Chronický kašel může být skutečnou nepříjemností a někdy může být příznakem jiného stavu. Můžete vyzkoušet domácí prostředky a volně prodejné léky, ale pokud váš kašel přetrvává, měli byste navštívit svého lékaře. Pravděpodobně doporučí léčbu vhodnou pro jakýkoli stav, který způsobuje váš kašel, což vám snad přinese určitou úlevu!
Kroky
Metoda 1 ze 4: Vyzkoušení domácích prostředků
Krok 1. Zůstaňte hydratovaní, abyste uklidnili hrdlo a kašel
Pijte hodně vody a jiných tekutin, abyste zředili veškerý hlen, který vám pomůže při kašli. Ujistěte se, že přijímáte alespoň doporučené množství vody denně: 15,5 šálků (3,7 l) pro muže a 11,5 šálků (2,7 l) pro ženy. Zkuste popíjet teplé nápoje jako čaj, vývar nebo jablečný mošt, pokud vás trápí také hrdlo.
- Zkuste mít vždy poblíž sklenici nebo láhev vody, aby vám připomněly, že máte pít!
- Pití horké vody může být obzvláště užitečné pro uvolnění přetížení hrudníku. Voda by měla být příjemně horká-ne tak horká, aby vám opařila ústa.
Krok 2. Propněte hlavu v noci, abyste pomohli s drenáží
Nosní drenáž může způsobit chronický kašel, takže její odtok může pomoci. Kromě toho může kyselý reflux také způsobit kašel a podepření hlavy může pomoci snížit vaše příznaky.
Vyzkoušejte klínový polštář, který podepře horní část těla
Krok 3. Kašel uklidněte tvrdými bonbony nebo kapkami proti kašli
Na kašel si můžete koupit volně prodejné kapky proti kašli. Tvrdé bonbóny jsou však levnější a mohou fungovat stejně dobře. Vyzkoušejte například peprmintu nebo tvrdé bonbóny s medem.
Přečtěte si pokyny pro kapky proti kašli, abyste zjistili, zda byste měli omezit počet, které sníte za den
Krok 4. Pijte kuřecí nebo kostní vývar
Horký kuřecí vývar je nejen hydratační a uklidňující v krku, ale může také pomoci uvolnit veškerý hlen, který by mohl přispívat k vašemu kašli. Zahřejte předem zabalený vývar nebo si připravte vlastní vařením několika kuřecích kostí a aromatické zeleniny ve vodě po dobu několika hodin.
Pokud jste vegetarián nebo vegan, horký zeleninový vývar může také přinést uklidňující úlevu
Krok 5. Dýchejte páru ze sprchy nebo převařené vody, aby došlo k ucpání
Dejte si horkou, parnou sprchu a soustřeďte se na to, abyste co nejvíce dýchali páru, zejména nosem. Další možností je nalít vroucí vodu do misky. Zakryjte si hlavu a misku ručníkem a dýchejte páru.
- Pokud máte ucpaný nos, kašel může způsobit kapání hlenu do krku. Steam může toto přetížení rozbít.
- Provoz zvlhčovače může také poskytnout určitou úlevu, zejména v zimě, kdy je vzduch sušší.
Krok 6. Zkuste bicí hrudník, abyste uvolnili hlen v plicích
Bicí hrudník zahrnuje tleskání hrudníku a zad rukama, které pomohou uvolnit dýchací cesty. Požádejte svého lékaře, zdravotní sestru nebo fyzického terapeuta, aby předvedli správnou techniku.
K dosažení nejlepších výsledků budete možná potřebovat pomoc partnera nebo elektronického maséra
Krok 7. Před spaním spolkněte 1,5 čajové lžičky (7,4 ml) medu
To lze podat dětem mladším 1 roku (ne však mladším!). Může být stejně účinný jako sirup proti kašli, který vám pomůže prospat celou noc a zmírnit kašel.
- Chcete -li dosáhnout nejlepších účinků, zkuste med spolknout. Pokud chcete, můžete do čaje přidat také trochu medu.
- Pokud nechcete pít med přímo nebo v čaji, přidejte med a trochu citronu do sklenice horké vody a vypijte je, než půjdete spát.
Krok 8. Vezměte volně prodejné léky proti bolesti v krku
Můžete užívat NSAID, jako je ibuprofen nebo aspirin. Acetaminofen je také v pořádku. Přečtěte si pokyny, kolik můžete užít za 24 hodin, a před zahájením léčby se vždy poraďte se svým lékařem.
- Trvalý kašel může vést k bolestem v krku, s čímž vám pomohou léky proti bolesti.
- Pokud užíváte lék na kašel, přečtěte si etiketu, abyste zjistili, zda obsahuje lék proti bolesti. Pokud ano, neberte to samostatně, protože by to mohlo vést k předávkování.
Krok 9. Vyberte si volně prodejný lék proti kašli, jako je guaifenesin
Na kašel vám mohou pomoci léky na kašel, včetně sirupů proti kašli, které obsahují guaifenesin. Guaifenesin pomáhá tím, že vám usnadní vykašlávání veškerého hlenu, který máte v plicích. Další možností je dextrometorfan, který můžete užívat samostatně nebo kromě guaifenesinu.
- Některé léky proti kašli fungují tak, že váš kašel jsou produktivnější, zatímco jiné potlačují reflex kašle. Některé léky, například Mucinex DM, kombinují obě tyto vlastnosti.
- Pokud jste dospělí, můžete si vzít až 1200 mg guaifenesinu denně. Vezměte tento lék s plnou sklenicí vody.
- Před přidáním dalšího léku vždy zkontrolujte, zda léky, které užíváte, mají obojí.
Metoda 2 ze 4: Vidět doktora
Krok 1. Domluvte si schůzku s lékařem, pokud kašel stále přetrvává
Trvalý kašel může být známkou určitých onemocnění, jako je astma, GERD a bronchitida. Pokud příznaky přetrvávají déle než 3 týdny, měli byste navštívit lékaře, který vám pomůže zjistit, co je špatně.
Krok 2. Očekávejte fyzickou zkoušku
Lékař bude poslouchat váš hrudník, aby zjistil, jak zní váš dech. Mohou vás požádat, abyste zkusili kašlat, a také se vám pravděpodobně podívají do uší, nosu a očí.
Při provádění zkoušky se vás lékař zeptá také na vaši anamnézu, takže buďte připraveni na ně odpovědět
Krok 3. Zeptejte se, zda některý z vašich léků může způsobit váš kašel
Několik léků může přispět ke kašli. Například inhibitory enzymu konvertujícího angiotensin (ACE inhibitory) vám mohou způsobit přetrvávající kašel; tento lék se používá k léčbě srdečních chorob a vysokého krevního tlaku. Diskutujte o tomto léku a promluvte si o tom, zda problém mohou způsobit i další, na kterých jste.
Pokud může být problémem některý z vašich léků, promluvte si se svým lékařem, zda je možné přejít na něco jiného
Krok 4. Promluvte si o možnosti, že máte alergii
Trvalý suchý kašel je častým příznakem alergie. Pokud je váš kašel způsoben alergiemi, můžete si toho více všimnout v určitých obdobích roku nebo když jste v konkrétním prostředí (např. V domě s domácími zvířaty nebo kolem určitých druhů stromů nebo rostlin). Zeptejte se svého lékaře, zda k vašim příznakům může přispět alergie.
- Váš lékař může provést kožní testy nebo krevní testy, aby identifikoval konkrétní spouštěče vašich příznaků alergie.
- Pokud máte pozitivní test na alergie, může vám lékař navrhnout různé možnosti léčby, včetně léků, alergických injekcí a strategií, jak se vyhnout spouštěčům alergií.
Krok 5. Diskutujte, zda jsou diagnostické testy vhodné
Pokud obvykle nezobrazujete jiné příznaky, lékař vám doporučí léčbu spíše než diagnostické testy. Pokud je to však váš druhý nebo třetí výlet k lékaři nebo se u vás projevují další příznaky, jako je únava, nabourávání hlenu nebo potíže s dýcháním, pak možná budou chtít provést další testy.
- Rentgenové a CT vyšetření jsou běžné. Nebude to bolet; budou jen používat stroje k fotografování vašich plic a hrudníku.
- Můžete být také požádáni o provedení testu plicních funkcí, kdy dýcháte do stroje.
- Pokud ostatní testy nejsou úspěšné, mohou provést rozsahové testy, kdy vám do plic vloží malou kameru. Tento test může být trochu nepříjemný, ale neměl by být bolestivý.
Metoda 3 ze 4: Léčba běžných příčin
Krok 1. Očekávejte antibiotika pro bakteriální infekce
Bakteriální infekce mohou způsobit chronický kašel. V takovém případě vám lékař pravděpodobně předepíše antibiotika. Užívejte celé kolo antibiotik přesně podle předpisu, i když se cítíte lépe, než kolo skončí; zastavení před dokončením kola může dát infekci šanci vrátit se.
Pokud po ukončení antibiotik stále máte kašel, promluvte si znovu se svým lékařem
Krok 2. Vezměte volně prodejný nosní fyziologický roztok, antihistaminika a dekongestiva pro postnasální kapání
Tyto léky mohou snížit účinky postnasální kapačky. Jakékoli volně prodejné léky na ucpání nosu by měly fungovat, i když se poraďte se svým lékařem o nejlepších možnostech pro vás.
- Použijte 2 kapky nosního fyziologického roztoku do každé nosní dírky každé 2 až 3 hodiny, abyste uklidnili nosní dírky, vyčistili hlen a vypláchli alergeny.
- Mnoho dekongestantů je často kombinováno do jednoho léku, takže se ujistěte, že se nezvyšujete na léky, pokud užíváte antihistaminikum a dekongestant samostatně. Vždy si přečtěte přísady.
Krok 3. Při chronických alergiích se rozhodněte pro denní nespavé antihistaminikum
Pokud máte alergie po celý rok, pravděpodobně budete mít také občas kašel z nosní kapky. Vyberte si ospalé antihistaminikum, které užíváte jednou denně, jako je loratadin (Claritin, Alavert), fexofenadin (Allegra), cetirizin (Zyrtec) nebo levocetirizin (Xyzal).
- Ty jsou většinou k dispozici na volném trhu. Zkuste je zakoupit online a získat tak cenově dostupnější možnosti.
- Pomoci může také fyziologický roztok, nosní sprej, vzduchové filtry HEPA a snížení expozice alergenům.
Krok 4. Vyzkoušejte antacida pro GERD (gastroezofageální refluxní choroba)
Tento stav může vést ke kašli, i když v té době nepociťujete kyselý reflux. Vyzkoušejte tekuté antacidy před spaním a v noci zvedněte hlavu, abyste zabránili úniku kyseliny do vašeho jícnu.
- Vyhnout se můžete také potravinám, které vám mohou způsobit problémy, jako jsou citrusy, česnek, cibule, máta peprná, kofein a čokoláda.
- Jezte menší jídla po celý den místo jednoho velkého jídla v noci, což může vést ke kyselému refluxu.
- Pokud vám antacida nezabírají, vyzkoušejte volně prodejné léky potlačující kyselinu, jako je omeprazol, lansoprazol, famotidin, cimetidin nebo ranitidin.
- Získání GERD pod kontrolu může trvat až měsíc.
Krok 5. Diskutujte o steroidním inhalátoru pro astma
Protože astma zužuje vaše dýchací cesty zánětem, může způsobit kašel; steroidní inhalátor snižuje tento zánět. Chcete -li použít jeden, obvykle zatřepete inhalátorem a rozprašovač rozprášíte jedním kliknutím. Poté umístěte ústa na jeho konec, klikněte na inhalátor a vdechněte lék a držte jej v plicích po dobu nejméně 15 sekund.
Nemůžete je získat bez lékařského předpisu, zeptejte se svého lékaře, zda je to pro vás dobrá volba. Mohou také doporučit jinou léčbu astmatu
Krok 6. K léčbě CHOPN použijte bronchodilatátor
CHOPN nebo chronická obstrukční plicní nemoc způsobuje zánět plic, což ztěžuje dýchání a přispívá ke kašli. Použijte bronchodilatátor stejným způsobem, jako používáte steroidní inhalátor: protřepejte a rozprašujte sprej kliknutím. Po výdechu umístěte ústa na konec a při nádechu klikněte na sprej. Držte jej v plicích 10-15 sekund.
Některé inhalátory obsahují steroidy i bronchodilatátory, protože někdy se oba léky používají k léčbě astmatu a CHOPN
Metoda 4 ze 4: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Přestaňte kouřit, abyste se zbavili nepříjemného kašle
Kouření je jednou z hlavních příčin kašle. Chemikálie v cigaretě způsobují podráždění, což přispívá k přetrvávajícímu kašli. Kromě toho vás kouření může stát náchylnými k dalším stavům, jako je bronchitida, rozedma plic, rakovina plic a zápal plic.
- Pokud potřebujete pomoc s odvykáním, poraďte se se svým lékařem o nikotinových náplastích nebo dásních, které vám mohou pomoci postupně se od nikotinu odvykat.
- Můžete se také připojit ke skupině podpory pro lidi, kteří se snaží skončit.
- Dejte svým přátelům a rodině vědět, že končíte, aby vás mohli podpořit.
Krok 2. Omezte kontakt s choroboplodnými zárodky způsobenými zápalem plic a bronchitidou
Pokud víte, že někdo má jednu z těchto stavů, vyhněte se potřesení rukou a sdílení jídla a nápojů. Když jste poblíž osoby, často si myjte ruce.
Každopádně v období nachlazení a chřipky je dobré si často mýt ruce
Krok 3. Užívejte vitamíny C, D a zinek na posílení imunitního systému
Vitamín C je známý svou důležitou rolí při udržování zdravého imunitního systému. Funguje také jako přírodní antihistaminikum, což z něj činí ještě větší sílu pro boj s kašlem. Dostatek vitaminu D je také důležitý pro pomoc vašemu tělu v boji proti infekcím. Zinek také udržuje váš imunitní systém silný a pomáhá předcházet nachlazení a dalším infekcím, než začnou. Poraďte se svým lékařem o užívání doplňků, které obsahují tyto vitamíny. Můžete je také získat z dietních zdrojů:
- Vitamín C můžete získat z citrusových plodů (jako jsou pomeranče, grapefruity a citrony), jahod, papriky a listové zelené zeleniny, jako je brokolice a špenát.
- Zvyšte příjem vitaminu D tím, že budete jíst ryby (například makrelu, lososa nebo pstruha), houby a obohacené mléčné výrobky, džusy a obiloviny.
- Zinek najdete v ústřicích, drůbeži, červeném mase a obohacených snídaňových cereáliích.
Krok 4. Zkuste ze své stravy vyloučit běžné potravinové alergeny
Je možné, že váš kašel je důsledkem alergie nebo citlivosti na něco, co jíte. Zkuste na 2 až 4 týdny ze stravy odstranit některé běžnější problémové potraviny a uvidíte, zda se vaše příznaky nezlepší. Poté můžete zkusit přidat chybějící potraviny zpět po 1. Pokud se vaše příznaky vrátí, pak můžete identifikovat a trvale odstranit viníka.
- Některé potraviny, které běžně způsobují alergie nebo citlivost, zahrnují citrusové plody, mléčné výrobky, vejce, lepek, sóju, ořechy, rafinované cukry a měkkýše.
- Někteří lidé jsou také alergičtí na určité potravinářské přídatné látky, jako jsou umělá sladidla, barviva, potravinářské barvy, zahušťovadla a konzervanty.
- Pokud si nejste jisti, jak identifikovat potraviny a přídatné látky, které by mohly způsobovat problémy, obraťte se na svého lékaře nebo odborníka na výživu.
Krok 5. Jezte potraviny, abyste podpořili lepší zdraví střev
Někteří praktici integrativní medicíny se domnívají, že se stavem známým jako „děravé střevo“může souviset řada zdravotních problémů (například chronický kašel). K tomu dochází, když se ve střevní výstelce vytvoří praskliny nebo díry, což umožní prosakování jídla a trávicích tekutin a způsobí zánět a podráždění. Chcete -li uzdravit děravé střevo, jezte potraviny, které podporují dobré střevní zdraví, například:
- Potraviny obsahující probiotika, jako jogurt a kefír.
- Omega-3 mastné kyseliny, které lze nalézt v rybách, ořeších, semenech a olejích ze semen.
- Potraviny bohaté na vlákninu, jako je ovoce, zelenina a celozrnné produkty.
- Doplňky glutaminu.
Krok 6. Zvyšte příjem ovoce jako preventivní opatření
Pokud nedostáváte dostatek čerstvého ovoce, možná je načase začít. Vláknina a flavonoidy obsažené v ovoci vám mohou pomoci zabránit vzniku chronického kašle. Pokuste se dostat do 2-3 kusů ovoce denně.
- Chcete -li do svého jídelníčku začlenit více ovoce, zkuste jej jíst ráno v cereáliích nebo ovesných vločkách. Také si můžete pochutnat na ovocném smoothie k snídani nebo jako odpolední svačinu.
- Vychutnejte si i další potraviny s vysokým obsahem vlákniny, které mohou také pomoci. Zelenina, celozrnné produkty a fazole jsou dobrou volbou.
