Zralá pokožka potřebuje trochu více péče, aby zůstala jemná a zdravá. Jak stárnete, můžete si všimnout, že se vaše pokožka častěji vysušuje nebo svědí, ale rozvoj efektivní rutiny péče o pleť vám pomůže udržet ji hladkou a vlhkou. Zralá kůže je také náchylná k odbarvování, skvrnitosti a růstu-nebojte se, tyto věci jsou normální a většinou nejsou škodlivé. Stojí za to navštívit lékaře, aby nechal zkontrolovat kožní změny nebo, pokud si to přejete, opravit různými procedurami. Změna vaší stravy a změny životního stylu také udrží vaši pokožku zdravou a zářící!
Kroky
Metoda 1 ze 4: Péče o vaši pokožku
Krok 1. Dejte si kratší sprchy s teplou vodou, abyste zabránili suché pokožce
Omezte svůj čas ve vaně nebo sprše na asi 5 nebo 10 minut a ujistěte se, že voda není příliš horká, protože to může vysušit vaši pokožku. Zavřete dveře koupelny, než se umyjete, aby v místnosti zůstala vlhkost.
Krok 2. Vyhněte se mýdlům, která obsahují alkohol nebo vonné látky
Alkohol a vůně mohou při lokální aplikaci vysušit citlivou, zralou pokožku. Zkontrolujte seznam přísad a ujistěte se, že vaše mýdlo nebo tělové mléko tyto přísady neobsahuje. Zvolte raději mýdla vyrobená z glycerinu, kastilie nebo bambuckého másla.
- Dokonce i mýdla označená pro suchou nebo citlivou pokožku mohou obsahovat přísady, které zbavují vaši pokožku přírodních olejů, proto tyto přísady vždy zkontrolujte!
- Přidejte přírodní vůně (jako esenciální oleje z levandule nebo gardénie) pro příjemnou vůni bez rizika vysušení nebo podráždění.
Krok 3. Po sprchování zvlhčete pokožku
Namočení pokožky do sucha je mnohem méně abrazivní než její suché, které může zralou, citlivou pokožku podráždit a setřít přírodní oleje. Místo škrobových použijte měkké ručníky, které mohou způsobit podráždění.
Osušky perte v neparfemovaném pracím prostředku. Přidané vůně mohou vaši pokožku podráždit nebo vysušit
Krok 4. Uzamkněte vlhkou, suchou a svědivou pokožku změkčujícími mléky
Zralá pokožka je náchylná k suchu a svědění. Změkčovadla čerpají vlhkost z hlubších úrovní pokožky a odesílají ji do vnějších úrovní, čímž vytvářejí bariéru, která pomáhá vaší pokožce zachovat si přirozenou vodu a olej. Aplikujte zvláčňující mléko na celé tělo alespoň 2krát denně, nejlépe hned po sprchování ráno a těsně před spaním.
Zvláčňující krémy se liší od pleťových vod, které jsou obvykle zalévány, takže je lze pumpovat. Změkčovadla jsou obvykle ve vaně a obsahují nějaký druh rostlinných olejů (jako jojobový), másla (jako kakao nebo bambucké máslo) nebo vazelínu
Krok 5. Každé ráno a večer si jemně umyjte obličej
Kůže na tváři je mnohem citlivější než kůže na tvém těle. Je důležité prát ji ráno, večer a po pocení, aby byla čistá a pružná. Krouživými pohyby vmasírujte mytí obličeje do každé části obličeje po dobu 30 sekund až 1 minuty. Poté jej opláchněte teplou vodou.
- Vyvarujte se používání mycího přípravku na obličej, který obsahuje alkohol nebo vonné látky, protože tyto mohou vaši pokožku vysušit.
- Teplá voda pomůže uvolnit špínu a úlomky z povrchu pokožky, aniž by ji vysušila (jako to může udělat studená nebo horká voda).
Krok 6. Vyhněte se nadměrnému odlupování obličeje, abyste předešli vysušení a podráždění
Stále můžete provádět peeling (maximálně jednou týdně), při aplikaci exfoliantu jemnými krouživými pohyby použijte velmi lehký tlak. Pokud vidíte v seznamu přísad vlašské ořechy nebo mušle, nepoužívejte na obličej peeling, protože tyto přísady jsou příliš abrazivní.
- Neodlupujte oblasti, kde máte rány, popáleniny, puchýře nebo výrůstky.
- Chemické exfolianty jsou mnohem šetrnější ke zralé a citlivé pokožce na obličeji.
Krok 7. Ke zpomalení známek stárnutí použijte krémy na obličej obsahující kyselinu hyaluronovou
Tyto tři složky jsou skvělé pro suchou pokožku se sklonem k tvorbě vrásek, protože pomáhají vnější vrstvě pokožky zadržovat vlhkost. Niacinamid, lanolin, glycerin, dimethikon a minerální olej jsou také věci, které je třeba hledat v seznamu složek.
Krémy obsahující vazelínu byste měli používat pouze na tělo, ne na obličej. Může zanechat vaši pokožku mastnou po celý den, takže je nejlepší ji použít před spaním
Krok 8. Pomocí retinoidních krémů ošetřete skvrny na obličeji
U zralé pokožky se mohou projevovat známky zabarvení způsobené stárnutím a slunečním zářením. Retinoidy mohou vyrovnat barvu a tón vaší pokožky stimulací produkce nových cév. Retinoidy také zvyšují množství kolagenu, který vaše pokožka produkuje, což pomáhá bojovat proti vráskám a ochablé pokožce.
- Můžete si koupit volně prodejné krémy, které obsahují retinoidy, nebo si koupit krém na předpis. Vždy se poraďte se svým lékařem, abyste našli nejlepší léčebnou metodu.
- Retinoidy způsobují, že je vaše pokožka citlivější na slunce, takže se při používání vyhýbejte slunečnímu záření.
- Mezi časté nežádoucí účinky retinoidních krémů patří brnění, píchání, prohřívání a zarudnutí kůže. Pokud se u vás objeví šupinky, loupání nebo puchýře, přestaňte krém používat a zavolejte svého lékaře.
Krok 9. Chraňte svou pokožku před slunečním zářením pomocí SPF zinku a oxidu titaničitého
Jak stárnete, vaše pokožka může být citlivější na sluneční záření, což může vést k spálení a vysušování. Ujistěte se, že váš SPF chrání před paprsky UVA i UVB. Každé ráno nebo asi 15 minut před pobytem na slunci naneste na každou exponovanou část těla čtvrtinové množství SPF 30 (a více), aby se pleťové mléko vsáklo do pokožky.
- Používání opalovacího krému každý den a jeho opětovné použití podle potřeby může zabránit vzniku jemných linek, vrásek a hnědých skvrn v průběhu času.
- Během horkých, slunečných měsíců se zakryjte tenkým světlým oblečením a klobouky, abyste zůstali chladní a chráněni.
Metoda 2 ze 4: Změna vaší stravy
Krok 1. Jezte potraviny obsahující vitamíny A, C a E, aby byla vaše pokožka zdravá
Vitamíny A, C a E pomáhají vaší pokožce produkovat a udržovat kolagen a pružnost. Pokud běžně trpíte suchou, nevýraznou pokožkou, možná budete muset zvýšit příjem vitamínů.
- Mrkev, listová zelenina, sladké brambory a avokádo vám poskytnou spoustu vitaminu A.
- Jezte hodně citrusového ovoce pro svou denní dávku vitaminu C. Pomeranče, meloun, kiwi a grapefruit jsou skvělé zdroje.
- Vitamín E lze nalézt v zelenině (jako je červená paprika, tuřín, řepa a ořešák), v oleji z pšeničných klíčků, slunečnicovém oleji, světlicovém oleji a semenech, sóji a některých druzích ryb (jako je abalone, losos a pstruh).
Krok 2. Jezte 2 až 3 porce zdravých tuků každý den, abyste snížili známky stárnutí
Zdravé mononenasycené tuky obsahující omega 3 a omega 6 mastné kyseliny zvýší vaši produkci kolagenu a udrží vlhkost uzamčenou ve vaší pokožce. Avokádo, olivový olej, ořechy a ořechová másla jsou skvělou volbou.
- Mezi zdroje omega 3 mastných kyselin patří chia semínka, lněná semínka, vlašské ořechy, tučné ryby (jako divoký losos nebo halibut) a žloutky.
- Světlicový olej, slunečnicový olej, kukuřičný olej, sójový olej, slunečnicová semínka, vlašské ořechy a dýňová semínka jsou plné omega 6 mastných kyselin.
- Je důležité vyvážit příjem omega 3 a omega 6 mastných kyselin, proto se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že přijímáte správné množství obou živin.
Krok 3. Přidělejte 15% až 20% svých denních kalorií bílkovinám pro zářící pokožku
Proteiny pomáhají chránit vaši pokožku před volnými radikály a udržovat rovnováhu tekutin ve vašem těle, takže vaše pokožka vypadá jemně a pružně. Mezi živočišné zdroje bílkovin patří kuře, červené maso, ryby, vejce a mléčné výrobky. Mezi rostlinné zdroje patří tofu, tempeh, seitan, fazole a luštěniny, brokolice, špenát a houby.
Pomocí online kalkulačky bílkovin najděte denní doporučené množství:
Krok 4. Omezte příjem alkoholu
Alkohol vás dehydratuje, což způsobuje suchou, nevýraznou nebo skvrnitou pokožku. A nadměrné pití může vaše tělo ochudit o živiny, které jsou nezbytné pro zdravou pokožku. Držte se maximálně jednoho nápoje denně pro ženy a dvou nápojů pro muže.
- Jeden nápoj se rovná 12 tekutých uncí (350 ml) piva, 5 tekutých uncí (150 ml) vína a 1,5 tekuté unce (44 ml) destilovaného lihu nebo likéru.
- Pijte 8 tekutých uncí (240 ml) vody na nápoj, abyste zůstali hydratovaní.
- Nadměrné pití alkoholu může také zvýšit riziko rakoviny kůže.
Metoda 3 ze 4: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Pokud kouříte, přestaňte kouřit pro svou celkovou kůži a zdraví
Kouření zvyšuje účinky poškození sluncem a stárnutí, což vede k dalším vráskám, zabarvení pokožky a dalším stavům, které postihují celé vaše tělo.
Zvažte použití pastilek, dásní nebo náplastí, které pomohou vašemu tělu odvyknout od nikotinu
Krok 2. Získejte 7 až 8 hodin kvalitního spánku pro zářící pokožku
Nedostatek spánku vás nejen znechucuje, ale zanechává vaši pokožku bledou a dehydrovanou. Studie ukázaly, že špatný nebo nedostatečný spánek zvyšuje účinky stárnutí, takže odpočívejte pro své zdraví a krásu!
- Jděte spát a každou noc se probouzejte ve stejnou dobu, abyste udrželi své biologické hodiny v rytmu.
- Provádějte relaxační rituály před spaním, jako je pití horkého čaje, čtení knihy nebo relaxační dechová cvičení, aby se vaše tělo dostalo do režimu spánku.
- Nespávejte s televizí-hluk a světlo ztěžují usínání a usínání.
Krok 3. Cvičte alespoň 30 minut každý den, abyste zpomalili známky stárnutí
Pokud půjdete do posilovny, na procházku nebo cvičíte, zlepšíte pružnost pokožky a snížíte známky stárnutí. Rovněž zvyšuje průtok krve do pokožky, podporuje obnovu buněk a dodává vám příjemnou záři po tréninku!
- Zařaďte do svého týdenního cvičebního režimu 3denní silový trénink.
- Vybírejte a cvičte, co vás baví, abyste se u toho pravděpodobněji drželi.
Krok 4. Noste kompresní oděv, abyste se zbavili křečových a pavoučích žil
Tyto malé modré čáry se obvykle objevují na nohou a jsou způsobeny nárůstem tlaku v žilách. Zeptejte se svého lékaře na kompresní ponožky, abyste se jich zbavili a zvládli jakoukoli bolest nebo nepohodlí.
- Omezení slaných potravin vám pomůže zbavit se křečových žil snížením množství vody, kterou vaše tělo zadržuje.
- Hubnutí může také pomoci zbavit se křečových žil zlepšením krevního oběhu a snížením tlaku v nohou.
Krok 5. Vyhněte se vlněným a syntetickým tkaninám ve vašem oblečení a ložním prádle
Suchou nebo citlivou pokožku mohou různé látky dráždit, proto oblečení a ložní prádlo vybírejte moudře. Vyhněte se směsím vlny a syntetiky a držte se bavlny, hedvábí, lnu a viskózy.
Nylon, polyester a spandex mohou také dráždit citlivou, zralou pokožku
Metoda 4 ze 4: Získání profesionálního ošetření
Krok 1. Snižte výskyt vrásek chemickým peelingem
Chemický peeling omlazuje vaši pokožku zvýšením množství kolagenu a elastických vláken ve vnitřní a vnější vrstvě pokožky.
Chemický peeling můžete získat od dermatologa, kosmetologa nebo v denních lázních u licencovaných estetiků
Krok 2. Zbavte se jaterních skvrn pomocí laserové terapie nebo krémů
Zeptejte se svého dermatologa na léčbu jaterních skvrn laserovou terapií. Budete potřebovat asi 1 až 2 ošetření, abyste viděli rozdíl. Mějte na paměti, že laserová terapie může být drahá, proto jsou také možností tonerové a barevné večerní krémy.
- Laserová terapie a krémy se ukázaly jako účinné, ale výsledky laserové terapie obvykle trvají déle.
- Některé krémy zesvětlující pokožku obsahují škodlivé chemikálie (jako je rtuť), takže je důležité promluvit si se svým lékařem, abyste našli krém, který nezpůsobí škodlivé vedlejší účinky.
Krok 3. Chcete -li odstranit kožní značky, navštivte dermatologa
Kožní značky jsou v podstatě shluky volných kolagenových vláken a krevních cév, které se mohou objevit na hrudi, krku, zádech, podpaží nebo tříslech. Podívejte se na dermatologa o tom, jak je nechat pořezat, spálit nebo zmrazit.
Kožní štítky nejsou škodlivé, ale mohou být nevzhledné nebo podrážděné zachycením šperků nebo oblečení
Krok 4. O všech významných a trvalých změnách kůže navštivte svého lékaře
Pokud pocítíte suchost, svědění nebo šupinatost, která nereaguje na topické krémy, navštivte lékaře. Kromě toho by měl každý nový hrbolek nebo růst zkontrolovat odborník. Jakékoli významné změny na kůži mohou být známkami větších zdravotních problémů, jako je onemocnění ledvin, nedostatek železa, problémy se štítnou žlázou nebo problémy s játry.
- Žloutnutí kůže může znamenat problémy s játry.
- Trvalé vyrážky kolem nohou a nohou mohou být známkou hepatitidy C.
- Ztmavnutí kožních rýh nebo jizev může být příznakem problémů s nadledvinami nebo Addisonovy choroby.
- Žluté výrůstky mohou být známkou vysokých triglyceridů nebo určitých typů rakoviny.
Tipy
- Vyrobte si přírodní mléko z kokosového oleje pro nákladově efektivní ošetření pokožky.
- Před spaním si pokožku potřete olivovým nebo kokosovým olejem pro rychlé a snadné hydratační ošetření přes noc. To je obzvláště užitečné pro suchou pokožku nohou (nezapomeňte si vzít ponožky, abyste neklouzali při vstupu a výstupu z postele).
- Pokud máte podezření, že je vaše extrémně suchá, odlupující se kůže způsobena nějakým základním onemocněním, navštivte svého lékaře ohledně testování nutričních nedostatků a dalších stavů.
Varování
- Před zahájením jakéhokoli nového cvičebního programu se vždy poraďte se svým lékařem.
- Pokud po použití krémů na místní použití pocítíte silné puchýře, kopřivku, otok nebo anafylaxi, navštivte nejbližší středisko urgentní péče.
