Prednison může poskytnout tolik potřebnou úlevu u stavů, jako jsou závažné alergie, artritida nebo astma. Ale prednison může také způsobit, že přiberete, rychle kvůli zvýšení chuti k jídlu nebo zadržování vody. I když nemůžete kontrolovat vedlejší účinky, které se u prednisonu vyskytují, můžete pro jejich zvládnutí udělat hodně. Chcete -li zvládnout přibývání na váze, zkuste jíst zdravou výživu snížením množství sodíku, který jíte, spoustou libových bílkovin a hydratací vodou. Také spolupracujte se svým lékařem, abyste co nejvíce snížili dávkování prednisonu.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Změna stravy a cvičení
Krok 1. Jezte 5-6 malých jídel denně
Prednison může způsobit zvýšení chuti k jídlu. Během užívání prednisonu můžete být v pokušení svačit více, než jste zvyklí. Chcete -li tomuto pokušení zabránit, zkuste zmenšit velikost jídla a jíst častěji.
Jíst menší jídla vám také může pomoci trávit
Krok 2. Najděte zdroje chudých bílkovin
Zdravá strava zahrnuje získání chudých bílkovin ze zdrojů, jako je kuřecí nebo krůtí maso bez kůže, tofu a ořechy. Většina lidí potřebuje kolem 50-60 g bílkovin každý den.
3 unce (85 g) porce kuřete nebo krůty má 19 g bílkovin. Porce jogurtu má kolem 17 g bílkovin. 1 vejce má asi 6 g bílkovin
Krok 3. Zařaďte do své stravy zdravé tuky
Díky zdravým tukům bude vaše jídlo chutnější a déle vás zasytí, což znamená, že budete méně svačit. Nejzdravější tuky jsou mononenasycené tuky, ale polynenasycené tuky pro vás nejsou špatné. Pokud je to možné, zcela se vyhněte trans -tukům a nasyceným tukům.
Mezi dobré zdroje zdravých tuků patří avokádo, ořechy, olivový olej, tuňák a losos
Krok 4. Snižte množství jednoduchých a zpracovaných sacharidů, které jíte
Někteří lidé, kteří užívají prednison, mají úspěch při zvládání své hmotnosti tím, že drasticky sníží množství sacharidů, které jedí, nebo dokonce ze svého jídelníčku zcela vyřadí sacharidy. Pokuste se minimalizovat množství zpracovaných sacharidů, které sníte, abyste zvládli svoji váhu.
Zdroje jednoduchých a zpracovaných sacharidů, kterým je třeba se vyhnout, zahrnují chléb, pečivo, limonády, brambory a těstoviny
Varování: Uvědomte si, že dlouhodobé používání prednisonu může zvýšit hladinu cukru v krvi a přispět k rozvoji diabetu 2. typu.
Krok 5. Jezte dietu s nízkým obsahem sodíku
Sodík způsobuje zadržování tekutin, což je jedna z příčin přibývání na váze, která je u prednisonu běžná. Pokud je to možné, udržujte denní příjem sodíku pod 2 000 miligramů denně.
Příjem sodíku můžete snížit tím, že do jídla nepřidáte sůl a vyhýbáte se baleným nebo zpracovaným potravinám
Krok 6. Přidejte do stravy trochu draslíku
Jíst více draslíku může omezit množství vody, které vaše tělo zadržuje. Snižuje také množství sodíku ve vašem těle. Rovněž vypláchne nadbytečné tekutiny.
Některé potraviny s vysokým obsahem draslíku zahrnují sušené švestky, špenát, banány, rozinky, tykev, jogurt a mléko
Krok 7. Udržujte hydrataci pitím velkého množství vody
Pití více vody vás může déle zasytit, takže pokud máte zvýšenou chuť k jídlu, zkuste před svačinou vypít sklenici vody. Pitná voda místo sody nebo jiných slazených nápojů může také z vaší stravy vyloučit přebytečný cukr a sacharidy.
Pokud máte žízeň, jste pravděpodobně dehydratovaní. Pijte dostatek vody po celý den, abyste nikdy necítili žízeň
Krok 8. Cvičte alespoň 15 minut, 5krát týdně
Když užíváte prednison, může být obtížné přidat do vašeho života cvičení. Začněte něčím, o čem víte, že toho můžete dosáhnout, například rychlou 15minutovou procházkou. Zvyšte úroveň svého cvičení, pokud můžete.
Některé cvičení je lepší než žádné cvičení. Abyste viděli výhody pohybu těla, nemusíte každý den intenzivně cvičit
Metoda 2 ze 2: Úprava léků
Krok 1. Informujte svého lékaře o jakékoli zvýšené chuti k jídlu, nadýmání nebo zácpě
Prednison může způsobit spoustu nepříjemných vedlejších účinků, které mohou přispět k nárůstu hmotnosti. Prednison může změnit vaši chuť k jídlu a zvýšit náchylnost k občerstvení nebo přejídání, ale může také způsobit nadýmání a zácpu. Mluvit se svým lékařem o těchto vedlejších účincích vám může pomoci vymyslet akční plán.
Tyto vedlejší účinky můžete zvládnout změnou dávkování
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře na léky, které mohou vyvážit vedlejší účinky
V závislosti na příznacích, které se u vás vyskytnou, může být váš lékař schopen předepsat další léky, které mohou působit proti vašim vedlejším účinkům. Před přidáním jakýchkoli dalších léků do rutiny se nejprve poraďte se svým lékařem.
Pokud máte například zvýšenou chuť k jídlu, můžete si dát mírný prostředek potlačující chuť k jídlu
Krok 3. Požádejte svého lékaře, aby vám co nejvíce snížil dávkování
Čím vyšší je dávka, tím větší je pravděpodobnost výskytu nežádoucích účinků. Pokud je to možné s vaším stavem, zeptejte se svého lékaře, zda můžete snížit dávkování.
Před provedením jakýchkoli změn svého léku se vždy poraďte se svým lékařem
Krok 4. Užívejte prednison po co nejkratší dobu
Bez ohledu na to, jak nízká je vaše dávka, dlouhodobé užívání prednisonu pravděpodobně způsobí určitý přírůstek hmotnosti. Spolupracujte se svým lékařem, abyste se pokusili vypracovat časový rozvrh léčby, který bude co nejkratší.
Varování: I když jste na krátkém kurzu prednisonu (méně než 21 dní), nikdy jej nepřestaňte náhle užívat. To může vést ke krizi steroidů, takže je důležité postupně snižovat dávku léků. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, než přestanete užívat prednison, abyste zjistili, jak to udělat bezpečně.
Krok 5. Zeptejte se svého lékaře, jak interaguje prednison s jinými léky, které užíváte
Prednison může interagovat s jinými léky, jako je aspirin, butabarbital a flukonazol, a zhoršit vedlejší účinky. Zeptejte se svého lékaře, zda by bylo lepší najít jiný lék nebo dočasně přestat užívat lék, pokud interaguje s prednisonem.
