Kulturní prostředí, ve kterém vyrůstáte, názory vašich blízkých na duševní zdraví a blízkost vztahu, který máte se svou rodinou, to vše může ovlivnit, jak se rozhodnete zveřejňovat informace o své psychotické poruše. I když se to může zdát zastrašující, tato řeč je velmi důležitá-zejména s ohledem na to, že mnoho duševních chorob má tendenci běžet v rodinách. Pokud se dobře připravíte, můžete se naučit mluvit o své psychotické poruše s blízkými i vzdálenými členy rodiny.
Kroky
Část 1 ze 3: Zveřejnění blízké rodině
Krok 1. Cvičte s terapeutem předem
Než se podrobíte poznámkám nebo otázkám svého blízkého, může být užitečné procvičit si to, co řeknete, s někým, kdo vás podporuje, jako je váš terapeut. Také si vyzkoušejte, jak reagovat na otázky nebo negativní komentáře.
- Cvičení vám také může pomoci cítit se pohodlněji při vyjadřování těchto informací nahlas. Různé scénáře hraní rolí vám dokonce mohou pomoci rozhodnout, komu se budete při zveřejňování cítit nejpohodlněji.
- Možná budete dokonce moci naplánovat schůzku se svými nejbližšími členy rodiny, jako jsou vaši rodiče a sourozenci, za přítomnosti vašeho terapeuta. Tímto způsobem vám může pomoci sdílet zprávy o vaší diagnóze a také poskytnout profesionální odpovědi na jakékoli otázky, které může mít vaše rodina.
Krok 2. Při vysvětlování buďte přímí
Odstraňte z konverzace jakékoli emoce nebo názory a jednoduše vysvětlete stav podle svých nejlepších schopností a léčby, kterou za něj dostáváte. To vám pomůže zachovat určitou objektivitu při sdílení těchto obtížných informací a zbavit se tlaku.
Řekněte něco jako „Chtěl jsem si s vámi všemi promluvit o něčem důležitém … Minulý měsíc se v mé práci stala událost, která si vyžádala návštěvu lékaře. Po provedení několika testů zjistili, že mám schizofrenii. Schizofrenie je typem poruchy myšlení. Budu muset užívat léky a jít na terapii, abych tento stav zvládl. “
Krok 3. Nabídněte zdroje k informování o této poruše
Poskytování informací z důvěryhodných zdrojů-jako je váš terapeut, pokud je přítomen-může vaší rodině pomoci lépe porozumět vaší psychotické poruše, možnostem léčby a obecné prognóze. Shromažďujte knihy, brožury a webové stránky, které poskytují informace o vašem stavu, a prezentujte tyto zdroje své rodině.
Váš terapeut nebo poskytovatel duševního zdraví může mít brožury, které popisují váš stav snadno srozumitelnými termíny. Můžete také poskytnout seznam renomovaných webových stránek, jako je PsychCentral, National Alliance on Mental Illness nebo National Institutes of Mental Health
Krok 4. Buďte připraveni odpovídat na otázky a vyrovnat se s negativními reakcemi
Vaše rodina bude mít pravděpodobně mnoho otázek ohledně toho, co se s vámi děje. Zavolejte na zkoušky se svým terapeutem, aby vás vedli, jak reagovat. Nemůžete se rozhodnout poskytnout všechny podrobnosti o svých příznacích nebo stavu. Používejte diskrétnost a sdílejte pouze to, co vám vyhovuje.
- Milovaný může také negativně reagovat komentářem jako „jen předstíráš?“nebo se zaměřte na stigma jako „Takže jsi duševně blázen? Co si budou lidé myslet?"
- Máte právo stanovit hranice a říci svému blízkému, jak byste byli raději, kdyby nepoužíval slova jako „blázen“. Máte také svobodu pokusit se tuto osobu více vzdělávat, nebo jednoduše souhlasit s nesouhlasem.
Krok 5. Navrhněte způsoby, jak vás mohou podpořit
Každý člověk bojující s duševní nemocí má jiné potřeby. Nečekejte, že vaši nejbližší rodinní příslušníci budou přirozeně vědět, jak tuto situaci zvládnout. Místo toho jim dejte nějaké návrhy, jak vás mohou podpořit.
- Vaši blízcí vám mohou projevit podporu tím, že s vámi půjdou na schůzky, zúčastní se rodinné terapie, připojí se k podpůrné skupině nebo pomohou s vyřizováním některých úkolů nebo prací.
- Dejte jim vědět, co by vám ve skutečnosti pomohlo. Zkuste je nenechat dělat věci, které zvládnete sami.
- Řekněte: „Ocenil bych, kdybyste se se mnou zúčastnili alespoň jednoho sezení. Pokud to uděláme, můj terapeut nám všem může pomoci naučit se zvládat mé příznaky, abych se mohl zlepšit. “
Část 2 ze 3: Zveřejnění vzdálené rodině
Krok 1. Vyberte někoho, kdo bude sloužit jako podpora nebo prostředník
Poté, co se úspěšně podělíte o zprávy o své psychotické poruše s nejbližší rodinou, můžete se rozhodnout to říci několika rozšířeným příbuzným. Pokud se pro to rozhodnete, může být potěšením mít tam člena vaší nejbližší rodiny, který vám poskytne podporu.
Tato osoba vám může pomoci přesměrovat nevhodné otázky nebo komentáře nebo vám dokonce pomůže zvládnout emoce při sdílení zpráv. Vyberte někoho, kdo ve vás bude cítit emocionální podporu pro tuto roli
Krok 2. Buďte selektivní ohledně toho, komu se rozhodnete sdělit
Mějte na paměti, že nejste povinni říkat každému, koho znáte, o vaší duševní chorobě. Ve skutečnosti se najdou lidé, kteří nejsou velkými kandidáty na sebeprozrazení. Někteří lidé prostě nejsou schopni nabídnout emocionální podporu nebo se orientovat v obtížných situacích. Pomocí svého úsudku určete, kdo další z vaší rodiny nebo sítě přátel by měl být informován.
Krok 3. Užijte si, kolik informací sdílíte
Ti rozšíření příbuzní, které se rozhodnete zveřejnit, nemusí znát celý příběh. Máte flexibilitu rozhodnout se nejen komu, ale také kolik toho chcete říct. Nejlepší přístup je, aby vaše zveřejnění bylo krátké a jednoduché.
Můžete stručně říci něco jako „Šel jsem k lékaři a zjistil, že mám mozkovou poruchu. Bude to vyžadovat, abych na čas přestal pracovat, abych získal potřebné ošetření. “
Část 3 ze 3: Příprava na zveřejnění
Krok 1. Smiřte se s novinkami sami
I přes pokroky ve výzkumu a větší pozornost veřejnosti a prosazování veřejného pořádku zůstává ve společnosti stigma spojená s duševními chorobami. Než se podělíte o to, že se s ostatními podělíte o zprávy o své diagnóze, je rozumné si na to udělat čas a skutečně přiznat své vlastní pocity ze zpráv.
Udělejte si pár dní nebo týdnů po stanovení diagnózy, abyste získali souhlas se svým stavem a překonali všechny negativní pocity, které máte
Krok 2. Cvičte sebelítost
Pokud vás trápí stigma nebo negativní pocity spojené s vaší psychotickou poruchou, sebelítost vám může pomoci cítit se lépe. Využijte tento čas ke zpracování svých emocí a projevte si laskavost.
- Existuje mnoho způsobů, jak můžete cvičit soucit se sebou samým. Obraťte se na svého terapeuta o podporu. Chovej se k sobě jako ke svému nejlepšímu příteli. Pokud vám nevadí, když se vás dotýkají, dopřejte si masáž. Přečtěte si dobrou knihu. Obejměte se. Poslouchejte vedené meditace, které vám pomohou přejít k přijetí vaší diagnózy.
- Další věc, na kterou se musíte zaměřit, je, že nejste sami. To, že se připojíte k podpůrné skupině nebo se zúčastníte skupinové terapie, vám to může pomoci uznat. Duševní nemoc je pouze nemoc-nemusí vás definovat. Stejně jako lidé žijící s diabetem existují miliony lidí, kteří žijí aktivní a produktivní život s duševními chorobami. Můžete také.
Krok 3. Vzdělávejte se
Další informace o vaší specifické psychotické poruše vám mohou pomoci v tom, jak a co sdílet s rodinou. Psychotické poruchy jsou obecně stavy, kdy člověk ztrácí kontakt s realitou. Některé z vašich příznaků mohou zahrnovat halucinace, které mají falešné smyslové zážitky (např. Vidění, slyšení nebo pocit něčeho, co ve skutečnosti není), nebo bludy, což jsou falešné přesvědčení (např. Víra v to, že se na vás CIA zaměřuje).
O své diagnóze si promluvte se svým poskytovatelem zdravotní péče, terapeutem v oblasti duševního zdraví a dalšími důvěryhodnými zdroji. Další informace můžete získat také od důvěryhodných online zdrojů, jako jsou National Institutes of Mental Health nebo National Alliance on Mental Illness
Krok 4. Pochopit význam sociální podpory pro léčbu
Může být lákavé chtít utajit svou duševní nemoc nebo sdílet pouze s jedním nebo dvěma blízkými přáteli. U některých lidí to může stačit. Sdílení s alespoň několika základními členy rodiny však může být skutečně prospěšné pro vaše uzdravení.
- Schopnost mluvit o své psychotické poruše s lidmi, kteří se o ni starají, vám může pomoci zbavit se stresu a vyrovnat se s poruchou.
- Možná budete překvapeni reakcí, kterou dostanete. V některých případech může odhalení vašeho stavu rodině a přátelům způsobit, že se budou cítit dostatečně pohodlně, aby mohli diskutovat o svých vlastních bojích s duševním zdravím.
- Sdílení informací o vaší nemoci vám navíc může pomoci získat pomoc v oblastech, jako je například pomoc s péčí o děti, návštěvy schůzek na terapii nebo nutnost lidí, aby vám v případě potřeby vypracovali krizový plán.
