Jak se přestat bát být milován nebo zamilován

Obsah:

Jak se přestat bát být milován nebo zamilován
Jak se přestat bát být milován nebo zamilován

Video: Jak se přestat bát být milován nebo zamilován

Video: Jak se přestat bát být milován nebo zamilován
Video: JAK PŘESTAT BÝT ZÁVISLÝ NA ŽENĚ!!! 3 Prověřené Tipy 2024, Březen
Anonim

Bojíte se zamilovat? Děsí vás představa, že vás někdo miluje? Jizvy po lásce vás mohou vést k tomu, že se lásce úplně vyhnete, protože máte strach, že vám bude znovu ublíženo. Pokud máte strach milovat nebo být milován, existuje několik způsobů, jak se se svým strachem vypořádat. Můžete identifikovat zdroje svého strachu, řešit negativní myšlenky a diskutovat o svých obavách s přítelem nebo partnerem. Někdy jsou obavy z lásky a z lásky tak silné, že možná budete potřebovat radu, abyste je překonali, ale můžete se pokusit zapracovat na některých z těchto obav nejprve sami.

Kroky

Část 1 ze 2: Pochopení vašeho strachu

Přestaňte se bát, že budete milovaní nebo se zamilujete Krok 1
Přestaňte se bát, že budete milovaní nebo se zamilujete Krok 1

Krok 1. Zamyslete se nad tím, proč se bojíte zamilovat nebo být milován

Prvním krokem při řešení vašich problémů s milováním a/nebo milováním je identifikovat strach, který vás brzdí. Existuje mnoho různých typů strachu, které mohou způsobit, že se člověk bojí někoho milovat nebo být milován.

  • Zvažte své pocity a zkuste zjistit, co je vaším hlavním zájmem. Čeho se bojíte, že se stane, když si dovolíte milovat nebo být milován?
  • Zkuste napsat o svých pocitech, abyste je prozkoumali hlouběji. Psaní o vašich obavách týkajících se lásky vám může pomoci identifikovat kořen vašich obav a psaní vám může pomoci zpracovat také některé vaše pocity.
Přestaňte se bát, že budete milovaní nebo se zamilujete Krok 2
Přestaňte se bát, že budete milovaní nebo se zamilujete Krok 2

Krok 2. Zamyslete se nad svými dřívějšími vztahy

Jedním ze způsobů, jak můžete začít chápat svůj strach z lásky nebo být milován, je vzpomenout si na své minulé vztahy. Zamyslete se nad problémy, které ve vztahu vznikly, a nad tím, jak jste k těmto problémům přispěli.

S čím jste ve vztahu bojovali? O co jste bojovali? Pokud jste se rozešli, jaký byl důvod rozchodu? Jakým způsobem jste přispívali k problémům ve vztahu? Jaké myšlenky vás přiměly reagovat způsobem, který jste udělali?

Přestaňte se bát, že budete milovaní nebo se zamilujete Krok 3
Přestaňte se bát, že budete milovaní nebo se zamilujete Krok 3

Krok 3. Zamyslete se nad svým dětstvím

Někdy mohou zkušenosti z dětství přispět k naší schopnosti milovat a být milován. Pokud jste jako dítě měli nějaké těžké zkušenosti, možná se ve svých vztazích s dospělými přenášíte do pocitů. Uvažujte o věcech, které se vám nebo vašemu okolí staly v dětství, a o tom, jak by vás mohly ovlivnit jako dospělého.

Probíhalo ve vaší domácnosti v dětství hodně bojů? Cítili jste se odmítnuti nebo nemilovaní jedním nebo více vašimi rodiči? Jak ve vás tyto zkušenosti vyvolaly pocit?

Přestaňte se bát, že budete milovaní nebo se zamilujete Krok 4
Přestaňte se bát, že budete milovaní nebo se zamilujete Krok 4

Krok 4. Zvažte některé z nejběžnějších obav z lásky a být milován

Mnoho lidí se bojí milovat a být milován. Mezi tyto obavy patří strach ze zranění, strach z toho, že někomu ublížíte, a strach ze závazku. Zvažte tyto různé typy obav a zkuste zjistit, zda jsou vaše pocity v souladu s některou z těchto kategorií.

  • Strach ze zranění Pokud vám bylo v předchozích vztazích ublíženo, víte, jak je to bolestivé, a možná se budete chtít chránit před tím, abyste se ještě někdy takto cítili. V důsledku toho se můžete pokusit zabránit tomu, abyste se zamilovali, abyste nemuseli znovu cítit ty bolestivé emoce.
  • Strach, že někoho zraním Možná jste v předchozích vztazích ublížili lidem a to ve vás vyvolalo pocit viny. V důsledku toho se možná budete chtít vyhnout tomu, abyste se dostali do jiného vztahu a způsobili stejnou bolest někomu jinému, na kom vám záleží.
  • Strach ze závazku Možná je pro vás představa, že budete po celý život zasvěceni jedné osobě, děsivá, takže se nenecháte příliš připoutat.
  • Strach ze ztráty identity Někteří lidé si myslí, že zamilovat se znamená, že se musí vzdát určitých částí své identity, což může být děsivé a u některých lidí to může způsobit, že se lásce vyhýbají.
Přestaňte se bát, že budete milovaní nebo se zamilujete Krok 5
Přestaňte se bát, že budete milovaní nebo se zamilujete Krok 5

Krok 5. Určete, zda se považujete za hodného být milován

Někteří lidé se snaží milovat a být milováni, protože věří, že nejsou milovaní nebo si nezaslouží být milovaní. Tato víra může být důsledkem dětského zanedbávání, odmítání nebo jiných zážitků, kvůli kterým se cítíte nehodní být milovaní. Zvažte, zda váš pocit, že jste hoden být milován, nebo ne.

Přestaňte se bát, že budete milovaní nebo se zamilujete Krok 6
Přestaňte se bát, že budete milovaní nebo se zamilujete Krok 6

Krok 6. Rozhodněte, zda máte existenciální krizi ohledně lásky

Někteří lidé se lásky bojí, protože je nutí přemýšlet o své smrtelnosti. Milovat někoho a být milován zpět může způsobit, že myšlenka na smrt bude mnohem děsivější, protože máte co ztratit. Někteří lidé se kvůli těmto negativním a děsivým pocitům mohou dokonce vyhnout tomu, aby se zamilovali nebo milovali.

Část 2 ze 2: Řešení strachu

Přestaňte se bát, že budete milovaní nebo se zamilujete Krok 7
Přestaňte se bát, že budete milovaní nebo se zamilujete Krok 7

Krok 1. Vyzvěte své negativní myšlenky

Kromě minulých vztahů a zážitků z dětství vám možná brání v lásce nebo být milován negativní myšlení. Někteří lidé si o sobě nebo svých partnerech myslí negativní myšlenky, které způsobují, že vztah trpí. Nenechte negativní myšlenku projít vaší myslí, aniž byste ji oslovili a přeformulovali. Pomůže vám to změnit myšlení a přestat posilovat své obavy z lásky nebo být milován. Až příště budete mít negativní myšlenku, proměňte ji v pozitivní.

  • Pokud se například obáváte odmítnutí, můžete si myslet něco jako: „Je z mé ligy. Vyhodí mě. " Nebo pokud se cítíte nehodní být milovaní, můžete si myslet něco jako: „Jsi příliš ošklivý, aby tě kdokoli miloval, takže to ani nezkoušej.“
  • Tyto myšlenky poškozují vaše sebevědomí a schopnost milovat a být milován. Pokud se potýkáte s těmito typy negativních myšlenek, budete muset pracovat na jejich umlčení a změně.
  • Až se příště ocitnete v myšlenkách na negativní myšlenku, zastavte se a změňte myšlenku. Pokud si myslíte: „Je z mé ligy. Vyhodí mě, “proměňte to v něco pozitivnějšího. Změňte to na něco jako: „Je to krásná žena. Jsem nadšený, že vidím, kam tento vztah směřuje. “
Přestaňte se bát, že budete milovaní nebo se zamilujete Krok 8
Přestaňte se bát, že budete milovaní nebo se zamilujete Krok 8

Krok 2. Pracujte na rozvoji pozitivních myšlenek o lásce

Můžete také těžit z pozitivního rozhovoru o lásce. Zkuste pomocí pozitivních každodenních afirmací rozvíjet pozitivnější pocity z lásky. Pozitivní každodenní afirmace vám mohou pomoci vyrovnat se s negativními emocemi, které mohou být součástí vašich obav z lásky. Udělejte si každý den chvilku, abyste se na sebe podívali do zrcadla a řekli něco pozitivního o lásce. Můžete říci něco, čemu o lásce věříte, nebo něco, čemu byste v lásku věřit chtěli. Některé příklady věcí, které byste si mohli říci sami, zahrnují:

  • "Jsem hoden lásky."
  • "Jednou budu mít naplňující láskyplný vztah."
  • "Láska je úžasná věc."
Přestaňte se bát, že budete milovaní nebo se zamilujete Krok 9
Přestaňte se bát, že budete milovaní nebo se zamilujete Krok 9

Krok 3. Dovolte si být zranitelní

Zranitelnost je definována jako riziko a nejistota, které s sebou nese emoční expozice. Lidé, kteří se bojí milovat a být milováni, se ve vztahu často brání. Pokud chcete překonat svůj strach z milování a být milován, budete muset snížit obranyschopnost a dovolit si být vůči svému partnerovi zranitelní. Může to znít děsivě, ale je to důležitý krok, jak si s láskou lépe porozumět. Mezi běžné obrany proti pocitu zranitelnosti patří ústup do světa fantazie nebo prezentace sebe méně než ideálním způsobem.

  • Identifikujte obranu, kterou používáte, abyste se necítili zranitelní. Jaké jsou vaše obrany? Jak je můžete snížit a začít si dovolit být zranitelnější?
  • Ve svém příštím vztahu zkuste vzít dlouhý pohled - používat vzpomínky na minulé štěstí jako pojistku pro budoucnost nebo si připomenout původní závazek a sliby, které jste si dali.
Přestaňte se bát, že budete milovaní nebo se zamilujete Krok 10
Přestaňte se bát, že budete milovaní nebo se zamilujete Krok 10

Krok 4. Diskutujte o svém strachu se svým partnerem nebo důvěryhodným přítelem

Mluvit s někým o svých obavách a pocitech vám může pomoci vyrovnat se se svými obavami z lásky a být milován. Pokud jste ve vztahu, zvažte sdílení těchto pocitů se svým partnerem. Když svému partnerovi řeknete, jak se cítíte, mohou se vám otevřít možnosti větší intimity ve vašem vztahu. Ujistěte se, že tuto diskusi vedete se svým partnerem, když jste oba klidní, ne po hádce nebo během ní.

  • Pokud nejste ve vztahu nebo nejste připraveni promluvit si se svým partnerem o svých pocitech, promluvte si místo toho s důvěryhodným přítelem.
  • Zkuste začít tím, že řeknete něco jako: „Myslím, že moje minulé/současné vztahové problémy byly způsobeny některými z mých obav z lásky. Snažím se tyto pocity zpracovat tak, aby problémy nepokračovaly. Byl bys ochotný to se mnou probrat? “
Přestaňte se bát, že budete milovaní nebo se zamilujete Krok 11
Přestaňte se bát, že budete milovaní nebo se zamilujete Krok 11

Krok 5. Zvažte rozhovor s poradcem, pokud vaše problémy přetrvávají

Někdy jsou obavy související s milováním a láskou tak silné, že potřebujete pomoc poradce. Pokud vaše problémy přetrvávají i přes vaše pokusy o zlepšení, zvažte o těchto problémech promluvit s poradcem. Poradce vám může pomoci dostat se ke kořenům problémů a vypořádat se s nimi, abyste v budoucnu měli zdravější vztahy.

Tipy

  • Buďte trpěliví a vytrvalí. Může trvat, než se vyrovnáte se svými obavami z lásky a být milován. Pokračujte v práci a vyhledejte pomoc, pokud neděláte požadovaný pokrok.
  • Láska je úžasná. Možná se zraníš, ale vždy budeš znovu milovat.

Doporučuje: