Zdravé dásně jsou na dotek pevné a světle růžové. Pokud jsou vaše dásně oteklé, zarudlé nebo krvácí, znamená to, že máte problémy. Správné kartáčování, pravidelné používání nitě a dělání věcí, které udržují vaše dásně zdravé, však vaše dásně ochrání a celkově budou zdravější.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Dobře zacházejte se svými dásněmi
Krok 1. Nechte si profesionálně vybělit zuby
Bělení zubů vám může pomoci vybělit zuby a odstranit skvrny od jídla a nápojů. Možná jste si všimli bělících souprav v drogerii. Je však lepší nechat si zubaře vybělit zuby. Pro jednoho je to obvykle efektivnější. Ještě důležitější je, že si můžete poškodit dásně doma, pokud si zuby řádně nevybělíte. Váš zubař se vždy postará o ochranu vašich dásní před bělením.
Krok 2. Přestaňte kouřit
Pravděpodobně víte, že kouření celkově škodí vašemu zdraví. Možná ale nevíte, že kouření škodí vašim dásním. Kouření může zhoršit onemocnění dásní a také ztěžovat hojení dásní. Může také vést k rakovině hrdla nebo ústní dutiny, která obvykle postihuje rty nebo jazyk.
Žvýkání tabáku je stejně škodlivé jako kouření
Krok 3. Vyvarujte se sladkého občerstvení
Všechny slazené svačiny mohou být škodlivé pro vaše zuby i dásně, protože množí bakterie, které způsobují poškození. Lepší nebo žvýkací potraviny s cukrem jsou však ještě horší, například grilovací omáčka, poleva nebo tyčinky granoly. Tyto potraviny mají tendenci ulpívat na zubech a zanechávat tam cukr, aby způsobil jeho poškození.
- Ačkoli tyto potraviny nemusíte úplně vynechat, zkuste omezit jejich příjem. Nejlepší je sníst něco sladkého na jedno posezení místo v několika malých dávkách, protože jíst to delší dobu znamená, že cukr bude déle sedět na zubu.
- Po konzumaci slazených pokrmů se vždy snažte vykartáčovat nebo alespoň vypláchnout ústa, abyste pomohli procesu remineralizace slinných žláz.
Krok 4. Vyhněte se párátkům
I když je lákavé vzít si po večeři párátko, není to dobrý nápad. Píchání do zubů párátkem vám může poškodit dásně. Pokud však nemůžete udělat nic pro čištění zubů nebo pro získání jídla mezi nimi, může být vaší jedinou možností párátko. Mějte na paměti, že vaše dásně jsou měkké a citlivé, takže je nejlepší se vyvarovat jejich strkání párátkem.
Krok 5. Věnujte pozornost zubním protézám dásní
Protézy sedí proti vaší dásni, což může způsobit problémy, pokud si nedáte pozor. Za prvé je důležité udržovat zubní protézy čisté, abyste do dásní netlačili bakterie. Kromě toho byste si měli na noc vyndat zubní protézy a vyčistit dásně.
- Chcete -li zubní protézy vyčistit, jemně je vyčistěte měkkým hadříkem nebo kartáčem. K odstranění bakterií a jiných nečistot můžete použít zubní pastu nebo dokonce zředěnou ústní vodu. Nikdy nepoužívejte horkou vodu, protože by vaše zubní náhrady mohly ztratit tvar.
- Také si každý večer čistěte dásně měkkým hadříkem nebo kartáčkem a poté si vypláchněte ústa.
Krok 6. Navštěvujte často svého zubaře
Váš zubař vám sice nemůže ublížit na dásních, ale může vám pomoci identifikovat problémové oblasti, abyste mohli přestat dělat věci, které dásně bolí. Měli byste navštívit svého zubaře alespoň dvakrát ročně, případně více, pokud máte problémy s dásněmi.
Metoda 2 ze 3: Správné kartáčování
Krok 1. Najděte si dobrý zubní kartáček
Kartáč s měkkými štětinami je nejlepší, protože méně pravděpodobně poškodí vaše dásně. Tvrdší štětiny vám mohou roztrhat a poškodit dásně. Pokud jsou štětiny měkké, můžete použít buď ruční nebo elektrický zubní kartáček.
Krok 2. Kartáčujte krátkými tahy
Nechcete, aby vám zubní kartáček projížděl všemi zuby tvrdými tahy. Lepší jsou spíše krátké, měkké tahy. Na vnějších okrajích zubů můžete použít malé tahy dopředu a dozadu s cílem být těsně podél linie dásní, ale většinou na zubech. Po třech nebo čtyřech tahech dopředu a dozadu pokračujte v čištění svislými tahy přes zuby a dásně. Na vnitřní hranu zubů můžete použít malé tahy nahoru a dolů.
Příliš tvrdé kartáčování může způsobit poškození a krvácení dásní
Krok 3. Kartáčujte pravidelně
Vaše dásně jsou poškozovány bakteriemi stejně jako zuby. Proto je důležité si často čistit zuby, abyste si neporanili dásně. Měli byste se pokusit vyčistit si zuby alespoň dvakrát denně po dobu dvou až tří minut.
Metoda 3 ze 3: Správné používání nitě
Krok 1. Strávte nějaký čas mezi zubem
Mezi zuby se může zachytit jídlo a bakterie. Začněte pohybem nitě trochu nahoru a dolů mezi zubem. To pomáhá uvolnit a odstranit bakterie, které tam žijí. Můžete dokonce trochu vidět tam a zpět. V tuto chvíli nejste na dásni.
Ujistěte se, že používáte asi 18 palců (46 cm) nitě. Chcete nový kousek nitě pro každou sekci
Krok 2. Obejměte zub
Sejděte dolů do linie dásní, ve spodním rohu zubu na jedné straně. Použijte nit k navinutí zubu, což vám pomůže dostat nit dolů do toho rohu. V tom rohu žije velká část bakterií, takže je důležité se tam dostat. Přesuňte jej trochu dopředu a dozadu a poté se přesuňte do druhého dolního rohu zubu vedle něj.
Krok 3. Nit používejte jednou denně
Stejně jako kartáčování, i nitě je třeba provádět pravidelně. Flossing pomáhá odstraňovat bakterie, které jsou zachyceny v blízkosti linie dásní. Na druhé straně to udržuje vaše dásně zdravější. Snažte se používat nitě alespoň jednou denně, aby byly vaše dásně zdravé a šťastné po nebo před kartáčováním, ale nikdy po opláchnutí ústní vodou.
