Ztráta panenství může vypadat děsivě a řada mýtů, které jej obklopují, nepomáhá. Zatímco některé ženy mohou během své první zkušenosti s penetračním sexem pociťovat bolest, nemusíte mít špatný čas. Mluvit s partnerem a porozumět tomu, jak funguje sex, vám pomůže předem se uvolnit. Nastavením správné nálady a použitím správných nástrojů můžete poprvé udělat pozitivní a dokonce příjemný zážitek.
Kroky
Část 1 ze 3: Budování pozitivního postoje
Krok 1. Ujistěte se, že jste připraveni na sex
Pocit nervozity z prvního setkání je normální. Pokud se cítíte napjatí, když myslíte na sex nebo když si s partnerem děláte legraci, může to být známka toho, že byste měli počkat. Pokud máte sex, když vám to nepřipadá v pořádku, můžete si sex užít méně a během aktu být napjatí.
- Mnoho lidí vyrůstá a učí se, že sex je ostudný, měl by být vyhrazen sňatku a je jen zkušeností muže a ženy. Pokud ve vás pocit sexu vyvolává pocit viny nebo stresu, možná byste měli počkat. Zkuste si s někým promluvit o svých pocitech.
- Je normální cítit se ve svém těle nejistě nebo sebevědomě. Pokud se ale bojíte nebo nemůžete být nahí kvůli tomu, jak vypadáte, může to být známkou toho, že nejste úplně připraveni být s partnerem.
- Nestyďte se za své sexuální preference. Pouze vy můžete rozhodnout, koho přitahujete a jaký typ sexu chcete.
Krok 2. Komunikujte se svým partnerem
Mluvit se svým partnerem může budovat důvěru a zároveň vám pomůže cítit se pozitivněji při sexu. Dobrý partner by měl být ohleduplný k vašim pocitům a ochoten vám v tomto procesu pomoci. Pokud na vás váš potenciální partner příliš tlačí nebo se cítíte nepříjemně, rozmyslete si s ním sex.
- Než budete mít sex, promluvte si o antikoncepci a ochraně. Možná si řeknete: "Používám antikoncepci, ale stále budete používat kondom, že?"
- Dejte jim vědět, jaké jsou vaše obavy a očekávání a jak se cítíte. Možná si řeknete: „Jsem opravdu nervózní z toho, že to poprvé bolí.“
- Řekněte svému partnerovi, jestli je něco, co chcete vyzkoušet, nebo něco, co absolutně nechcete. Můžete jim například říct: „Nevadí mi orální sex, ale anální mi moc nejde.“
- Pokud jste nervózní nebo nervózní, dejte jim vědět. Pokud vaše pocity zavrhnou, může to být známkou toho, že neberou vaše obavy vážně.
Krok 3. Najděte důvěryhodného dospělého, se kterým můžete mluvit
Může se vám zdát trapné diskutovat o sexu s dospělým, ale měli byste alespoň identifikovat někoho, koho můžete kontaktovat o pomoc. Může to být rodič, lékař, zdravotní sestra, školní poradce nebo starší sourozenec. Mohou vám poradit, odpovědět na vaše otázky a poskytnout přístup k ochraně. I když s nimi předem nepromluvíte, možná budete chtít někoho, na koho byste se mohli v případě nouze obrátit.
Pokud máte pocit, že máte sex, požádejte o pomoc důvěryhodného dospělého. Pamatujte si, že nikdy nebudete muset mít sex, pokud nebudete chtít. Nikdo by na vás neměl tlačit, abyste dělali něco, co nechcete
Část 2 ze 3: Vzdělávejte se o svém těle
Krok 1. Zjistěte, jak funguje sex
Pochopení vlastní anatomie vám může pomoci cítit se sebevědoměji, zvláště pokud je váš partner také panna. Vědět, co kam jde, co je normální a co očekávat, vám může pomoci zmírnit úzkost. Některá místa, kam se můžete podívat, zahrnují Planned Parenthood, Sex atd. A Scarleteen.
Masturbace vám může pomoci pochopit, co vás na sexu baví. Před sexem s partnerem zkuste experimentovat sami se sebou
Krok 2. Objevte svou panenskou blánu
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení membrána panenské blány obvykle nepokrývá vaginální otvor, pokud neexistuje stav, jako je mikroperforát nebo septátová panenská blána. Spíše než o „pečeť svěžesti“, jak mnozí říkají, je místo toho sval a kůže obklopující otvor, podobný kůži a svalu zadku. Nerozbíjí se, ale může být poškozeno čímkoli, co se děje od tamponů, dělení nebo při sexu nebo vkládání větších předmětů, což způsobuje bolest, kterou většina panen cítí.
- Pokud je panenská blána poškozená nebo roztržená, pravděpodobně krvácí. To lze vidět při sexu i po něm. Množství krve by nemělo být zdaleka tolik krve, jako kdybyste měla menstruaci.
- Natržení/„rozbití“panenské blány by nemělo být příliš bolestivé. Bolest během sexu je obvykle způsobena třením. To se může stát, pokud nejste dostatečně namazaní nebo vzrušení.
Krok 3. Určete úhel pochvy
Pokud můžete pomoci svému partnerovi, aby se do vás ve správném úhlu dostal, vyhnete se potenciálně bolestivému tápání. Většina vagin je šikmá s předklonem směrem k břichu. Pokud byste stáli, vaše pochva by byla k podlaze v úhlu 45 stupňů.
- Pokud používáte tampony, vezměte na vědomí, jak přistupujete k vložení tamponu. Pokuste se znovu vytvořit stejný úhel, když začnete pronikavý sex.
- Pokud nepoužíváte tampony, vložte příště prst do sprchy. Zaměřte se na spodní část zad; pokud se to necítí pohodlně, mírně se posuňte dopředu, dokud nenajdete bod, který je pohodlný.
Krok 4. Najděte svůj klitoris
Ženy jen zřídka zažívají orgasmus jen z penetrace. Místo toho klitorální stimulace obvykle způsobí jejich orgasmus. Orální sex nebo stimulace klitorisu před penetrací může uvolnit svaly.
- Pokuste se najít klitoris před sexem. Můžete to udělat masturbací nebo pohledem se zrcadlem a baterkou. To vám může pomoci vést k tomu partnera při sexu, zvláště pokud je váš partner také panna.
- Orgasmus před penetrací může ve skutečnosti pomoci snížit bolest během sexu. Pokuste se zapojit orální sex během předehry a před penetrací. Váš partner může také stimulovat váš klitoris prsty nebo sexuální hračkou.
Část 3 ze 3: Užívání si při sexu
Krok 1. Vyberte si místo bez stresu
Pokud se neustále bojíte, že vás někdo chytí, možná vás moc nebaví. Usnadněte sobě i svému partnerovi výběrem času a místa, kde nebudete rušeni.
- Hledejte soukromí, pohodlný povrch na ležení a čas, kdy si neděláte starosti s dodržováním plánu.
- Zamyslete se nad tím, jestli vám více vyhovuje sex u vás nebo u nich.
- Pokud jste na koleji nebo sdílíte pokoj, můžete požádat svého spolubydlícího, aby vám tu noc poskytl nějaký čas o samotě.
Krok 2. Nastavte relaxační náladu
Uvolněte uvolněním atmosféry bez stresu. Vyčistěte veškerý rušivý nepořádek, vypněte telefon a odstraňte cokoli jiného, co by ve vás mohlo vyvolat nervozitu nebo vám zabrání soustředit se na svého partnera.
- Díky tlumenému osvětlení, jemné hudbě a teplé pokojové teplotě se můžete cítit bezpečně a pohodlně.
- Zvažte, že si předem uděláte čas na úpravu, abyste se cítili uvolněně a sebevědomě.
Krok 3. Získejte souhlas
Ujistěte se, že jste se svým partnerem otevřeně souhlasili se sexem. Pokud si nejste jisti, jak se váš partner cítí, zeptejte se, než budete pokračovat. Jen proto, že váš partner neříká „ne“, neznamená to, že máte souhlas. Měli by odpovědět sebevědomým, absolutním „ano“.
- Pokud váš partner nechce sex, netlačte na něj. Pokud nechcete sex, měli by ustoupit, když řeknete ne.
- Souhlas také znamená, že byste neměli dělat nic, z čeho váš partner není nadšený.
Krok 4. Používejte kondomy
Kondomy chrání před těhotenstvím i pohlavně přenosnými infekcemi (STI). Používání ochrany vám může pomoci relaxovat, pokud jste nervózní z otěhotnění nebo nemoci. Jiné formy antikoncepce nechrání před pohlavně přenosnými chorobami, takže kondom vám poskytne další vrstvu ochrany. Pokud váš partner odmítá používat kondom, možná budete chtít přehodnotit sex s ním.
- K dispozici jsou mužské i ženské kondomy.
- Nejdůležitější na kondomech je, že sedí. Partneři by si měli koupit několik různých typů kondomů. Vyzkoušejte je a uvidíte, co vám nejlépe vyhovuje. Pokud má váš partner alergii na latex, skvělou alternativou jsou nitrilové kondomy.
- Kondomy by měly být nošeny před, během a po penetraci. To zvýší vaši ochranu před pohlavně přenosnými chorobami a těhotenstvím.
Krok 5. Naneste mazivo
Lubrikant zmírní mnoho bolesti snížením tření. Může také pomoci zabránit rozbití kondomů během sexu. Naneste na penis svého partnera lubrikant přes kondom nebo sexuální hračku, než do vás proniknou.
Pokud používáte latexové kondomy, ne použijte mazivo na bázi oleje. Ty mohou latex oslabit a způsobit roztržení nebo zlomení kondomu. Místo toho použijte lubrikant na bázi silikonu nebo vody. Je bezpečné používat jakýkoli typ lubrikantu s nitrilovým nebo polyuretanovým kondomem.
Krok 6. Udělejte si čas
Zkuste si místo spěchu do cíle užít okamžik. Věnujte čas tomu, abyste zjistili, co vás i vašeho partnera baví. Začněte líbáním, pokračujte v poznávání a držte se jakéhokoli tempa, které je vám oběma nejpohodlnější.
- Předehra vám může pomoci uvolnit se a zároveň zvýšit vzrušení. Může také zvýšit vaše přirozené mazání, což partnerovi usnadní vstup do vás bezbolestně.
- Pamatujte, že se sexem můžete kdykoli přestat. Souhlas je aktivní a probíhá. Máte právo kdykoli zastavit nebo odvolat souhlas.
Krok 7. Sdělte své potřeby
Nebojte se v tu chvíli požádat o to, co potřebujete. Pokud se něco cítí dobře, dejte o tom vědět svému partnerovi. Pokud vám něco způsobuje bolest nebo nepohodlí, řekněte jim to. Měli by být ochotni udělat vše pro to, abyste místo bolesti cítili potěšení.
- Pokud cítíte bolest, zkuste zpomalit, pohybovat se jemněji nebo použít více maziva. Pokud například cítíte bolest, můžete říci: „Vadí ti, když zpomalíme? Právě teď mě to bolí. “
- Pokud je ta, kterou používáte, nepříjemná, můžete svého partnera požádat, aby zkusil jinou polohu. Pokud jste například nad svým partnerem, můžete lépe ovládat rychlost a úhel průniku.
Krok 8. Proveďte nějakou následnou péči
Pokud máte bolest nebo krvácíte, vypořádejte se s tím, než začne být příliš panovačný. Vezměte si volně prodejný lék proti bolesti, vyčistěte veškerou krev a několik hodin noste lehkou podložku. Pokud pocítíte extrémní bolest, musíte si promluvit s důvěryhodným dospělým nebo navštívit poskytovatele zdravotní péče.
Tipy
- Pokud pocítíte nesnesitelnou bolest nebo silné krvácení, navštivte lékaře co nejdříve.
- Pokud máte pocit, že dnešní noc není „noc“, nestyďte se počkat. Pečující partner ocení to, jak se cítíte, nad čímkoli jiným. Pokud změníte názor, je v pořádku to říci!
- Během sexu můžete dostat chuť jít na záchod. To je normální. Močení před sexem může tento pocit zmírnit. Pokud to stále prožíváte s prázdným močovým měchýřem, možná jste někdo, kdo může zažít ženskou ejakulaci.
- Po sexu byste měli vždy močit, abyste předešli infekcím močového měchýře.
- Než se stanete sexuálně aktivní, domluvte si schůzku se zdravotní klinikou nebo gynekologem. Poskytnou různé metody kontroly porodnosti, naučí vás o pohlavně přenosných chorobách a dokonce vám poskytnou kondomy.
- Vždy používejte lubrikant na vodní bázi, nikoli vazelínu, olej, zvlhčovač nebo jakýkoli druh mastné látky. Mazadla na bázi oleje mohou poškodit kondomy na bázi latexu a způsobit podráždění a bolest nebo vaginální nebo kvasinkovou infekci.
- Nikdo poprvé není úplně dokonalý, takže svá očekávání nechte za dveřmi. Je to v pořádku, pokud vaše poprvé nevypadá jako rom-com.
- Používejte kondom, i když máte jinou formu antikoncepce. Hormonální antikoncepce (jako pilulka) brání pouze těhotenství, nikoli pohlavně přenosným chorobám. STI můžete získat poprvé.
- Pokud máte pocit, že jste nervózní, je nácvik předehry dobrým způsobem, jak si udělat větší pohodlí s někým, kdo se vás dotýká. A to i v případě, že ještě nechcete mít sex. Díky tomu se můžete cítit pohodlněji a sebevědoměji s tím, co děláte.
Varování
- Nepodléhejte tlaku svého partnera. Je to tvoje rozhodnutí, ne nikoho jiného.
- Nepijte ani neužívejte žádné drogy ze strachu z bolesti. Mohlo by to být mnohem horší.
- Pokud má váš partner více partnerů, měli byste je požádat, aby se nechali testovat na STI. STI se šíří vaginálním, análním a orálním sexem. Lidé mohou přenášet a předávat pohlavně přenosné choroby, aniž by vykazovali příznaky. Šance na získání pohlavně přenosné choroby můžete snížit použitím kondomů, zubních přehrad a dalších bariérových metod.
- Pokud užíváte antikoncepční pilulky a užíváte jiné léky, jako jsou antibiotika, může to někdy změnit účinek pilulky. Před zahájením jakýchkoli léků se vždy poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda dojde k negativním interakcím s vaší antikoncepcí.
- Je možné otěhotnět při prvním sexu. Při správném používání jsou kondomy vysoce účinné, ale pokud je to možné, měli byste spolu s kondomem použít i jinou formu antikoncepce.
