Běžná rýma je obvykle způsobena typem viru, který se nazývá rhinovirus. Tento virus nejčastěji způsobuje infekce horních cest dýchacích (URI), ale může také způsobit infekce dolních cest dýchacích a někdy i zápal plic. Rhinoviry jsou nejčastější od března do října a mají krátkou inkubační dobu obvykle 12-72 hodin po expozici viru. Přírodní léčba nachlazení využívá myšlenku, že váš imunitní systém je nejvhodnější pro zabíjení rhinovirů. Na běžnou rýmu neexistuje lék, ale cílem přírodní léčby je podpořit imunitní systém pomocí různých přírodních zdrojů, jako jsou bylinky, vitamíny a minerály.
Kroky
Metoda 1 z 5: Léčba nachlazení
Krok 1. Dostatek odpočinku
Udělejte si den volna z práce, pokud můžete, a vyspěte se. Práce v nemoci může vést k vaší nemoci. Zlepšíte se rychleji a nevystavíte své spolupracovníky riziku nachlazení, pokud zůstanete doma, abyste se zotavili.
Nechte své děti ze školy také doma, pokud nastydnou. Jejich učitel a rodiče všech ostatních dětí to ocení
Krok 2. Pijte hodně tekutin
Těmito tekutinami by měla být voda, džusy, čaj nebo čisté kuřecí nebo zeleninové vývary. Kuřecí polévka je ve skutečnosti velmi dobrá při nachlazení!
- Určitě pijte hodně vody. Tato rada platí pořád, ale o to víc, když jste nachlazení. Zkuste vypít minimálně osm až deset sklenic vody denně.
- Káva, alkohol, sladké „šťávy“a soda vás ve skutečnosti dehydratují.
- Máta peprná a zelený čaj jsou plné skvělých antioxidantů a pomáhají otevírat pasáže. K úlevě od bolesti v krku můžete přidat med.
Krok 3. Zkuste jíst, i když je vaše chuť k jídlu pravděpodobně velmi nízká
Zelenina a ovoce jsou pro vás vždy dobré, zejména věci s vitamínem C jako brokolice, pomeranče, jahody, špenát a papriky. Dobré jsou také koktejly na výměnu polévky a jídla, ale cokoli, co můžete omezit, je bonus.
Krok 4. Posuďte, zda potřebujete navštívit lékaře
Většinu času není nutné navštívit lékaře. Pokud se však u vás nebo vašeho dítěte objeví některý z následujících příznaků, zavolejte svého lékaře:
- Horečka s teplotou vyšší než 100 ° F (40 ° C). Pokud je vaše dítě mladší než 6 měsíců a má horečku, zavolejte svého lékaře. U dětí jakéhokoli věku, pokud je horečka 104 ° F (40 ° C) nebo vyšší, zavolejte svého lékaře.
- Pokud příznaky trvají déle než 10 dní.
- Pokud jsou příznaky závažné nebo se u vás objeví neobvyklé příznaky, jako jsou silné bolesti hlavy, nevolnost nebo zvracení nebo potíže s dýcháním.
Metoda 2 z 5: Léčba specifických příznaků nachlazení
Krok 1. Ošetřete jednotlivé příznaky
Některé příznaky nachlazení by měly být řešeny a léčeny individuálně. Zatímco obecná přírodní léčba pomůže, existují další věci, které můžete udělat pro zmírnění jednotlivých příznaků. Příznaky nachlazení mohou zahrnovat:
- Prvním příznakem je často suchost nebo podráždění nosu.
- Bolest v krku nebo podrážděné, svědivé hrdlo je dalším běžným prvním příznakem.
- Nosní výtok, ucpaný nos a kýchání. Ty se obvykle zhoršují během následujících 2-3 dnů po prvních příznacích. Nosní výtok je obvykle čirý a vodnatý. Může být hustší a zelenožlutý.
- Bolest hlavy nebo těla.
- Vodnaté oči.
- Tlak na obličej a ucho způsobený ucpanými dutinami.
- Ztráta čichu a chuti.
- Kašel a/nebo chrapot.
- Může se objevit nízká horečka, obvykle u kojenců a předškolních dětí.
Krok 2. Ošetřete přetížení dutin
Na ucpaný nos dejte pár kapek eukalyptu, máty peprné a oleje z čajovníku do misky s vroucí vodou. Přiložte obličej (ne příliš blízko - nespalte se na páře!) A přikryjte ručníkem, abyste vdechli páru. Tyto oleje můžete také vložit přímo do koupelové vody.
Krok 3. Léčte kašel
Můžete použít přírodní kapky proti kašli nebo spreje na krk, které vám pomohou zvlhčit krk a zmírnit nepohodlí. Pokud máte suchý kašel, mléko vám zvlhčí hrdlo a pomůže vám cítit se lépe. Pokud máte produktivní kašel (s blížícím se hlenem), mléko problém zvýší.
Pokud vás znepokojuje streptokok v krku, kašel naznačuje, že streptokok nemáte
Krok 4. Léčte bolest v krku
Při všeobecné bolesti v krku kloktejte teplou slanou vodou, abyste zabili bakterie. Můžete přidat jednu kapku oleje z čajovníku do kloktadla se slanou vodou, je -li k dispozici. To pomůže zabít bakterie v krku.
Krok 5. Léčte další nemoci, které by mohly zhoršit příznaky nachlazení
Běžnou rýmu mohou komplikovat ušní infekce (zánět středního ucha), zánět vedlejších nosních dutin (zánět dutin), chronická bronchitida (zánět plic s překrvením a kašlem) a zhoršení příznaků astmatu. Pokud máte kombinaci nemocí, může být nejlepší poradit se s lékařem, abyste získali potřebnou léčbu.
Metoda 3 z 5: Použití bylin k boji proti nachlazení
Krok 1. Použijte echinacea při prvních známkách příznaků
Čaj z echinacey se nejlépe používá brzy, aby pomohl vypořádat se s některými časnými příznaky nachlazení. Bylo prokázáno, že echinacea snižuje příznaky a dobu nachlazení.
Echinacea zřídka způsobuje nežádoucí účinky, ale ve vzácných případech mohou mít někteří lidé alergické reakce, jako je nevolnost a bolesti hlavy
Krok 2. Přidejte česnek do svého jídelníčku
Česnek má antibakteriální a antivirové vlastnosti a používá se po tisíce let ke snížení závažnosti nachlazení posílením imunitního systému. Vezměte česnek jako doplněk (podle pokynů výrobce) a použijte česnek při vaření.
Snadný způsob, jak si vzít česnek při nachlazení, je přidat jeden až dva stroužky do kuřecí polévky
Krok 3. Pijte bezový čaj
Čaj z bezu je dlouhodobým prostředkem při nachlazení. Bezinka je účinná bylina modulující imunitu s antivirovými vlastnostmi.
Pro dospělé a děti starší 1 roku zkuste 1–2 lžičky (4,9–9,9 ml) bezinkového sirupu jednou denně. Může zkrátit trvání nemoci o několik dní a pravidelné užívání může posílit vaši imunitu a zabránit nachlazení
Krok 4. Jezte zázvor
Zázvor je hřejivá bylina a je bezpečný pro těhotné ženy a děti, pokud se užívá jako čaj. Zázvor má také antivirové vlastnosti, které vám mohou pomoci zmírnit nachlazení.
Zkuste pít zázvorový čaj, nebo si můžete vzít zázvorový doplněk ve formě kapslí
Metoda 4 z 5: Správné stravování při léčbě nachlazení
Krok 1. Jezte malá, výživná jídla
Pokuste se jíst malé množství pevného a snadno stravitelného jídla a jíst častěji. Chcete zajistit neustálý přísun energie, aby měl imunitní systém všechny potřebné součásti, aby mohl dělat svou práci.
Krok 2. Jezte vyváženou stravu
Chcete zahrnout kvalitní bílkoviny, jako jsou ryby a drůbež bez kůže, a také komplexní sacharidy. Některé příklady nejlepších jídel k jídlu jsou:
- Snídaně: Vaječná a houbová omeleta. Vejce obsahují zinek - zinek může pomoci posílit imunitní systém. Obsahují také bílkoviny, které bývají pro většinu lidí snadno stravitelné. Houby obsahují glukany, které posilují imunitní systém. Přidání špetky kajenského pepře může pomoci rozbít hlen a zvýšit odvodnění.
- Dejte si jogurt jako svačinu nebo k obědu. Aktivní kultury mohou současně posílit vaše střevní bakterie a posílit váš imunitní systém.
- Jezte potraviny bohaté na vitamín C a antioxidanty. Potraviny, které odpovídají účtu, zahrnují červenou papriku, pomeranče, bobule a listovou zelenou zeleninu. Můžete také zahrnout potraviny bohaté na beta-karoteny a vitamín A. Patří sem mrkev, dýně a sladké brambory.
- Jezte kuřecí polévku! Udržujte světlou s hnědou rýží a trochou zeleniny.
Krok 3. Pijte hodně tekutiny
Pijte vodu, vodu a pak ještě vodu. Můžete přidat med a citron (další zdroj vitaminu C) a ohřát vodu. Zelený čaj obsahuje antioxidanty a ovocné šťávy obsahují vitamíny, minerály a mohou poskytnout rychlé „vyzvednutí.“Můžete také vypít kuřecí vývar.
Krok 4. Přidejte do své stravy vitamíny a minerály
Pokud nemůžete přijímat všechny nezbytné vitamíny a minerály z potravin, které jíte, možná budete muset dietu doplnit. Například pravidelné užívání zinku a vitaminu D může pomoci předcházet nachlazení a chřipce. Zpravodaj Harvard Health Systems doporučuje následující vitamíny a minerály, které pomohou posílit váš imunitní systém:
- Vitamín A. Vitamín A najdete v tmavé, listové zelenině, mrkvi, rybách a tropickém ovoci.
- Vitamíny komplexu B - konkrétně riboflavin a vitamín B6 posilují imunitní systém. Listová zelená zelenina je dobrým zdrojem vitamínů B.
- Vitamín E je antioxidant - avokádo je dobrým zdrojem vitamínu E.
- Vitamín C je již dlouho považován za důležitý v boji proti nachlazení, přestože je výzkum poněkud rozporuplný. Je možné, že vitamín C funguje nejlépe s celkově zdravou výživou, zkuste proto získat potravinové zdroje vitaminu C. Dobrým zdrojem jsou citrusové plody a citrusové šťávy a tropické ovoce (papája, ananas).
- Zinek je nezbytný pro imunitní funkce, ale nepřehánějte to (15–25 mg/den) a nepoužívejte nosní spreje obsahující zinek. Ty byly spojeny se ztrátou čichu.
- Selen je zásadní minerál a v některých chybí, protože půda v mnoha oblastech světa má nedostatek selenu (selen přijímají rostliny a rostliny pěstované v půdách s nedostatkem selenu nebudou obsahovat selen). Neužívejte více než 100 mcg/den.
Metoda 5 z 5: Výroba nosního spreje
Krok 1. Posuďte, zda potřebujete nosní sprej
Solný (slaný) nosní sprej lze použít k překonání nachlazení, alergií nebo k udržení čistého nosu. Solné nosní spreje lze vyrobit doma a používat bez obav tak často, jak je potřeba. Mohou být použity pro dospělé, děti a kojence.
Krok 2. Sbírejte zásoby
Budete potřebovat vodu, sůl a malou lahvičku s rozprašovačem. Láhev s rozprašovačem by měla být 1–2 unce.
- Pokud budete pomocí spreje pomáhat kojenci nebo malému dítěti s ucpaným nosem, měli byste mít také měkkou stříkačku z gumové žárovky, která jemně a účinně odstraní nosní sekreci.
- Můžete použít mořskou nebo stolní sůl, ale pokud máte alergii na jód (nebo pokud nevíte, zda máte alergii na jód), použijte nejodizovanou sůl, například mořicí sůl nebo košer sůl.
Krok 3. Vytvořte nosní sprej
Vařte 8 uncí vody a nechte ji vychladnout na velmi teplo. Přidejte ¼ čajové lžičky soli do 8 uncí vody a dobře promíchejte. ¼ lžičky soli vytvoří solný roztok, který odpovídá množství soli ve vašem těle (izotonické).
Možná budete chtít vyzkoušet solný sprej, který má větší koncentraci soli než vaše tělo (hypertonický). Chcete -li to provést, přidejte ½ čajové lžičky soli místo přidání ¼ čajové lžičky soli. To může být užitečné, pokud je dopravní zácpa značná s velkým výtokem a máte značné potíže s dýcháním nebo s čistěním nosu. Nepoužívejte hypertonický roztok pro kojence nebo malé děti mladší pěti let
Krok 4. Zkuste místo soli použít jedlou sodu
Přidejte ½ čajové lžičky jedlé sody do 8 uncí horké vody a dobře promíchejte. Jedlá soda upraví pH roztoku, aby byla menší pravděpodobnost, že bodne bolavý nos.
Krok 5. Nalijte roztok do rozprašovače
Nalijte zbytek roztoku do zakryté nádoby a dejte do chladu. Před použitím však chlazený roztok zahřejte! Po dvou dnech vyhoďte veškerý nepoužitý roztok.
Krok 6. Podle potřeby nastříkejte do každé nosní dírky jedno nebo dvě stříkání
Některé z řešení vám nejspíš projdou krkem. Ujistěte se, že máte po ruce ručník nebo tkáň, abyste se vypořádali s drenáží.
Krok 7. Naneste nosní sprej na kojence nebo malé děti s gumovou žárovkou
U kojenců a malých dětí aplikujte nosní sprej tak, že špičku baňky umístíte na jednu nosní dírku (pokud možno se vůbec nedotýkáte vnitřku nosní dírky), dáte jedno nebo dvě malá stříkání a počkáte 2–3 minuty. Poté mírně zakloňte hlavu dítěte dozadu a pomocí měkké stříkačky z gumové žárovky jemně odstraňte nosní sekret.
- Žárovku příliš nemačkejte.
- Jemně odsajte roztok stlačením žárovky, umístěním špičky mírně do nosní dírky a poté žárovku uvolněte.
- Pokud je to možné, nedotýkejte se vnitřku nosní dírky, i když u kroutícího se dítěte to může být obtížné. Otřete žárovku na tkáni a tkáň zlikvidujte. Pro každou nosní dírku použijte novou tkáň, protože se snažíte minimalizovat jakoukoli kontaminaci a minimalizovat šíření infekce. Před a po každém ošetření si umyjte ruce.
- Opakujte to jen dvakrát až třikrát denně. Pokud se vaše dítě příliš kroutí, uvolněte se a zkuste to znovu později. Nezapomeňte být velmi jemní! U starších dětí můžete postup opakovat čtyřikrát až pětkrát denně
