Rýma je nepříjemná, zvláště když nemáte po ruce kapesník! Pokud vás rýma přivádí k šílenství, ale nechcete se uchýlit k lékům, máte štěstí. Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, jak můžete téměř okamžitě zmírnit příznaky.
Kroky
Metoda 1 z 9: Použijte fyziologický roztok nosní sprej 3 až 4krát denně
1 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Kupte si v lékárně neléčivý fyziologický roztok
Roztok nastříkejte 1 až 2krát do každé nosní dírky 3 až 4krát denně, abyste si vyčistili rýmu. Rozbije hlen a otevře vaše dutiny, abyste mohli lépe dýchat.
- Můžete si také vyrobit vlastní fyziologický roztok pro nos, smícháním 1 šálku (240 ml) teplé vody, ½ čajové lžičky (3 g) soli a špetky jedlé sody. Abyste zabránili infekci, vařte vodu a poté ji nechte vychladnout. Místo kohoutku raději použijte destilovanou vodu.
- Pokud používáte domácí roztok, jemně jej očichejte do nosních dírek, ale dávejte pozor, abyste jej nevdechli do plic.
Metoda 2 z 9: Zavlažte si nosní dírky destilovanou vodou
0 5 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Vypláchněte si dutiny doma sterilní vodou
Začněte smrkáním, abyste se zbavili přebytečného hlenu. Poté natáhněte v nosu vypláchnutý nosní roztok nebo sterilní destilovanou vodu do nosní výplachy nebo hrnce. Nakloňte hlavu na stranu a poté nalijte roztok do horní nosní dírky nebo té, která směřuje ke stropu, když je vaše hlava nakloněna.
- Nechte výplach vytéct z dolní nosní dírky a poté opakujte kroky na druhé straně. Výplach nosu může pomoci vypustit hlen a vypláchnout dráždivé látky, které způsobují rýmu.
- Při zavlažování nosních cest zadržte dech nebo dýchejte ústy.
- Abyste zabránili infekci, vždy používejte destilovanou vodu nebo vodu, která byla předtím převařena a ochlazena.
Metoda 3 z 9: Vypijte horký šálek čaje
0 5 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Horké nápoje pomáhají uvolnit dopravní zácpy
Mohou také pomoci zmírnit další příznaky, jako je bolest v krku nebo bolest hlavy. Nalijte si šálek, když se probudíte nebo před spaním, abyste uvolnili hlen.
Pokud pijete čaj před spaním, jděte na nekofeinovanou bylinnou směs
Metoda 4 z 9: Spusťte horkou sprchu a vdechněte páru
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Pára pomáhá rozbít hlen a přetížení
Pokud smrkáte nepřetržitě, ale bez ohledu na to se cítíte vycpaní, zkuste dýchat páru. Zavřete dveře koupelny, pusťte si horkou sprchu a dýchejte páru asi 10 minut. Vdechujte páru 2 až 4krát denně, dokud se vaše přetížení nezlepší.
- Pára může narušit ucpaný nos, uvolnit hustý hlen a uvolnit tlak dutin. Pravděpodobně budete muset hodně smrkat hned po sprše, ale vypuštění veškerého hlenu vám pomůže zbavit se rýmy na dlouhou trať.
- Dávat si příliš mnoho horkých sprch není pro vaši pokožku dobré, takže místo sprchování 4krát denně prostě sedněte v koupelně, zatímco sprcha běží.
- Pokud se nechcete sprchovat, naplňte velký hrnec horkou vodou a přehoďte si přes hlavu ručník. Držte obličej co nejblíže vodě a přitom vdechujte páru asi 5 minut.
Metoda 5 z 9: Umístěte zvlhčovače po celém domě
0 1 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Zvlhčovače vzduchu dodávají vlhkost, která může uklidnit váš nos
Minimálně mějte ve své ložnici zvlhčovač, zvláště pokud se pravidelně probouzíte s rýmou. Můžete také umístit zvlhčovač do oblastí, ve kterých trávíte hodně času, jako je vaše kancelář.
Pokud žijete ve vlhkém prostředí, zvlhčovač vzduchu nemusí být užitečný
Metoda 6 z 9: Snižte závažnost nachlazení zinkem
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Studie jsou smíšené, ale zinek může být schopen zmírnit příznaky nachlazení
Chcete -li zvládnout příznaky běžného nachlazení, vezměte zinkovou pastilku, která obsahuje až 24 mg elementárního zinku každé 2 hodiny. Omezte svou denní spotřebu zingu na 100 mg a přestaňte jej užívat, jakmile se budete cítit lépe. Zatímco zinek pravděpodobně nezabrání nemoci, existují dobré důkazy o tom, že může zkrátit trvání nachlazení u dospělých.
- Zinek může způsobit nevolnost a ovlivnit váš pocit chuti. Stejně jako u jiných doplňků stravy snižte dávku nebo přestaňte užívat zinek, pokud se u vás objeví nežádoucí účinky.
- Místo nosních sprejů jděte na zinkové pastilky. Zinkové nosní spreje mohou vést k trvalé ztrátě čichu.
Metoda 7 z 9: Vyhněte se kouři, pylu a dalším dráždivým látkám
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Tyto spouště mohou váš rýma výrazně zhoršit
Všímejte si konkrétních spouštěčů, které vám mohou způsobit rýmu, a udělejte vše pro to, abyste se jim vyhnuli. Mezi běžné dráždivé látky patří tabákový kouř, pyl, náhlé změny teploty, zvířecí srst a silné parfémy.
- Investice do čističky vzduchu může pomoci zbavit vzduch ve vašem domě alergenů, z nichž vám teče nos.
- Udržujte své domácí mazlíčky mimo ložnici, aby váš spací prostor neobsahoval srst a srst.
- Pokud váš přítel nebo spolupracovník nosí silný parfém nebo kolínskou vodu, která zhoršuje vaše alergie, vyřaďte téma slušně. Řekněte: „Doufám, že to nevypadá tak dotěrně, ale kvůli některým parfémům se moje alergie zbláznila. Existuje nějaký způsob, jak byste mohli nosit méně nebo přepnout na neutrální vůni, když jsme spolu? “
Metoda 8 z 9: Udržujte svůj dům a ložní prádlo čisté
0 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Ve vašem domě se obvykle hromadí prach, pyl a alergeny
Ty mohou přispět k ucpání nosu a dalším příznakům alergie. Zbavte se alergenů pravidelným utíráním prachu, vysáváním a vytíráním obytných prostor, zvláště pokud víte, že máte alergie.
Alergeny ve své ložnici můžete také minimalizovat tím, že si každý den ustláte postel a budete pravidelně prát povlečení a povlečení
Metoda 9 z 9: Při nízkých teplotách si zakryjte nos šátkem
0 5 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Studený a suchý vzduch dráždí váš dýchací systém
Úkolem vašeho nosu je ohřát a zvlhčit vzduch, který vdechujete. Abyste toho dosáhli v chladném počasí, váš nos produkuje spoustu hlenu. Udržujte rýmu pod kontrolou, když je zima, a zakryjte si obličej šátkem nebo rounovou maskou.
Může se zdát, že vám zimní počasí dělá nevolno, ale rýma je ve skutečnosti jen přirozenou reakcí vašeho těla na nízké teploty
Tipy
- Pokud máte potíže s dýcháním kvůli ucpanému nosu, zkuste nosní nosní proužek nosit. Nosní kongesce je horší, když si lehnete, takže proužek může být obzvláště užitečný, pokud máte v noci potíže s dýcháním.
- Když jste nacpaní, pijte hodně tekutin, které pomáhají ředit hleny. Tak se bude snadněji vypouštět, což vám může v dlouhodobém horizontu pomoci odejít z rýmy.
- Místo čichání zkuste jemně smrkat, abyste se zbavili hlenu.
