Rozchod s kýmkoli může být velmi obtížný. U mladých lidí mohou být emoce obzvláště intenzivní a obtížně ovladatelné, takže při rozchodu může mít pocit, že už nikdy nebudete šťastní. To vše se zdvojnásobí, pokud osoba, se kterou jste se rozešli, je osoba, se kterou jste přišli o panenství. Váš první sex s někým je silný okamžik ve vašem životě a může být nemožné se z toho dostat. Realita je však taková, že většina dnešních lidí netráví zbytek života s člověkem, pro kterého ztratili panenství, a téměř každému se nakonec podaří jít dál.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Vyrovnávání se se svými emocemi
Krok 1. Přijměte své pocity
Na konci každého vztahu bude období smutku. Utrpěli jste ztrátu, a tak na chvíli budete hluboce smutní. Přijměte to a povolte to. Udělejte si čas na pláč a zpracujte, co se stalo.
S velkými emocionálními zážitky psychologové říkají, že naše „prvenství“jsou obvykle zapamatovatelnější a mají i nadále emocionální sílu po celý náš život. To znamená, že bude nějakou dobu trvat, než se překonáš se svým bývalým. To také znamená, že na něj pravděpodobně nikdy nezapomenete. Spíše než snažit se zapomenout, přijměte své pocity takové, jaké jsou
Krok 2. Získejte určitou perspektivu
Stejně tak, zatímco emocionální prvenství jsou silná, je možné jejich důležitost přehánět. V naší kultuře je ztráta panenství často vnímána jako zásadní zlom v životě, ale pro většinu lidí to není rozhodující okamžik.
- Poté, co máte několik dní na smutek, zkuste uvést věci na pravou míru. Jste stejná osoba jako předtím, než jste přišli o panenství.
- Mějte také na paměti, že definujete, jaké jsou důležité romantické a sexuální okamžiky ve vašem životě. Pokud se na to nechcete dívat jako na sexuální zážitek svého života, nemusíte. Máte jednu zkušenost s jednou osobou, ale jiný typ sexuální zkušenosti s někým jiným může být později zvláštnější. „Velký okamžik“pro vás možná ještě nenastal.
Krok 3. Vyvarujte se negativního sebepovídání.
U mnoha lidí, když vztah skončí, existuje tendence myslet na sebe negativní myšlenky. To platí zejména v případě, že nejste osobou, která se rozhodla vztah ukončit. Tyto pocity odmítnutí mohou vést k negativnímu sebepovídání.
- Pokud se cítíte svým bývalým odmítnuti, možná si říkáte, že se to stalo, protože nejste dost dobří nebo nejste dostatečně atraktivní. Možná si říkáte, že štěstí už nenajdete. Pokud jste pro někoho ztratili panenství a poté jste byli odmítnuti, může být těžké tyto nápady vytlačit stranou.
- Pokud si všimnete, že tyto myšlenky přemýšlíte, zkuste je nahradit pozitivními nápady. Váš bývalý s vámi možná už nebude chtít být, ale ostatní ano. Její odmítnutí z tebe v žádném případě neudělá menší osobu.
Krok 4. Buďte realističtí ohledně budoucnosti
Když jste připraveni začít přemýšlet o budoucnosti, měli byste se pokusit mít na paměti dvě skutečnosti. Nejprve znovu najdeš štěstí. Za druhé, vy a váš bývalý musíte jít vlastní cestou.
- Pokuste se být realističtí ohledně svých možností budoucího štěstí. Byl jsi šťastný, než se to stalo, a budeš šťastný znovu. Ve svém životě budete milovat jiné lidi.
- Snažte se nezabývat myšlenkami na to, že se jednoho dne zase dáte dohromady se svým bývalým. Mladá láska je silná, ale ve většině případů nevydrží. Vy i váš ex jste oba v bodě svého života, kde se rychle měníte a stále objevujete, kdo jste. Tyto změny obvykle mladé lidi rozdělují. Není to žádná chyba a jediné, co pro to můžete udělat, je pokračovat ve svém životě a dovolit svému bývalému, aby udělal to samé.
Krok 5. Zkuste potlačit smutek
Pro vlastní dobro se pokuste omezit dobu, kterou strávíte truchlením nad svým bývalým. Pokud po několika dnech můžete začít svůj smutek oddělovat od ostatních částí svého života, můžete ho začít překonávat.
- Můžete se například rozhodnout, že nebudete trávit více než hodinu denně truchlením nad svou ztrátou. Možná si vyhradíte dva bloky po 30 minutách, kdy si dovolíte opravdu cítit bolest, ale poté jděte dělat něco jiného, co zaměstná vaši mysl. Po chvíli zkuste snížit na dva 15minutové bloky.
- Někteří lidé zjišťují, že vložení své bolesti do imaginární krabice, kterou otevírají podle rutinního plánu, začne tuto bolest nudit. Nakonec vám to může pomoci ztratit zájem o tyto smutné pocity a pokračovat v životě.
Metoda 2 ze 3: Proveďte opatření, abyste se cítili lépe
Krok 1. Získejte určitou vzdálenost
Ať je to jakkoli těžké, když se snažíte překonat intenzivní pocity, které právě prožíváte, nejlepší, co můžete udělat, je dát si mezi sebou a svým ex co největší odstup. Vyhněte se jeho vidění a nevolejte, neposílejte SMS ani jinak nekontaktujte svého bývalého.
- To neznamená, že nemůžete být nikdy přáteli, ale pokud k této osobě stále máte silné romantické city, trávení času se svým bývalým vám ztěžuje pohyb dál tím, že znovu vyvoláte silné vzpomínky a znovu. Udělejte si čas a pokud jste později připraveni být přáteli a přesto to chcete, zkuste to.
- Pokud chodíte do školy se svým bývalým, může to být obtížné, zvláště pokud máte hodiny společně. Není třeba být hrubý nebo předstírat, že váš ex neexistuje, ale vyhněte se situacím, ve kterých musíte komunikovat. Pokud je to nutné, požádejte ho, aby udělal to samé.
Krok 2. Promluvte si s ostatními
Toto těžké období nemusíte prožívat sami. Najděte si důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, se kterým se podělte o své pocity. Je v pořádku požádat o pomoc.
- Psychologové zjistili, že i když se může zdát, že mluvení o vašem bývalém vyvolává více pocitů smutku nebo odmítnutí, lidé, kteří o svých rozchodech pravidelně mluví, se z nich rychleji dostanou.
- Ztráta panenství je citlivé téma, proto se svěřte někomu, komu můžete důvěřovat, aby vás nesoudil a nesdílel své osobní pocity s ostatními.
Krok 3. Uložte vzpomínky
Ačkoli pravděpodobně nikdy nezapomenete na svou bývalou nebo na ni neztratíte panenství, také nechcete, aby vám to bylo neustále připomínáno. Umístěte jakékoli předměty, které vám ji připomínají, někam, kde je neuvidíte.
- To zahrnuje všechny dary, které vám dal váš bývalý, obrázky vás dvou společně nebo cokoli jiného v tomto smyslu.
- Někteří lidé se rozhodnou tyto upomínky vyhodit nebo zničit, zvláště když se cítí naštvaní nebo odmítnutí. Někteří lidé toho rozhodnutí později litují. Lepší nápad je dát je do krabice, kde je jen tak neuvidíte. Poté, co jste se dostali přes svého ex a cítíte se méně emocionální, můžete se rozhodnout, zda si některou z těchto položek chcete ponechat.
Krok 4. Zapište si do deníku
Soukromé psaní je skvělý způsob, jak zpracovat své emoce. Pořiďte si deník a pište o něm, co cítíte. Můžete jej použít jako deník nebo psát básně, příběhy nebo písně o tom, jak se cítíte.
- To může být stejně cenné jako rozhovor s jinou osobou a může to být místo, kde můžete ventilovat pocity, které si myslíte, že by mohly být příliš soukromé na to, abyste je mohli sdílet s kýmkoli.
- Pokud se stanou dobré věci, díky kterým se budete v životě cítit lépe, napište si o ně také do deníku. To vám může pomoci začít se více soustředit na pozitivní změny ve vašem životě.
Krok 5. Znovu objevte sami sebe
Po rozchodu mnoho lidí bojuje s tím, kým jsou. I v krátkém vztahu je snadné začít přemýšlet o svém spojení s druhým člověkem jako o klíčové součásti vaší identity. Překonat to znamená znovu objevit, kdo jste bez této osoby.
- Je to skvělé období ve vašem životě přemýšlet o svých vlastních cílech a zkoušet nové věci. Možná se pustíte do nového koníčku, budete trávit více času s přáteli, začnete cvičit nebo sportovat nebo uděláte nějakou životní změnu, kterou jste už dlouho chtěli udělat.
- Soustředění se na přítomnost a vytváření nových pozitivních zkušeností vám pomůže překonat pocity vůči bývalému.
Metoda 3 ze 3: Pokračování
Krok 1. Dejte tomu čas
Nešťastnou realitou jakéhokoli rozchodu je, že jeho překonání bude nějakou dobu trvat a neexistuje způsob, jak se rychle posunout dopředu až na konec bolestivé části. Smiřte se s tím, že chvíli potrvá, než se úplně dostanete z ex, a nesnažte se to uspěchat.
Psychologové zjistili, že průměrnému člověku trvá 11 týdnů, než začne po skončení vztahu cítit pozitivní změny. Nedivte se, že vám to trvá trochu déle. Skutečnost, že ve vašem vztahu došlo k nezapomenutelnému „prvenství“, činí toto zotavení emocionálně intenzivním
Krok 2. Vyhněte se odrazům
Mnoho lidí má pocit, že nejlepší způsob, jak se rychle dostat přes někoho, je jít ven a najít si někoho jiného co nejdříve. Někteří lidé věří, že sex s jinou osobou způsobí, že se dostanete přes svého ex. Tyto zážitky „odrazu“však často nejsou zdravé.
- Znovu randit (nebo mít sex), než budete mít svého bývalého, vás může přivést ke srovnání mezi novým člověkem a někým, koho můžete stále milovat. To může skončit tak, že se budete cítit osaměleji, než jste byli, než jste začali znovu chodit.
- Spěchat do nového vztahu, než budete mít svého bývalého, může bolestně skončit jak pro vás, tak pro nového člověka, se kterým jste začali chodit.
- Zvláště pokud byla ztráta panenství negativním zážitkem, nespěchejte a hned sexujte s jinými lidmi. Negativní „první“, jako je tato, někdy vede lidi k hledání podobných zkušeností s ostatními, což vede k dalším špatným zkušenostem a zlomenému srdci. Počkejte, až dostanete své emoce pod kontrolu, než se znovu zapojíte romanticky nebo sexuálně.
Krok 3. Začněte chodit znovu, až se budete cítit připraveni
Když máte pocit, že jste nad svým bývalým, nebo se alespoň pravidelně nevypořádáváte s intenzivní emoční bolestí, můžete začít hledat nový vztah. Pouze vy budete vědět, kdy je ten správný čas.
