Syndrom polycystických vaječníků nebo PCOS je hormonální porucha, která může u některých žen interferovat s ovulací. Pokud máte PCOS a máte potíže s otěhotněním, můžete své šance zlepšit přijetím opatření ke zlepšení kvality vajec. Začněte tím, že se poradíte se svým OB-GYN nebo specialistou na plodnost, abyste určili nejlepší přístup ke zlepšení kvality vajec. Zdravému životnímu stylu můžete také svému tělu pomoci produkovat zdravá vejce.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Získání lékařského ošetření ke zlepšení kvality vajec
Krok 1. Sdělte svému lékaři, že chcete zlepšit kvalitu vajec
Domluvte si schůzku se svým lékařem primární péče, OB-GYN nebo specialistou na plodnost a společně s nimi vytvořte strategii, která vám nejlépe vyhovuje. Doporučení vašeho lékaře se mohou lišit v závislosti na vašem věku, celkovém zdravotním stavu, životním stylu a jakýchkoli metodách, které již používáte ke zlepšení své plodnosti a správě svého PCOS.
- Váš lékař pravděpodobně požádá o úplný seznam všech léků a doplňků, které v současné době užíváte.
- Mohou také provádět laboratorní práce, jako jsou krevní testy nebo ultrazvuk, aby vyhodnotily zdraví vašich vajec a pomohly jim rozhodnout, která léčba by vám mohla nejvíce prospět.
- Váš lékař může doporučit změnu životního stylu, doplňky stravy, léky nebo kombinaci přístupů ke zlepšení kvality vajec.
Krok 2. Zeptejte se na používání doplňků koenzymu Q10
Koenzym Q10 nebo CoQ10 je antioxidant, u kterého bylo prokázáno, že zlepšuje kvalitu vajec a zdraví vaječníků. CoQ10 se přirozeně vyskytuje v lidském těle, ale jeho hladina s věkem klesá. Užívání doplňků CoQ10 může některým ženám s PCOS pomoci úspěšně otěhotnět. Zeptejte se svého lékaře, zda jsou doplňky CoQ10 pro vás dobrou volbou.
- Zeptejte se svého lékaře, kolik CoQ10 užít. Typické terapeutické dávky se pohybují mezi 200 a 600 mg denně.
- Neužívejte CoQ10 bez předchozí konzultace se svým lékařem. Může špatně interagovat s některými léky, jako jsou léky na krevní tlak, ředidla krve a některé typy beta-blokátorů a léků na chemoterapii.
- CoQ10 může snížit hladinu cukru v krvi. Pokud máte cukrovku, poraďte se se svým lékařem, zda je pro vás bezpečné užívat CoQ10.
- Nežádoucí účinky CoQ10 jsou vzácné a obvykle mírné. Nejčastějším nežádoucím účinkem je podrážděný žaludek.
Krok 3. Podívejte se na kombinaci L-karnitinu s klomifenem
L-karnitin je antioxidant, který se přirozeně vyskytuje v těle. V kombinaci s lékem na plodnost klomifenem mohou doplňky L-karnitinu zlepšit kvalitu vaší ovulace a zvýšit vaše šance na početí. Tato kombinace může být ještě účinnější v kombinaci s omega-3 mastnými kyselinami, jako jsou ty, které se nacházejí v doplňcích rybího oleje. Clomifen se obvykle podává v dávkách 50 mg jednou denně po dobu 5 dnů. Váš lékař vám může doporučit kombinaci s 3 g L-karnitinu denně.
- Klomifen může způsobit závažné vedlejší účinky a může zvýšit riziko vzniku rakoviny vaječníků. Promluvte si se svým lékařem o rizicích užívání klomifenu a řekněte mu o všech dalších lécích nebo doplňcích, které užíváte.
- Mezi vedlejší účinky klomifenu patří podrážděný žaludek a zvracení, bolest hlavy, vaginální krvácení, citlivost prsou a pocit neobvyklého tepla. Pokud se u vás vyskytnou vzácné nežádoucí účinky, jako je narušené vidění (rozmazané vidění, dvojité vidění nebo skvrny), bolest a otok žaludku, přibývání na váze nebo dušnost, okamžitě navštivte lékaře.
- Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat klomifen, pokud máte v anamnéze onemocnění jater, cysty na vaječnících (způsobené jinými stavy než PCOS), děložní myomy, abnormální vaginální krvácení, onemocnění štítné žlázy, nádory hypofýzy nebo onemocnění nadledvin.
- Je nepravděpodobné, že by L-karnitin způsoboval závažné vedlejší účinky, ale měli byste svého lékaře informovat o své zdravotní anamnéze a jakýchkoli dalších lécích nebo doplňcích, než ji začnete užívat. L-karnitin může špatně reagovat s ředidly krve nebo léky na náhradu štítné žlázy.
- Mezi vedlejší účinky L-karnitinu patří průjem (obvykle pouze v dávkách 5 g nebo více denně) nebo vzácněji vyrážka, tělesný pach nebo zvýšená chuť k jídlu. Před podáním L-karnitinu informujte svého lékaře, pokud máte v anamnéze vysoký krevní tlak, cirhózu, cukrovku, onemocnění ledvin, záchvaty nebo onemocnění periferních cév.
Krok 4. Diskutujte pomocí N-acetyl-cysteinu
N-acetyl-cystein nebo NAC je antioxidant, který může některým ženám s PCOS pomoci úspěšně otěhotnět. V kombinaci s kyselinou listovou může být ještě účinnější. Zatímco NAC je relativně bezpečný, u některých lidí může způsobit závažné vedlejší účinky a může interagovat s některými léky, jako je nitroglycerin. Poraďte se svým lékařem před zahájením doplňků NAC a pečlivě dodržujte pokyny pro dávkování.
- Zeptejte se svého lékaře, kolik NAC užít. Mohou doporučit přibližně 600 mg denně.
- Možné vedlejší účinky NAC zahrnují podrážděný žaludek, průjem, nevolnost a zvracení, únavu, podráždění očí nebo kožní vyrážky. Pokud se u vás vyskytnou vzácné nebo závažné nežádoucí účinky, jako je nízký krevní tlak, astma, bolest hlavy nebo anafylaktický šok, okamžitě navštivte svého lékaře.
- Pokud máte v anamnéze akutní astma, poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat NAC.
Krok 5. O užívání DHEA se poraďte se svým lékařem
DHEA je hormon, který se přirozeně vyskytuje v lidském těle. Zatímco DHEA se obvykle prodává jako doplněk proti stárnutí, může také pomoci zlepšit zdraví vašich vajíček a vaječníků. DHEA by však měl být používán s opatrností, protože může způsobit závažné vedlejší účinky a je známo, že špatně interaguje s různými léky. PCOS může způsobit, že vaše tělo produkuje nadbytek přirozeného DHEA, takže vám lékař nemusí doplňky DHEA doporučovat.
- Pro léčbu neplodnosti je typická dávka DHEA 75 mg denně, rozdělena do 3 dávek po 25 mg.
- DHEA může způsobit celou řadu vedlejších účinků, včetně nízkého krevního tlaku, žaludeční nevolnosti, únavy, respiračních potíží, bolesti na hrudi, závratí, krve v moči, emočních změn (jako je úzkost nebo mánie), bolesti hlavy, přibývání na váze nebo vyrážky. U žen může způsobit hormonální příznaky, jako jsou změny velikosti prsou nebo genitálií, abnormální nebo nepravidelná menstruace, akné nebo zvýšený růst vlasů.
- Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat DHEA, pokud máte v anamnéze rakovinu prostaty, jater, prsu nebo vaječníků, infekce močových cest, poruchy štítné žlázy, cukrovku, srdeční onemocnění, cévní mozkovou příhodu, nízkou hladinu dobrého cholesterolu, vysokou hladinu triglyceridů, poruchy krvácení, poruchy pocení, bolesti kloubů, imunitní poruchy nebo psychiatrické nebo emoční poruchy (jako je úzkost, deprese, bipolární porucha, PTSD nebo porucha spánku).
- Informujte svého lékaře o všech dalších lécích nebo doplňcích, které užíváte, než začnete užívat DHEA. DHEA je nekompatibilní s několika léky, včetně některých typů antipsychotik a antidepresiv, některých léků proti záchvatům a hormonálních léků obsahujících estrogen nebo testosteron.
- DHEA může zvýšit riziko vzniku určitých typů rakoviny. Může také snížit hladinu dobrého cholesterolu.
- Neužívejte DHEA, pokud kojíte nebo jste těhotná.
Krok 6. Vyberte doplňky, které jsou certifikovány třetí stranou
Vzhledem k tomu, že FDA neupravuje doplňky stravy, je důležité kupovat doplňky vyrobené renomovanou značkou. Podívejte se na doplňky, které byly schváleny organizací jako USP, NSF International nebo Consumer Lab. Informace o ověření třetích stran by měly být vytištěny na štítku.
Některé dobré doplňky neprocházejí certifikací třetích stran. Můžete je najít v recenzích provedených Consumer Lab. Můžete také vyhledat lékárnu s vyškoleným lékárníkem, který vám může poradit s bylinnou medicínou a doplňky
Krok 7. Buďte opatrní při zkoušení čínské bylinné medicíny
Přestože je čínská bylinná medicína nebo CHM populární metodou pro zlepšení zdraví vajec, není jasné, jak bezpečná nebo účinná ve skutečnosti je. Některé studie ukazují, že některým ženám může pomoci úspěšně otěhotnět. Jiní zjistili, že existuje jen málo důkazů o tom, že je to užitečné pro ženy s PCOS, i když by to mohlo být o něco účinnější v kombinaci s léky na plodnost, jako je klomifen.
Pokud se rozhodnete CHM vyzkoušet, promluvte si s lékařem, který se specializuje na integrativní medicínu. Řekněte jim o všech dalších lécích nebo doplňcích, které užíváte, abyste mohli snížit riziko škodlivých interakcí
Metoda 2 ze 2: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Udělejte nějaké cvičení s nízkým stresem
Dostatek fyzické aktivity zvyšuje vaše celkové zdraví, což vám zase může pomoci produkovat zdravější vajíčka. Pokud máte PCOS, je důležité cvičit, aniž byste to přeháněli, protože přílišné namáhání vašeho těla může narušit vaši hormonální rovnováhu a ovlivnit vaše reprodukční zdraví. Požádejte svého lékaře, aby vám doporučil dietologa nebo osobního trenéra, který má zkušenosti s pomáháním ženám s PCOS, a společně s nimi vytvořte cvičební režim, který je pro vás to pravé.
- Začněte cvičením s nízkým dopadem, jako je jóga, chůze, lehký běh, plavání a silový trénink.
- Před zahájením nového cvičebního režimu se vždy poraďte se svým lékařem.
Krok 2. Jezte vyváženou stravu
Když se snažíte zlepšit zdraví svých vajec, je důležité mít správnou výživu. Místo toho, abyste se soustředili na hubnutí nebo omezování skupin potravin, jako jsou sacharidy nebo tuky, upřednostněte získání všech živin, které vaše tělo potřebuje. Vzhledem k tomu, že každá žena s PCOS má jiné dietní potřeby, poraďte se se svým lékařem nebo registrovaným dietologem, abyste určili nejlepší dietu pro vás. Vyvážená strava by měla zahrnovat:
- Listová zelená zelenina, jako špenát a kapusta.
- Čerstvé, celé ovoce.
- Potraviny obsahující komplexní uhlohydráty, jako jsou celozrnné produkty, hrášek a fazole.
- Vysoce kvalitní bílkoviny, jako jsou ty, které se nacházejí v luštěninách (fazole, hrách a čočka), ořechy a semena, stejně jako živočišné bílkoviny, jako jsou ryby, kuřecí prsa a vejce.
- Potraviny s vysokým obsahem zdravých tuků, jako jsou ořechy a avokádo.
Krok 3. Vyzkoušejte protizánětlivou dietu
Protizánětlivá dieta může zlepšit plodnost a pomoci snížit některé příznaky PCOS. Tato dieta je navržena tak, aby vám pomohla lépe trávit jídlo a vstřebávat živiny. Poraďte se svým lékařem nebo dietologem před zahájením jakékoli speciální diety, abyste si mohli být jisti, že přijímáte všechny potřebné živiny. Hlavní prvky protizánětlivé diety jsou:
- Chudé bílkoviny, jako je kuře, krůta, hovězí maso krmené trávou, ryby s nízkým obsahem rtuti (jako losos, treska, tilapie a sumec), ořechy a semena.
- Zelenina a ovoce bohaté na živiny a ovoce, jako jsou sladké brambory, brokolice, zelí, bobule a citrusové plody.
- Celá zrna, jako je hnědá rýže, quinoa a bulgurová pšenice.
- Protizánětlivé koření, jako je kurkuma, skořice, černý pepř, česnek a zázvor.
Krok 4. Vyhněte se nezdravému jídlu
Potraviny s vysokým obsahem trans -tuků, rafinovaných uhlohydrátů, cukru a soli mohou stresovat vaše tělo, narušovat hladinu cukru v krvi a narušovat funkci střev. Všechny tyto věci mohou zhoršit vaše příznaky PCOS a případně ovlivnit zdraví vašich vajec. Omezte zpracované, předem zabalené potraviny a sladké nebo slané svačiny. Je obzvláště důležité vyhnout se trans -tukům, protože se ukázalo, že negativně ovlivňují plodnost.
Krok 5. Vystřihněte tabák
Tabák poškozuje celé vaše tělo, včetně vaječníků a vajec. Toxiny, které vdechujete při kouření, mohou poškodit a zabít vaječné buňky a nakonec mohou zcela vyčerpat vaše zásoby vajec, což vede k časné menopauze. Pokud kouříte, poraďte se se svým lékařem o nejlepším způsobu, jak přestat.
Krok 6. Omezte příjem alkoholu a kofeinu
Alkohol a kofein mohou u žen snížit plodnost a tyto účinky mohou být ještě závažnější, pokud je používáte společně. Někteří odborníci na plodnost doporučují, abyste se při pokusu o početí zcela vyhnuli alkoholu a kofeinu.
Pokud jste závislí na alkoholu nebo kofeinu, poraďte se se svým lékařem o nejlepším způsobu, jak omezit nebo přestat
Krok 7. Promluvte si se svým partnerem o zlepšení kvality jeho spermií
Pokud se pokoušíte otěhotnět se spermatem mužského partnera, může přispět tím, že bude mít své sperma co nejzdravější. Váš partner může udržet své sperma v dobré kondici provedením několika možností zdravého životního stylu, jako například:
- Jíst stravu bohatou na antioxidanty.
- Mírné cvičení.
- Vyhněte se tabáku a alkoholu.
- Při práci s toxiny, jako je olovo nebo pesticidy, používejte bezpečnostní opatření.
- Testování a léčba jakýchkoli sexuálně přenosných infekcí.
