Nevolnost vám může způsobit pocit nepohodlí a neschopnosti držet krok s vašimi každodenními aktivitami a dává smysl, že chcete nějaký způsob, jak rychle zmírnit vaše příznaky. Můžete mít pocit nevolnosti kvůli několika různým faktorům, jako je nemoc, úzkost, těhotenství nebo jiná příčina. Pokud máte přetrvávající nevolnost, která se nezlepší po měsíci, nebo nevolnost spojenou se zvracením po dobu delší než 2 dny, promluvte si se svým lékařem, abyste našli řešení, které vám pomůže cítit se co nejdříve více jako vy. Také se vždy poraďte se svým lékařem, než vyzkoušíte jakékoli bylinné přípravky-některé mohou negativně ovlivňovat léky nebo podmínky.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Vyzkoušení bylinných a alternativních prostředků
Krok 1. Použijte zázvorové kapsle, abyste přirozeně zmírnili nevolnost
Zázvor se již dlouhou dobu používá k léčbě nevolnosti z mnoha různých příčin. Funguje tak, že potlačuje určité typy mozkových a střevních receptorů, které souvisejí s pocitem nevolnosti.
Pokud si chcete něco vzít s sebou, když jste venku, zvažte nákup kandovaného zázvoru. Jednoduše si můžete jednu dát do pusy, pokud na cestách zažijete záchvat nevolnosti. Ty mohou být zvláště užitečné při těhotenské nevolnosti
Krok 2. Uvařte zázvorový čaj, pokud dáváte přednost tomu, abyste nepřijímali doplněk
Můžete si koupit zázvorové čajové sáčky z obchodu, nebo si můžete použít čerstvý zázvor na přípravu uklidňujícího šálku čaje doma. Vařte a popíjejte šálek pomalu, abyste zmírnili nevolnost.
Zázvorové pivo je již dlouho nabízeno jako skvělý lék na nevolnost, ale ne všechny šumivé zázvorové pivo ve skutečnosti obsahují zázvor a místo toho používají umělou příchuť. Pokud budete používat zázvorové pivo, podívejte se po produktu, který obsahuje skutečný zázvor a minimum cukru
Příprava čerstvého zázvorového čaje:
V hrnci přiveďte k varu 4 šálky (950 ml) vody. Přidejte 1/4 šálku (15 gramů) čerstvého strouhaného zázvoru. Pokud chcete, můžete také přidat 1 polévkovou lžíci (15 ml) citronové šťávy a 1⁄4 šálek (59 ml) medu. Nechte zázvor louhovat 20 minut, poté čaj sceďte do hrnku. Čaj můžete pít horký, nebo jej můžete nalít na led a dát si studený nápoj.
Krok 3. Pijte mátový čaj, který pomůže uklidnit váš žaludek a zmírnit nevolnost
Přestože neexistuje mnoho vědeckých výzkumů, které by kvantitativně dokázaly, že máta peprná léčí nevolnost, rozhodně vám neublíží a může poskytnout určitou úlevu. Mnoho lidí to považuje za uklidňující nápoj, který pomáhá snižovat nevolnost.
Uvařte šálek čaje namáčením sáčku máty peprné v šálku horké vody po dobu asi 5 minut
Krok 4. Cvičte hluboké dýchání spojené s aromaterapií máty peprné
K rozptýlení vůně do vzduchu použijte esenciální oleje z máty peprné. Lehněte si nebo si sedněte do pohodlné polohy a proveďte hluboká dechová cvičení. Můžete zkusit zavřít oči a na 5 sekund se nadechnout nosem a poté na 5 sekund vydechnout ústy. Opakujte to po dobu 5 minut, abyste se pokusili zmírnit nevolnost.
- Buďte opatrní při zkoušení aromaterapie, pokud máte astma. Silné vůně mohou u lidí s astmatem způsobit sípání nebo potíže s dýcháním.
- Nevolnost může být tak nepříjemný pocit a někdy se může zdát, že nemůžete dělat nic jiného, protože se cítíte špatně. Doufejme, že když si vezmete pár minut na sebe a vdechnete uklidňující vůni, přinese vám to úlevu!
Krok 5. Noste akupresurní náramek proti nemoci, který pomůže zmírnit nevolnost
To může být užitečnější, pokud trpíte nevolností z těhotenství, pohybovou nemocí nebo pokračující nemocí. Tyto náramky se zaměřují na tlakový bod PC6 na vnitřní straně vašeho zápěstí, což některé studie ukázaly, že mohou pomoci snížit nevolnost. Určitě vám to neublíží, tak to zkuste!
- Tito jsou také běžně nazýváni mořskými pásy, protože jsou propagováni jako lék na mořskou nemoc.
- Je zapotřebí více vědeckých studií, aby se zjistilo, zda jsou akupresurní náramky skutečně užitečné, ale některým lidem přinášejí úlevu a neuškodí je vyzkoušet.
Metoda 2 ze 3: Ulehčení příznaků doma
Krok 1. Zaměřte se na jíst nevýrazná jídla, která jsou pro váš žaludek snadná
Zatímco jídlo může být to poslední, na co myslíte, musíte si udržet sílu. Zaměřte se na nekořeněné, libové potraviny, jako jsou celozrnné krekry, hnědá rýže, opečený celozrnný chléb nebo kuře. Kuřecí nebo zeleninový vývar může být také dobrou volbou, pokud ještě nemůžete jíst pevná jídla.
- Prozatím je nejlepší, když se vyhnete tučným, mastným nebo kořeněným jídlům.
- Pokud máte pochybnosti, zvažte dodržování diety BRAT, zatímco se zotavujete z nevolnosti. BRAT je zkratka pro banány, rýži, jablečnou omáčku a toast-tato nevýrazná jídla vám dodají tolik potřebné živiny a přitom budou šetrná k vašemu žaludku.
Tip pro těhotenství:
Pokud pociťujete nevolnost v prvních měsících těhotenství, zkuste si u postele nechat krabičku sody. Když se probudíte, několik jich snězte, než vstanete a vstanete z postele.
Krok 2. Vyhněte se vůním a pachům, které zhoršují vaši nevolnost
Cigaretový kouř, silné parfémy nebo kolínské vody, svíčky nebo vůně určitých potravin by ve vás mohly vyvolat ještě větší nevolnost. Pokud je to možné, vyjděte ven a několikrát se zhluboka nadechněte, aby se váš žaludek cítil o něco lépe.
Vyčistěte silný zápach z vašeho domova otevřením oken a zapnutím ventilátoru
Krok 3. Pijte hodně čirých tekutin, aby vaše tělo bylo hydratované
Dehydratace vaši nevolnost ještě zhorší, takže se ujistěte, že budete po celý den popíjet hydratační tekutiny. Voda a čaj jsou skvělé možnosti, ale vyhněte se sodám a jiným nápojům s vysokým obsahem cukru, jako je džus. Doufejme, že vám rehydratace přinese úlevu a usnadní vám soustředění se na daný úkol.
- Pomalu popíjejte svůj nápoj-příliš rychlé vypití může způsobit, že se váš žaludek bude cítit ještě více neklidně.
- Někteří lidé dávají přednost studeným nápojům, které pomáhají zmírnit nevolnost, zatímco jiní shledávají, že nejlepší jsou pokojové teploty nebo teplé tekutiny. Dělejte to, co vám přináší největší úlevu.
Krok 4. Upřednostněte odpočinek a snažte se s lehkostí zmírnit nevolnost
I když to nemusí být vždy možnost v závislosti na vašich každodenních povinnostech, zkuste si zdřímnout nebo si jen lehnout, když vás začne trápit nevolnost. Udržování klidu může pomoci snížit nevolnost a může také pomoci zmírnit určitou úzkost.
- Nevolnost může být způsobena mnoha různými faktory. Těhotenství, léky, úzkost a nemoc jsou běžné příčiny.
- Pokud potřebujete pomoc, požádejte přítele nebo partnera, aby se připojili, abyste si mohli odpočinout.
- Nevolnost vás může na chvíli vyřadit, takže se nemusíte cítit špatně, když potřebujete čas na odpočinek.
Metoda 3 ze 3: Vyhledání lékařské péče
Krok 1. Před použitím bylinných procedur se poraďte se svým lékařem
Zatímco bylinky a esenciální oleje jsou obvykle bezpečné, nejsou vhodné pro každého. Mohou interagovat s léky nebo zhoršovat určité podmínky. Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete konzumovat bylinné přípravky nebo zkuste aromaterapii, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečná.
- Připomeňte svému lékaři léky a doplňky, které užíváte.
- Řekněte svému lékaři, že se snažíte léčit nevolnost.
- Je úplně normální chtít vyzkoušet cokoli, co by vám mohlo přinést úlevu, ale ujistěte se, že na prvním místě je vaše bezpečnost.
Krok 2. Navštivte svého lékaře, pokud vaše nevolnost přetrvává déle než měsíc
I když je normální mít občas nevolnost, mělo by to odeznít samoobsluhou. Pokud vaše nevolnost nezmizí nebo se zhorší, navštivte svého lékaře a zjistěte, co ji způsobuje. Doufejme, že budou schopni zjistit, co potřebujete k úlevě.
- Pokud máte nevolnost spojenou se zvracením, navštivte svého lékaře po 2 dnech, pokud vaše příznaky neustupují.
- Nevolnost může být příznakem vážného zdravotního stavu, jako je srdeční infarkt, srdeční onemocnění, onemocnění jater, virová infekce, pankreatitida, refluxní choroba jícnu (GERD) nebo poranění hlavy.
- Vyrovnávat se s dlouhodobou nevolností může být opravdu vysilující. Zkuste v životě najít další věci, na které se můžete při řešení tohoto problému soustředit. I ventilování příteli vám může přinést určitou úlevu.
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře, zda by vaše léky mohly být příčinou vaší nevolnosti
Nevolnost je běžným vedlejším účinkem mnoha léků, včetně aspirinu, nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID), antibiotik a chemoterapie. Nepřestávejte užívat léky, i když si myslíte, že vám způsobují nevolnost. Místo toho zavolejte nebo navštivte svého lékaře a požádejte ho o radu.
- Váš lékař vám může doporučit přestat užívat léky nebo přejít na jiný lék. Mohou vám však říci, že musíte dokončit konkrétní léčbu, abyste se cítili lépe.
- Nikdy nepřestávejte užívat své léky, aniž byste si nejprve promluvili se svým lékařem.
Krok 4. Pokud jste těhotná, navštivte lékaře
Nevolnost je časným příznakem těhotenství a může přetrvávat několik měsíců. Pokud máte podezření, že byste mohla být těhotná, udělejte si domácí těhotenský test nebo navštivte svého lékaře a ověřte své těhotenství. Odtud vám lékař může doporučit způsoby, jak zvládnout nevolnost.
Přestože se tomuto druhu nevolnosti říká ranní nevolnost, ve skutečnosti se může objevit kdykoli během dne
Krok 5. Získejte okamžitou léčbu, pokud se u vás objeví závažné příznaky
Chybujte na straně opatrnosti a získejte lékařskou diagnózu, abyste se mohli co nejrychleji cítit lépe, pokud je vaše nevolnost doprovázena dalšími příznaky. Přejděte na pohotovost nebo zavolejte pomoc, pokud máte některou z následujících možností:
- Bolest na hrudi
- Silné křeče nebo bolesti břicha
- Bolest hlavy
- Rozmazané vidění
- Mdloby nebo závratě
- Zmatek
- Bledá kůže, která je studená a/nebo lepkavá
- Vysoká horečka se ztuhlým krkem
- Zvracení, které vypadá jako kávová sedlina
- Zvracení, které voní jako stolice
Tipy
- Pokud vaše nevolnost pochází z úzkosti, zvažte rozhovor s poradcem nebo terapeutem. Mohou vám pomoci naučit se některé nové mechanismy zvládání, které vám pomohou zbavit se úzkosti a cítit se lépe.
- Některé volně prodejné léky mohou opravdu pomoci nevolnosti. Pokud domácí léčba nezabírá, promluvte si se svým lékařem o užívání malé dávky léku, který vám pomůže.
Varování
- Pokud zvracení doprovází nevolnost, dbejte na to, abyste zůstali hydratovaní. Mezi příznaky hydratace patří žízeň, snížená frekvence močení, tmavá moč, sucho v ústech, nasávané nebo zatemněné oči a pláč bez slz.
- Pokud máte nevolnost doprovázenou nadměrným zvracením déle než 2 dny, okamžitě navštivte svého lékaře.
- Některé přírodní nebo bylinné přípravky mohou interagovat se současnými léky. Diskutujte o těchto možnostech se svým lékárníkem nebo lékařem.
- Nápoje sycené oxidem uhličitým, jako je soda, ve skutečnosti nepomohly zmírnit nevolnost. Ve skutečnosti vás mohou dehydratovat nebo způsobit nerovnováhu v krevním cukru, takže se budete cítit hůř.
- Vynechejte sportovní nápoje, pokud bojujete s nevolností. Obsah cukru by ve skutečnosti mohl váš podrážděný žaludek zhoršit.
