Ať už se cítíte špatně nebo se chcete cítit ještě lépe než dosud, existuje spousta způsobů, jak zlepšit svůj vzhled a cítit se skvěle! Od cvičení po účesy, tento článek vám může pomoci provést požadované změny a získat sebevědomí, které si zasloužíte!
Kroky
Část 1 ze 7: Pohled dovnitř
Krok 1. Zeptejte se sami sebe, proč chcete zlepšit svůj vzhled
Děláte to pro sebe nebo pro někoho jiného? Čeho chcete dosáhnout zlepšením svého vzhledu?
Pokud se snažíte změnit svůj vzhled s nadějí, že někoho zaujmete, dávejte si pozor, abyste při následujících krocích zůstali sami sobě. Dělejte jen to, co vám vyhovuje
Krok 2. Zjistěte, co se vám na vašem vzhledu líbí a co ne
Většina z nás snáze pozná, co se nám na sobě nelíbí, ale je důležité identifikovat i některé dobré věci.
Jakmile zjistíte, co máte na sobě nejraději, přemýšlejte o tom, jak to můžete zahrát
Krok 3. Buďte realističtí ohledně toho, co můžete a co nemůžete změnit
Může být užitečné vytvořit si seznam toho, co se vám líbí a co ne, a poté realisticky zvážit, co na sobě vlastně můžete změnit.
Například nemůžete změnit, že jste krátcí, ale pokud chcete, můžete si dát iluzi vyššího vzhledu tím, že budete nosit vysoké podpatky (ženy) nebo boty se silnějšími podpatky (muži nebo ženy). Existují také věci, které můžete dělat s oblečením a vlasy, abyste docílili vzhledu délky (například pokud jste krátká, možná se budete chtít vyhnout dlouhým vlasům nebo dlouhým bundám, které sahají až pod kolena, protože tyto věci mohou vypadat kratší)
Krok 4. Naučte se milovat své vtípky
Možná nesnášíte většinu toho, jak vypadáte, ale váš vzhled není jen o tom, jak jste tradičně atraktivní. Při provádění následujících kroků zkuste přesunout alespoň jednu věc ze seznamu „Nelíbí se mi“do seznamu „To se mi líbí“.
Možná nenávidíte, že jsou vaše vlasy tak husté, ale se správným sestřihem vlasů, produkty a stylem to možná dokážete otočit a opravdu si zamilujete, co se svými vlasy můžete dělat
Krok 5. Buďte k sobě věrní
V ideálním případě je vylepšení vašeho vzhledu o tom, že necháte prosvítat své pravé já. Nejde o přizpůsobení standardního ideálu toho, co je přitažlivost pro společnost obecně. Při zlepšování svého vzhledu mějte to na paměti.
Možná se nejvíce podobáte svým přirozeným odstínům vlasů a pokožky, na sobě máte neutrální oblečení. Možná se vám nejvíce líbí barevně obarvené vlasy, piercingy a ručně vyrobené, jedinečné oděvy. Nenechte společnost diktovat, jak má vypadat vaše nejlepší verze. Jste na vás odborník
Krok 6. Buďte k sobě jemní
Pro některé z nás může být lepší pocit ze svého vzhledu stejně jednoduchý jako nový účes; pro ostatní to může být mnohem delší a obtížnější proces. Vězte, že jsme všichni bojovali se sebevědomím a udržováním zdravých návyků. Klíčem je zůstat pozitivní a hlavně být k sobě laskavý.
Pokud se rozhodnete, že součástí vašeho plánu na zlepšení vzhledu je častější cvičení, být něžný znamená být realistický ohledně toho, co můžete dělat - například pokud pravidelně necvičíte, začněte dva dny v týdnu a postoupíte tam. Být něžný také znamená, že když vynecháte den nebo uděláte chybu, nezlobíte se na sebe; stačí to uznat, odpustit si a dát si závazek začít zítra znovu
Krok 7. Vytvořte realistický akční plán
Jasný smysl pro vaše cíle vám pomůže zůstat soustředěný a na dobré cestě. Při vytváření akčního plánu dávejte pozor, abyste si pro sebe nestanovili příliš mnoho cílů najednou. Pokud provedete příliš mnoho změn najednou, riskujete, že budete přetíženi a nebudete schopni držet krok s žádnou z nich.
-
Pokud se rozhodnete, že chcete zhubnout, zlepšit svoji pleť a lépe spát, budete pravděpodobně muset tyto změny do svého životního stylu zavádět postupně.
Můžete například začít cvičit dvakrát týdně a zavázat se, že si dvakrát denně umyjete obličej vhodným čisticím prostředkem (tj. Přípravkem pro váš typ pleti - suchou, normální, smíšenou, náchylnou k akné)
Krok 8. Zapište si to
Když zvažujete své motivy a plány na zlepšení svého vzhledu, sledujte své myšlenky a pocity v deníku. Věnujte deníku zlepšení svého vzhledu. Zapište si svůj akční plán do deníku, abyste se k němu mohli vrátit.
Pokračujte ve vedení deníku, jak si vytvoříte nové návyky pro zlepšení svého vzhledu. To vám pomůže vyhodnotit, co funguje a co ne
Krok 9. Buďte realističtí a trpěliví
Pokud nemáte neomezené finanční prostředky a nejste ochotni podstoupit operaci, vaše výsledky nebudou okamžité. Chcete-li zlepšit svůj vzhled v dlouhodobém horizontu, vyžaduje dlouhodobé změny životního stylu. Dopřejte si potřebný čas a prostor. Vězte, že to bude u každého jiné v závislosti na jeho individuálních cílech a situacích.
Část 2 ze 7: Zdraví
Krok 1. Pijte dostatek vody
Většina lidí nepije dostatek vody. Hydratace nejen zlepší kvalitu pokožky; pomůže vám to udržet se soustředěně a energicky a dokonce vám to může pomoci shodit pár kil.
- Doporučení, kolik vody k pití se liší, ale průměr je 8 (8 oz.) Sklenic denně.
- Chcete -li ověřit, zda jste správně hydratovaní, zkontrolujte, zda je barva moči čirá nebo velmi slabě zbarvená, nikoli tmavá. Tmavá moč naznačuje vážnou dehydrataci.
Krok 2. Jezte zdravě
Zdravá strava znamená pro různé lidi různé věci a opravdu záleží na chemii vašeho těla. Obecně budete chtít zajistit dostatek bílkovin (tj. Libové maso nebo alternativy, ořechy), zdravé tuky (tj. Extra panenský olivový olej, avokádo) a další živiny z ovoce a zeleniny, a budete chtít aby se co nejvíce vyhnuli zpracovaným potravinám a cukrům.
- Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, jste vegetariáni, vegani, celiatici nebo máte jiné specifické dietní požadavky, může být pro vás dokonce užitečné poradit se s odborníkem na výživu o nejlepší dietě pro vás.
- Pamatujte, že změna jídelníčku není totéž jako dieta. Pokud nepracujete s lékařem na výrazném snížení hmotnosti, vyhněte se omezování kalorií nebo omezování jinak zdravých potravin, abyste zhubli. Diety jsou nechvalně známé tím, že jsou neúspěšné; když hladovíte a jste vyčerpaní dietou, máte méně energie a síly na ní zůstat.
Krok 3. Zaměřte se na své zdraví a na to, jak se cítíte; ne tvoje váha
Místo toho, abyste se každé ráno dívali na váhu, přemýšlejte o tom, jak se cítí vaše kosti, jak se cítí váš mozek, jak energicky se cítíte. Měli byste zjistit, že postupem času, pokud se nebudete potýkat se zdravotním stavem, se tyto věci zlepší, když provedete zdravé změny.
- Pokud se potýkáte se zdravotním problémem, nezapomeňte se před implementací jakýchkoli změn svého životního stylu poradit se svým lékařem a získat jeho souhlas.
- Pokud je vám 5’11 a četli jste, že váš oblíbený herec nebo herečka váží 110 liber, buďte realističtí. Mít 5’11 a 110 liber není zdravé. Budete kůže a kosti!
Krok 4. Cvičení
Vyberte si fyzické aktivity, které vás baví a které vašemu tělu prospívají, a pomalu je implementujte do svého životního stylu. Pokud už cvičíte dvakrát týdně, najděte si způsob, jak do svého rozvrhu zapadnout tři dny v týdnu. V ideálním případě budete chtít kombinaci flexibility, síly a kardio.
- Nakonec budete chtít pracovat tak, abyste byli aktivní alespoň 30 minut každý den, s delšími a intenzivnějšími tréninky 3–5 dní v týdnu.
- Když si vyberete činnosti, které vás baví, cvičení vám bude připadat méně jako práce a spíše jako odměna. Navštivte kurz tance nebo se připojte k týmovému sportu!
- Pokud máte problémy s kolenem, nerozhodujte se, že začnete běhat; vhodnější by bylo plavání.
Krok 5. Meditujte
Meditace vám pomůže dostat se více do kontaktu s vaší myslí a tělem. Pomůže vám to nejen soustředit se na své cíle, ale také vám pomůže rozvíjet pocit vnitřního klidu a míru, což vám usnadní přijímat se takové, jací jste, bez ohledu na to, kde jste na své cestě.
Krok 6. Dostatek spánku
Když pravidelně nespíme, nejsme sami sebou. Projevuje se to na naší náladě, řeči těla (shrbená záda, pokleslá víčka) a na kůži (tmavé kruhy pod očima, váčky pod očima) a může nás to učinit méně atraktivními. Zaměřte se na 7 až 9 hodin spánku každou noc a snažte se být konzistentní před spaním (například konzistentně spát od 23:00 do 7:00).
-
Pokud máte problémy se spánkem, může vám pomoci postupná svalová relaxace.
Ležíte v posteli před spaním, zavřete oči a zhluboka se nadechněte, čímž si uvědomíte své tělo. Začněte od temene hlavy a pracujte po těle, napněte svaly a poté je uvolněte. Vhodné pořadí by bylo následující: čelo, obočí, oči, tváře, nos, ústa, čelist, krk, ramena, nadloktí, předloktí, ruce, prsty (udělejte pěst), hrudník, horní část břicha, spodní část břicha, pánev, hýždě, stehna, kolena, lýtka, kotníky, chodidla, prsty na nohou. Jakmile budete hotovi, napněte celé tělo a chvíli ho držte, než ho pustíte
- Pro ty z nás, kteří pracují doma, může být obtížné přejít z práce do spánku, zvláště pokud je dům malý/není k dispozici konkrétní kancelářský prostor. Pokud trpíte nespavostí, je důležité věnovat určitou oblast spánku a pouze spát. Nepřenášejte svou práci do této oblasti. Udělejte ze své postele svatyni.
- Oleje a bylinky mohou být také užitečné při relaxaci před spaním. Ty se mohou lišit od esenciálních olejů, jako je levandule a neroli, po bylinky jako kořen kozlíku lékařského. Pokud se rozhodnete užívat doplňky, poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem, abyste se ujistili, že je bezpečné je užívat s čímkoli jiným, co možná užíváte, nebo s jakýmikoli zdravotními potížemi, které můžete mít.
Krok 7. Dopřejte si
Pokud pracujete na zlepšení svého vzhledu, možná máte problémy s jistotou v těle. I když nejste, možná zjistíte, že zlepšit svůj vzhled je náročná cesta. Ujistěte se, že si uděláte čas na odměnu za svou tvrdou práci.
Odměny mohou zahrnovat nákup pěkného kusu oblečení nebo dopřát si lázeňský den, nebo dokonce koupit videohru, která se vám líbí (pokud vám nezabere čas strávený cvičením!) Nebo ušetřit/zaplatit za to drahé cvičení/členství v klubu, které jste chtěli
Část 3 ze 7: Zlepšení pleti
Krok 1. Kupte si obličej, který je vhodný pro váš typ pleti
Většina značek drogerií to usnadňuje tím, že na svých etiketách výslovně uvádí, pro jaký typ pokožky je jejich čisticí prostředek určen.
Pravděpodobně uvidíte jeden ze čtyř typů: normální (občasné zity, ale žádné problémové oblasti), kombinace (často kombinace suchých na tvářích, mastných na čele, nosu a bradě), mastných/náchylných k akné a suchých/citlivých (některé vločky, často citlivé na vonné čisticí prostředky)
Krok 2. Umyjte si obličej dvakrát denně
Při mytí obličeje buďte jemní. Vyhněte se příliš silnému drhnutí, protože to může způsobit podráždění pokožky a způsobit kazy nebo zhoršit stávající kazy.
Krok 3. Po umytí obličeje použijte pleťový toner
Po čištění jemně naneste toner pomocí vatového tamponu. Tonery vám pomohou vyrovnat pH vaší pokožky (poměr kyselin a zásad) a mohou vaši pokožku udržovat zdravější. Vyhněte se tonerům, které obsahují alkohol, protože ten může vaši pokožku vysušovat a dráždit.
Krok 4. Po umytí a tonizaci obličeje naneste zvlhčovač
Stejně jako u čisticích prostředků na obličej bude většina značek zvlhčovačů v drogerii na obalu uvádět, pro jaký typ pokožky jsou určeny.
Krok 5. Peeling provádějte jednou týdně
Exfoliace odstraní odumřelé kožní buňky a rozjasní vaši pokožku. Pokud máte závažné akné, pravděpodobně se budete chtít vyhnout exfoliaci dohromady, protože tření může vaši pokožku dráždit a exfoliant může šířit bakterie z vašich pupínků do jiných oblastí pokožky.
Krok 6. Kupte si krém na pupínky
Možná budete chtít mít po ruce čajovníkový olej nebo krém s obsahem kyseliny salicylové. Nepokoušejte se popovat své zity, protože to je jen zhorší.
Krok 7. Ošetřete těžké akné
Pokud máte závažné akné a opravdu se snažíte ho dostat pod kontrolu, zvažte návštěvu lékaře a/nebo dermatologa. Profesionál vám může pomoci řešit vaše akné a vymyslet akční plán, jak ho omezit nebo se ho dokonce zbavit.
- Možná zjistíte, že lékař/dermatolog doporučuje léky, topický krém nebo kombinaci obou.
- Pokud jste muž a holíte si obličej, zkuste se oholit stejným směrem jako růst chloupků, abyste se vyhnuli výpadkům způsobeným podrážděním.
Krok 8. Noste opalovací krém
Mnoho zvlhčovačů obličeje obsahuje SPF 15 až 30. Dávejte pozor na slova „SPF 15“nebo „SPF 30“na štítku. Při nákupu opalovacího krému, zejména na obličej, dávejte pozor, aby vám neucpal póry (tj. Aby nebyl nekomedogenní). Vyhněte se opalovacím krémům obsahujícím olej.
Krok 9. Naneste na obličej korektor
Pokud se ve své pleti cítíte opravdu sebevědomě, zkuste použít tónovaný zvlhčovač nebo korektor. Ty jsou k dispozici pro muže i ženy. Zaměřte se na něco, co není komedogenní (neucpává póry) a zaměřené na váš typ pleti (tj. Normální, smíšená, mastná/náchylná k akné, suchá/citlivá).
- Chcete-li se zaměřit na pupínek nebo jiné zarudnutí na obličeji, můžete zkusit dát tam kousek zelené krycí vrstvy, než ho přejdete s tím, který odpovídá vašemu tónu pleti.
- Vezměte na vědomí, že používání make -upu může akné zhoršit, ačkoli některé značky tvrdí, že s ním pomáhají bojovat.
Krok 10. Získejte čisté oči
Doplňte svou hezkou pleť jasnýma očima. Snižte otoky a tmavé kruhy pomocí krémů a/nebo korektoru. Snižte zarudnutí očními kapkami.
Pokud máte nějaké zdravotní potíže související s očima, poraďte se před použitím očních kapek se svým lékařem
Část 4 ze 7: Nádherná vůně
Krok 1. Sprcha denně
Pokud nemáte extrémně suchou pokožku nebo jiný stav nebo životní situaci, která vám v tom brání, sprchujte se každý den. Věnujte pozornost tomu, abyste si důkladně omyli a opláchli tělo, zejména části, které se více potí (tj. Podpaží a genitálie).
Při výběru mýdla může být lákavé sáhnout po něčem, co skvěle voní, ale mýdlo se silnou vůní může pokožku dráždit. Bezpečněji si koupíte neparfémované mýdlo nebo něco určeného pro váš konkrétní typ pleti (například pokud máte mastnou pleť a akné na zádech, možná budete chtít vyhledat mýdlo určené pro mastnou pleť náchylnou k akné)
Krok 2. Čistěte si zuby alespoň dvakrát denně
Pokud jsou vaše zuby zdravé a sklovina neřídne, můžete použít bělící zubní pastu. Pokud vaše zuby vypadají trochu průsvitně, pravděpodobně budete chtít zubní pastu pro citlivé zuby, která inzeruje opravu skloviny.
Krok 3. Používejte zuby alespoň jednou denně
Tím odstraníte ze zubů jídlo a plak, udržíte je zdravé a lépe se vám bude dýchat.
Krok 4. Noste deodorant
K dispozici je obrovský výběr deodorantů pro různé účely. Pokud jste více vědomi zdraví, můžete se rozhodnout vyhnout se antiperspirantům obsahujícím hliník, což podle studií může způsobit rakovinu.
Krok 5. Perte si pravidelně oblečení
Zajistěte, aby vaše oblečení bylo čisté a v případě potřeby prané (tj. Košile, kalhoty pravděpodobně bude nutné po vyprání vyžehlit).
- Dobrou zásadou je vyprat spodní prádlo, spodní prádlo a cvičební prádlo po každém nošení (s výjimkou podprsenek, které můžete před praním nosit několikrát); prát topy po jednom nebo dvou nošeních, podle toho, jak moc se potíte; prát kalhoty po pěti nebo šesti nošeních; a kabáty každý jeden nebo dva měsíce.
- Pravidelné praní pyžama (po třech až čtyřech nošeních) vám může také pomoci vyhnout se akné, pokud ho máte na jiných místech než na obličeji.
Krok 6. Noste parfém nebo kolínskou vodu
Najděte něco, co vám připadá jedinečné - vaši vlastní „charakteristickou vůni“. Různé kategorie vůní vyhovují různým tělním chemikálím: nejlépe se vydáte do drogerie nebo obchodního domu, kde se prodávají parfémy a kolínská voda, a zkoušíte vůně, dokud nenajdete tu, která na vás funguje. Určitě si ho dejte alespoň hodinu po nastříkání na pokožku, protože vůně se může časem měnit.
- Vůně přicházejí v několika kategoriích vůní: aromatické (kořeněné), chypre (mech, pačuli, bergamot), citrusy (jemné vůně jako grapefruit nebo mandarinka), květinové (čerstvě natrhané květiny - květinové a ovocné se často mohou překrývat), kůže (kouřová, dehtová, kombinovaná s květinovými a koláčovými vůněmi), orientální (pižmo, vanilka, pryskyřice, dřevo v kombinaci s květinami a kořením) a dřevitá (teplá, santalové dřevo, suchý/ostrý cedr, hebká, často kombinovaná s aromatickými a citrusovými).
- Dávejte pozor, abyste nenosili příliš mnoho kolínské vody nebo parfému. V tomto případě je příliš mnoho mnohem horší než nedostatek. Pokud si nejste jisti, kolik na sebe dát, začněte v malém, jen s několika stříkancemi. Můžete to dokonce zkusit nastříkat před sebe a poté projít.
Krok 7. Osvěžte dech
Pokud se chystáte s někým setkat a nevíte si o svém dechu, zvažte vložení pár mincoven do úst nebo použití dechu. Pokud se rozhodnete žvýkat žvýkačku, ujistěte se, že ji vyplivnete před vstupem na jakákoli důležitá setkání, protože mnoho lidí považuje žvýkání žvýkaček za neslušné a/nebo otravné - někteří to dokonce považují za projev nedostatku třídy.
Část 5 ze 7: Dobře se obléknout
Krok 1. Definujte svůj styl
Možná už máte dobrý pocit, kdo jste a jak se chcete reprezentovat. Pokud ne, může být užitečné založit si diář stylů nebo dokonce online složku stylů, které se vám líbí. Při definování svého stylu zvažte oblečení a vlasy (a pokud je nosíte, make -up), které vás budou nejlépe reprezentovat.
- Jste nervózní nebo tlumenější? Jste extrovertní a máte rádi velkou pozornost? Nebo máte rádi pozornost, ale raději byste nosili neutrální oblečení a poté překvapili lidi svou osobností.
- Podívejte se do svého šatníku-existují nějaké styly, tvary nebo barvy, ke kterým inklinujete? To vám může pomoci získat představu o vašem osobním stylu.
- Někdy je nutné uznat, že najít styl, který je vám věrný, není vždy možné, ať už kvůli finančním nebo pracovním omezením. Pokud jste například zdravotní sestra, jste omezeni na konkrétní styl uniformy; možná však dokážete ukázat svou osobnost prostřednictvím vzorů, které si pro tuto uniformu zvolíte.
Krok 2. Zjistěte typ svého těla
Zjištění typu těla vám pomůže rozhodnout se, které střihy na vás vypadají nejlépe a které části těla byste chtěli zdůraznit. Typy těla se liší pro muže a ženy.
- Obecně platí, že ženy mají čtyři typy těla: jablko (horní těžké, s velkými poprsími a tenšími nohami), rovné/obdélníkové (pas a boky jsou zhruba stejné, „chlapecké“), hruškové (spodní těžké, s boky výrazně většími než poprsí), a přesýpací hodiny (stejné měření boků a poprsí, s úzkým pasem).
- Obecně platí, že muži mají také čtyři typy těla: průměrné (s širokými rameny se zužujícími až k pasu), obrácený trojúhelník (atletický, s definicí středně těžkého až těžkého svalstva), obdélníkové (hubené nebo úzké postavy, přičemž pas a ramena jsou stejnou šířku) nebo trojúhelník (výraznější střední část s užšími rameny).
Krok 3. Oblečte se pro svůj typ postavy
Použijte oblečení k zvýraznění věcí, které se vám na vašem těle líbí. Pro mnoho žen to znamená zdůraznění pasu, poprsí, zad nebo nohou; pro mnoho mužů to znamená zdůraznit široká ramena, silný hrudník nebo pěkný zadek.
- Pokud jste žena a máte typ těla jablka, pravděpodobně budete nosit něco, co zvýrazní vaše štíhlé nohy a odvede pozornost od širokých ramen nebo tlustého středu.
- Pokud jste muž s trojúhelníkovým typem těla, budete se chtít pokusit, aby vaše ramena vypadala širší a vaše střední část vypadala užší; strukturovaná jednoduchá trička jsou vaší nejlepší sázkou.
- Vyberte si oblečení, které vám dobře padne. Nenoste příliš velké nebo příliš malé oblečení. Také, když kupujete džíny, které obsahují lycru nebo spandex, snižte velikost-tak se budou hodit, i když se natáhnou.
Krok 4. Noste barvy, které doplňují tón vaší pokožky
Ve dvou základních kategoriích „teplých“a „chladných“odstínů pleti existuje mnoho variací, ale zjištění, zda jste v teple nebo chladu, je skvělým výchozím bodem.
- Pokud máte teplý odstín pleti, budete mít žluté podtóny. Teplé tóny pleti mají často nazelenalé žilky. Teple tónovaní lidé vypadají dobře v zemitých odstínech: spálená oranžová, krémová, slunná žlutá, hnědá, tmavě zelená, podzimní červená.
- Pokud máte chladný odstín pleti, budou tam růžové podtóny. Studené tóny pleti mají často namodralé žilky. Chladně tónovaní lidé vypadají dobře v „chladných“barvách: černá, královská modrá, námořnická, šedá.
Krok 5. Vyčistěte si šatník
Jakmile definujete svůj styl a zjistíte, jaké oblečení na vás vypadá nejlépe, projděte si celý šatník a zbavte se všeho, co na vás nevypadá skvěle. To zahrnuje oblečení na cvičení a oblečení na spaní, pokud si to můžete dovolit.
- Zlepšení vašeho vzhledu je do značné míry o zlepšení vaší sebedůvěry, takže je důležité zajistit, abyste se vždy cítili dobře, jak vypadáte - i když jste právě ve svém PJ.
- Pokud si nejste jisti, čeho se zbavit a čeho si nechat, pozvěte kamaráda nebo dva, aby vám poradili. Můžete si z toho udělat noc tím, že jim nabídnete večeři výměnou za jejich pomoc.
Krok 6. Nakupujte pouze oblečení, obuv a doplňky, díky nimž se budete cítit fantasticky
Je lákavé kupovat věci ve výprodeji, ale můžete ušetřit peníze tím, že si koupíte jen to, co na vás vypadá nejlépe.
- Podívejte se na skvělé základní kousky, které můžete kombinovat s oblečením, které již máte.
- Při nákupu obuvi se ujistěte, že pohodlně sedí! Je těžké být stylový v příliš těsných nebo příliš velkých botách.
Krok 7. Získejte pomoc
Požádejte jednoho nebo dva přátele, aby s vámi přišli nakupovat nové oblečení. Pokud se opravdu snažíte zjistit, co na vás vypadá dobře, a pokud si to můžete dovolit, můžete dokonce zvážit zaplacení osobního nakupujícího, který vám pomůže.
Krok 8. Nezapomeňte na maličkosti
Doplňte je hodinkami, slunečními brýlemi, kravatami, náhrdelníky atd. Udržujte své nehty upravené/upravené a pokud vás to zajímá, namalujte je, aby ladily s vaším oblečením. Jsou to malé doteky, které opravdu upevňují váš styl.
Například možná vždy nosíte černé, ale odvážné doplňky. Pro ženu to může znamenat velký, robustní, jasný náhrdelník s jasnou rtěnkou. Pro muže to může znamenat jasně vzorovanou kravatu s vintage manžetovými knoflíky
Část 6 ze 7: Získání skvělých vlasů
Krok 1. Kupte si správné vlasové přípravky pro váš typ vlasů
Jsou vaše vlasy husté nebo tenké? Je to suché, mastné nebo někde mezi tím? Je to barevné? Kudrnatý? Rovný? Všechny tyto věci budou mít vliv na to, jaké vlasové produkty kupujete, a naštěstí vám většina značek (jak drogerie, tak profesionálních) řekne přímo na etiketě, pro jaký typ vlasů jsou určeny.
Krok 2. Umyjte si vlasy co nejméně
Zjistěte, jak často si musíte vlasy mýt, aby vypadaly čisté (je třeba je umýt, když jsou mastné, ploché a oddělující se), a udělejte to - nemyjte je více, než je třeba umýt, protože toto může to vysušit.
Krok 3. Zjistěte tvar svého obličeje
Tvary obličeje zahrnují čtverec nebo kruh (obličej tak široký, jak je dlouhý, se čtvercovými obličeji s hranatými bradami), oválný (obličej delší, než je široký) nebo ve tvaru srdce (brada přichází do bodu, linie vlasů na čele může být vdovský vrchol).
Krok 4. Vyberte několik účesů pro svůj tvar obličeje
Podívejte se online nebo si v místní drogerii zakoupte časopis o účesu, kde najdete několik příkladů účesů, které se vám líbí a které odpovídají vašemu tvaru obličeje.
- Čtvercová tvář může vypadat skvěle s ostřejším, hranatějším střihem, jako je bob na bradu. Měkčí vrstvy mohou také fungovat.
- Bez ohledu na délku bude oválný obličej vypadat vyváženěji. Ofina může také dodat dlouhému oválnému obličeji vyváženější vzhled.
- Tváře ve tvaru srdce mají často velké vysoké lícní kosti. Zdůrazněte ty, kteří mají krátké vrstvy nebo dlouhou ofinu.
Krok 5. Buďte realističtí
Pokud máte tenké, rovné vlasy a chcete střih, který vyžaduje husté, kudrnaté vlasy, zamyslete se znovu. Ani nejtalentovanější kadeřník není kouzelník; nemohou zcela změnit kvalitu vašich vlasů.
Krok 6. Nechte se kvalitně ostříhat
Zeptejte se a/nebo se podívejte online a najděte dobře hodnocené kadeřníky ve vaší oblasti. Na schůzku si s sebou vezměte fotografie svých vybraných střihů/stylů, aby kadeřník viděl přesně to, co chcete. Promluvte si s nimi o tom, do čeho jdete, a ujistěte se, že oba máte jasno v tom, co se bude dělat.
Krok 7. Zvažte barvení vlasů
Logicky by vaše přirozená barva vlasů měla docela dobře odpovídat vašemu odstínu pleti, ale barvení vlasů může být skvělý způsob, jak rozzářit oči nebo dodat vašemu celkovému vzhledu trochu více vzrušení. Stejně jako u barev oblečení budete chtít vybrat barvu vlasů podle tónu pleti (tj. Teplý nebo studený).
- Pokud máte chladný odstín pleti, můžete jít s tmavými, „drsnějšími“odstíny, jako je černá nebo, pokud se cítíte dobrodružně, s modrou.
- Pokud máte teplý odstín pleti, je lepší držet se zemitějších odstínů, jako je červená, měděná nebo bohatá, teplá hnědá.
- Pokud si to můžete dovolit, nechte si vlasy vždy profesionálně obarvit. Tímto způsobem se můžete poradit se stylistou o tom, co si myslí, že bude nejlépe fungovat s vaším odstínem pokožky, a obecně je kvalita produktů vyšší, takže svým vlasům pravděpodobně způsobíte menší poškození.
Krok 8. Upravte si vlasy na obličeji
Pokud jste žena, je pravděpodobné, že budete chtít vytrhnout obočí a odstranit jakékoli chloupky na jiném místě obličeje (tj. Vycházející z krtků, vousů, vlasů na bradě). Pokud jste muž, může to být trochu komplikovanější, s vytrháváním obočí, holením a/nebo oříznutím kníru a vousů.
Pro muže je zde důležitější tvar obličeje. Například mužům s obličejem ve tvaru srdce může být užitečné nechat si narůst kozí bradku nebo vousy, aby pomohly vyrovnat horní část obličeje
Krok 9. Oholte další části těla podle potřeby
Je oblíbené, že si ženy a někteří muži holí nohy a podpaží a alespoň si upravují ochlupení. Pokud vám tyto věci nejsou příjemné a/nebo je nechcete dělat, nedělejte to! Pracujete na zlepšení toho, jak vypadáte, a pokud se vám líbí, jak vypadáte s chlupatými nohami, není důvod to měnit.
Část 7 ze 7: Vyzařující důvěra
Krok 1. Procvičte si pozitivní řeč
Mnoho z nás má negativní hlasy, které nám říkají, že nejsme dost dobří, že jsme hloupí nebo neatraktivní. Nenechte se těmito hlasy dostat dolů. Uvědomte si je a postavte se jim kladně.
Možná vám jednoho rána připadne trochu těsné oblečení a říkáte si: „Bože, já jsem tak tlustý. Jsem tak ošklivý. Nemůžu uvěřit, že jsem přibrala. Jsem takový smolař. " Přemýšlejte o sobě: „Uznávám negativní reakci na mé těsné oblečení. Ano, moje oblečení je trochu těsné, ale není to konec světa. Nejsem kvůli tomu ošklivější. Nejsem pitomý. Nejsem poražený. Moje oblečení je trochu těsné. To je vše." Potom si promluvte pozitivní řečí: „Na včerejším setkání jsem byl skvělý“nebo „Jsem hrdý na to, že se snažím zlepšit svůj vlastní obraz.“
Krok 2. Zajistěte správné držení těla
Dobré držení těla znamená stát vzpřímeně s rovnými (ale ne přísně rovnými) zády, s bradou nakloněnou tak mírně dolů. Procvičte si správné držení těla tím, že sedíte vzpřímeně i u stolu a vyhnete se hrbení.
Krok 3. Použijte pozitivní řeč těla
Když mluvíte s ostatními, můžete dělat věci, které vám ukážou, že s nimi mluvíte otevřeně a že je aktivně posloucháte:
- Úsměv. Nic šíleného ani příliš širokého, ale lehký, uvolněný úsměv ukáže, že s nimi rádi mluvíte.
- Dívejte se na ně bradou šikmo dolů než nahoru, abyste nevypadali, že se na ně „díváte shora“.
- Vyhněte se úplnému čelnímu zobrazení; místo toho se k nim postavte z mírného úhlu, abyste nevypadali příliš dominantní.
- Vyhýbejte se jakýmkoli gestům zavírání nebo komprimování - otevřené dlaně, otevřené oči, vysoké obočí, otevřené (nestlačené) rty.
Krok 4. Navažte oční kontakt
Nepřehánějte to do té míry, že zíráte nebo vyhlížíte a vypadáte bláznivě, ale dívejte se někomu do očí, když s ním mluvíte a/nebo když mluví s vámi. Nezapomeňte mrknout!
Krok 5. Buďte charismatičtí
Být charismatický znamená být sebevědomý (ale ne namyšlený), zajímavý, optimistický a aktivní posluchač.
V rozhovoru znamená být charismatický vyprávět skvělé příběhy, mít smysl pro humor a především se soustředit na druhého člověka. Požádejte je o radu, položte jim doplňující otázky, když vám vypráví příběh. Ověřte jejich názory a nekritizujte
Krok 6. Mluvte silným hlasem
Studie ukázaly, že vyšší, slabší hlasy jsou spojeny s podřízeností, zatímco nižší výšky jsou spojeny se sociální dominancí. V ideálním případě chcete mluvit z membrány silným a sebevědomým způsobem.
- Existují různé hlasové úrovně a každá z nich má na posluchače různé účinky: nosní (vysoký, kňučivý), ústní (vydává zvuk, ale není příliš silný; snadno se ignoruje), hrudník (používá ho mnoho mužů a žen, zní příjemně, obecně dokáže udržet zájem, nic negativního, jen ne nejlepší), hlas bránice (velí pozornost, nejatraktivnější, zní nejsilněji a nejpřirozeněji).
- Abyste se naučili mluvit z bránice, cvičte spíše hluboké dýchání (představte si nafouknutí břicha) než mělce (do hrudníku). Nejen, že to pomůže vašemu hlasu znít lépe, ale také vám pomůže cítit se uvolněněji a soustředěněji.
- Pokud opravdu bojujete s důvěrou kvůli svému hlasu, můžete zvážit investování do hlasového kouče nebo alespoň vyhledání videí s hlasovým koučováním online.
Krok 7. Mějte skvělý úsměv
Když se usmějete, lidé obecně budou cítit, že jste přátelštější a přístupnější. Klíčem k velkému úsměvu je být upřímný, což znamená usmívat se i očima.
To, jak se usmíváte, bude záviset na vaší situaci - například se můžete usmívat zuby na fotografii nebo při rozhovoru s lidmi na večírku, ale upřednostňujete méně intenzivní úsměv se zavřenými ústy, pokud se snažíte upoutat něčí pozornost přes místnost
Krok 8. Vězte, kdo jste, a zůstaňte jimi
Uspokojte se s tím, kdo jste, a neměňte to. Lidé, kteří jsou sebevědomí a pohodlní ve své vlastní kůži, mají o sobě přitažlivost, které se žádný styl, péče ani kondice nevyrovnají.
- Když lidé vědí, že jste důslední, a vědí, co mohou očekávat, pravděpodobněji budou chtít být kolem vás. Pokud vědí, že jste někdy zábavní, ale někdy skuteční lidé, které vás trápí, mohou být nervózní, když vás osloví.
- Když pracujete na zlepšování svého vzhledu, můžete zjistit, že hledáte určité ikony nebo guruy jako modely toho, čím byste chtěli být. To není nutně špatná věc, pokud se s nimi nebudete neustále srovnávat a/nebo se snažit být jako oni. Jde o to, stát se tím nejlepším, kým můžete být - ne tím nejlepším napodobením někoho jiného.
Tipy
- Chovejte se k ostatním tak, jak si přejete, aby se oni chovali k vám. Laskavost a soucit jsou některé z nejatraktivnějších vlastností, které můžete u člověka najít.
- Navštěvujte zubaře alespoň každých 6 měsíců.
- Ujistěte se, že máte na sobě a děláte vše, co vám dělá radost. Dokud jste šťastní a cítíte se sebevědomí, vaše krása bude prosvítat.
- Nepoužívejte mnoho kosmetiky a kosmetických přípravků. Dopřejte své pokožce některé přírodní prvky. Mohou existovat potenciálně škodlivé chemikálie, které jsou škodlivé pro vás nebo pro životní prostředí.
- Zkuste místo chemikálií přírodní produkty. Můžete dokonce vyhledat domácí opravné prostředky a vyzkoušet si je doma!
- Pokud se cítíte na dně, možná jen zkusíte něco tak jednoduchého, jako někomu pomoci s čímkoli. Možná se díky tomu budete cítit lépe a potřebněji.
- Nesnažte se vypadat jako někdo jiný. Svým způsobem jsi krásná.
