Trvalý kašel může být nepříjemný a nepříjemný! Nejen, že vás to znepokojuje, ale může to také rušit ostatní kolem vás. Váš mozek vás nutí kašlat, kdykoli zjistí dráždivou látku nebo ucpání v krku. Chcete -li utišit kašel, musíte uklidnit podráždění nebo odstranit ucpání. Naštěstí je to snadné udělat bez ohledu na to, kde jste. Občasné záchvaty kašle jsou zcela normální, ale pokud kašel přetrvává déle než 3–4 týdny nebo pokud se u vás objeví závažné příznaky, jako je horečka a sípání, navštivte lékaře.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Uklidnění kašle na veřejnosti
Krok 1. Nasajte ledové lupínky, tvrdé bonbóny nebo pastilky, abyste uklidnili podrážděné hrdlo
Mějte sklenici ledové tříště po svém boku a nasajte pár, kdykoli budete potřebovat úlevu. Popíjení pastilky, tvrdých bonbónů nebo kapky proti kašli může také uklidnit vaše hrdlo a ztišit přetrvávající kašel, když jste venku.
- Pastilky vyrobené ze skutečného medu mohou poskytnout další uklidňující vlastnosti, ale nejdražší kapky proti kašli s příchutí léčiva nejsou o nic lepší než levné pastilky nebo tvrdé bonbóny.
- Pastilky a kapky proti kašli můžete koupit v obchodech s potravinami a lékárnách.
- Nikdy nedávejte pastilky dětem mladším 4 let, aby nedošlo k udušení.
Krok 2. Pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní a omezili podráždění
Pouhé pití vody může pomoci zmírnit otravný kašel, zejména v suchém prostředí, protože je uklidňující, když cestuje krkem. Tekutiny také zabraňují vysychání výstelky vašich nosních dírek a hrdla a udržují hlen vlhký, takže se ho snáze zbavíte.
- Voda je nejlepší volbou, ale neslazené ovocné šťávy, bylinné čaje bez kofeinu a sportovní nápoje jsou s mírou v pořádku.
- Vyhněte se kofeinovaným nápojům, jako je káva, černý čaj a nealkoholické nápoje, stejně jako alkoholickým nápojům.
Krok 3. K uklidnění kašle pijte uklidňující teplé nápoje jako horký čaj
Držte se čajů bez kofeinu a bylinných čajů bez kofeinu. Jednoduše uvařte svůj oblíbený druh a užívejte si jeho hrnek po celý den tak často, jak byste chtěli. Pokud obvykle nepijete čaj, můžete vyzkoušet bylinné odrůdy, jako je máta peprná, zázvor nebo heřmánek.
- Pití teplých polévkových vývarů může také poskytnout pohodlí.
- Kofein dehydratuje a může v konečném důsledku zhoršit váš kašel.
- Míchání malého množství medu nebo čerstvé citronové šťávy může poskytnout další uklidňující vlastnosti. Lahodně chutnají i v teplém hrnku čaje!
Krok 4. Vyhněte se cigaretám a jiným dráždivým látkám v krku, abyste omezili kašel
Vystavení kouři, prachu, dýmům a jiným znečišťujícím látkám může dráždit vaše hrdlo a plíce. Vyvarujte se kouření cigaret, kouření z druhé ruky a trávení času v oblastech, kde pravděpodobně dýcháte škodliviny.
Chemické čisticí prostředky mohou dráždit váš krk a zhoršit kašel
Metoda 2 ze 3: Snížení kašle doma
Krok 1. Zvedněte hlavu, když spíte, abyste zabránili postnasálnímu odkapávání
Umístěte si pod hlavu 1–2 další polštáře, aby zůstaly během noci podepřené. Tato vzpřímená poloha zabraňuje stékání hlenu do krku, což je často na vině, pokud vás kašel v noci probudí.
Krok 2. Dejte si horkou sprchu, abyste si zvlhčili dýchací cesty
Pára z horké sprchy vám může promazat krk a omezit kašel. Skočte do horké sprchy a dýchejte páru asi 20 minut. Nezapomeňte pomalu a zhluboka dýchat.
Pokud se vám nechce do vody, stačí zavřít dveře koupelny a dýchat páru, která naplňuje místnost
Krok 3. K zvlhčení vzduchu přidejte zvlhčovač nebo odpařovač chladné mlhy
Naplňte svůj stroj destilovanou vodou a umístěte jej alespoň 0,91–1,22 m od postele. Stroj můžete spustit několikrát denně nebo v noci, když spíte, ale vyhněte se neustálému používání. Nezapomeňte každý den vypustit a vyčistit zvlhčovač nebo odpařovač, aby v něm nerostly bakterie.
- Provozování zvlhčovače nebo odpařovače 24/7 podporuje růst plísní a plísní.
- Nepoužívejte ve zvlhčovači vodu z vodovodu. Stroj promění minerály ve vodě z vodovodu na bílý prach a uvolní se do vzduchu. Dýchání tohoto prachu může způsobit kašel a problémy s dýcháním.
Krok 4. Kloktání teplou slanou vodou zmírní bolest v krku
Vmíchejte 1/4 až 1/2 čajové lžičky (1 až 2 gramy) kuchyňské soli do 4 až 8 uncí (118 až 236 ml) teplé vody. Zakloňte hlavu dozadu a kloktejte roztokem asi 1 minutu. Poté slanou vodu vyplivněte do dřezu.
- Vyvarujte se polykání slané vody. Může vám být špatně od žaludku.
- Kloktadla se slanou vodou jsou bezpečná pro kohokoli staršího 6 let.
Krok 5. Vypláchněte dutiny a zredukujte hlen fyziologickými nosními kapkami
Postavte se nad umyvadlo a skloňte hlavu dolů. Vložte špičku lahvičky do 1 nosní dírky a nastříkejte. Otočte hlavu dozadu a nechte roztok kapat zpět z nosu přirozeně. Opakujte postup pro druhou nosní dírku.
- Zbavení se hlenu brání tomu, aby vám stékalo do krku, což vás donutí se na něj vykašlat.
- Až budete hotovi, jemně smrkejte, abyste odstranili veškerý zbývající fyziologický roztok.
- Volně prodejné solné kapky můžete koupit ve většině lékáren a obchodů s potravinami.
Krok 6. Zavlažte své dutiny dutinou Neti, abyste zabránili postnasálnímu odkapávání
Neti hrnec naplňte destilovanou vodou a vmíchejte do něj solný prášek, dokud se nerozpustí. Nakloňte hlavu na stranu a vložte výtok hrnce Neti do horní nosní dírky. Dýchejte ústy a pomalu nalijte roztok do nosní dírky. Kapalina by měla vyjít z dolní nosní dírky za 3-4 sekundy. Opakujte postup v druhé nosní dírce.
- Až budete hotovi, jemně vysmrkejte nos a odstraňte veškerý zbylý roztok.
- Hrnec Neti před použitím důkladně vyčistěte, abyste zabránili proniknutí choroboplodných zárodků a bakterií do nosních cest při příštím použití.
- Pokud musíte použít vodu z vodovodu, nejprve ji uvařte, abyste zničili bakterie a organismy. Před použitím nechte vodu vychladnout.
Metoda 3 ze 3: Kdy vyhledat lékařskou péči
Krok 1. Pokud váš kašel nezmizí do 3 až 4 týdnů, navštivte lékaře
Chronický kašel může být způsoben mnoha běžnými problémy, jako jsou alergie, astma, GERD nebo jiné základní onemocnění, takže je nejlepší, aby vás lékař vyhodnotil a formálně diagnostikoval problém. Může být doporučen rentgen hrudníku nebo test funkce plic.
Můžete mít bakteriální infekci, kterou lze léčit antibiotiky na předpis
Krok 2. Okamžitě navštivte svého lékaře, pokud se u vás objeví závažnější příznaky
Sípání, horečka a vykašlávání silného, zelenožlutého hlenu obvykle svědčí o infekci v hrudníku nebo plicích. Nejlepší je navštívit svého lékaře co nejdříve, abyste neprodloužili zotavení. Mohou být předepsána antibiotika nebo jiná léčba. Zavolejte svého lékaře, pokud máte následující závažné příznaky:
- Horečka vyšší než 38 ° C
- Vykašlávání zeleného nebo žlutého hlenu
- Sípání
- Dušnost
Krok 3. Získejte nouzovou péči, pokud máte potíže s dýcháním nebo polykáním
Pokud máte potíže s dýcháním, je čas jít na pohotovost. Nechte lékaře ER vědět, jak dlouho máte kašel, stejně jako všechny další příznaky, které máte. Měli byste vyhledat lékařskou pomoc v případě následujících příznaků:
- Udušení nebo zvracení
- Obtížné dýchání nebo polykání
- Krvavý nebo růžově zabarvený hlen
- Bolest na hrudi
Krok 4. Pokud máte záchvaty kašle nebo lapáte po dechu, okamžitě navštivte svého lékaře
Tyto příznaky mohou znamenat, že máte vážnější stav, jako je černý kašel. Požádejte svého lékaře o schůzku na stejný den nebo jděte do centra urgentní péče, abyste se ujistili, že jste v pořádku. Mohou zjistit, co způsobuje váš kašel, a nabídnout vám správnou léčbu.
