Klepání na kolena je zdravotní stav, při kterém kolena člověka směřují dovnitř a dotýkají se, když stojí. Přestože je tento stav nejčastější u dětí mladších 10 let, může také postihnout dospělé v jakémkoli věku. Téměř ve všech případech raných dětských klepání kolen se stav časem sám vyřeší. U dospělých lze tento stav poměrně snadno léčit změnou stravy a životního stylu. Navštivte však svého lékaře, pokud vás bolí nebo nemůžete chodit, v dospělosti se vám klepou kolena, po 2-3 měsících se nezlepšíte nebo vaše dítě má abnormální klepání.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Oprava klepání kolen u dětí
Krok 1. Nechte problém opravit u dětí mladších 7 let
Přestože vidět, jak vaše dítě chodí s koleny se dotýkajícími a roztaženými kotníky, může být znepokojující, není to důvod k obavám z lékařského hlediska. Tento stav se v průběhu času téměř ve všech případech sám upraví. Jakmile se batolata naučí chodit a držet svá těla vzpřímeně, problém s kolenem se sám upraví.
Klepání na kolena je považováno za běžný stav dětí mladších 3 let, protože více než 20% batolat chodí s klepáním na kolena. Méně než 1% dětí ve věku 7 let má však zaklepaná kolena
Krok 2. Pokud je to doporučeno, použijte pro starší dítě noční ortézu
Pokud klepání kolen vašeho dítěte přetrvává i poté, co se dítěti dovrší 7 let, může lékař doporučit ortézu na boty. Toto zařízení se nosí pouze v noci a pomůže narovnat kolena dítěte.
- Lékařská nápravná zařízení, jako jsou kovové rovnátka, se dříve používala k nápravě klepání kolen u dětí. Nyní jsou však tato zařízení považována za do značné míry zbytečná a často emocionálně škodlivá pro děti nucené je nosit.
- V případech těžkých, dlouhotrvajících klepání kolen může váš pediatr doporučit nápravnou operaci.
Krok 3. Pořiďte svému dítěti jako další možnost ortopedickou obuv
Poraďte se svým lékařem a zjistěte, zda jsou ortopedické boty pro vaše dítě vhodné. Obvykle doporučí boty pouze tehdy, když je vašemu dítěti více než 7 let. Pokud je nosí pravidelně, mohou boty pomoci narovnat nožičky vašeho dítěte.
- V některých případech vám může lékař poskytnout ortopedickou obuv, která vypadá jako normální obuv.
- Nebojte se, že jste udělali něco nesprávného, abyste přiměli vaše dítě klepat-někteří lidé jsou klekáni jednoduše kvůli své genetice.
Metoda 2 ze 3: Vytvrzování klepání kolen u dospělých
Krok 1. Zhubněte, abyste zbytečně tlačili kolena
Klepání na kolena může nastat v důsledku tlaku na vaše nohy v důsledku zvýšené tělesné hmotnosti. Přidaná tělesná hmotnost může člověka velmi namáhat a tlačit na kolena, což způsobí, že se klouby ohnou dovnitř. Ztráta hmotnosti, aby se zabránilo obezitě, může také pomoci snížit riziko vzniku artritidy, která u starších lidí často způsobuje klepání kolen.
Neexistuje jediný rozsah hmotnosti, který by byl ideální pro každého člověka. Promluvte si se svým lékařem a zeptejte se na způsoby, jak můžete dosáhnout zdravé, rozumné a udržitelné hmotnosti
Krok 2. Vyhněte se fyzickým cvičením s vysokým nárazem, abyste si nenamáhali kolena
Pokud jste začali pociťovat známky klepání kolen, zkuste ze své rutiny vynechat tělesná cvičení s vysokým dopadem. Tyto sporty a cvičení velmi zatěžují kolena a mohou zhoršit (nebo zrychlit) postup klepání kolen. Když si od těchto aktivit odpočinete, dáte kolenům šanci se uzdravit. Cvičení s vysokým dopadem zahrnují:
- Běhání nebo běh
- Hraní fotbalu nebo tenisu
- Hrát basketbal nebo fotbal
Krok 3. Zařaďte do své stravy vitamín D a vápník, abyste posílili své kosti
Silnější kosti vám mohou pomoci rychleji uzdravit klepaná kolena. Vaše tělo produkuje vitamín D, když je vystaveno slunečnímu záření. Snažte se strávit alespoň 5-10 minut venku alespoň 2-3krát týdně. To sníží vaše riziko artritidy, což zase sníží vaše šance na smrštění kolen.
Můžete také užívat volně prodejný doplněk vitaminu D, pokud jste v prostředí bez velkého slunečního světla
Krok 4. Konzumujte vápník, abyste snížili riziko artritidy a klepání kolen
Zachování síly kostí a snížení rizika artritidy je velkou součástí omezení nástupu klepání kolen u dospělých. Za tímto účelem by dospělí ve věku 19-50 let měli konzumovat alespoň 1 000 mg vápníku denně. Můžete si koupit volně prodejné kalciové pilulky v místní lékárně nebo přidat do svého jídelníčku potraviny bohaté na vápník. Vápník najdete v potravinách jako:
- Mléko a máslo
- Jogurt a sýr
- Brokolice, špenát a fazole
Metoda 3 ze 3: Kdy vyhledat lékařskou péči
Krok 1. Poraďte se svým lékařem, pokud máte bolesti nebo nemůžete chodit
Klepání kolen obvykle nezpůsobuje znatelné příznaky. Můžete však vyvinout bolest, pokud jsou vaše klepající kolena vážná nebo byste mohli mít potíže s chůzí. Pokud k tomu dojde, musíte navštívit lékaře, aby vám poskytl další léčbu. Zeptejte se jich, co můžete udělat, abyste zmírnili příznaky.
Váš lékař vám může pomoci vytvořit léčebný plán, který vám bude vyhovovat
Krok 2. Navštivte svého lékaře, pokud se u vás v dospělosti objeví klepání kolen
Poklepání na kolena je normálně dětský stav, který odezní, jak vyrostete. Zřídka se může vyvinout v dospělosti. Když k tomu dojde, je to obvykle způsobeno základním stavem, který může vyžadovat léčbu. Poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda potřebujete další léčbu.
Například artritida může způsobit klepání kolen
Krok 3. Navštivte svého lékaře, pokud se vám klepání kolen nezlepší do 2–3 měsíců
Pokud se vaše klepání kolena nezlepší dietními změnami a změnami životního stylu, může vám lékař pomoci určit, zda vaše příznaky způsobuje jiný stav. Pokud stav trvá déle než 2–3 měsíce, naplánujte si schůzku se svým lékařem. Při návštěvě buďte připraveni odpovědět na otázky týkající se vaší rodinné anamnézy. Lékař může také:
- Zkontrolujte své nohy, abyste zjistili, zda se jejich délky liší
- Podívejte se na kolena, jestli se vyrovnají
- Požádejte vás, abyste se prošli po místnosti a zjistili, jak se vám kolena pohybují.
Krok 4. Vezměte své dítě k pediatrovi, pokud má klepání kolen abnormální nebo přetrvává
Poklepání na kolena je někdy známkou zdravotního stavu a musí být zkontrolováno lékařem. Naplánujte si schůzku a vezměte své dítě k pediatrovi, pokud vašemu dítěti nepřerostou naražená kolena. Pokud váš místní pediatr není schopen diagnostikovat problém způsobující klepání kolen vašeho dítěte, může vás odkázat na dětského ortopeda. Vezměte své dítě k lékaři, pokud si všimnete některého z následujících příznaků:
- Extrémní a neobvykle vypadající zakřivení nohou
- Nerovnoměrné zakřivení nohy mezi pravou a levou nohou, například nakloněné k jedné straně
- Poté, co se dítěti otočí 7, klepejte na kolena
- Pokud je dítě na svůj věk abnormálně nízké a nemůže stát vzpřímeně
Krok 5. Promluvte si se svým lékařem o ortotických vložkách do bot, abyste upravili klepání kolen
Pokud se váš lékař domnívá, že ortotika bude užitečná při zlepšování vašich klepaných kolen, může vám navrhnout, abyste se pokusili fyzicky znovu vyrovnat úhel kolen pomocí ortotiky. Ortotiku umístíte do spodků svých bot a změníte úhel, pod kterým chodíte nebo pod kterým se vaše noha dotýká země.
Ortotiku můžete zakoupit v obchodě s potřebami pro fyzioterapii nebo v obchodě se zdravotnickými potřebami
Krok 6. Zeptejte se svého lékaře na cvičení ke snížení klepání kolen
Pokud jste dostatečně zdraví na provádění cviků, může vám lékař doporučit cvičební režim, který posílí svaly na nohou a nechá se klepat kolena opravit. V některých případech vám lékař také doporučí spolupráci s fyzickým terapeutem. Mezi doporučená cvičení patří:
- Dřepy na zeď
- Boční výpady
- Kudrnaté kudrlinky
Krok 7. Diskutujte o chirurgickém zákroku, pokud všechny ostatní léčby selhaly
Pokud máte vážný, bolestivý případ klepání kolen, který nereaguje na žádný jiný způsob léčby, může být jedinou zbývající možností operace. Ve většině případů lékař provede osteotomii vložením malé trvalé kovové destičky do kolena. Deska správně zarovná kolena, aby se zafixovaly nakloněné klouby.
