Každý má více než pravděpodobnou modřinu v určitém okamžiku svého života. Modřiny jsou obvykle způsobeny nárazem nebo klepáním, které způsobí prasknutí nebo prasknutí krevních cév pod kůží. Pokud se kůže nerozbije, krev se hromadí pod kůží a způsobí modřinu. Modřiny se liší velikostí a barvou, ale jsou obvykle nevzhledné a jemné na dotek. Existuje několik způsobů, jak zabránit vzniku modřin a omezit jejich výskyt.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Snížení výskytu modřin
Krok 1. Ke snížení otoku použijte studený obklad
Při nehodě použijte studený obklad. To pomůže snížit otoky, minimalizovat změnu barvy a pomoci při bolesti. Tmavá barva modřin je způsobena vytékáním krve z prasklých cév. Aplikace studeného obkladu pomáhá zúžit cévu a minimalizovat množství krve, které vytéká ven, což snižuje změnu barvy.
Na výrobu studeného obkladu použijte balíček ledu, pár kostek ledu zabalených v ručníku nebo hadru nebo dokonce sáček mražené zeleniny zabalený v čistém ručníku. Neaplikujte studený obklad přímo na kůži; vždy byste ho měli zabalit do ručníku nebo látky, abyste ochránili pokožku před poškozením. Podržte obklad na pohmožděném místě po dobu 10 minut, poté dejte kůži na 20 minut pauzu a poté znovu aplikujte. Udělejte to několikrát denně, až 60 minut aplikace studeného obkladu denně
Krok 2. Odpočívejte a zvedněte pohmožděnou část těla
Jakmile je to možné, posaďte se a zkuste zvednout pohmožděnou část těla nad úroveň srdce. Zvednutí poraněné části těla pomáhá snížit průtok krve do modřiny, což minimalizuje změnu barvy.
Pokud máte modřinu na noze, zkuste ji opřít o opěradlo židle nebo položit na hromadu polštářů. Pokud máte modřinu na paži, zkuste ji opřít o loketní opěrku nebo zadní část pohovky
Krok 3. Zkuste arniku
Arnica je rostlina patřící do čeledi slunečnicových, jejíž extrakt se používá ke snížení zánětů a otoků spojených s modřinami a vyvrtnutím. Existují určité důkazy, že to může pomoci snížit výskyt modřin, nicméně důkazy jsou neprůkazné.
- Arnica je ve většině obchodů se zdravou výživou k dispozici ve formě gelu, masti a krému. Stačí jen trochu otřít modřinu podle pokynů na obalu.
- Je také k dispozici ve formě pilulek, které lze denně užívat ústy, aby pomohly s tvorbou modřin.
- Mezi další přírodní produkty, které můžete použít, patří měsíček, kořen kurkumy a aloe.
Krok 4. Užívejte léky ke zmírnění bolesti
Silná tvorba modřin může být bolestivá, zvláště když je modřina čerstvá. Bolest a citlivost můžete zmírnit užíváním určitých léků proti bolesti, jako je acetaminofen (Tylenol) nebo NSAID, které mohou pomoci při otoku. Uvědomte si však, že NSAID, jako je Motrin, vám ve skutečnosti mohou snadno způsobit modřiny.
Přestože léky proti bolesti na bázi ibuprofenu mohou ředit krev a způsobit zvýšený průtok krve do modřiny, lze je také užít. Pokud však máte jiné problémy, jako jsou žaludeční vředy, srdeční onemocnění nebo užíváte léky na ředění krve, neužívejte NSAID bez porady se svým lékařem
Krok 5. Na podporu hojení použijte teplý obklad
Poté, co počáteční otok klesne, což by mělo být 48 až 72 hodin po zranění, můžete přejít ze studených obkladů na teplé obklady. Teplé obklady zvyšují průtok krve do oblasti, což pomáhá odstranit veškerou shromážděnou krev a podporuje hojení.
Na přípravu teplého obkladu můžete použít vyhřívací podložku, láhev s horkou vodou nebo čistou žínku namočenou v teplé vodě. Teplý obklad používejte 20 minut, dvakrát až třikrát denně. Ujistěte se, že láhev s horkou vodou není příliš horká. Nechcete si spálit kůži
Krok 6. Použijte domácí prostředky
Existuje mnoho domácích prostředků, které tvrdí, že snižují výskyt modřin, ale ne všechny se ukázaly jako účinné. Ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy, že je to účinné, byl studován lokální vitamín K v souvislosti s tvorbou modřin a aplikace drcené listové zeleniny (jako je kapusta nebo petržel) může snížit vaše modřiny. Protože tyto zelené mají vysoký obsah vitamínu K, mohou být účinné. Hrst listů petržele (nebo kelu atd.) Smíchejte s čarodějnicí a naneste směs na pohmožděnou kůži. Předpokládá se, že petržel snižuje zánět a změnu barvy.
- I když to nemusí v tuto chvíli pomoci, konzumace vitaminu K, spíše než jeho aplikace na modřinu, může pomoci omezit budoucí modřiny.
- Neexistují dostatečné důkazy o třezalkovém oleji, ale byly použity na modřiny a záněty. Několikrát denně potírejte trochou třezalkového oleje přímo na modřinu.
- Můžete použít síťovou tašku nebo nylonové lepení, abyste petržel udrželi, než ji ponoříte do čarodějnice. Díky tomu může být proces méně chaotický.
Krok 7. Pamatujte RICE
Ačkoli byly některé z těchto metod popsány, existuje skvělá zkratka, která vám pomůže zapamatovat si, co dělat, abyste snížili tvorbu modřin. Zkratka RICE znamená Odpočinek, Led, Komprese, a Nadmořská výška. Zde je návod, jak by se měl každý z nich dodržovat:
- Odpočinek: Odpočívejte zraněnou část těla alespoň jeden až dva dny.
- Led: Na bolest a zánět použijte studený ledový obklad. Na oblast naneste ledový obklad 10 až 20 minut najednou.
- Komprese: Komprese může pomoci omezit otoky. K poraněné oblasti přivažte elastický obvaz nebo oděv.
- Nadmořská výška: Nadmořská výška může pomoci snížit otoky pomocí gravitace. Zkuste udržet poraněnou končetinu nad úrovní srdce.
Metoda 2 ze 3: Prevence modřin
Krok 1. Upravte svůj jídelníček
Jíst zdravou stravu bohatou na vitamíny a minerály pomůže vašemu tělu rychleji se uzdravit a v první řadě předcházet vzniku modřin. Zejména vitamíny C a K jsou důležité pro prevenci modřin.
- Vitamin C snižuje otlaky tím, že posiluje kapilární stěny, takže je menší pravděpodobnost úniku krve při nárazu nebo nárazu. Silný nedostatek vitaminu C (kurděje) může mít za následek vznik modřin. Často se vyskytuje u chronicky institucionalizovaných, silně podvyživených a alkoholiků. Mezi dobré zdroje vitaminu C patří citrusové plody, jahody, pepř a multivitaminové tablety.
- Vitamín K podporuje srážení krve, což pomáhá k rychlejšímu hojení modřin. Lidé s nízkou hladinou vitaminu K mají vyšší míru modřin. Lidé s nedostatkem vitaminu K mohou mít bakteriální přerůstání střev, celiakii, chronickou pankreatitidu, zánětlivé onemocnění střev nebo zneužívat alkohol. Mezi dobré zdroje vitaminu K patří brokolice, špenát, zelí a růžičková kapusta.
Krok 2. Sledujte děti, abyste se ujistili, že si bezpečně hrají
Děti často padají, ztroskotají na kole, narazí do sebe, narazí na předměty a dojde k nehodám, které způsobí náraz na kůži. U dětí je nejlepší způsob, jak omezit modřiny, zabránit jim v příliš hrubém hraní.
- Vždy zkontrolujte ochranné pomůcky vašeho dítěte. Ujistěte se, že sedí a je pohodlný, aby je mohl chránit před otlaky při sportu nebo při outdoorových aktivitách.
- Na ostré hrany pultů a konferenčních stolků položte pěnové podložky. Pokud je to možné, můžete stoly odstranit, když si vaše dítě hraje.
- Ujistěte se, že vaše dítě nosí boty, které chrání nohy. Vysoce střižené tenisky poskytují oporu kotníku a zabraňují otlakům na nohou.
Krok 3. Držte se mimo slunce delší dobu
Poškození pokožky sluncem může způsobit snadnější tvorbu modřin. To platí zejména pro starší lidi, jejichž kůže je přirozeně tenčí, a proto náchylnější k poškození a tvorbě modřin. Proto je důležité vždy používat opalovací krém, zejména na obličej, a nosit klobouky a trička s dlouhým rukávem, aby se sluneční záření minimalizovalo.
Kdykoli je to možné, noste košile s dlouhým rukávem a dlouhé kalhoty, které poskytují další vrstvu ochrany a vycpávky pro kůži, když dostanete ránu, klepání nebo ochranu před sluncem
Metoda 3 ze 3: Pochopení modřin
Krok 1. Přečtěte si o pohmožděninách
Modřina je skvrna na kůži způsobená poraněním malých krevních cév pod kůží. Když kůže není rozbitá a z malých cév uniká krev, vytvoří se modřina. Modřiny jsou obvykle bolestivé, něžné a oteklé. Kromě toho existují různé druhy modřin, ty, které se vyskytují na kůži, ve svalech a na kostech. Modřiny na kůži jsou velmi časté, zatímco kostní modřiny jsou nejzávažnější.
- Modřiny mohou trvat týdny až měsíce a měnit barvu, protože se hojí, počínaje červenou, purpurovou/modrou a poté žlutou.
- Pokud je v rodinné anamnéze tvorba modřin, pak váš lékař může hledat nedostatek dědičného faktoru srážení.
Krok 2. Pochopte podlitiny způsobené léky
Existuje několik léků, které vám mohou usnadnit otlaky. Tyto léky způsobují řídnutí krve, což způsobí, že jakýkoli malý náraz na kůži způsobí modřinu. Kromě toho mohou ředidla krve způsobit snadné podlitiny. Nevysvětlitelné podlitiny na ředidle krve mohou být vážným znakem toho, že je vaše dávka příliš vysoká. Váš lékař může být schopen upravit vaše léky nebo nabídnout nějaké rady, jak snížit modřiny.
- Ředidla krve, jako je Coumadin, Xarelto, aspirin, Warfarin, Heparin nebo Pradaxa, vám mohou způsobit modřiny snadněji, než je pro vás typické. Zatímco na těchto lécích mohou modřiny také vypadat hůř než dříve. Důvodem je to, že modřiny potřebují krev, aby se srážela, když uniká z rozbitých cév. Ředidla krve zabraňují srážení a déle trvají, než krev začne prosakovat.
- Jiné léky, jako jsou NSAIDS, kortikosteroidy a antineoplasty, mohou vést k dysfunkci krevních destiček a snadnému vzniku modřin.
- Výživové doplňky, jako je vitamín E, rybí olej, česnek a Gingko, byly spojeny se snadným tvorbou modřin.
- Použijte některou z navrhovaných metod, i když užíváte tyto léky, ale poraďte se se svým lékařem, pokud se rozšíří nějaká modřina nebo pokud dojde k výraznému otoku nebo bolesti.
Krok 3. Vědět, kdy kontaktovat lékaře
Ačkoli se většina modřin uzdraví sama a zmizí během několika týdnů, v některých případech mohou být modřiny příznakem vážnějšího zranění nebo stavu. Ty se mohou pohybovat od problémů srážení krve až po řadu nemocí. Proto byste se měli poradit se svým lékařem, pokud:
- Modřina je extrémně bolestivá a obklopená oteklou kůží.
- Modřiny se objevují náhle nebo neočekávaně, bez zjevného důvodu.
- Aktuálně užíváte léky na ředění krve.
- V blízkosti místa pohmoždění nemůžete hýbat kloubem. Může to být známka zlomené kosti.
- Pokračovali jste, výrazné modřiny, například pět a více skvrn bez výrazného traumatu.
- Osobní nebo rodinná anamnéza abnormálního krvácení.
- Modřina se nachází na lebce nebo obličeji.
- Máte neobvyklé krvácení na jiných místech, jako je nos, dásně nebo exkrementy. Zvracení, které připomíná kávovou sedlinu nebo černou, deštivou stolici, může také indikovat krvácení do GI.
Tipy
- Ženy obvykle dělají modřiny snadněji než muži. Starší lidé mají obvykle modřiny snadněji než mladší. Někteří lidé se přirozeně modří více než ostatní kvůli dědičnosti nebo kvůli lékům, které se užívají.
- Při hraní kontaktních sportů noste chrániče kolen, helmy, chrániče holení a ochranné pomůcky. Přijetí těchto preventivních opatření sníží tvorbu modřin, pokud dojde k nárazům a nárazům, které jsou přirozenou součástí tohoto sportu.
