Léto je ideální čas na proměnu. Začněte přepracováním svého osobního stylu a poté experimentujte s různými účesy a líčidly, abyste doplnili svůj nový vzhled. Využijte slunečného počasí a zpevněte své tělo cvičením venku. Když si vyberete zdravá jídla, budete jíst méně a snížíte tuny vody, dostanete se také blíže svému vysněnému bodu. Přijďte na podzim, vaši přátelé vás téměř nepoznají!
Kroky
Metoda 1 ze 4: Transformace vašeho šatníku
Krok 1. Inspirujte se
Abyste svůj nový vzhled zdokonalili, budete potřebovat inspiraci. Vytvořte si stylovou nástěnku na Pinterestu, sledujte módní účty na sociálních sítích nebo si vytvořte složku se svými oblíbenými nápady na oblečení.
Krok 2. Vytvořte paletu barev
Zamyslete se nad odstíny, které chcete ve svém novém šatníku. Jste fanouškem zemitých tónů, nebo byste raději, aby byl váš nový styl jasný a odvážný? Paleta barev je důležitým faktorem, který je třeba vzít v úvahu při vytváření soudržného stylu.
Mějte na paměti, že nejste omezeni na jedinou paletu barev! Nebojte se někdy nosit jasné barvy, i když se obvykle držíte černé a šedé. Vytvoření palety barev vám usnadní vytváření stylu a nakupování nových kousků
Krok 3. Rozvíjejte svůj nový styl
Nyní, když jste získali inspiraci a vybrali si paletu barev, jste připraveni začít vytvářet svůj nový osobní styl! Letos v létě měníte svůj vzhled z nějakého důvodu-pravděpodobně chcete světu vykreslit nový obrázek. Proveďte brainstorming. Jak ten obrázek vypadá?
- Pokuste se vyvinout styl, ve kterém se budete cítit sebevědomě ve své vlastní kůži. Zůstaňte sami sebou-nevnucujte si styl, ve kterém se necítíte pohodlně.
- Při rozvíjení svého stylu přemýšlejte o tom, které z vašich funkcí chcete zvýraznit.
Krok 4. Vymyslete sadu oblečení pro podpis
Toto jsou základní nápady na oblečení, které ztělesní váš nový styl a poskytnou vám důvěryhodné soubory, na které se v případě pochybností můžete vrátit. Vaše podpisové oblečení nemusí být super konkrétní-jsou to spíše pokyny pro oblečení.
- Jedním z vašich podpisových outfitů mohou být například kalhoty s rovnými nohavicemi a jednoduchým trikem.
- Inspiraci můžete hledat na nástěnce Pinterestu nebo u módních ikon.
Krok 5. Označte to
Jakmile budete mít představu, jak by měl váš styl vypadat, pojmenujte jej. To vám může pomoci konkrétněji porozumět vašemu stylu. Přemýšlejte o typech kusů, které budete nosit, o vaší barevné paletě a o vašich nejlepších ikonách stylu. Buďte kreativní! Tady jste stylista.
Pokud je váš styl například barevný, a přesto profesionální, můžete tomu říkat „byznys jasný“
Krok 6. Projděte svou skříň
Než začnete nakupovat nové oblečení, které odpovídá vašemu stylu, vyčistěte nepořádek z hlubin skříně. Možná zjistíte, že mnoho vašich aktuálních položek nebo dávno zapomenutých věcí v zadní části skříně se vejde do vašeho nového stylu!
Možná zjistíte, že můžete vytvořit zcela nový vzhled s kousky oblečení, které již vlastníte
Krok 7. Jděte nakupovat oblečení
Pokud máte pocit, že potřebujete nějaký nový oděv, abyste oživili svůj styl, je na čase vyrazit do obchodů. Nakupujte s přihlédnutím ke svému názvu stylu, oblečení pro podpis a paletě barev. Zaměřte se na základní kousky, které odrážejí váš styl, jako je skvělá košile s knoflíky nebo pěkné černé kalhoty. Můžete je kombinovat a vytvářet spousty různých vzhledů.
- Pokud pracujete na své váze přes léto, kupte si ji co nejblíže k podzimu a určitě vše vyzkoušejte, abyste se ujistili, že správně sedí - koneckonců, vaše tělo může mít jinou velikost a tvar, než má bylo před několika měsíci.
- Nezanedbávejte při svých dobrodružstvích obchody s použitým zbožím a spořivost! Může to vyžadovat nějaké kopání, ale můžete najít krásné, jedinečné položky pro vaše oblečení. Obchody s úsměvem jsou skvělé zejména pro vzhled v retro stylu.
Krok 8. Nákup příslušenství
Nezapomeňte si koupit doplňky, jako jsou šperky a kabelky. Příslušenství nejenže stáhne váš outfit k sobě, ale také dokáže podobné oblečení proměnit v jedinečné soubory s minimálním úsilím a penězi.
Metoda 2 ze 4: Výměna vlasů a líčení
Krok 1. Nechte se ostříhat, aby doplnil váš nový styl
Možná budete chtít zcela nový účes, který bude ladit s vaším novým vzhledem. Inspiraci najdete ve stylových blozích, Pinterestu a módních časopisech. Vyberte si střih, který odpovídá vašemu novému osobnímu stylu, a přineste pár obrázků, aby váš kadeřník mohl získat lepší představu o tom, co chcete.
- Pokud je například váš nový styl ostrý a tmavý, můžete se rozhodnout pro krátký, střapatý účes.
- Pokud je váš styl sladký a dívčí, zkuste přední ofinu.
- Pokud máte vousy, zkuste si je oholit nebo nechat narůst, aby odpovídaly vašemu novému vzhledu.
Krok 2. Barvěte si vlasy
Barvení vlasů může okamžitě změnit celý váš vzhled. Inspirujte se ikonami svého stylu a vyberte si barvu, která bude ladit s tónem vaší pleti a novým osobním stylem. Promluvte si se stylistkou, abyste zjistili, jaké barvy budou nejlépe vypadat vzhledem k vašemu přirozenému tónu vlasů.
- Pokud si necháváte barvit vlasy v salonu, přineste pár fotografií požadované barvy.
- Mějte na paměti, že barviva zakoupená v obchodě jsou obvykle o několik odstínů tmavší, než vypadají na krabičce. Kupte si barvu, která vypadá o odstín nebo dva světlejší než ta, kterou chcete.
Krok 3. Změňte svou část
Pokud se vám nechce ostříhat, zkuste změnit způsob, jakým si vlasy rozčesáváte. Pokud obvykle děláte středovou část, zkuste hlubokou boční část, abyste získali více glam vzhledu.
Krok 4. Vyzkoušejte různé účesy
Chcete -li letní transformaci, přidejte do svého repertoáru několik nových účesů. Experimentujte s různými horkými nástroji, jako jsou natáčky a rovnačky, a také s různými přípravky na vlasy, jako jsou gely, spreje a pěny. Pro inspiraci se opět podívejte na oblíbené ikony stylu.
- Vraťte si vlasy dozadu myší, zastrčte si je za uši, použijte jinou kulmu nebo vyzkoušejte texturizační sprej.
- Vyzkoušejte rozcuchané drdoly, uhlazené culíky nebo francouzské copánky.
- Prodloužení a připínací ofina vám umožní bezpečně experimentovat s různými délkami vlasů.
Krok 5. Experimentujte s líčením
Výrazný červený ret nebo okřídlená podšívka může zcela změnit váš vzhled. Vyzkoušejte různé typy podkladů, tvářenek, bronzerů, očních linek, rtěnek a lesků, dokud nenajdete vzhled, který milujete.
- Výběr nové barvy rtů je rychlý a snadný způsob, jak změnit svůj styl. Pokud například nosíte výrazný červený ret, zkuste růžový, nahý lesk.
- Zaměřte se na experimentování s make-upem určujícím funkce, jako jsou oční linky, řasenky, oční stíny a rtěnky. Vyberte si různé funkce, které chcete vylepšit.
- Pokud nenosíte mnoho make -upu, můžete na proměnu svého vzhledu použít více make -upu než obvykle. Pokud milujete nanášení tun make -upu, zvažte volbu jemnějšího vzhledu.
Krok 6. Zkuste opalovací krém
Zářivá, bronzová pokožka může změnit váš vzhled, ale nemusíte riskovat poškození sluncem, abyste ji získali. Místo toho zkuste denní opalovací mléko. Budete vypadat zlatě a vaše kůže vám poděkuje.
Krok 7. Vytvarujte si obočí
Vaše obočí se může zdát nepodstatné, ale ve skutečnosti může mít obrovský vliv na to, jak vypadáte. Zvažte návštěvu salonu kvůli voskování nebo navlékání obočí. Nezapomeňte zkontrolovat recenze online a poradit se s přáteli! Nechcete čekat, až vyroste šílená práce s voskem.
- Obočí můžete také twezenout doma. Klidně-je lepší jít příliš tlustý než příliš tenký!
- Vyplňte všechny řídké oblasti tužkou na obočí.
Metoda 3 ze 4: Tvarování nahoru
Krok 1. Vypracujte plán letního cvičení
Začněte tím, že se zamyslíte nad svými fitness cíli. Podle toho budete muset svůj plán rozvinout. Pokud chcete zhubnout, můžete se zaměřit na kardio. Pokud chcete zpevnit nohy, můžete věnovat většinu své energie cvičením na vzpírání, jako jsou výpady a dřepy. Naplánujte si cvičení do své každodenní rutiny a nezapomeňte si napsat svůj plán.
Zahrňte řadu různých aktivit, abyste zahnali nudu. Měli byste střídat dny s velkým nárazem, které mohou zahrnovat zvedání závaží, s dny s nižšími dopady, které mohou zahrnovat plavání nebo jízdu na kole
Krok 2. Cvičte denně
Snažte se cvičit alespoň 30 minut většinu dní v týdnu. Dva z těchto dnů by měly zahrnovat silový trénink k procvičení různých svalových skupin.
Pokud vám letos v létě chybí čas, zkuste začlenit cvičení do svých každodenních aktivit. Pokud například potřebujete jít do obchodu, zvažte jízdu na kole
Krok 3. Sledujte svůj pokrok
Otestujte svou kondici na začátku léta, abyste vytvořili základní linii, a pak uvidíte, jak se během ní budete zlepšovat. Zaměřte se na hodnocení cvičení, na kterých budete pravidelně pracovat, jako jsou prkna nebo kliky.
- Můžete například zaznamenat počet kliků, které můžete udělat, jak dlouho můžete držet prkno a kolik váhy můžete dřepnout.
- Zapište si vše, abyste mohli přesně sledovat svůj pokrok!
Krok 4. Vezměte to ven
Místo pobytu v uzavřené tělocvičně využijte letní slunce! Běh je jednou z nejběžnějších outdoorových aktivit, ale můžete také vyzkoušet intervalové tréninky s vysokou intenzitou, které vás rychle naladí. Tato forma tréninku zahrnuje přísné tělesné okruhy a spaluje tuny kalorií.
- Zde je jedna sekvence, kterou můžete vyzkoušet: Držte činky, dělejte výpady po dobu 30 sekund, poté následují 30 sekund kliky. Opakujte 5 kol.
- Pokud jste na dovolené poblíž pláže, cvičení na písku vám může dát další výzvu!
- Další outdoorové aktivity, jako je jízda na kole, plavání nebo hraní plážového volejbalu, jsou skvělé možnosti.
Metoda 4 ze 4: Dobře se najíst
Krok 1. Vyberte si zdravé potraviny
Správné stravování je klíčem k letní transformaci těla a může vám také poskytnout jasnější a jasnější pleť. Vyberte si libové bílkoviny jako kuře a ryby, celozrnné produkty, nízkotučné mléčné výrobky a spoustu ovoce a zeleniny. Vyhněte se výrobkům s vysokým obsahem cukru a tuku, jako jsou pečivo, cukrovinky a chipsy.
- Udržujte to jednoduché, zaměřte se na čerstvé přísady a vyhýbejte se baleným a zpracovaným potravinám.
- Proveďte zdravé náhrady za snadnou úpravu stravy. Například místo snídaně na koblihu zkuste celozrnné ovesné vločky přelité čerstvým ovocem. Na večeři vypněte smažené kuře na grilovaného lososa.
Krok 2. Jezte ve správnou dobu
Jíst ve správnou dobu vám dodá energii a zároveň zrychlí váš metabolismus, čímž se dostanete o krok blíže k ideální postavě. Ujistěte se, že snídáte a vyhýbejte se jídlu pozdě v noci, protože to může vést k přibývání na váze.
Místo tří velkých jídel zvažte jíst více menších jídel po celý den. Díky tomu bude váš metabolismus a energetické hladiny vysoké
Krok 3. Udělejte si vlastní jídlo
Stravování může ztížit hubnutí, protože restaurační jídla mají obvykle více kalorií než domácí alternativy. Přes léto zkuste jíst častěji doma a do práce si přineste oběd z hnědého pytle.
Pro zdravý a chutný oběd zkuste připravit sendviče s libovým proteinem podle vašeho výběru na celozrnné tortille nebo celozrnném chlebu dle vašeho výběru
Krok 4. Pijte hodně vody
Léto může být horké a při všech cvičeních, která budete dělat, je hydratace klíčová. Navíc je to dobré pro vaši pokožku! Přeskočte nápoje slazené cukrem, včetně smoothies, koktejlů a sladkých kávových nápojů, a místo toho se rozhodněte pro vodu. To může výrazně snížit váš denní kalorický příjem, což vám pomůže dosáhnout vašich letních cílů pro tělo.
- Zkuste před jídlem vypít 2 šálky vody-pojměte to jako „předkrm“. Během jídla pravděpodobně zkonzumujete méně kalorií.
- Pokud si chcete dopřát alkohol, sáhněte po minimálně slazených nápojích. Vyměňte například super sladkou margaritu za vodku s kapkou sody a limetky.
Tipy
- Různé kvality pokožky vyžadují různé druhy make -upu. Lidé se suchou pokožkou by se měli vyhýbat mineralizovanému makeupu, který může pokožku ještě více vysušovat. Pokud je vaše pokožka mastná, na druhou stranu jděte na bezolejový základ a pudr, abyste to nezhoršili.
- Pokud máte pochybnosti, promluvte si s odborníkem. Dermatologové vám mohou pomoci doporučit make -up a pleťovou vodu, která bude vyhovovat vaší pokožce; zkušení prodavači oděvů často mohou poskytnout skvělé módní rady. Nebojte se klást otázky.
- Pokud chcete, nechte se ostříhat, až bude horko. Udrží vás chladnější a pomůže vám s letní transformací!
- Pokud vždy nosíte vlasy dolů, zkuste to ve vysokém culíku nebo drdolu. Dalším způsobem, jak si vybrat svůj nový styl, je zaměřit se na konkrétní vzhled podle toho, co vás baví. Například: pokud vás baví sport, pak byste mohli vyzkoušet atletický vzhled, například vysoký culík s džínovými šortkami a volným tričkem.
