Prevence je nejlepší obranou proti nachlazení, ale někdy i přes veškerou snahu stále onemocníte. Je to proto, že studený virus může žít až 18 hodin na nemytých površích, zatímco hledá hostitele. Chlad vstupuje ústy, nosem nebo očima, a proto se běžně šíří mluvením, kašláním a kýcháním. I když možná nebudete schopni zcela vyléčit nachlazení, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zmírnili příznaky a urychlili zotavení, včetně častého mytí rukou.
Kroky
Část 1 ze 3: Okamžitá akce
Krok 1. Pokud vás bolí v krku, kloktejte slanou vodu
Kloktání slané vody může pomoci snížit zánět v krku a vypláchnout hlen. Chcete -li kloktat slanou vodu, promíchejte 1⁄2 čajovou lžičku (2,5 ml) soli do sklenice teplé vody a kloktat část z ní po dobu 30 sekund. Poté vyplivněte a snažte se spolknout co nejméně.
Opakujte to po celý den, kdykoli vás bolí v krku
Krok 2. Na ucpání nosu si dejte horkou sprchu
Pocit dusna a přetížení může způsobit, že se nachlazení bude mnohem zhoršovat. Chcete -li se zbavit toho ucpaného pocitu, skočte do sprchy a zůstaňte tam déle než obvykle, aby se trochu páry vytvořilo. Pára ze sprchy by měla dočasně pomoci zmírnit vaše přetížení.
Krok 3. Pokud se stále cítíte ucpaný, použijte fyziologický roztok ve spreji
Fyziologické nosní spreje jsou spreje se slanou vodou, kterými si propláchnete nos, abyste ho zbavili dechu. Použijte fyziologický roztok, abyste zabránili hromadění hlenu a ucpávání nosu. Poskytne také okamžitý pocit úlevy.
Nosní sprej používejte každý den, dokud se nebudete cítit lépe
Krok 4. Zapněte zvlhčovač, aby byl vzduch kolem vás vlhký
Vlhkost vzduchu může pomoci uvolnit hlen v nosu a krku, abyste se necítili přetíženi. Umístěte si do ložnice zvlhčovač, aby byl vzduch vlhký, zatímco spíte, a nechte si ho v jiných místnostech, ve kterých strávíte spoustu času.
Nezapomeňte často měnit filtr zvlhčovače, protože nečisté filtry mohou vést k dalším problémům s dýcháním a plícemi. Podívejte se do návodu k vašemu konkrétnímu zvlhčovači, abyste získali představu o tom, jak často je třeba filtr měnit
Skóre
0 / 0
Část 1 Kvíz
Jak může osprchování pomoci zmírnit příznaky nachlazení?
Horká voda smývá z vašeho těla choroboplodné zárodky.
Ne tak docela! Máte pravdu, že sprchování z vašeho těla odstraní špínu a choroboplodné zárodky. Pokud však pociťujete příznaky nachlazení, znamená to, že ve vašem těle již existuje vir nachlazení, takže čištění povrchu ve sprše nebo vaně jej nezastaví. Vyberte jinou odpověď!
Pára vám vyčistí ucpaný nos.
Ano! Vlhký vzduch uvolňuje hlen ve vašem nosu, aby vám pomohl méně se ucpat-to je také důvod, proč zvlhčovače vzduchu pomáhají v boji s příznaky nachlazení. Mějte však na paměti, že pára z horké sprchy vyčistí váš ucpaný nos pouze dočasně. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Sůl ve vodě uklidní vaši bolest v krku.
Zkus to znovu! Je pravda, že slaná voda může pomoci snížit bolest a otok bolestí v krku. Sprchová voda však není slaná, takže osprchování při bolestech v krku nepomůže. Místo toho zkuste kloktat teplou slanou vodou. Vyberte jinou odpověď!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 2 ze 3: Rychlá pomoc vašemu tělu
Krok 1. Pijte 8 sklenic vody každý den, abyste zůstali hydratovaní
Dehydratace může nachlazení ještě zhoršit, takže je důležité, abyste vypili 8 sklenic vody každý den. Pití více tekutin také pomůže uvolnit hlen v nosu a krku, takže se budete cítit méně přetíženi.
Nepijte alkohol, kávu ani kofeinovanou sodu, jinak byste se mohli více dehydratovat
Krok 2. Jezte 4-5 porcí ovoce a zeleniny denně, abyste podpořili svůj imunitní systém
Pokud nedostáváte živiny, které vaše tělo potřebuje, aby bylo zdravé, budete těžší bojovat s nachlazením. Jíst více ovoce a zeleniny je snadný způsob, jak získat živiny, které váš imunitní systém potřebuje k fungování.
- Zkuste každý den jíst salát s několika porcemi ovoce.
- Některé studie uvádějí, že česnek a citrusové plody mohou zkrátit délku rýmy a snížit její závažnost.
Krok 3. Získejte alespoň 8 hodin spánku každou noc
Vaše tělo tvrdě pracuje v boji s infekcí, když spíte, takže je důležité, abyste si co nejvíce odpočinul, aby mohl bojovat s nachlazením. Zkuste jít spát dříve než obvykle a během dne si zdřímněte, pokud můžete. Čím více si odpočinete, tím větší bude vaše šance na rychlé uzdravení.
Krok 4. Pokud je to možné, odejděte ze školy nebo do práce
Dostatek odpočinku a pití spousty tekutin může být náročné, pokud jste celý den ve škole nebo v práci. Pokud můžete, zůstaňte doma, abyste se mohli soustředit na zotavení, aby se vám nachlazení ještě nezhoršilo.
- Pokud se rozhodnete vzít si den volna z práce, co nejdříve se obraťte na svého šéfa po telefonu nebo e -mailem. Dejte jim vědět, že jste příliš nemocní, abyste mohli přijít, a omluvte se za nepříjemnosti.
- Pokud se zdá, že váš šéf váhá s tím, zda vám dovolí vzít si volno, zeptejte se, zda místo toho můžete přes den pracovat z domova.
Skóre
0 / 0
Část 2 Kvíz
Proč byste při rýmě neměli pít alkoholické nebo kofeinové nápoje?
Protože jsou méně hydratační než voda.
To je správně! Alkoholické nebo kofeinové nápoje, přestože jsou převážně vodou, vás ve skutečnosti mohou dehydratovat. Vzhledem k tomu, že při boji s nachlazením je důležité zůstat hydratovaný, je nejlepší držet se vody, případně šťávy nebo čistého vývaru. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Protože vám zabrání v dostatečném spánku.
Ne nutně! Kofein je povzbuzující prostředek a může vás udržet vzhůru, pokud je konzumujete těsně před spaním, ale alkohol působí depresivně, což ve skutečnosti vaše tělo unavuje. Bez ohledu na to, co pijete, byste měli mít alespoň 8 hodin spánku denně, když jste nachlazení. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Protože studené zárodky se živí cukry v těchto nápojích.
Ani náhodou! Rýmu způsobují viry, které se rozmnožují pouze pomocí buněk vašeho těla. Viry nejedí tak, jak jedí lidé (nebo dokonce bakterie), takže se nemusíte bát, že by se staly silnějšími, pokud jíte určité věci. Hádej znovu!
Protože mají méně vitamínů než voda.
Nepřesně! V závislosti na nápoji nemusí být alkoholické a kofeinové nápoje nutričně husté, ale ani voda. Když jste nachlazení, ujistěte se, že jíte další ovoce a zeleninu, abyste získali živiny, které vaše tělo potřebuje ke zdraví. Existuje lepší možnost!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 3 ze 3: Užívání léků a doplňků
Krok 1. Vezměte acetaminofen nebo NSAID, pokud máte bolest v krku, bolest hlavy nebo horečku
Acetaminofen a NSAID jsou léky proti bolesti, které mohou pomoci zmírnit příznaky nachlazení. Dodržujte pokyny pro dávkování na obalu a neužívejte více než 24hodinový dávkovací limit.
- Zatímco acetaminofen a NSAID nezastaví vaše nachlazení, mohou je lépe zvládnout, když se soustředíte na zotavení.
- Mezi běžné NSAID, které můžete užívat, patří ibuprofen, aspirin a naproxen.
- DayQuil i NyQuil obsahují acetaminofen.
Krok 2. Vyzkoušejte antihistaminikum nebo dekongestant, které vám pomohou s kašlem a překrvením
Volně prodejné antihistaminika a dekongestiva vám mohou pomoci vyčistit krk a nos a zmírnit kašel. Vždy si přečtěte návod k použití na obalu a vyhněte se míchání více léků, jinak byste se mohli předávkovat.
- Nikdy nepodávejte antihistaminika nebo dekongestiva dětem mladším 5 let.
- Buďte opatrní, než začnete užívat volně prodejný lék na nachlazení, pokud máte vysoký krevní tlak, glaukom nebo problémy s ledvinami. Vždy si nejprve přečtěte etikety a před zahájením jakéhokoli nového léku se poraďte se svým lékařem.
Krok 3. Pokuste se zkrátit nachlazení vitamínem C nebo doplňky z echinacey
Zatímco důkazy jsou nejasné, některé studie naznačují, že vitamín C a echinacea mohou pomoci snížit závažnost nachlazení. Protože tyto doplňky nejsou škodlivé, můžete je zkusit vyzkoušet a zjistit, zda pomáhají zastavit nebo zkrátit nachlazení.
- Práškové doplňky vitaminu C, jako je Emergen-C, mohou také pomoci zkrátit dobu nachlazení.
- Přečtěte si o potenciálních interakcích a vedlejších účincích vytištěných na štítku doplňku, než ho začnete užívat. Pokud máte nějaké předem existující zdravotní potíže, poraďte se se svým lékařem před zahájením nové léčby vitamíny nebo bylinkami.
Skóre
0 / 0
Část 3 Kvíz
Pravda nebo lež: Užívání acetaminofenu zkrátí dobu nachlazení.
Skutečný
Ani náhodou! Acetaminofen (a NSAID) vám může pomoci zvládnout příznaky nachlazení snížením bolesti, kterou tyto příznaky způsobují. Zabývají se však pouze příznaky, nikoli základní příčinou nachlazení. Zkuste jinou odpověď…
Nepravdivé
Opravit! Jediným způsobem, jak se zbavit studeného viru, je nechat ho běžet, i když správně jíst, zůstat hydratovaný a mít dostatek spánku může zvýšit schopnost vašeho těla rychle se s ním poprat. Acetaminofen však může pomoci zmírnit bolest způsobenou příznaky nachlazení, takže se nebojte ho užít, když máte rýmu. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
