V dnešním uspěchaném světě se zdá, že všude, kam se obrátíte, jsou lidé vystresovaní, vyhořelí a vyčerpaní. Možná jste jedním z nich. V situacích, jako je tato, je důležité, abyste si udělali čas na obnovení energie nebo riskovali vytvoření duševních i fyzických problémů. Při omlazení se řiďte těmito relaxačními tipy.
Kroky
Krok 1. Udělejte si přestávku
V některých případech si můžete dát pauzu a odejít ze stresového prostředí. Ať už jste v práci nebo doma, odstoupení vám pomůže vyčistit si mysl, abyste se mohli znovu soustředit a přistupovat k jakýmkoli problémům z nového úhlu. Projděte se kolem bloku nebo si na chvilku sedněte venku.
Krok 2. Naučte se dýchací techniky
Zhluboka se nadechněte a držte 5 sekund. Pomalu uvolněte dech a počkejte 5 sekund, než se znovu nadechnete. Při výdechu si představte, že ze své mysli a těla uvolňujete veškerou negativitu. S každým nádechem si představte, že přijímáte vitalitu a pozitivitu. Opakujte několik minut, dokud nebudete mít pocit, že jste dostatečně uvolnění, abyste se mohli soustředit na své úkoly.
Krok 3. Utečte
Čas pryč vám může pomoci vyčistit si hlavu a omladit se. Jednoduše si můžete vzít den volna a zůstat doma, nebo si budete chtít opravdu odpočinout s dovolenou. Pokud odjíždíte s rodinou nebo přáteli, ujistěte se, že atmosféra bude co nejméně prostá konfliktů. Přechod z 1 stresujícího prostředí do druhého vám nepomůže obnovit energii.
Krok 4. Rozmazlujte se
Strávte den v lázních nebo si udělejte pedikúru a užijte si dlouhou horkou koupel. Přidejte do koupele soli do koupele a vonné bubliny. Levandule je nádherná vůně, která pomáhá při omlazení. Můžete si také zapnout jemnou relaxační hudbu na pozadí a zapálit svíčky, podobně jako v lázních.
Krok 5. Odpojte se
Pokud je to vůbec možné, vypněte mobilní telefon a počítač. Věnujte si hodinu nebo několik dní nerušení, když se omladíte. To vám umožní skutečně se ponořit do relaxačních aktivit bez rušení práce nebo jiných vnějších vlivů. Možná budete chtít kontrolovat zprávy v případě nouze, ale kontrolovat je pouze sporadicky a zpětně volat pouze na věci, které skutečně vyžadují okamžitou akci.
Krok 6. Přehodnoťte svůj život
Možná se cítíte ve stresu, protože si uvědomujete, že nesplňujete své vlastní potřeby. Podívejte se na věci, které vás ve vašem životě dělají nešťastnými, a zkuste najít způsoby, jak tyto oblasti zlepšit. Změny mohou být tak malé, jako je blokování 10 minut denně k sezení a meditaci, nebo stejně velké jako změna kariéry a stěhování. Udělejte kroky, o kterých si myslíte, že vám nejlépe pomohou obnovit vaši energii a znovu získat kontrolu nad svým životem.
Krok 7. Prozkoumejte různé relaxační tipy
Existují všechny druhy věcí, které můžete udělat, abyste se mohli omladit. Možná budete chtít začít s novým koníčkem, více číst nebo trávit více času v sociálních situacích. Ne všechny tipy fungují pro každého, proto si vyberte relaxační tipy, které zapadají do vašeho životního stylu a co je pro vás proveditelné.
