Menstruační cyklus je považován za pravidelný, pokud se vyskytuje stejně dlouho každý měsíc. Pravidelný délka cyklu může být kdekoli od 21 do 35 dnů. Považuje se za nepravidelný, pokud je v jednom měsíci delší a další kratší. Může být také nepravidelné, pokud vynecháte menstruaci. Mírná nepravidelnost vašeho menstruačního cyklu jednou za čas není alarmujícím problémem, nicméně mít nepravidelný menstruační cyklus může být velmi frustrující věc, kterou je třeba řešit. Naštěstí existují způsoby, jak můžete svůj nepravidelný cyklus zvládnout, například pomocí hormonální terapie, léčby stavů, které tuto nesrovnalost způsobují, a úpravy životního stylu.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Použití hormonální terapie
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem o hormonální terapii
Hormonální terapie funguje tak, že přerušuje signály ve vašem hypotalamo-hypofyzárně-gonadálním okruhu, který spojuje váš mozek s vašimi vaječníky.
Přerušením tohoto okruhu lze terapii použít k zastavení ovulace a stabilizaci vašich hormonálních vzestupů a pádů. To umožní, aby se váš menstruační cyklus dostal zpět do správné dráhy
Krok 2. Promluvte si se svým lékařem o získání receptu na orální antikoncepci
Perorální kontraceptiva regulují a stabilizují reprodukční hormony. Běžně předepisovanými perorálními kontraceptivy, jako jsou ty, které dobře fungují při zmírnění symptomů PMDD, jsou pilulky s kombinacemi ethinylestradiolu a drospirenonu.
- Studie ukázaly, že tyto druhy pilulek nabízejí úlevu od fyzických a psychických symptomů premenstruačního syndromu a také upravují menstruační cyklus.
- Perorální kontraceptiva se skládají ze sady pilulek, které by se měly užívat celý měsíc. V každé sadě se nacházejí dva druhy pilulek: pilulky, které obsahují hormony, a pilulky s placebem, které by se měly užívat během dnů menstruace.
Krok 3. Vyberte si balíček antikoncepčních prostředků
Perorální kontraceptiva se dodávají v balení po 21, 28 nebo 91 tabletách. Tyto tablety se užívají ústy. Užívejte perorální antikoncepci každý den ve stejnou dobu.
- Postupujte podle pokynů svého lékaře o tom, kdy a jak je užívat.
- Pokud jeden typ perorální antikoncepce nezpůsobuje pravidelnost cyklu, poraďte se se svým lékařem o vyzkoušení jiné značky perorální antikoncepce.
- Existuje řada typů a značek perorálních kontraceptiv. Některé jsou třífázové pilulky - které obsahují progestin i estrogen v různých hladinách - zatímco jiné jsou monofázické, což jsou pilulky, které mají v každé pilulce stejné množství dávky hormonu. Kromě toho existují mini pilulky, které jsou pouze progesteron.
- Všechny perorální antikoncepce nejsou stejné. Některé mají estrogen, zatímco jiné progesteron. Tyto dva hormony mohou na vaše tělo působit odlišně. Poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, který z nich je pro vás ten pravý.
Krok 4. Znáte všechny své možnosti hormonální antikoncepce
Antikoncepční pilulky nejsou vaší jedinou možností, jak léčit nepravidelnou menstruaci pomocí hormonů. Můžete také použít vaginální kroužek, antikoncepční náplast, Depo-Provera, nitroděložní tělísko obsahující progesteron nebo progesteronový implantát. Volba bude záviset na tom, co nejlépe vyhovuje vašemu životnímu stylu a jaké jsou vaše reprodukční plány. Můžete také použít tablety obsahující pouze progesteron ke spuštění měsíčního cyklu (mějte na paměti, že by to nemělo žádný antikoncepční přínos a pomohlo by to pouze regulovat menstruaci).
Metoda 2 ze 4: Léčba základních zdravotních stavů
Krok 1. Zeptejte se svého lékaře na základní zdravotní stav jako potenciální příčinu
Mezi běžné základní stavy patří onemocnění štítné žlázy a gynekologické problémy, jako je syndrom polycystických vaječníků. Léčba těchto stavů bude diskutována v následujících krocích.
Krok 2. Léčte poruchu štítné žlázy
Štítná žláza produkuje hormony, které mění metabolický proces ve vašem těle. To může ovlivnit váš menstruační cyklus. Pokud máte hypertyreózu, léčba může zahrnovat cílení na tkáně štítné žlázy užíváním léků ke zpomalení produkce hormonů štítné žlázy. Pokud máte hypotyreózu, vaše menstruace může být delší a těžší. Hypotyreóza se léčí náhradou hormonů štítné žlázy. Váš lékař může požádat o diagnostické vyšetření, aby určil léky, které vám budou nejlépe vyhovovat.
- Nejčastěji dostupnými léky proti štítné žláze jsou methimazol a propylthiouracil (PTU). Methimazol je často lékem volby pro svůj nízký výskyt zdravotních vedlejších účinků a je obvykle předepisován v dávce 15 až 30 mg denně.
- Hypotyreóza je léčena každodenním užíváním syntetického hormonu štítné žlázy levothyroxinu (Levothroid, Synthroid).
Krok 3. Léčte syndrom polycystických vaječníků (PCOS)
Mezi běžné příznaky PCOS patří světlo, nepravidelná menstruace nebo vůbec žádná kvůli nevyrovnané produkci reprodukčních hormonů. U pacientů s PCOS ovulace často neprobíhá. Cíl léčby se zaměřuje na obnovení hormonální rovnováhy podáním antikoncepčních pilulek nebo perorálních kontraceptiv ke spuštění menstruace.
- Pokud máte nadváhu a PCOS, je hubnutí nezbytnou součástí léčby.
- Pilulka je dodávána v balení s 21 tabletami hormonů estrogenu a progesteronu a sedmi tabletami s placebem.
Krok 4. Bojujte proti extrémnímu hubnutí
Extrémní ztráta hmotnosti v důsledku nemoci nebo nesprávné stravy a nadměrného cvičení může narušit rovnováhu hormonů a způsobit tak nepravidelnou menstruaci. Stejným způsobem rychlý přírůstek hmotnosti a stres také mění normální hormonální procesy v těle. Nízký index tělesné hmotnosti nebo jakýkoli druh nutričních nedostatků vyžadují sezení výživového poradenství.
- Ideální hubnutí nebo přírůstek by neměl překročit 2 kilogramy za měsíc nebo 4,4 liber. Pamatujte, že 1 libra odpovídá 3 500 kalorií nebo 500 kalorií denně po dobu sedmi dnů.
- Když plánujete zhubnout, nesnižujte dietu s 1 200 kaloriemi, jinak to ve vašem těle spustí hormonální chaos. Na druhou stranu, pokud plánujete přibrat, omezte příjem kalorií na ne více než 500 kalorií více, než je váš ideální kalorický požadavek.
Metoda 3 ze 4: Úprava vašeho životního stylu
Krok 1. Cvičte pravidelně
Nezdravé návyky, jako je sedavý způsob života, mohou výrazně ovlivnit vaše reprodukční zdraví. Cvičení vám může pomoci zůstat zdravý, což zase zajistí, že vaše hormony zůstanou na stejné úrovni.
- Zkuste cvičit alespoň 30 minut, pět dní v týdnu.
- Mějte na paměti, že lidé, kteří nadměrně cvičí nebo jsou sportovci, mají často nepravidelnosti cyklu.
Krok 2. Omezte příjem rafinovaných sacharidů
Krekry, preclíky, zpracované chipsy a další rafinované uhlohydráty mohou zvýšit hladinu cukru v krvi, což má za následek chuť k jídlu. Konzumace těchto nezdravých potravin může vést k přírůstku hmotnosti, což by mohlo ohrozit váš menstruační cyklus.
Krok 3. Omezte konzumaci alkoholu a nápojů obsahujících kofein
Pití alkoholických a kofeinových nápojů může snížit váš imunitní systém a může způsobit dehydrataci. Příliš mnoho alkoholu může také způsobit zvýšení vašeho krevního tlaku, což může poškodit jiné orgány. Pokud máte problémy s nepravidelnou menstruací, omezte příjem na:
- Jeden šálek kávy denně
- Jeden alkoholický nápoj denně. To znamená 12 uncí piva, pět uncí vína nebo 1,5 unce tvrdého alkoholu.
Krok 4. Zkuste akupunkturu
Akupunktura je založena na konceptu, že vaše energie proudí určitým způsobem vaším tělem. Když jsou tyto energie přerušeny, může to způsobit nerovnováhu vašich hormonů a dalších částí vašeho těla. Akupunktura zahrnuje umístění jehel do určitých tlakových bodů, aby se obnovil tok energie.
Metoda 4 ze 4: Použití neověřených bylinných prostředků
Krok 1. Vezměte bylinný doplněk obsahující Lepidium meyenii
Jedná se o alternativní přístup ke zmírnění nepravidelné menstruace. Pochází z byliny Lepidium meyenii. Předpokládá se, že funguje tak, že vyživuje a stimuluje rovnováhu v endokrinním systému. Spíše než zavádění syntetických hormonů může tento bylinný prostředek přimět hormonální systém k přirozenému vylučování nezbytných reprodukčních hormonů.
Užívejte 3 tablety denně po jídle. Ideálně byste měli užít dvě tablety po snídani a jednu po obědě
Krok 2. Jezte více zázvoru
Předpokládá se, že zázvor podporuje menstruaci. Běžně se používá při řešení opožděné menstruace. Příprava zázvorového čaje:
Půl čajové lžičky čerstvě mletého zázvoru uvařte v jednom šálku vody. V případě potřeby přidejte med pro zvýraznění chuti. Pijte tuto směs třikrát denně po dobu jednoho měsíce
Krok 3. Zkuste zvýšit příjem skořice
Předpokládá se, že skořice má na tělo hřejivý účinek. Tento oteplovací účinek je užitečný pro regulaci menstruačního cyklu. Může také pomoci snížit menstruační křeče. Skořice také obsahuje hydroxychalkon, o kterém se předpokládá, že reguluje inzulín. Vysoká hladina inzulínu v těle může způsobit nepravidelnou menstruaci.
Na přípravu skořice přidejte půl lžičky skořice do sklenice mléka. Další možností je pravidelně pít skořicový čaj nebo žvýkat skořicovou tyčinku
Krok 4. Jezte sezamová semínka, která vám pomohou regulovat menstruační cyklus
Předpokládá se, že sezamová semínka pomáhají vyrovnávat hormonální hladiny. Sezamová semínka obsahují lignany, které pomáhají vázat přebytečné hormony. Obsahují také esenciální mastné kyseliny, které pomáhají při hormonální produkci.
Šálek sezamových semínek osušte a opečte. Můžete to rozdrtit na prášek, nebo je sníst celé
Krok 5. Při vaření použijte více kurkumy
Stejně jako nezralá papája se předpokládá, že má kurkuma bylinné stimulační vlastnosti, které pomáhají stimulovat menstruační tok. Kurkuma je také považována za oteplovací bylinu, která pomáhá při regulaci menstruace a hormonů.
