Jsou chvíle, kdy se z nějakého důvodu rozhodnete, že přerušení vztahu je nejlepší. Zbavit se někoho, na kom vám záleží, ale museli jste toho nechat, je proces, ale můžete se posunout dál ve svém životě. Překonejte osobu, se kterou jste to přerušili, tím, že se od ní a vzpomínek vzdálíte, podniknete kroky k emočnímu uzdravení a odvedete pozornost konstruktivními aktivitami.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Opuštění starého vztahu
Krok 1. Odřízněte kontakt
Poté, co je rozchod za vámi, jděte studený krocan a přestaňte kontaktovat svého bývalého. Ani jednomu z vás to hned nepomůže. I když se v budoucnu rozhodnete být přáteli, je nejlepší udělat si čas na to, abyste znovu objevili, kdo jste ve svém.
Odeberte svého bývalého ze seznamu kontaktů v telefonu, e -mailu a dalších médiích
Krok 2. Detox ze sociálních médií
Vytažení zástrčky na sociálních médiích může být dobré pro ducha, zvláště po rozchodu. Odolejte nutkání číhat na stránce svého bývalého přítele, kontrolovat jeho přátele nebo trávit hodiny společně prohlížením vašich starých obrázků. Krátký detox vám pomůže posunout se vpřed bez utrpení.
Někteří lidé jsou v pokušení zveřejnit své rozchody nebo přimět své bývalé žárlit prostřednictvím sociálních médií. Odhlášení na zhruba týden vám pomůže vyhnout se jakémukoli dramatu, kterého byste mohli později litovat
Krok 3. Uložte vzpomínky
Dalším úkolem je dostat se do určité vzdálenosti od věcí, které vám připomínají vašeho ex. Roztřiďte všechny dárky a upomínky a rozhodněte se, zda je vrátíte, vyhodíte do koše nebo uložíte.
Krok 4. Zkuste o nich nemluvit
Opustit osobu, se kterou jste ji přerušili, také znamená zkrátit čas, který o ní strávíte. Vyzvěte se, abyste postupně přestali říkat jejich jméno nebo převyprávěli příběhy o nich.
- Požádejte své přátele a členy rodiny, aby vám jemně připomněli, když budete stále vychovávat jméno dané osoby.
- Můžete také nasadit gumičku na zápěstí a přitisknout ji na kůži, kdykoli řeknete jméno svého bývalého, abyste odlišili chování.
Metoda 2 ze 3: Uzdravení se po ukončení vztahu
Krok 1. Získejte uzavření
Chcete -li jít dál, musíte uzavřít kapitolu, která obsahuje vaši bývalou. Proveďte závěrečný rituál, abyste se rozloučili emocionálně.
- Zkuste napsat dopis a přečíst ho nahlas, jako by vás slyšeli, jak z hrudi dostáváte nějaké závěrečné myšlenky. Až budete hotovi, roztrhněte dopis na kusy. Jen nezapomeňte odolat nutkání to poslat.
- Zabalte si všechny upomínky a krátce se zamyslete nad nejdůležitějšími prvky vztahu. Když budete nahrávat poslední krabici, mentálně uvolněte minulost a přivítejte budoucnost.
Krok 2. Zapamatujte si svou volbu
Mějte na paměti, že z nějakého důvodu jste se rozhodli přerušit věci se svým bývalým. Pokračovat může být těžké, ale musíte tuto volbu ctít.
- Připomeňte si všechny důvody, proč jste chtěli, aby vztah skončil. Vytvořte si seznam a prohlédněte si ho, kdykoli budete mít pochybnosti o svém rozhodnutí.
- Například váš bývalý mohl skutečně ovládat, což způsobilo, že se ve vztahu cítíte dusně. Nebo vaši přátelé a rodina možná neschválili vašeho bývalého. To jsou oba dobré důvody, proč jste se rozhodli rozbít věci.
Krok 3. Vyživujte se
Opuštění vztahu je psychicky a emocionálně stresující, i když bylo rozhodnutí nutné. Chovejte se k sobě chvíli jemně. Vyhraďte si čas na své oblíbené relaxační aktivity.
- Péče o sebe vypadá pro každého jinak. Možná budete chtít projít lesem, zavolat příteli, nalakovat si nehty nebo se pomazlit s domácím mazlíčkem. Dělejte věci, ve kterých se cítíte dobře.
- Získání extra fyzické aktivity, ať už je to více času v posilovně nebo procházka během polední přestávky, vám může pomoci zvládat stres a úzkost.
Krok 4. Vyjmenujte vlastnosti, které chcete u budoucího partnera
Minulé vztahy mohou sloužit jako vodítka pro to, co děláte a co v budoucnu nechcete. Jakmile počáteční bolest odezní, zamyslete se nad svým vztahem. Popadněte pero a zaznamenejte si všechny lekce, které jste se naučili a které mohou být užitečné v budoucích vztazích.
Váš partner mohl být například velmi přilnavý a majetnický, což vás odstrčilo. V budoucnu můžete chtít partnera, který je sebevědomý a má své vlastní zájmy a přátele
Krok 5. Podívejte se na poradce
Někdy je třeba po přerušení vztahu postrkovat, abyste se pohnuli vpřed. Pokud si nemáte s kým popovídat nebo máte potíže s každodenním životem, může vám pomoci rozhovor s poradcem.
Požádejte svého lékaře primární péče o doporučení, aby navštívil poradce pro duševní zdraví ve vaší oblasti
Metoda 3 ze 3: Rozptýlení se po rozchodu
Krok 1. Stanovte si SMART cíle
Konec vztahu je stejně vhodný čas jako každý další k dosažení vašich snů. Nyní, když jste nezadaní, se můžete znovu soustředit na to, co od života chcete. sedněte si a napište si pár SMART cílů na příští rok.
- Cíle SMART jsou specifické, měřitelné, dosažitelné, realistické a časově omezené.
- Můžete si například stanovit cíl získat přijetí na vysokou školu, což vyžaduje, abyste získali dobré známky, dobrovolník a doporučení od svých učitelů.
Krok 2. Naučte se něco nového
Využijte svůj volný čas k rozvoji nové dovednosti. Kvůli vašemu vztahu musí být něco, co jsi učení odložila nebo na které jsi nikdy neměla čas. Nyní máte příležitost získat nové dovednosti a koníčky.
Můžete se například rozhodnout naučit se kódovat nebo se naučit jezdit na koni
Krok 3. Upravte svou rutinu
Odchod ze vztahu se může zpočátku cítit trapně, protože pravděpodobně máte ve svém plánu díry, které bývaly vyhrazeny pro párové aktivity. Změňte svůj denní a týdenní rozvrh a vyplňte hodiny konstruktivními aktivitami.
Můžete začít novou ranní rutinu běhání nebo cvičení jógy před školou nebo prací. Nebo můžete začít novou tradici pátečního herního večera se svými nejlepšími přáteli
Krok 4. Trávit čas s přáteli a rodinou
Vaši nejbližší vám mohou po rozchodu zvednout náladu. Mohou vás také odvrátit od myšlenek na vašeho ex. Oslovte přátele a rodinu a dejte jim vědět, že potřebujete jejich podporu.
