Nikdy není zábavné mít menstruaci, ale může být naprosto nešťastné vypořádat se s prodlouženou menstruací. Průměrná délka menstruačního cyklu je 4–6 dní, ale je zcela normální, že máte období kratší než 2 dny a dlouhé až 8 dní. Pokud je vaše menstruace delší nebo těžší než obvykle, je důležité navštívit lékaře a zjistit proč. Mezitím existuje mnoho způsobů, jak se můžete začít cítit lépe. Začněte zvládáním fyzických symptomů a obtížných emocí, které prožívá mnoho žen. Poté můžete začít přemýšlet o léčbě. Lékařský termín pro prodlouženou menstruaci je Abnormální krvácení z dělohy (AUB) a je nejlepší vyhledat léčbu u svého lékaře.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Vyrovnávání se s fyzickými příznaky
Krok 1. Převezměte pultové léky proti bolesti
Bolestivé křeče často doprovázejí AUB. Můžete také pociťovat bolest zad a potřebovat nějakou úlevu. Vezměte OTC léky, jako je ibuprofen, abyste zmírnili bolest. Ujistěte se, že dodržujete všechny pokyny pro dávkování.
Můžete také vyzkoušet vzorec pro konkrétní období, například Midol nebo jeho obecnou verzi
Krok 2. Použijte teplo ke zmírnění křečí a zpětného rázu
Vyzkoušejte různé zdroje tepla, které vám pomohou cítit úlevu. Můžete například umístit elektrickou vyhřívací podložku na břicho nebo dolní část zad.
- Mohlo by také být příjemné dát si teplou, uklidňující koupel nebo horkou sprchu. Teplá nebo horká voda může pomoci snížit svalové napětí.
- Dělejte to tak často, jak je třeba. Možná budete chtít vyzkoušet teplo každý den, když se potýkáte s delší dobou.
Krok 3. Začněte cvičit
Když se potýkáte s bolestivými křečemi, možná se budete chtít jen stočit do postele. Pohyb ve skutečnosti vám však může pomoci cítit se lépe. Zkuste většinu dní během menstruace cvičit, abyste zvýšili endorfiny a odvedli pozornost od bolesti.
- Vyzkoušejte relaxační plavání nebo lekci kardio tance, abyste zmírnili příznaky.
- Plánujte dopředu a naplánujte si několik tréninků během menstruace. Možná budete muset několikrát cvičit po delší dobu, abyste pocítili výhody.
Krok 4. Držte se zdravých potravin
Pokud máte chuť na slaná nebo sladká jídla, zkuste jim odolat. I když je normální, že máte během menstruace touhu, fyzicky se budete cítit lépe, pokud se pokusíte jíst zdravě. Vzhledem k tomu, že delší období může zabrat značnou část každého měsíce, zkuste ze své stravy namísto výjimky udělat zdravé stravování.
- Banány a oves údajně bojují s křečemi, takže byste si mohli dát ovesné vločky s nakrájeným banánem.
- Vyhněte se slaným jídlům, jako jsou chipsy, protože mohou zvýšit nadýmání.
Krok 5. Naneste led, abyste zmírnili bolesti hlavy
Hormonální bolesti hlavy jsou během vašeho období běžné. Pokud pociťujete bolest, přidržte studený hadřík nebo led na části hlavy, která vás bolí. Omotejte ručník kolem ledu nebo ledu, abyste ochránili pokožku.
Zkuste hadřík nebo balíček držet na místě asi 10 minut. Pokud to pomáhá, můžete to dělat tak často, jak chcete
Krok 6. Zkuste akupunkturu na bolest hlavy
Mnoho lidí po akupunkturním sezení cítí úlevu. Domluvte si schůzku s akupunkturistou ve vaší oblasti a zjistěte, zda vám to funguje. Můžete požádat svoji rodinu a přátele o doporučení nebo vyhledat online někoho, kdo má dobré recenze.
Naplánujte si schůzky předem. Pokud často řešíte prodlouženou menstruaci, budete chtít mít okamžitě k dispozici pomoc
Metoda 2 ze 3: Zpracování obtížných emocí během vašeho období
Krok 1. Vyzkoušejte uklidňující čaje, které zmírní stres
Pokud během menstruace cítíte úzkost, podrážděnost, depresi nebo smutek, je to zcela normální. Po delší dobu by se mohlo zdát, že tyto pocity nikdy neskončí. Pijte horký čaj, který vám pomůže obnovit náladu. Je známo, že čaje z citronu, heřmánku a bazalky mají uklidňující vlastnosti.
- Experimentujte s různými čaji, dokud nenajdete ten, který vám vyhovuje.
- Zkuste navštívit specializovaný obchod s čajem a požádat o doporučení.
Krok 2. Ukončete cvičení jógou
Jóga je skvělá pro zmírnění úzkosti a působí jako posilovač nálady. Zajděte si na hodinu do své posilovny nebo nedalekého studia jógy. Požádejte kamaráda, aby s vámi byl ještě zábavnější.
- Hledejte regenerační nebo jemnou třídu, pokud chcete, aby byla extrémně uvolněná a uklidňující.
- Jógu můžete cvičit i doma. Na internetu je spousta skvělých videí.
- Pokud se pravidelně potýkáte s příznaky, zkuste z jógy udělat pravidelnou součást svého dne.
Krok 3. Dopřejte si odpočinek a relaxaci
Když se potýkáte s těžkými emocemi, někdy potřebujete jen časový limit. To platí zejména v případě, že se tím zabýváte již několik dní! Dejte si pauzu a udělejte si volno bez viny. Udělejte něco, kvůli čemu se budete cítit odpočatí a oživení.
- Pokud například toužíte dohnat svou oblíbenou show, stočte se na gauč a ponořte se.
- Můžete si také dopřát masáž nebo pedikúru, pokud vám to dělá dobře.
Krok 4. Zeptejte se svého lékaře na léky, pokud pocítíte těžkou depresi
Je normální, že máte první nebo dva dny menstruace depresi. Pokud však vaše menstruace trvá mnohem déle než obvykle, může vaše deprese trvat také déle. Pokud máte pocit, že vám deprese zasahuje do života, promluvte si se svým lékařem o antidepresivu.
Nezapomeňte mluvit o možných vedlejších účincích, jako jsou problémy se spánkem nebo nevolnost
Metoda 3 ze 3: Promluvte si se svým lékařem o možných příčinách a léčbě
Krok 1. Vědět, kdy navštívit lékaře
Normální období trvá 2–7 dní. Domluvte si schůzku se svým lékařem, pokud váš pravidelně trvá déle. Měli byste také navštívit svého lékaře, pokud se vaše bolest nebo příznaky zhoršují.
Můžete začít s pravidelným lékařem, ale můžete také navštívit gynekologa. Budou mít více zkušeností s léčbou AUB
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře, zda za to může vaše nitroděložní tělísko, pokud ho máte
IUD může bohužel způsobit delší a těžší období. Pokud máte nitroděložní tělísko, poraďte se se svým lékařem o tom, zda by to mohla být základní příčina prodlouženého období. Obvykle to časem zmizí.
Krok 3. Zkuste orální antikoncepci
Kontrola porodnosti se ukázala jako velmi účinná při pomoci ženám vyrovnat se s abnormálními obdobími. Váš lékař vám může navrhnout začít užívat perorální antikoncepci nebo „pilulku“. Hormony v pilulce vám mohou pomoci regulovat menstruaci a poskytnout vám určitou úlevu. Zeptejte se svého lékaře na možné vedlejší účinky, jako je přibývání na váze nebo nevolnost.
- Nezapomeňte užít pilulku podle pokynů.
- Užívejte pilulku každý den ve stejnou dobu. V případě potřeby si v telefonu nastavte připomenutí.
Krok 4. Zvažte jiné metody antikoncepce
Pokud nechcete užívat pilulku každý den, máte spoustu dalších možností. Můžete například vyzkoušet IUD. Jedná se o hormonální zařízení, které se zavádí do dělohy, aby pomohlo v prevenci těhotenství a omezilo menstruační tok. Uvolňuje do dělohy hormon zvaný progestin, který pomáhá omezit silné krvácení.
- Lékař nebo sestra vám vloží nitroděložní tělísko.
- Můžete také zvážit pořízení implantátu nebo výstřelu porodu. Promluvte si se svým zdravotníkem o tom, která metoda antikoncepce je pro vás nejlepší.
Krok 5. Získejte vyšetření pánve
Váš lékař může chtít provést důkladnější vyšetření, aby lépe diagnostikoval váš stav. Je normální, pokud z toho cítíte trochu úzkosti. Tato vyšetření však nejsou pro většinu žen bolestivá. Můžete zažít trochu nepohodlí, které nebude trvat dlouho.
- Naplánujte si vyšetření, když nemáte menstruaci, aby vás lékař mohl lépe vyšetřit.
- Buďte připraveni se svléknout od pasu dolů. Pokud se díky tomu cítíte pohodlněji, můžete požádat, aby s vámi byla na pokoji zdravotní sestra.
Krok 6. V případě potřeby proveďte další testy
K získání dalších výsledků může být nutné provést další testy, například test krve nebo moči. Váš lékař může také nařídit hysteroskopii, která jim umožní podrobněji prozkoumat vnitřek dělohy. Nebojte se, tyto testy jsou normální. Pamatujte, že váš lékař se vám jen snaží pomoci cítit se lépe.
Krok 7. Ošetřete všechny základní podmínky
Pokud testy určují příčinu vašich prodloužených období, spolupracujte se svým lékařem na vypracování léčebného plánu, který je pro vás to pravé. Pokud například objeví myomy, můžete mluvit o možných lécích nebo drobných chirurgických zákrocích.
- Pokud je objevena pánevní zánětlivá nemoc (PID), možná budete potřebovat jen antibiotika.
- Neváhejte získat druhý názor, pokud byste chtěli prodiskutovat další možnosti.
Krok 8. Sledujte příznaky anémie, která může být důsledkem ztráty krve
Velmi těžké období může omezit zásoby železa ve vašem těle, protože vaše tělo použije železo k nahrazení vašich ztracených červených krvinek. Pokud se vám hladina železa příliš sníží, můžete dostat anémii. Váš lékař může léčit anémii doplňkem železa. Mezi příznaky, které je třeba sledovat, patří:
- Bledá kůže
- Slabost
- Únava
Tipy
- Dělejte to, co je pro vaše tělo správné. Například se do cvičení netlačte, pokud se necítíte dobře.
- Poraďte se svým lékařem, kdykoli máte obavy.
- Ženy během menstruace shodí v průměru 30 ml tkáně. Toto období se však nepovažuje za neobvyklé, dokud nevylijete více než 60 ml tkáně.
