Získání menstruace může být překvapivé a dokonce děsivé, zvláště pokud jste sami doma. Dostat menstruaci je naprosto přirozené a podniknout kroky k udržení čistoty a pohodlí je snadné.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Nalezení hygienické vložky
Krok 1. Podívejte se pod umyvadlo na záchod
Zkontrolujte skříně a zásuvky. Tampony mohou nějakou praxi naučit, jak je používat, takže prozatím je nejlepší podložky.
- Podívejte se na krabici označenou „hygienické vložky“nebo „podložky“.
- Pokud takové pole nevidíte, otevřete všechny neoznačené skladovací kontejnery.
- Hledejte volné podložky. Budou to nadýchané čtverce zabalené v barevném plastu.
- Zavolejte nebo napište své matce nebo sestře a zeptejte se, kde mohou být nějaké podložky.
Krok 2. Podívejte se do plátěné skříně
V některých domácnostech jsou další toaletní potřeby (jako zubní pasta, toaletní papír nebo podložky) uloženy ve skříni poblíž koupelny. Podívejte se do plátěné skříně nebo jakékoli jiné skříně, kde vaše rodina uchovává toaletní potřeby.
- Znovu se podívejte do krabice označené „hygienické vložky“nebo „vložky“.
- Nezapomeňte otevřít všechny neoznačené skladovací kontejnery.
- Zavolejte nebo napište své matce nebo sestře (pokud jste to ještě neudělali) a zeptejte se, kde by mohly být nějaké podložky.
Krok 3. Zeptejte se souseda
Žije poblíž soused nebo přítel, od kterého byste mohli požádat o vypůjčení podložky? Není třeba se stydět! Ženy, které sdílejí výrobky pro ženskou hygienu, jsou postupy staré jako čas! Je to součást kódu být dívkou.
Můžete říci něco ve smyslu: „Promiňte, ale máte nějaké dámské hygienické potřeby, o které byste se mohli podělit?“
Krok 4. Přejděte do obchodu
Pokud jste dost staří, máte nějaké peníze a poblíž je obchod, jít si koupit nějaké podložky je dobrý nápad. Pokud jste nikdy předtím nekupovali podložky, je to v pořádku! Nenechte se ohromit nabízenými možnostmi. Stačí si vybrat jeden; všechny budou fungovat dobře. S pokladníkem si nedělejte starosti (i když je to chlapec). Během každé směny prodávají spoustu dámských hygienických potřeb.
Krok 5. Použijte hygienickou vložku
Jakmile najdete podložku, kterou chcete použít, je čas ji umístit do spodního prádla.
- Začněte nošením čistého a suchého spodního prádla, které dobře sedí. Pokud jste krváceli do spodního prádla, převlékněte se do nového páru.
- Odstraňte papírový podklad z podložky.
- Přilepte podložku na spodní prádlo.
- Pokud má podložka „křídla“, odstraňte nadbytečnou papírovou podložku a křídla přeložte přes boky spodního prádla. Křídla by měla být připevněna ke spodní straně spodního prádla, jako by „objímala“rozkrok vašich spodků.
Metoda 2 ze 3: Výroba nouzové podložky
Krok 1. Najděte materiály, které absorbují a přilnou
Pokud jste nebyli schopni najít podložku zakoupenou v obchodě, je to v pořádku. Pravděpodobně máte doma mnoho věcí, které lze použít. Budete chtít něco tlustého a savého, něco měkkého a něco, co udrží podložku na místě.
- Můžete použít savé materiály, jako jsou: gáza, bavlna, jiné obvazy (podívejte se do lékárničky), vyčistit opotřebované oblečení a/nebo těžké papírové ručníky.
- Měkké textilní materiály: opotřebované, ale čisté oblečení, jako je tričko nebo ponožka.
- K udržení podložky na místě lze použít toaletní papír nebo gázu.
Krok 2. Vytvořte si provizorní podložku
Vytvořte materiál, který jste si vybrali, proměňte ho do tvaru, který se vejde do vašeho spodního prádla (obdélník nebo ovál). Poté vezměte měkkou tkaninu a omotejte ji kolem podložky. Díky měkké tkanině bude vaše provizorní podložka o něco pohodlnější.
Krok 3. Umístěte podložku do spodního prádla
Vezměte provizorní podložku a umístěte ji stejně jako u podložky zakoupené v obchodě. Toaletním papírem nebo gázou omotejte podložku a rozkrok spodního prádla a držte jej na místě. Několikrát jej zabalte, abyste se ujistili, že zůstane na místě.
Krok 4. Složte toaletní papír
Pokud je vaše menstruace velmi lehká, nebo si jen chcete koupit nějaký čas, můžete použít trochu toaletního papíru. Jednoduše složte dlouhý kus toaletního papíru do obdélníku a vložte jej do spodního prádla.
Krok 5. Často kontrolujte podložku
Svou podložku budete chtít pravidelně kontrolovat, abyste se ujistili, že neprotéká ani nekrvácíte. Dobrou zásadou je kontrolovat podložku každých 45 minut až hodinu.
Metoda 3 ze 3: Hledání pohodlí
Krok 1. Jíst něco
Udělejte si svačinu. Potraviny jako mandlové máslo, pomeranče nebo horký čaj mohou pomoci zmírnit příznaky a zlepšit náladu. Když něco sníte, pomůže vám to zbavit se menstruace a pomůže vám to relaxovat.
Krok 2. Vezměte léky proti bolesti, pokud máte křeče
Užívání protizánětlivého léku, jako je ibuprofen, může výrazně zmírnit křeče, bolesti hlavy nebo jiné příznaky.
- Přečtěte si pokyny a přesně dodržujte doporučené dávkování.
- Udělejte to pouze v případě, že smíte užívat léky, když jste sami doma.
- Pokud si nejste jisti, určitě zavolejte nebo napište rodiči.
Krok 3. Pijte vodu
Zůstat hydratovaný může pomoci zmírnit vaše menstruační příznaky, snížit křeče, nadýmání a zlepšit vaši náladu.
- Zkuste vypít osm sklenic vody denně.
- Pokud nemáte rádi vodu, zkuste přidat plátek citronu nebo limetky, nebo místo toho zkuste bublinkovou vodu.
- Můžete si myslet, že pití vody zvýší nadýmání, ale to je ve skutečnosti způsobeno dehydratací. Nejlepší způsob, jak bojovat s nadýmáním, je vypít více vody.
Krok 4. Použijte tepelný kompres
Působení tepla na spodní část žaludku dokáže s křečemi zázraky. Vědci tvrdí, že to může fungovat, stejně jako užívání léků proti bolesti po dobu až jedné hodiny.
- Připojte ohřívací podložku, aby se zahřála.
- Na břicho nebo spodní část zad si položte vyhřívací podložku, láhev s horkou vodou nebo teplý vlhký papírový ručník, dokud neucítíte úlevu. Ujistěte se, že je zabalený v látce, nebo máte tričko mezi kůží a tepelným obkladem, abyste se nespálili a nedráždili pokožku.
Krok 5. Cvičte jógu
Trocha protažení může pomoci vašim břišním svalům relaxovat, což znamená méně křečí. Jóga může také snížit úroveň vaší úzkosti a pomoci vám cítit se lépe.
Krok 6. Uvolněte se
Nejlepší, co můžete udělat, je zůstat v klidu a bez stresu. Dělejte věci, které vás baví, a zbavte se menstruace. Udělejte si čas na rozmazlování nebo se jen trochu zastavte.
- Dívat na film.
- Nalakujte si nehty.
- Dejte si horkou koupel.
Tipy
- Buď šťastný! Vaše menstruace znamená, že se stanete ženou!
- Hledejte vložky, ne tampony. Začít je vždy jednodušší s něčím pohodlnějším.
- Nepropadejte panice! Nejhorší scénář je, že krvácíte z oblečení. To není konec světa!
- Svou podložku zlikvidujte tak, že ji zabalíte do toaletního papíru a umístíte do koše.
- Zažívá to téměř každá žena, takže nemusíte mít pocit, že jste úplně sama.
- Zůstaňte v klidu a získejte to, co potřebujete, není se za co stydět, všechny ženy mají svoji menstruaci.
Varování
- Nikdy nesplachujte podložku ani tampon do záchodu, i když je v krabici napsáno splachovací!
- Zkontrolujte podložku zhruba každou hodinu.
