo rozchodu v rodině, uznejte to a odpovězte na všechny otázky, které by vaše dítě mohlo mít.
- Některé děti těžko vyjadřují své pocity slovy. Buďte trpěliví a ptejte se, dokud nepochopíte, co je špatně.
- Pokud vaše dítě neví, jak mluvit o tom, co je špatně, použijte hru na 20 otázek (s odpověďmi „teplejší“nebo „chladnější“) a zúžit, co ho trápí.
- Pokud máte podezření, že víte, proč je vaše dítě smutné, položte mu podnětné otázky, aby o tom promluvilo. Můžete například říci něco jako: „Vypadá to, že jsi smutný, že se Timmy odstěhoval“nebo „Vsadím se, že to bolelo tvé pocity, když s tebou Billy neseděl“.
Krok 2. Nezlehčujte, jak se cítí
Pokud vaše dítě zažívá něco znepokojivého, je důležité, aby mělo pocit, že se jeho emoce potvrzují. Začíná to tím, jak zahájíte konverzaci se svým dítětem, a pokračuje tím, jak reagujete, když vám řekne, co se děje.
- Nechte své dítě mluvit o čemkoli, co ho trápí. I když je to něco, o čem je pro vás těžké mu to říct, je důležité, abyste poslouchali a odpovídali upřímně a láskyplně.
- Nikdy neříkejte dítěti (ani nikomu jinému), aby se z toho „vytrhlo“, „rozveselilo se“nebo „přitáhlo se k sobě“. Říkáním těchto věcí můžete svému dítěti poslat zprávu, že na jeho pocitech nezáleží.
- Podobně nikdy neříkejte svému dítěti, že jeho situace „není tak špatná“- to může být pravda z pohledu vašeho dospělého, ale pro vaše dítě může být pocit opuštění jeho přítele u oběda zdrcující ztrátou.
- Uvědomte si, že mnoho smutných dětí také prožívá souběžné emoce, jako je hněv nebo strach. Buďte trpěliví a zkuste své dítě rozmluvit, pokud se cítí na někoho vyděšené nebo naštvané.
Krok 3. Mluvte o svých smutných pocitech
Některé děti nemusí rozpoznat, že jejich rodiče čas od času smutní. Mnoho rodičů se snaží skrýt své vlastní negativní emoce, aby chránilo své děti - což je někdy zdravé, ale ne do té míry, že by si vaše dítě myslelo, že vám nikdy není smutno.
- Ukazování nebo mluvení o svém vlastním smutku může vašemu dítěti pomoci uvědomit si, že není samo a že je v pořádku se někdy cítit smutný.
- Řekněte svému dítěti, že je v pořádku plakat, a nebojte se plakat před ním. Ochraňte ho nebo ho odstěhujte od ostatních dětí, aby mu nikdo neříkal „uplakaný“.
- Mluvte o chvílích, kdy jste byli smutní, a dejte svému dítěti najevo, že také někdy pláčete.
Metoda 2 ze 3: Rozveselte své dítě v krátkodobém horizontu
Krok 1. Hrajte společně
Pokud je vašemu dítěti smutno, zkuste si s ním hrát. Bude mu to připomínat, že ho milujete a záleží vám na něm, a může to pomoci odvést jeho mysl od jeho problémů.
- Pokud si vaše dítě stále hraje s hračkami, připojte se k němu s jeho oblíbenými. Pokud přešel k videohrám, zkuste se k němu připojit na několik úrovní.
- Zajistěte, aby vaše dítě mělo přístup k hračkám/aktivitám, které zapojují smysly. Někteří odborníci zjistili, že hraní s hmatovými materiály, jako je hlína, těsto na hraní, písek, rýže a dokonce i voda, může smutným dětem pomoci překonat emoce.
Krok 2. Zajímejte se o věci, které má rád
V závislosti na věku, pohlaví a osobnosti vašeho dítěte ho může zajímat řada věcí. Bez ohledu na to, co vaše dítě zajímá, zkuste s ním v tomto zájmu jednat. Pomůže mu to spojit se s vámi a možná vám to otevře dveře k hlubším a smysluplnějším rozhovorům o dalších aspektech jeho života.
- Pokud má vaše dítě rád komiksy, zeptejte se ho na jeho oblíbené položky nebo se zeptejte, zda si můžete půjčit jeden z komiksů, které má nejraději.
- Pokud má vaše dítě zájem o karikatury nebo televizní pořady, zeptejte se, zda se s ním můžete dívat. To vám může poskytnout lepší představu o jeho smyslu pro humor v jeho současném věku, což by mohlo usnadnit jeho rozveselení, když je smutný.
- Pokud vaše dítě sportuje, podívejte se s ním na hru nebo si kupte lístky na chytání hry ve svém rodném městě.
- Bez ohledu na to, co vaše dítě zajímá, měli byste o tyto věci vyvinout určitý stupeň zájmu. Pomůže vám to spojit se a budete vědět, jak s ním jednat, až se příště bude cítit na dně.
Krok 3. Nechte své dítě řešit své problémy
To nemusí zajímat všechny děti, ale mnoho dětí chce hrát nebo předstírat problémy, které je zajímají. Může to být aktuální rodinný problém, například nedávná smrt, nebo to může být něco, čemu je vaše dítě vystaveno, ale ne nerozumím, jako bohoslužby nebo pracovní povinnosti.
- Hra na předstírání je pro děti skvělý způsob, jak prozkoumat koncept v bezpečném, zvědavém prostředí.
- Ujistěte se, že podporujete volbu svého dítěte, abyste předvedli, co se děje. Můžete se cítit trochu rozrušeně, pokud vaše dítě hraje pohřeb krátce po smrti v rodině, ale je to pravděpodobně jeho způsob, jak se pokusit porozumět ztrátě, smrti a smutku.
- Zúčastněte se, pokud vás vaše dítě zve, ale dejte mu prostor, pokud si chce hrát, předstírejte sami nebo s jinými dětmi.
Krok 4. Vydejte se společně na procházku nebo na kole
Cvičení uvolňuje endorfiny, díky kterým se cítíte šťastní. To je pravda bez ohledu na věk. Pokud je vaše dítě z něčeho smutné nebo jinak rozrušené, zkuste si společně zacvičit v lehkém cvičení, abyste zvládli stres a cítili se lépe.
Krok 5. Dopřejte svému dítěti čas o samotě
Někdy se děti cítí zdrceny tím, že jsou neustále kolem jiných lidí. To se může stát i při celodenním používání elektronických zařízení. Pokud s vámi chce vaše dítě sedět, měli byste mu to dovolit, ale ujistěte se, že má možnost strávit nějaký čas o samotě bez jakéhokoli elektronického rušení.
- Nenechte své dítě trávit více než dvě hodiny denně sledováním televize, hraním na počítači nebo hraním videoher. To by mělo být celkem dvě hodiny pro jakoukoli kombinaci elektronických zařízení, ne každé dvě hodiny.
- Trávit čas v klidu sám učí děti být soběstačné. Časem se vaše dítě naučí zpracovávat své emoce a relaxovat nebo se cítit lépe, aniž by se uchýlilo k videohrám nebo jinému rozptýlení.
Krok 6. Obejměte své dítě
Může to znít zjevně, ale objetí jsou důležitým způsobem, jak uklidnit dítě, když je smutné, stresované nebo jinak rozrušené. Obejměte své dítě, když se cítí na dně, a nenechte ho odejít, dokud to neudělá.
Krok 7. Překvapte své dítě něčím zábavným
Zábavná překvapení může být skvělý způsob, jak pomoci vašemu dítěti dočasně zapomenout na jeho potíže. Musíte však být opatrní, aby vaše dítě neočekávalo dárky/překvapení, kdykoli se cítí na dně. Měli byste si také dávat pozor na to, jak často a do jaké míry místo řešení základního problému používáte rozptýlení, protože to může být pro vývoj dětí škodlivé.
- Vyberte si zábavné, snadné překvapení, které nebude stát příliš mnoho. Neopakujte jeho narozeniny nebo Vánoce, ale malý dárek nebo zábavná aktivita mu může pomoci rozzářit den.
- Pokuste se ušetřit překvapení pro nejhorší dny vašeho dítěte. Nepoužívejte je pokaždé, když se cítí na dně, jinak se může v budoucnu vyhnout řešení svých problémů.
Krok 8. Zkuste připravit své dítě do postele
Uklidňující rutina před spaním je pro děti důležitá, zvláště pokud vaše dítě prožívá smutné nebo těžké období svého života. Zajistěte, aby se vaše dítě dostatečně vyspalo a mělo dostatek prostojů na odpočinek před spaním, aby se mohlo probudit s pocitem svěží a šťastné.
- Pomozte svému dítěti uvolnit se a zbavit se stresu před spaním. Společně si přečtěte knihu, promluvte si o svých dnech nebo si dejte teplou koupel.
- Udržujte v dětském pokoji příjemnou teplotu pro spánek. Zaměřte se někde mezi 65 a 72 stupni Fahrenheita (18,3 až 22,22 stupňů Celsia), ale jděte s tím, co je pro vaše dítě nejpohodlnější.
- Pamatujte, že děti potřebují více spánku než dospělí. Dítě ve věku od 5 do 12 let potřebuje 10 až 11 hodin spánku každou noc.
Metoda 3 ze 3: Vychovávání šťastnějšího dítěte
Krok 1. Naučte své dítě vyjadřovat emoce
Aby bylo vaše dítě později v životě šťastné (a abyste mohli měřit štěstí svého dítěte), je důležité naučit ho vyjadřovat emoce a pocity. Některé děti mohou mít problém to udělat samy, ale můžete pracovat na způsobech, jak svému dítěti pomoci identifikovat emoce a podle toho je vyjádřit.
- Zkuste dítěti vytvořit seznam aktuálních pocitů. Poté promluvte o tom, proč se vaše dítě tak cítí, věnujte čas soustředění se na každou emoci/pocit.
- Nechte své dítě nakreslit své pocity. Kresba je skvělý způsob, jak vnitřně vyjádřit, co se děje, zvláště pokud je vaše dítě odolné mluvit o pocitech nebo jen těžko vyjadřuje emoce.
- Stejně jako dospělí jsou některé děti prostě soukromější a uzavřenější než jiné. Neznamená to nutně, že se s vámi něco děje nebo se před vámi skrývá, ale přihlaste se svému dítěti, aby jí dalo vědět, že jste tam, kdyby si potřebovala promluvit.
Krok 2. Buďte důslední
Skvělý způsob, jak pomoci vašemu dítěti cítit se doma stabilnější, je dodržovat pravidelnou rutinu s vaším dítětem. Udělejte si neustále k dispozici pro emocionální pohodlí a ujistěte se, že své dítě vždy podporujete. Může trvat nějakou dobu, než se z toho stane pravidelná rutina, ale je to důležité pro štěstí a pocit pohodlí vašeho dítěte.
Krok 3. Pomozte svému dítěti založit si deník inspirace
Pokud vaše dítě nikdy předtím nepsalo deník, pomozte mu začít. Pokud si již vede běžný každodenní deník, přidejte do jeho rutiny psaní deník inspirace.
- Deník inspirace může vašemu dítěti pomoci zjistit, že jeho zkušenosti jsou důležité a smysluplné. Může mu to také pomoci vrátit se do starých kolejí, když má v budoucnu špatný den.
- Inspirační deník může být tak široký nebo konkrétní, jak se vašemu dítěti líbí. Začněte tím, že ho necháte psát o svých každodenních objevech, zkušenostech, otázkách a samozřejmě inspiracích.
Krok 4. Prožijte společně dobrodružství
Společné objevování nových míst a věcí může být skvělým zážitkem. Může vaše dítě naučit novou úroveň zvědavosti a také nový způsob vidění a přemýšlení o světě.
- Navštivte společně muzeum, zajděte si na taneční kurz nebo se společně naučte nový koníček.
- Udělejte si malá dobrodružství do parku nebo se vydejte na krátký výlet a uvidíte něco vzrušujícího a zajímavého.
- Zajistěte, aby dobrodružství, která podniknete, byla pro vaše dítě zajímavá. Než se vydáte na cestu, požádejte ho o podněty nebo návrhy, nebo mu předložte své nápady.
Krok 5. Pomozte mu najít, v čem je dobrý
Studie ukázaly, že „mistrovství“- získání dovednosti a úspěchu, může být pro vyvíjející se dítě nesmírně důležité. Může mu to pomoci cítit smysl pro účel, rozvíjet cíle a cítit hrdost nad svými úspěchy.
- Pokud vaše dítě baví některé činnosti, například sledování hokejových her nebo tanečních soutěží, zeptejte se ho, zda by mělo zájem o zápis do tříd nebo soutěžní ligy.
- Netlačte na dítě, aby se věnovalo jakýmkoli sportům nebo volnočasovým aktivitám, které ho nebaví. Nechte ho rozhodnout, zda a kdy je připraven začít se něčím vážně zabývat.
- Ujistěte se, že nevytváříte příliš konkurenceschopný přístup k aktivitám vašeho dítěte. Pamatujte, že vaše dítě nevyhraje každou hru/soutěž, proto se soustřeďte na to, abyste ho pochválili za jeho úsilí a řekli mu, jak dobře si vedl.
Krok 6. Naučte své dítě vděčnosti
Vděčnost přesahuje pocit vděčnosti za fyzické věci. Je důležité naučit své dítě bilancovat pozitivní zkušenosti z jeho života, milující rodinu, kterou obklopuje, a dovednosti a koníčky, které ho baví.
- Povzbuďte své dítě, aby ocenilo „maličkosti“, jako je procházka parkem za hezkého dne nebo sklenka jeho oblíbené šťávy.
- Zkuste si nechat aktuální tabulku na zeď nebo na ledničku. Nechte své dítě vyplnit tabulku věcmi, které miluje o své rodině, o sobě samém a o světě kolem sebe.
Krok 7. Vědět, kdy vyhledat pomoc
Většina dětí zažívá vzestupy a pády ze dne na den, ale některé děti trpí klinickou depresí, problémy s chováním a traumaty. Pokud se u vašeho dítěte pravidelně objevuje některý z následujících příznaků, zvažte nalezení dětského terapeuta pro svého syna nebo dceru:
- vývojová zpoždění (trénink řeči, jazyka nebo toalety)
- potíže s učením nebo pozorováním
- problémy s chováním, včetně nadměrného hněvu/agresivity, výbuchů „předvádění se“, pomočování na lůžku nebo poruch příjmu potravy
- znatelný pokles známek a vědecké výkonnosti
- časté nebo opakující se epizody smutku, plačtivosti nebo deprese
- sociální stažení, izolace a/nebo snížený zájem o činnosti, které se dříve těšily
- stát se obětí šikany nebo šikany jiných dětí
- nespavost
- nadměrná ospalost
- častá nebo nadměrná školní opožděnost nebo zmeškané vyučování
- nepředvídatelné výkyvy nálad
- známky zneužívání návykových látek (včetně alkoholu, drog, zneužívání léků na předpis nebo zneužívání rozpouštědel)
- potíže s přechodem přes životní změny
Krok 8. Najděte svému dítěti terapeuta
Pokud věříte, že by vaše dítě mohlo mít z terapie prospěch, je důležité najít správného terapeuta. Kromě terapeutů můžete zvážit také psychiatra (lékař s výcvikem v psychoterapii a farmakologii), klinického psychologa (terapeut s doktorátem a pokročilým výcvikem v psychologii) nebo klinického sociálního pracovníka (často vyškoleného v psychoterapii, ale ne vždy-zkontrolujte, jaké přihlašovací údaje jsou ve vašem státě vyžadovány).
- Začněte tím, že požádáte dětského lékaře vašeho dítěte o doporučení nebo doporučení. Pokud tam nemáte štěstí, můžete se zeptat důvěryhodného přítele, příbuzného nebo spolupracovníka.
- Můžete také online vyhledat kvalifikované dětské terapeuty ve vaší oblasti.
- Jakmile najdete terapeuta, o kterého máte zájem, zeptejte se jí, zda je ochotná se s vámi setkat na krátké konzultaci nebo si promluvit po telefonu. Před souhlasem s pravidelnými schůzkami byste se měli pokusit získat pocit terapeutovy osobnosti.
- Někteří terapeuti budou účtovat poplatek za konzultace, zatímco jiní ne. Zjistěte si předem, co očekávat, abyste nebyli překvapeni, když vám přijde účet.
- Ujistěte se, že terapeut, kterého zvažujete, má licenci k výkonu ve vašem státě. Měli byste se také podívat na pověření a zkušenosti terapeuta.
- Zjistěte, jak dlouho terapeut pracuje s dětmi a mladistvými.
- Zvažte, zda by vaše dítě chtělo tohoto terapeuta a zda by byl terapeut vnímán jako přátelský a přístupný.
- Zeptejte se, na jaké druhy terapie (kognitivně behaviorální terapie atd.) Se terapeut specializuje.
- Zkontrolujte, zda by váš plán zdravotního pojištění pokryl schůzky s terapeutem pro vaše dítě.
Tipy
- Pokud má vaše dítě domácího mazlíčka, nechte ho se svým mazlíčkem hrát/hrát si (pokud je to možné), protože to může být uklidňující.
- Trávte čas se svým dítětem, když se cítí smutný. Je pro něj důležité vědět, že jsi tu pro něj.
- Pokuste se pochopit, čím si vaše dítě prochází, a neodsuzujte ho ani ho netrestejte za to, jak se cítí.
- Pokuste se, aby se vaše dítě cítilo výjimečně, a pokud vás to potěší, neříkejte něco jako „překonej to!“Nebo „Uvidíš ho zítra!“Dítě se cítí hůře, když řekne něco jako: „Jsi v pořádku?“Nebo „Můžete mi říct, co se děje?“Dejte dítěti příležitost vysvětlit.
- Objetí vašeho dítěte je skvělý způsob, jak snížit úroveň jeho smutku a povzbudit ho.
