Prostředí na pracovišti může být živnou půdou pro chřipku, šíření viru prostřednictvím těsného kontaktu a sdílených pracovních prostor. Ale nebojte se-existují způsoby, jak zabránit tomu, aby tento dráždivý virus nezničil vaši produktivitu. Udělejte vše, co je v vašich silách, abyste se vyhnuli chřipce, a udělejte svou část, aby se nešířila, pokud byste v práci skončili nemocní.
Kroky
Část 1 ze 3: Získání očkování proti chřipce
Krok 1. Zjistěte, kdy bude k dispozici výstřel
Chřipka je k dispozici každý rok ve stejnou dobu. Skupina soukromých farmaceutických společností vyrábí vakcínu a distribuuje ji do lékařských ordinací a zdravotnických zařízení. Zásilky se obvykle odesílají v červenci nebo srpnu a lékařům je řečeno, aby začali střílet, jakmile ji obdrží.
Dodávka očkovacích látek obvykle dochází koncem podzimu, kolem října, v závislosti na tom, kolik lidí vyhledá očkování proti chřipce
Krok 2. Vyhledejte, kde můžete získat výstřel
Jakákoli lékárna nebo zdravotnické zařízení by mělo mít vakcínu proti chřipce k dispozici koncem léta nebo začátkem podzimu. Můžete získat roční prohlídku od svého lékaře primární péče a nechat se píchnout, nebo můžete navštívit místní lékárnu nebo neodkladnou péči. Zařízení, která mají výstřel, to obvykle inzerují a můžete předpokládat, že to má každá ordinace lékaře primární péče.
- Zákon o cenově dostupné péči stanovil, že pojišťovny jsou povinny platit za očkování proti chřipce. Pokud platíte měsíční poplatek za zdravotní pojištění, měli byste mít možnost získat snímek zdarma.
- Pokud nemáte pojištění, budete muset za výstřel zaplatit a ceny se mohou pohybovat od 20 do 32 dolarů za dávku.
Krok 3. Rozhodněte se, zda byste měli jeden dostat každý rok
V USA Centra pro kontrolu nemocí (CDC) doporučují, aby každý dostal očkování proti chřipce každý rok, ale lidé, kteří by ho určitě měli dostat, jsou lidé s oslabeným imunitním systémem: malé děti, těhotné ženy a starší dospělí. Existují také chronická onemocnění, díky nimž jste náchylnější k chřipce.
- Pokud přijdete do kontaktu s mnoha lidmi na vašem pracovišti, doporučuje se očkování proti chřipce. Zdravotničtí pracovníci obecně vyžadují od svých zaměstnavatelů, aby dostali výstřel.
- Chronické stavy, které vám usnadňují chřipku, zahrnují astma, rakovinu, CHOPN, HIV/AIDS, obezitu, onemocnění ledvin nebo jater, cukrovku a cystickou fibrózu.
- Ačkoli účinnost očkování proti chřipce každoročně kolísá v závislosti na tom, jaké kmeny chřipky dominují, očkování proti chřipce v roce 2016 bylo v prevenci chřipky účinné z 59%, což je nárůst z 23% v předchozím roce.
Krok 4. Zjistěte, co je výstřel
Chřipka je vakcína, kterou Světová zdravotnická organizace (WHO) každoročně uvádí do provozu. Průměrná očkovací látka proti chřipce obsahuje tři vakcíny v jedné, obvykle dvě chřipkové viry typu A a jeden typu B. Můžete buď dostat výstřel nebo vdechnout vakcínu nosem.
- Střílená verze této vakcíny často obsahuje vaječné bílky a malé množství konzervantu rtuti nazývaného thimerosal.
- Verze tohoto nosního inhalačního přípravku obvykle neobsahuje žádnou konzervační látku na rtuť nebo pouze stopová množství.
- Mezi časté nežádoucí účinky patří bolestivost a zarudnutí kolem místa očkování, bolest svalů a nevolnost, zatímco závažné reakce jsou zcela vzácné (ale mohou zahrnovat hospitalizaci).
- Po obdržení injekce může trvat dva týdny, než se vytvoří imunita vůči této chorobě.
Část 2 ze 3: Ochrana vašeho těla
Krok 1. Umyjte si ruce
Na pracovišti existuje mnoho způsobů, jak se můžete chránit před zárodky, které šíří chřipku. Přestože očkování proti chřipce výrazně snižuje dopad chřipky, můžete se s touto nemocí nakazit vakcínou proti chřipce. Je lepší chránit se před chřipkovým virem, který obvykle koluje v USA v zimě (vrcholí v únoru nebo březnu), mytím rukou.
- Mytí rukou při práci je důležité, protože tolik lidí se dotýká stejných předmětů, jako jsou kliky, pera, tlačítka výtahu a vybavení sálu, jako jsou mikrovlnné trouby.
- Umyjte si ruce po dobu 20 sekund mýdlem před a po jídle a poté, co se celý den dotknete obličeje.
- Ruční dezinfekce s alkoholem může být rychlou náhražkou, abyste nemuseli celý den běhat na toaletu. Nezapomeňte jej použít poté, co se dotknete objektu komunity.
Krok 2. Nedotýkejte se svého obličeje
Vzhledem k tomu, že se bakterie šíří rychleji dotykem infikovaného povrchu a poté přístupem k vašim očím, nosu nebo ústům, je důležité, abyste se během chřipkové sezóny cílevědomě nedotýkali obličeje. Dělejte věci, které vám připomínají, abyste se nedotýkali svého obličeje, jako když ve své kanceláři nebo na zrcadlech, do kterých se často díváte, dáte připomenutí.
Krok 3. Vyhněte se sdílení položek se svými spolupracovníky
Omezte, kolik předmětů sdílíte se svými spolupracovníky během chřipkové sezóny. Někdo může přijít s prosbou o půjčení sešívačky nebo může chtít provést operaci na vašem počítači, ale pokuste se tyto požadavky říci co nejvíce.
Při odmítání buďte zdvořilí a nabídněte alternativu, například nechat je půjčit si rukavice
Krok 4. Otřete povrchy
Pokud se sdílení nelze vyhnout, otřete povrchy čisticím hadříkem nebo jiným dezinfekčním prostředkem. Můžete také chtít dezinfikovat povrchy při pohybu po celý pracovní den, například mít u dveří kliky vhodné čisticí ubrousky.
Krok 5. Jezte zdravou výživu
Jedním z nejlepších způsobů prevence chřipky je posílení imunitního systému zdravým stravováním. Jezte potraviny s vysokým obsahem vitamínu C a zinku. Procvičte si zdravé stravování v práci a přineste si vlastní oběd a zahrňte jídla, o kterých je známo, že pomáhají předcházet chřipce: ryby jako losos a tuňák (omega-3), ústřice (zinek), česnek (antioxidanty) a citrusy (vitamín C).
Můžete také užívat vitamínové doplňky, které obsahují vitamín C nebo zinek, aby vám posílily imunitu
Krok 6. Noste obličejovou masku
Ačkoli mnoho lidí nosí obličejové masky, aby zabránili šíření vlastní nemoci, můžete ji také použít k záchraně. Pokud budete úzce spolupracovat s jinou osobou nebo skupinou, můžete se rozhodnout nosit obličejovou masku, abyste nesdíleli žádné vzdušné zárodky.
Krok 7. Noste rukavice
Místo celodenního mytí rukou byste se měli rozhodnout pro latexové nebo vinylové rukavice, zvláště pokud pracujete ve sdíleném prostoru. Nezapomeňte se nedotýkat obličeje, protože mikroby se na rukavice stále dostanou. Nezapomeňte také vyměnit rukavice po kýchání, kašli nebo smrkání.
Část 3 ze 3: Prevence šíření choroboplodných zárodků
Krok 1. Zakryjte si obličej při kýchání nebo kašlání
Pokud máte chřipku, musíte udělat svou část, abyste zabránili šíření této nemoci na své spolupracovníky. Je to jen obyčejná slušnost a ukázat svým spolupracovníkům, že jste svědomití, podpoří harmonii na pracovišti. Začněte tím, že si při kýchnutí nebo kašli zakryjete obličej kapesníkem, a hned ho vyhodíte.
Kašel přímo do ruky se nedoporučuje, a přestože je lepší „upírský kašel“(vykašlávání do lokte), je vhodnější pokrytí, které poskytuje tkáň
Krok 2. Po kýchání nebo kašli si umyjte ruce
I když použijete kapesník, vaše ruce stále přicházejí do styku s vlhkostí z nosu a úst. Ukažte svým spolupracovníkům respekt tím, že si hned umyjete ruce, a to buď dezinfekčním prostředkem na bázi alkoholu, nebo půjdete do umyvadla.
Můžete se také rozhodnout nosit jednorázové rukavice, abyste zabránili šíření choroboplodných zárodků přímo do vašich rukou. Pokud ano, změňte je po kýchání nebo kašlání, dokonce i do tkáně
Krok 3. Zůstaňte doma, pokud jste nemocní
Pokud jste nemocní, jakákoli nemoc, která má příznaky podobné chřipce, i když není potvrzeno, že je to chřipka, nejlepší způsob, jak zabránit jejímu šíření na spolupracovníky, je zůstat doma. Ve skutečnosti se nevracejte do práce, dokud nebudete 24 hodin bez horečky.
Krok 4. Navštivte lékaře
Přestože je chřipka často nemocí, která musí mít svůj průběh, pokud máte pocit, že jsou vaše příznaky dostatečně špatné, možná budete chtít navštívit lékaře. Lékař může předepsat antivirotika ke zkrácení období chřipky a může určit, zda potřebujete hospitalizaci. Toto je moudrý postup, pokud vám virus chřipky způsobuje, že vám chybí mnoho dní v práci.
Krok 5. Řekněte ostatním, aby zůstali doma
Není od věci slušně požádat ostatní, kteří říkají, že jsou nemocní, aby zůstali doma, dokud jejich příznaky nebo horečka nepřejdou. Stejně jako byste měli zůstat doma, když na sobě uvidíte příznaky chřipky, požádat ostatní o sdílení této zdvořilosti může zabránit šíření chřipky v práci.
Tipy
- Vyhněte se spolupracovníkům, kteří mají příznaky chřipky nebo tvrdí, že mají chřipku.
- Povzbuďte spolupracovníky, aby dostali chřipku každý podzim.
- Nabídněte kolegům, aby používali váš dezinfekční prostředek na ruce, zvláště pokud musíte sdílet položky.
Varování
-
Začněte dělat preventivní opatření, jakmile u sebe pocítíte příznaky chřipky nebo je uvidíte u ostatních. Tyto příznaky mohou zahrnovat:
- horečka
- kašel
- bolest krku
- rýma
- bolesti hlavy
- únava
