Odborníci tvrdí, že zánět dásní může vést k vážnějšímu onemocnění dásní (periodontální onemocnění) nebo ke ztrátě zubů, pokud se neléčí, ale je možné jej zvrátit. Gingivitida je typ onemocnění dásní, které způsobuje, že vaše dásně jsou červené, podrážděné a oteklé. Výzkum naznačuje, že k zánětu dásní dochází, když se zubní plak, který je tvořen bakteriemi, částicemi jídla a hlenem, hromadí na zubech a stává se zubním kamenem. Naštěstí můžete obvykle léčit zánět dásní správným čištěním a používáním zubních nití, profesionálním čištěním zubů a použitím jiných zubních ošetření.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Snadná léčba zánětu dásní
Krok 1. Čistěte si zuby dvakrát denně
Gingivitida je způsobena nahromaděním plaku, neviditelného lepkavého filmu bakterií, který se tvoří na vašich zubech po požití cukrů a škrobů. Když vám plak dostatečně dlouho sedí na zubech, ztvrdne na zubní kámen, protože minerály ve slinách ulpívají na plaku a vytvářejí skalnaté ložisko. Tyto látky dráždí dásně, část dásně ve spodní části zubů, a způsobují resorpci kostí, čímž odhalí kořen vašich zubů. Budování plaku můžete zabránit kartáčováním alespoň dvakrát denně a pravidelné čištění je prvním krokem k vyléčení stávající zánětu dásní.
- Používejte kartáček s měkkými štětinami a vyměňujte jej každé 2–3 měsíce. Je možné, že elektrické zubní kartáčky jsou při odstraňování zubního plaku a zubního kamene účinnější, takže byste mohli zvážit použití jednoho místo běžného zubního kartáčku.
- Nechoďte spát bez čištění zubů. Částice z jídla, které jste během dne snědli, se vám určitě přilepí na zuby, a když se vám na zubech vytvoří plak a sedíte přes noc, vaše dásně ještě více podráždí. Čištění před spaním je nejdůležitější činností, která udržuje vaše zuby zdravé a redukuje bakterie v ústech.
Krok 2. Kartáčujte správným způsobem
Věnujte čištění zubů alespoň 2–3 minuty. Zaměřte se zejména na podrážděné části dásní, protože tam se bakterie nahromadily. Kartáčujte krouživými pohyby, čímž odstraníte plak lépe než kartáčováním ze strany na stranu.
Nedovolte, aby vám podráždění, bolest nebo krvácení bránily v čištění zubů. Jejich zanedbání vše jen zhorší. Pokud kartáčujete správnou technikou alespoň dvakrát denně, gingivitida by se měla začít čistit zhruba za týden
Krok 3. Nit používejte jednou denně
Kartáčováním se nedostanete do oblasti dásní mezi zuby, což je jedno z nejsnadnějších míst, kde se bakterie mohou začít sbírat. K vyléčení zánětu dásní je nutné používat nit každý den. K dokončení práce použijte navoskovaný kousek nitě nebo manipulované „nitě“.
Krok 4. Nit používejte správným způsobem
Ujistěte se, že používáte správnou techniku nitě. Natáhněte nit až k dásni a poté škrábáním odstraňte bakterie z oblasti, než nit vytáhnete zpět. Pro každou mezeru v zubech použijte různé části nitě.
Vaše dásně mohou nadměrně krvácet, pokud to bylo nějakou dobu od doby, kdy jste použili nit. Používejte nitku každý den a do týdne nebo dvou se uzdraví a pokaždé přestanou krvácet
Krok 5. Použijte ústní vodu
Antiseptická ústní voda odstraňuje bakterie z drobných štěrbin, kam se zubním kartáčkem nebo nití nedostanete. Vyberte si ústní vodu bez cukru a po kartáčování a používání nitě ji alespoň jednou denně vyplachujte alespoň třicet sekund.
Kloktání ústní vody může pomoci odstranit bakterie ze zadní části úst a hrdla
Krok 6. Pijte více vody
Časté pití vody po celý den proplachuje zuby a pomáhá předcházet tvorbě plaku. Pro dosažení nejlepších výsledků zkuste dostat 8 sklenic vody denně. Hydratace pomáhá slinám vytvářet ochranný povlak pro vaše zuby.
- Noste s sebou během dne láhev s vodou a často ji doplňujte, abyste se ujistili, že máte dostatek vody.
- Sladké nápoje, kávu, čaj a alkohol nahraďte vodou tak často, jak je to jen možné.
- Pitná voda ve většině měst a obcí v USA je fluoridovaná, což pomáhá posílit zubní sklovinu. Vyhněte se pití balené vody, abyste zajistili dostatek fluoru.
- Měli byste se však poradit s místními úřady a přesně zjistit, kolik fluoru je ve vodě. Příliš mnoho fluoridů může být toxických a může dokonce způsobit rakovinu.
Metoda 2 ze 3: Intermediární ošetření
Krok 1. Použijte ústní irigátory
Zubní lékaři doporučují ústní zavlažování jako skvělý způsob, jak skutečně vyčistit zuby a dásně. Kartáčování a používání nitě se nedostane pod dásně, kde si bakterie zřídily úklid. Orální irigátory dostanou to, co zubní kartáčky a nitě ne, takže plak a zubní kámen se už nikdy nevrátí.
- Orální irigátory zaplavují ústa proudem vody pod tlakem, aby z úst vypláchly škodlivé částice jídla a bakterie.
- Mohou odstranit všechny zbytky zbytků po kartáčování. Poskytnou vám také dobrou masáž dásní, která zlepší krevní oběh a zabrání zánětu.
- Nyní lze nalézt orální zavlažovače, jako je Oral Breeze nebo WaterPik, které se připevňují k vaší sprchové hlavici nebo k umyvadlovému faucetu a velmi snadno se používají.
- Orální zavlažovače by nikdy neměly být používány jako náhrada nitě.
Krok 2. Vyvarujte se konzumace sladkostí
Pokud je vaše strava těžká na sladké sody, cukrovinky a jiné zdroje cukru, zkuste tyto potraviny omezit, abyste snížili tvorbu zubního plaku na zubech. Dokonce i ovocné šťávy mají dostatek cukru, který způsobuje růst plaku, a škrobová jídla, jako je pizza, vytvářejí stejný problém.
Když jíte nebo pijete cukr, zapijte jej sklenicí vody. Než polknete, promíchejte vodu v ústech, abyste vyčistili cukr
Krok 3. Kartáčujte po jídle
Zvažte čištění zubů po těžkém jídle z cukru nebo škrobu, i když to znamená čistit třikrát denně místo dvou. Noste zubní kartáček v autě, kanceláři nebo tašce, abyste jej mohli používat pokaždé, když ucítíte, že se vám na zubech začíná tvořit film.
Uvědomte si, že čištění zubů bezprostředně po jídle může potenciálně pomoci erodovat přirozenou sklovinu na vašich zubech, takže se ujistěte, že to děláte pouze po jídle, které přispěje k hromadění bakterií
Krok 4. Vylučte kyselá jídla a nápoje
Existuje několik potravin, které mají vysoký obsah kyselin. Tyto kyseliny opotřebovávají zubní sklovinu a podporují růst bakterií, čímž se vystavujete vyššímu riziku vzniku zánětu dásní. Některá jídla a nápoje s vysokým obsahem kyselin jsou:
- Citrusové šťávy a ovoce
- Alkohol s vysokým obsahem fosforu
- Některé druhy masa, například hovězí nebo krůtí maso
- Některé sýry, jako je parmezán, mají také vysoký obsah kyselin
Metoda 3 ze 3: Obtížné ošetření
Krok 1. Pravidelné čištění provádějte u svého zubaře
Jakmile plak ztvrdne na zubní kámen, je téměř nemožné jej odstranit pouze kartáčováním nebo nitěmi. Nechte si každých šest měsíců provést čištění u zubaře, abyste se ujistili, že jsou pravidelně odstraňovány všechny stopy plaku. Dokud na zubech zůstane plak, vaše dásně mohou zůstat zanícené zánětem dásní.
Krok 2. Podívejte se na svého zubaře na zánět dásní
Pokud svého zubaře uvidíte při zánětu dásní, provede důkladné vyčištění a doporučí vám účinný hygienický plán, který byste měli doma dodržovat. Vzhledem k tomu, že se záněty dásní vyjasňují správnou hygienou, nepodávají se žádné léky ani jiná léčba.
Krok 3. Dodržujte režim svého zubaře
Jak je uvedeno výše, zubní lékaři budou moci předepsat každodenní hygienickou rutinu, aby se vaše zánět dásní nevrátil. Je důležité, abyste pravidelně dodržovali doporučení zubaře, abyste mezi návštěvami zubaře udrželi čistou a zdravou pusu.
V některých případech vám zubní kování v ústech, například čepice nebo trvalý držák, může bránit v účinném čištění zubů a dásní. Promluvte si se svým zubařem o nástrojích, které můžete použít k čištění úst a prevenci zánětu dásní
Krok 4. Vraťte se na prohlídky
Při zubní péči je důležité udržovat konzistentní rutinu a vzor, aby se zabránilo bakteriím a plaku, které způsobují zánět dásní. Ujistěte se, že naplánujete a uschováte všechny schůzky se zubními lékaři, i když jen pro rutinní prohlídky. Rychlé čištění nebo krátké vyšetření vašich zubů a dásní může pomoci zastavit problémy dříve, než vůbec začnou.
Krok 5. Přestaňte kouřit
Kouření zvyšuje riziko onemocnění dásní, včetně zánětu dásní. Stejně jako u mnoha dalších zdravotních problémů, které se kouřením zhoršují, pokud chcete podniknout vážné kroky k nápravě problému, musíte s kouřením nejprve přestat. Pokud je to možné, omezte kouření nebo ho úplně odstraňte.
- Jiné tabákové výrobky, jako je máčení a žvýkání, jsou stejně škodlivé pro vaše dásně. Přestaňte žvýkat tabák co nejdříve, abyste vyléčili zánět dásní a další onemocnění úst.
- Když kouříte nebo žvýkáte, ihned poté si vyčistěte zuby, abyste zabránili návratu zánětu dásní.
