Procházíte školními chodbami a překvapením vás to zasáhne; dostala jsi menstruaci! Někdy se může zdát, že menstruaci dostanete v nejméně vhodnou dobu, ale pokud jste dobře připravená, můžete zabránit tomu, aby vám to nezkazilo den. Takhle se připravit na období ve škole.
Kroky
Část 1 z 8: Vědět, co očekávat
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem
Když jdete k lékaři na prohlídku, mohou vás vyšetřit a zjistit, jak se vyvíjíte. Lékař může být schopen předvídat, kdy může začít vaše menstruace. To vám může pomoci být lépe připraveni. Také byste si měli udělat čas a zeptat se svého lékaře na jakékoli otázky týkající se začátku menstruace.
Neostýchejte se žádných otázek, které byste mohli mít. Váš lékař je zvyklý na otázky a je tu, aby vám pomohl
Krok 2. Všimněte si jakýchkoli fyzických příznaků
Než začne vaše menstruace, můžete pocítit citlivost prsů, křeče, nadýmání žaludku a akné. Při první menstruaci se však nemusí objevit žádné příznaky.
- Zeptejte se svého rodiče na ohřívací podložku nebo na léky proti bolesti, které ti pomohou s příznaky.
- Čím jste starší, tím snáze poznáte, kdy přichází menstruace.
Krok 3. Rozpoznejte, kdy vám začne menstruace
Vaše menstruace obvykle začíná mezi 12. a 14. rokem. Z pochvy vám začne vytékat menstruační krev. Tato krev může mít různé odstíny červené a hnědé a může obsahovat sraženiny. Pokud jste nedostali menstruaci do 15 let, musíte si promluvit se svými rodiči a lékařem.
- Pokud cítíte jakoukoli vlhkost, jděte do koupelny, abyste zjistili, zda vám začala menstruace.
- Vaše první menstruace může trvat jen několik dní a bude velmi lehká. Můžete vidět pouze některé načervenalé a/nebo hnědé skvrny. Mělo by trvat dva až sedm dní.
- Pokud máte podezření, že vám brzy začne menstruace, můžete nosit vložky do kalhotek. To bude chránit vaše oblečení, dokud nebudete moci použít vložku nebo tampon.
Krok 4. Předpovězte, kdy může začít vaše další menstruace
Menstruační cyklus začíná prvním dnem, kdy krvácíte. Cyklus obvykle trvá 21 až 45 dní. Průměrný cyklus je 28 dní. Je užitečné poznamenat si do kalendáře nebo použít aplikaci v telefonu, abyste si mohli sledovat období. Začnete rozpoznávat vzor a budete vědět, kdy váš cyklus začne.
- Označte si první den, kdy vám začíná menstruace, a poté počítejte dny, než budete znovu krvácet. To vám pomůže zjistit délku cyklu.
- Vaše menstruace nemusí přijít každý měsíc, když poprvé začnete menstruovat. Může trvat až šest let, než budete mít pravidelný cyklus.
- Průměrná délka menstruačního cyklu během prvního roku je přibližně 32 dní.
- Navštivte svého lékaře, pokud vaše menstruace přichází častěji než každých 21 dní nebo méně často než každých 45 dní. Také navštivte svého lékaře, pokud byla vaše menstruace jednou pravidelná, ale začínáte mít nepravidelnou menstruaci.
Část 2 z 8: Příkazová znamení
Krok 1. Uvědomte si, že menstruaci můžete dostat kdykoli ve věku od 9 do 16 let
Období je standardním znakem puberty.
Krok 2. Poznejte znamení
Existují způsoby, jak zjistit, zda se blíží menstruace. Jedním ze způsobů, jak zjistit, zda je vaše menstruace blízko, je vaginální výtok. Výtok je žlutá/bílá látka, která se objevuje ve vašem spodním prádle. Jakmile dostanete výtok, může se vaše menstruace dostavit během 6 měsíců až 2 let. Některé dívky se rozhodnou nosit kalhotky, aby chránily spodní prádlo před výbojem.
Krok 3. Všimněte si, že vám začnou růst prsa
Můžete očekávat menstruaci asi dva roky poté, co dostanete prsní pupeny.
Krok 4. Očekávejte růst ochlupení
Těsně poté, co se vám začnou tvořit prsa, vám pravděpodobně začnou růst ochlupení (vlasy na vašich soukromých oblastech a kolem nich). Zpočátku budou měkké a tenké, ale postupem času budou hrubší. Vaše menstruace obvykle přichází přibližně jeden až dva roky po růstu veřejných chloupků.
Část 3 z 8: Získání správného spotřebního materiálu
Krok 1. Vyberte produkt pro odběr dobové krve
Podložky, tampony a menstruační kalíšky lze použít ke sběru dobové krve a zamezení vzniku skvrn na oblečení. Většina dívek začíná s vložkami, ale zkouší různé produkty, dokud nenajde něco, co se jim líbí. Vložky a tampony se dodávají v různých velikostech. Produkty, které uvádějí „lehký“nebo „štíhlý“, jsou určeny pro lehčí tok, a výrobky, které uvádějí „těžké“, „super“nebo „přes noc“, jsou určeny pro těžší průtok krve.
- Ke všem menstruačním přípravkům je přiložen návod. Přečtěte si je, než produkty použijete.
- Bude vyžadovat praxi, abyste se při používání produktů cítili pohodlně. Udělejte si čas a nenechte se frustrovat.
- Nepoužívejte vonné menstruační přípravky. Tyto produkty mohou dráždit vaši kůži a pochvu. Vyhněte se také parfémům a sprejům.
Krok 2. Vědět, jak používat tampon
Tampóny jsou bavlněné špunty, které vložíte do pochvy. Jakmile je tampon ve vás, nemůžete ho cítit. Většina žen při zavádění tamponu sedí na záchodě, dřepne si nebo si dá jednu nohu nahoru. Najděte si pozici, která vám nejlépe vyhovuje. Zavedení tamponu by nemělo být bolestivé, ale zpočátku to může být nepříjemné.
- Před vložením tamponu si umyjte ruce.
- Uvolněte se, když si vložíte tampon. Pokud se neuvolníte, může to být bolestivé.
- Použití tamponu s aplikátorem usnadní vložení.
- Tampón měňte každé tři až čtyři hodiny.
- Neměli byste nosit tampon déle než osm hodin, protože tím se vystavujete riziku syndromu toxického šoku (TSS). Nejlepší může být nosit vložky, když spíte.
- Důvodem, proč v noci nenosit tampony, je to, že absorbují vlhkost. Tím se tampon zvětší. Vzhledem k tomu, že spíte delší dobu, bude tampon větší a možná i obtížněji odstranitelný. Tampón také tolik neudrží, takže během noci může vytéct.
- Tampóny jsou vhodné pro plavání a sportovní aktivity.
- K odstranění tamponu použijte provázek na konci. Pokud se řetězec zlomí, je to v pořádku. Pomocí prstů můžete jemně najít konec tamponu a vyjmout ho.
- Neoplachujte tampony nebo aplikátory na záchodě.
- Pokud máte problémy, požádejte o pomoc matku nebo někoho, komu důvěřujete.
- Použití malého množství lubrikantu na vodní bázi vám může usnadnit zavádění tamponu. To je zvláště užitečné, pokud je to pro vás novinka.
Krok 3. Vědět, jak používat podložku
Podložky jsou umístěny ve spodním prádle a mají lepicí proužek, který jim pomáhá zůstat na místě. Použijte podložky s křídly nebo chlopněmi, abyste se cítili bezpečněji a lépe chránili své oblečení a spodní prádlo.
- Vyměňte podložku každé tři až čtyři hodiny.
- Podložky lze bezpečně nosit přes noc.
- Nikdy nespláchněte podložku na záchod. Zabalte je do toaletního papíru a dejte do koše.
- Nechoďte plavat v podložce. Podložka bude absorbovat vodu a stane se objemnou.
- Pokud máte problémy, požádejte o pomoc matku nebo někoho, komu důvěřujete.
Krok 4. Zvažte menstruační kalíšek
Menstruační kalíšky jsou vyrobeny z gumy, silikonu nebo plastu a vkládají se do pochvy. Mají tvar malých zvonků a jsou opakovaně použitelné. Šálky mohou vypadat velké a zastrašující, ale vejdou se do vašeho těla. Stejně jako tampony nebudete moci kalíšek po správném vložení cítit. Kalíšky se obvykle používají obtížněji než tampony a vložky a zvyknutí vám zabere více času.
- Přečtěte si pokyny dodané s kelímkem, jak nejlépe šálek vložit. Pokyny vám řeknou, jak šálek vložit, vyjmout a správně vyčistit.
- Před vložením a vyjmutím šálku si vždy umyjte ruce.
- Menstruační kalíšky lze nosit přes noc a až 12 hodin.
- Pro vyjmutí menstruačního kalíšku vložte ruce do pochvy a sevřete kalíšek. Tím uvolníte kalíšek z vaginálních stěn. Jakmile uchopíte šálek, vytáhněte jej a poté vyprázdněte šálek na záchod. Před opětovným vložením šálek umyjte jemným neparfémovaným mýdlem a teplou vodou.
- Pokud máte problémy, požádejte o pomoc svoji matku nebo někoho, komu důvěřujete.
- S menstruačním kalíškem lze použít lubrikanty na vodní bázi. To může usnadnit vkládání a vyjímání kalíšku, zvláště když je vaše menstruace lehčí.
Krok 5. Pro zvýšenou ochranu použijte vložku do kalhotek
Kalhotkové vložky jsou velmi tenké vložky, které můžete použít, když nosíte tampon nebo menstruační kalíšek. Kalhotková vložka ochrání vaše oblečení a spodní prádlo před jakýmkoli únikem. Můžete také nosit kalhotkovou vložku, když je váš tok lehký, a nechcete nosit vložku, tampon nebo menstruační kalíšek.
Krok 6. Vyrobte si dobovou sadu, kterou si vezmete do školy
Vaše menstruační sada by měla obsahovat menstruační produkty dle vašeho výběru (např. Vložky, tampony, menstruační kalíšek a vložky do kalhotek) a spodní prádlo navíc. Do sady můžete také zahrnout další sadu oblečení. Můžete to mít v batohu, kabelce nebo skříňce.
- Promluvte si se svou matkou, sestrou, tetou nebo jinou ženou, se kterou se cítíte dobře. Mohou vám pomoci být připraveni.
- Pokud strávíte noc v domě přítele, vezměte si s sebou svou soupravu.
Část 4 z 8: Příprava na první období
Krok 1. Zahajte přípravy
Jakmile budete mít výtok, měli byste začít myslet na to, že jste připraveni. Mohlo by být dobré vytvořit si pro sebe mini stavebnici, dostatečně malou na to, abyste ji mohli vzít kamkoli (například do školy). Získejte startovací balíček zaměřený na tweeny a mládež; zkontrolujte místní lékárnu.
Krok 2. Vědět, co použít pro první období
První menstruace většiny dívek je lehká, takže si možná dejte nějaké normální nebo „lil lets teen“podložky. Každý je jiný, takže jen pro případ, že by vám přišla těžká menstruace, může být dobré mít pár těžkých polštářků pro každý případ. Je dobré počkat, až budete mít několik menstruací a/nebo vám to bude vyhovovat, než začnete nosit tampony.
Krok 3. Pokud si myslíte, že vám může brzy začít menstruace, možná budete chtít začít nosit kalhotky, jen pro případ, že začnete, když to nečekáte
Krok 4. Mějte podložku vždy v kapse nebo tašce
Část 5 z 8: Znát první období se blíží
Krok 1. Zkontrolujte, zda na spodkách nejsou značky
Uvidíte jasně červené značky nebo hnědé tmavé lepkavé značky, to znamená, že vaše období brzy přijde.
Krok 2. Uvědomte si jakékoli křeče v oblasti vašeho žaludku
Může vás bolet spodní část zad a nohy a také vás může začít trochu bolet tělo.
Část 6 z 8: Řešení mimořádných událostí
Krok 1. Pokud jste se nepřipravili a neočekávaně vám začala menstruace, pak jděte ke své školní zdravotní sestře (pokud jste ve škole), kamarádce (pokud jste s ní) nebo své matce a požádejte o podložku nebo tampon
Krok 2. Pokud jste ve třídě a máte pocit, že jste začali, požádejte svého učitele o omluvu
Nebuďte v rozpacích. Pokud řeknou ne, jděte k nim a potichu vysvětlete situaci. Pokud ještě jednou řeknou ne, prostě rychle odejděte. Sestra vám s největší pravděpodobností dá poznámku, která vás omlouvá.
Krok 3. Nosit podložku před spaním je dobré zastavit nouzové situace s únikem během spánku
Část 7 z 8: Obecná očekávání pro dobové zkušenosti
Krok 1. Pokud jste nezačali menstruaci, možná budete chtít jeden den nosit vložku, abyste si na ni zvykli
Nenoste však tampony, když zrovna nemáte menstruaci!
Krok 2. Pamatujte, že období mohou trvat až celý týden
Opět to závisí na osobě. Označte datum od začátku do konce. Pak budete vědět, že to v tu dobu můžete očekávat.
Krok 3. Vypořádejte se s problémy s bříškem
Pokud si myslíte, že v bikinách nevypadáte tak dobře, jako před pár dny, může to být nadýmání související s obdobím. Můžete mít také průjem nebo zácpu, křeče a nevolnost. Některé dívky začínají toužit po konkrétních jídlech a jíst o něco více než obvykle, takže buďte opatrní, abyste si stále pochutnávali na zdravých věcech.
Krok 4. Pochopte, že občas se můžete cítit velmi emocionálně
Nejste královna dramatu, ale v posledních dnech jste se cítili docela uplakaní. To je pravděpodobně známkou toho, že vaše menstruace je hned za rohem. Můžete být také podrážděnější než obvykle nebo mít problémy se spánkem. V závažnějších případech mají některé dívky problém zapamatovat si věci a soustředit se na dny před menstruací.
Krok 5. Očekávejte výpadky
Akné se objevuje na vaší tváři, když se objeví vaše menstruace, protože vaše hormony jsou divoké.
Krok 6. Počítejte s tím, že se někdy budete cítit ospalí
Můžete se cítit unavenější než obvykle.
Část 8 z 8: Řešení běžných problémů
Krok 1. Buďte připraveni na úniky
Někdy vám skrz oblečení prosakuje krev. To je v pořádku, většina dívek to někdy zažila nebo zažila. Pokud jste doma, okamžitě se převlékněte. Pokud nejste doma, můžete si kolem pasu uvázat sako nebo svetr, abyste skryli krev, a poté si vyměňte vložku nebo tampon.
- Přebalování si můžete nechat i ve skříňce.
- Jakmile můžete, opláchněte spodní prádlo a oblečení studenou vodou a poté je vložte do pračky. Možná se budete moci skvrny zbavit.
Krok 2. Vědět, co dělat, pokud nemáte vložku nebo tampon
Pokud nemáte vložku nebo tampon, zeptejte se přítele, učitele nebo školní sestry. Můžete také jít do kanceláře a požádat, abyste zavolali rodičům, aby vám přinesli potřebné zásoby. Pokud jste zoufalí, složte hedvábný nebo toaletní papír a dejte je do spodního prádla, aby vaše oblečení bylo chráněno.
- Některé školy mají v koupelně dávkovače tamponů a tamponů.
- Toaletní papír a kapesník dlouho nevydrží. Pokuste se najít vložku nebo tampon co nejdříve - školní sestra je vaše nejlepší sázka. Pamatujte, že sestra je zdravotnický pracovník a nemusíte se stydět jít za nimi a požádat o pomoc.
Krok 3. Vyměňte si podložku nebo tampon ve škole
Možná budete muset ze třídy omluvit vložení a/nebo výměnu vložky nebo tamponu. Můžete potichu říct svému učiteli: „Potřebuji jít na záchod“. Pokud řeknou ne, můžete říci něco jako: „Je ta doba v měsíci“. Váš učitel bude vědět, že máte menstruaci. Můžete také požádat o návštěvu školní sestry.
- Mnoho koupelen má ve stánku malý odpadkový koš, do kterého můžete vhazovat použité podložky, vložky do kalhotek a aplikátory na tampony. Pokud jej nemůžete odhodit ve svém stánku, zabalte použitý výrobek do toaletního papíru a poté jej vyhoďte do koupelny odpadkový koš.
- Většina dívek dostane menstruaci. Nebudeš jediná dívka, která si ve škole mění podložku nebo tampon.
Krok 4. Vězte, že můžete dělat vše, co obvykle děláte
Mnoho dívek se obává, že nemohou menstruovat nebo plavat, nebo že si ostatní všimnou, že mají menstruaci. Nic z toho není pravda. Nikdo jiný nebude vědět, že máte menstruaci, pokud mu to neřeknete.
- Ostatní lidé vám nemohou cítit, když máte menstruaci. Dokud budete pravidelně měnit vložky a tampony, budete v pořádku.
- Při plavání a sportu noste tampony. Jsou pohodlnější než nošení podložky a umožní vám lepší pohyb.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Mladé dívky a mladiství jsou bohužel náchylnější k dobovým bolestem (křeče v břiše během menstruace). Pokud máte během první menstruace intenzivní bolest, kupte si láhev s horkou vodou nebo tepelný zábal, který drží na bříšku. Zásobte se také léky proti bolesti, ale užívejte je pouze v případě potřeby a mějte na paměti, že jejich účinek může trvat až hodinu.
- Nikdo vám nemůže říct, jestli máte menstruaci, takže se tím nechovejte! Usmívejte se, smějte se a setkávejte se svými přáteli jako obvykle. Pamatujte, že existují i další dívky, které procházejí úplně stejnou věcí.
- To se liší pro dospívající všude: čas vašeho období, tok a vaše příznaky.
- Jakmile dostanete první menstruaci, řekněte to dospělému doma co nejdříve. Mluvit s dospělým vám může pomoci cítit se lépe ze změn, kterými procházíte.
- Nebojte se, pokud vaše menstruace začne později než vaši přátelé. Každý dostane menstruaci v jinou dobu.
- Pokud máte první menstruaci ve škole a kalhoty se vám pošpiní, použijte svetr na přikrytí a požádejte o vložku školní sestru. Pokud jste příliš stydliví, používejte toaletní papír, dokud nezískáte skutečný, a pak zavolejte domů pro převlečení.
- Pokud si před první menstruací vezmete kalhotky, může vám to pomoci zastavit skvrny, pokud menstruace přijde, když to nejméně čekáte.
- Pokud si přejete, můžete tajit, že jste začali období mezi přáteli; Bylo by dobré to říct blízkému příteli, aby ses mohl někomu svěřit ve škole.
- Většina dívek má silné toky! Pokud se obáváte, že je vaše menstruace příliš silná, navštivte lékaře nebo použijte antikoncepční pilulku.
- Pokud jste nezačali menstruaci, můžete nosit vložky, ale nikdy nenosit tampony, protože vám vysušují vagínu.
- Tampón vyměňujte každých 6–8 hodin, jinak byste mohli dostat potenciálně smrtelné onemocnění zvané syndrom toxického šoku. To je naštěstí vzácné a je způsobeno tím, že bakterie mají šanci růst na nezměněném starém tamponu.
Varování
- Pokud máte sex do 48 hodin od menstruace, může to způsobit zpoždění cyklu a otěhotnění. Nevěřte zvěsti o imunitě vůči těhotenství poblíž menstruace.
- Tampóny jsou spojeny se syndromem toxického šoku neboli TSS. Abyste snížili riziko nákazy TSS, nikdy nenechávejte tampon déle než 6-8 hodin.
