Jak se vypořádat se zácpou: Může aromaterapie pomoci?

Obsah:

Jak se vypořádat se zácpou: Může aromaterapie pomoci?
Jak se vypořádat se zácpou: Může aromaterapie pomoci?

Video: Jak se vypořádat se zácpou: Může aromaterapie pomoci?

Video: Jak se vypořádat se zácpou: Může aromaterapie pomoci?
Video: Jak se zbavit nadýmání | Dobré rady | Mojemedicina.cz 2024, Březen
Anonim

Občasná nebo chronická zácpa je nepříjemný a nepříjemný stav. Pokud trpíte zácpou, můžete být zvědaví, zda alternativní léčba, jako je aromaterapie, může pomoci zmírnit vaše příznaky. Ve skutečnosti existují důkazy, že masáž břicha éterickými oleji je užitečnou aromaterapeutickou léčbou zácpy. Několik dalších ošetření je méně úspěšných, ale mohou zlepšit vaši náladu, když čekáte, až příznaky pominou. Aromaterapie nenahrazuje dostatek vlákniny, pití spousty tekutin a pravidelné cvičení, což jsou osvědčené způsoby léčby zácpy. V kombinaci s těmito způsoby životního stylu by však aromaterapie mohla být účinným lékem na příznaky zácpy.

Kroky

Metoda 1 ze 2: Masírujte se esenciálními oleji

Aromaterapie je nejúčinnější proti zácpě ve spojení s břišní masáží. Masáž pomáhá stimulovat pohyby střev, zatímco vůně snižují váš stres a zlepšují náladu. Dohromady tyto 2 akce vykazují určitý úspěch při zmírnění zácpy. Není na škodu to vyzkoušet, takže se podívejte, jestli vám masáž esenciálními oleji funguje. Nezapomeňte tuto léčbu podpořit tím, že budete jíst dostatek vlákniny a pít hodně tekutin, abyste zlepšili své příznaky.

Krok 1: Použijte aromaterapii při zácpě
Krok 1: Použijte aromaterapii při zácpě

Krok 1. Získejte zředěné esenciální oleje z levandule, citronu, rozmarýnu nebo máty peprné

Výzkum ukazuje, že tyto druhy oleje jsou nejúčinnější při léčbě zácpy. Můžete je použít jednotlivě nebo smíchat dohromady pro směs esenciálních olejů.

  • Esenciální oleje zředěné na 3% jsou bezpečné pro použití na kůži. Buď si kupte oleje, které jsou již naředěné, nebo si je nařeďte sami.
  • Protože esenciální oleje nejsou regulovány FDA, kupujte pouze od renomovaných výrobců. Hledejte online a ujistěte se, že výrobce nemá žádné zaznamenané stížnosti nebo porušení.
Krok 2: Použijte aromaterapii při zácpě
Krok 2: Použijte aromaterapii při zácpě

Krok 2. Pokud je olej neředěný, zřeďte jej na 3%

Nikdy nepoužívejte na pokožku neředěné oleje, protože to může způsobit podráždění. Pokud je olej neředěný, vytlačte 4 kapky oleje do lžičky olivového oleje pro 3% ředění.

K zředění oleje můžete také použít jiný nosný olej, například jojobový

Krok 3: Použijte aromaterapii při zácpě
Krok 3: Použijte aromaterapii při zácpě

Krok 3. Vytáhněte si košili a odhalte žaludek

Vyhrňte si tričko tak, aby bylo těsně nad spodní částí hrudního koše. Ujistěte se, že není na cestě, protože oleje mohou obarvit vaše oblečení.

Krok 4: Použijte aromaterapii při zácpě
Krok 4: Použijte aromaterapii při zácpě

Krok 4. Masírujte si břicho oleji po dobu 10 minut

Lehněte si, vymačkejte trochu oleje na ruce a krouživými pohyby masírujte břicho zprava doleva.

Pokud máte zácpu, může být vaše břicho něžné. Netlačte příliš silně a používejte pouze takový tlak, jaký vám vyhovuje

Krok 5: Použijte aromaterapii při zácpě
Krok 5: Použijte aromaterapii při zácpě

Krok 5. Při masáži se nadechněte

Aroma mohou pomoci uvolnit váš stres a zlepšit příznaky zácpy.

Krok 6: Použijte aromaterapii při zácpě
Krok 6: Použijte aromaterapii při zácpě

Krok 6. Opakujte léčbu denně

Studie ukazují, že denní aromaterapie může zlepšit zácpu během 1-2 týdnů, buďte proto důslední a masáž opakujte každý den.

Pokud do týdne nebo dvou stále nevidíte žádné zlepšení, měli byste se poradit se svým lékařem

Metoda 2 ze 2: Použití jiných aromaterapeutických technik

Jiné formy aromaterapie nejsou tak účinné jako masáž břicha. Není však na škodu vyzkoušet několik dalších ošetření, abyste zjistili, zda pomáhají. Nemohou přímo léčit zácpu, ale mohou zmírnit váš stres a úzkost, což by mohlo vaše střeva znovu rozhýbat. Aromaterapie také pomáhá zlepšit vaši náladu, což může být velkou pomocí, když máte zácpu. Stejně jako dříve nezapomeňte spárovat aromaterapii s dostatkem vlákniny a vody, abyste současně podpořili svůj trávicí systém.

Krok 7: Použijte aromaterapii při zácpě
Krok 7: Použijte aromaterapii při zácpě

Krok 1. Namočte do lázně zředěné esenciální oleje

Teplá koupel je známou léčbou zácpy a přidání 2-3 kapek esenciálního oleje do vody by mohlo poskytnout terapeutičtější účinek. Namočte a vdechujte vůně po dobu 15–20 minut, abyste uvolnili střeva.

Můžete si také masírovat břicho, když jste ve vaně. To může vašim miskám pomoci při pohybu

Krok 8: Použijte aromaterapii při zácpě
Krok 8: Použijte aromaterapii při zácpě

Krok 2. Masírujte si nohy oleji, abyste snížili stres

Vyvíjení tlaku na nohy je známé jako reflexologie. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, jak je účinný, ale protože pomáhá snižovat stres, může zlepšit vaši zácpu.

  • Vzhledem k tomu, že na pokožku budete používat oleje, ujistěte se, že jsou zředěné.
  • Můžete také navštívit profesionálního reflexologa pro komplexnější léčbu.
Krok 9: Použijte aromaterapii při zácpě
Krok 9: Použijte aromaterapii při zácpě

Krok 3. Rozptylujte esenciální oleje v celé místnosti, abyste si zlepšili náladu

Ačkoli aromaterapie ve vašem domě přímo nesouvisí se zácpou, může zmírnit stres a úzkost. To by mohlo pomoci zmírnit příznaky zácpy.

  • Můžete použít buď difuzér, který pravidelně stříká oleje, nebo rákos, který absorbuje a šíří vůně.
  • Esenciální oleje nemusíte ředit, pokud je používáte pouze pro aroma.

Lékařské stáže

Zdaleka nejefektivnější aromaterapeutickou léčbou zácpy je každodenní masáž břicha. To může pomoci stimulovat vaše střeva a zmírnit příznaky. Jiné aromaterapeutické procedury jsou méně účinné, ale mohou pomoci zlepšit vaši náladu a cítit se lépe, zatímco čekáte na zlepšení příznaků. A co je nejdůležitější, nezapomeňte, že aromaterapie sama o sobě nebude fungovat. Stále musíte jíst dostatek vlákniny, pít hodně vody a zůstat aktivní, abyste podpořili své trávicí zdraví. Pokud se vaše zácpa do týdne nezlepší, promluvte si se svým lékařem o další léčbě.

Doporučuje: