Můžete být svým vlastním nejhorším kritikem. Možná jste někomu řekli něco špatného, udělali jste chybu v práci nebo máte pocit, že jsou ve škole všichni chytřejší než vy. To neznamená, že jsi hloupý-každý to tak v určitém okamžiku cítí! Abychom vám pomohli obrátit negativní myšlenky, přišli jsme s pozitivními návrhy, které můžete začít zkoušet už dnes.
Kroky
Metoda 1 z 10: Zjistěte, proč se tak cítíte
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Pokud se často cítíte hloupě, vzpomeňte si na svou nejranější vzpomínku na tento zraňující pocit
Možná vám příbuzný řekl, že jste hloupý, nebo jste vyrostl s rodiči, kvůli kterým se cítíte špatně. Někteří lidé s nízkým sebevědomím nebo úzkostí se mohou cítit hloupě. Je důležité zjistit, proč se tak cítíte, abyste to mohli řešit.
I když uděláte hloupou chybu a budete se cítit hloupě, možná zjistíte, že to tak cítíte, protože jste se styděli před spolužáky nebo spolupracovníky
Metoda 2 z 10: Dejte si svolení se pokazit
0 7 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Bát se dělat chyby může způsobit, že se budete cítit hloupě, ale nejste
Chtít uspět je přirozená touha, ale ne vždy uděláte věci správně na první pokus. To, že potřebujete něco opravit nebo něco udělat znovu, neznamená, že nejste chytří. Řekněte si, že je v pořádku dělat chyby a že to neznamená, že jste méně inteligentní.
To je zvláště důležité, pokud vám strach z hlouposti brání zkoušet nové věci nebo odmítáte příležitosti
Metoda 3 z 10: Neberte se příliš vážně
0 6 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Pokud uděláte chybu nebo něco nevíte, nestyďte se
Uvědomte si, že se v budoucnu možná budete muset něco naučit nebo dělat něco jiného, ale neberte si to k srdci. Hledejte v dané situaci humor-konec konců, nikdo není dokonalý.
Pokud například zakopnete při chůzi ke svému stolu, místo toho, abyste si v duchu pomysleli, jak jste hloupí, udělejte si legraci! Možná řeknete: „Omlouvám se všem, toto je moje první procházka.“Vtip může zlomit napětí a můžete jít dál
Metoda 4 z 10: Změňte své negativní myšlení na pozitivní
0 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Jste pravděpodobně svým největším kritikem, tak se přestaňte mlátit
Když si všimnete, že si říkáte: „Jsem tak hloupý. Nemůžu uvěřit, že jsem to udělal,“okamžitě se zastavte. Potom se zeptejte sami sebe, zda byste to řekli někomu jinému. Pokud ne, nebuďte na sebe tak přísní! Místo toho pokračujte s pozitivním myšlením.
Pokud jste například omylem udělali špatné zadání a odevzdali jste ho, řekněte si, že jste s touto lekcí získali další procvičování. Pak pokračujte a udělejte to, co jste měli
Metoda 5 z 10: Znovu definujte svou představu o inteligenci
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Je snadné se cítit hloupě, pokud netestujete dobře nebo nemáte vysoké známky
Zásadní věcí, kterou si musíte připomenout, je, že být chytrý není jen číslo. Inteligence je o získávání nových informací a dovedností-v zásadě jde o proces učení. Součástí chytrosti je učení se, takže od života dostanete to, co chcete.
Místo toho, abyste řekli: „Jsem příliš hloupý na to, abych tu práci získal“, můžete se přihlásit na kurz, abyste na tuto pozici měli kvalifikaci
Metoda 6 z 10: Zaměřte se na věci, ve kterých jste skvělí
0 5 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Vytvořte si seznam, který vám připomene vaše schopnosti a skvělé vlastnosti
Kdykoli se cítíte špatně, přečtěte si seznam. Je to jednoduchý, ale opravdu účinný způsob, jak přeměnit pozornost od svých negativních pocitů na povzbuzující a podporující myšlení.
- Můžete například napsat, že jste opravdu skvělí ve vedení lidí nebo že si snadno najdete přátele. Pokud máte potíže s vymýšlením věcí, požádejte přátele a rodinu, aby se podělili o nápady.
- Pokuste se přidat do seznamu něco pozitivního při každém přečtení.
Metoda 7 z 10: Pokud jste zmatení, požádejte o vysvětlení
0 6 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Nesnažte se promíchat projekt-požádejte o objasnění
Dostali jste někdy úkol nebo projekt a cítili jste se úplně zmatení? Pravděpodobně nejste sami-možná váš šéf nebo učitel neposkytl dostatek podrobností nebo mluvili příliš rychle, abyste je mohli následovat. Je úplně v pořádku požádat je, aby to zopakovali a vysvětlili, co hledají. Neznamená to, že jsi hloupý, jen potřebuješ vysvětlení!
Přemýšlejte o tom takto-je lepší strávit několik sekund důkladným přehledem projektu, než začnete, než trávit čas jeho opakováním nebo opravováním chyb později
Metoda 8 z 10: Použijte kontrolní seznamy, abyste předešli základním chybám
0 9 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Postupujte podle jednoduchého kontrolního seznamu nebo pokynů, abyste si pamatovali, co máte dělat
Všichni se rozptylují nebo dělají chyby, a proto můžete vypadat hloupě. Pokud se často pletete a máte pocit, že se to na vás špatně odráží, vytvořte kontrolní seznam nebo seznam faktů, které vám pomohou.
- Pokud například pracujete v kavárně a musíte čistit zařízení, může vám to hodně pomoci, pokud máte seznam úklidů krok za krokem.
- Řekněme, že potřebujete rychlou připomínku, jak zadat objednávku pro vaši společnost. Pro snadnou orientaci si vytvořte seznam s několika klíčovými body v blízkosti počítače.
Metoda 9 z 10: Pokračujte v učení a pokračujte ve svých chybách
0 7 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Pokud je ve vašich znalostech mezera, která vás trápí, přečtěte si o tom
Převzetím kontroly nad tím, co nevíte, se posilujete. Jistě, pravděpodobně na věci zapomenete nebo se popletete, ale nenechte se tím zastavit. Studie ukazují, že pokud přistupujete k učení, aniž byste se báli chyb, budete se učit efektivněji.
Pokud například v testu neuspějete, projděte si ho později a zjistěte, co jste zmeškali a jak si příště můžete polepšit. Čím lépe budete připraveni, tím méně nervózní budete příště
Metoda 10 z 10: Požádejte o pomoc odborníka na duševní zdraví
0 6 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Pokud stále bojujete s pocitem neinteligentnosti, promluvte si s terapeutem
Možná budete muset vyřešit své nízké sebevědomí, úzkost nebo jiný problém s duševním zdravím a oni vám mohou pomoci! Mnoho terapeutů používá kognitivně behaviorální terapii, kde zpochybňujete negativní myšlenky a rozpoznáváte, proč je máte na prvním místě.
