Pokud máte závislost na hazardních hrách, myšlenka, že o tom řeknete své rodině, může být stejně děsivá jako myšlenka na ukončení. I když bude tento rozhovor těžký, po jeho skončení se vám uleví a už nebudete muset skrývat svůj problém před rodinou. Jakmile vaše rodina porozumí tomu, čím procházíte, bude mnohem lépe vybavena, aby vám pomohla s uzdravením.
Kroky
Část 1 ze 3: Příprava na konverzaci
Krok 1. Rozhodněte se, co řeknete
Před zahájením konverzace je dobré mít plán, co chcete říci své rodině. To pomůže zajistit, že si budete pamatovat vyslovení všech důležitých věcí, které máte na mysli.
- Během rozhovoru s rodinou si možná budete chtít napsat nějaké poznámky a přinést je s sebou. Můžete být emocionálnější, než jste čekali, a poznámky vám pomohou udržet si cestu.
- Pokud se obáváte, že se stanete emocionálními a omylem řeknete své rodině něco zraňujícího, zkuste napsat scénář a zkoušet předem.
Krok 2. Mějte plán na obnovu
Váš rozhovor s rodinou bude mnohem lepší, pokud si uvědomí, že plánujete se svou závislostí na hazardních hrách něco udělat. Než si promluvíte s rodinou, vytvořte si jasný plán, jak s hazardem přestat.
- Můžete se rozhodnout jít do centra pro léčbu závislostí nebo navštívit terapeuta.
- K dispozici je také mnoho podpůrných skupin, které pomáhají závislým na hazardu.
- Mnoho lidí se závislostí na hazardních hrách také trpí poruchami nálady nebo jinými problémy duševního zdraví, takže léky jako stabilizátory nálady nebo antidepresiva vám mohou pomoci v boji proti vaší závislosti.
Krok 3. Upravte své vysvětlení pro věk a úroveň zralosti dětí
Pokud máte ve své rodině děti nebo jiné mladé příbuzné, měli byste jim říct, co se děje, ale pouze tak podrobně, jak to chápou oni. Teenageři jsou plně schopni porozumět závislosti na hazardních hrách a mohou se cítit uraženi, pokud se je pokusíte nechat ve tmě, zatímco malým dětem může chybět zralost, aby pochopily nuance závislosti.
- Mladší děti nemusí pochopit, co je to závislost na hazardních hrách, a to je v pořádku. Dostatečné je přimět je, aby pochopili, že máte problém, na jehož řešení pracujete.
- Starší děti si mohou za vaši závislost samy, proto jim dejte vědět, že to není jejich chyba.
Krok 4. Zvažte to nejprve sdělit jedné osobě
Může být snazší říci jednomu členovi rodiny o své závislosti dříve než ostatní. Tato osoba vám může pomoci podporovat vás ve stresu z toho, že o tom řeknete všem ostatním, zvláště pokud máte obavy, že někteří členové vaší rodiny budou reagovat špatně.
- Vyberte si někoho, kdo vám pravděpodobně bude oporou a porozuměním, nikoli soudným.
- Tato osoba vám také může pomoci vymyslet plán pro vaše uzdravení. Pokud si nejste jisti, jaký druh léčby byste měli provádět, požádejte tuto osobu o pomoc, abyste mohli při rozhovoru se zbytkem rodiny předložit solidní plán.
Část 2 ze 3: Pomoc vaší rodině porozumět vaší závislosti
Krok 1. Vysvětlete své boje
Mnoho lidí má potíže s chápáním hazardních her jako závislosti, protože postrádá chemickou závislost jiných závislostí, například od alkoholu nebo drog. V důsledku toho možná budete muset své rodině vysvětlit, jak ve vás hraní hazardních her působí a proč jste dosud nebyli schopni přestat.
- Můžete opravdu vysvětlit, jak se cítí závislost. Můžete například říci něco jako: „Pro někoho, kdo nemá závislost, může být obtížné porozumět, ale cítím se neschopný přestat hazardovat, i když vím, že bych to neměl dělat. Cítím se tak šťastný a zdarma, když hraji, a pak se pak cítím špatně, což mě přimělo znovu získat ten šťastný pocit tím, že budu více hazardovat. “
- Snažte se na svou rodinu nezlobit, pokud nechápou, proč nemůžete prostě přestat hazardovat. Uvědomte si, že nerozumí závislosti a možná potřebují ještě nějaký čas.
Krok 2. Buďte upřímní
Tato konverzace je vaší příležitostí, abyste své rodině objasnili vše, co jste se před ní pokoušeli skrýt. Některé věci, které jim musíte říct, je mohou rozrušit, ale je důležité, aby znali pravdu, takže buďte vždy upřímní.
- Vyhněte se minimalizaci závažnosti své závislosti, abyste uchránili svou rodinu. Aby vám pomohli, potřebují znát skutečný rozsah vašeho problému.
- Pokud potřebujete sdílet něco, co bude obzvláště zraňující, můžete na to připravit rodinu tím, že řeknete něco jako: „Možná už víte, že jsem ztratil spoustu peněz, ale je tu ještě něco, co nevíte, a vím, že to pro tebe bude velmi rozrušující. “
Krok 3. Omluvte se, že jste jim ublížili
Pokud se vaše závislost na hazardních hrách nějak negativně projevila na vaší rodině, měli byste to uznat a omluvit se za to, co jste udělali. I když minulost nelze nijak změnit, je důležité, aby vaše rodina věděla, že svých činů litujete.
Sdělte jim, že rozpoznáte dopad, který na ně vaše závislost měla, tím, že řeknete něco jako: „Chápu, že vám moje závislost způsobila bolest, a hluboce mě to mrzí.“
Krok 4. Buďte připraveni odpovídat na otázky
Když rodině řeknete, že jste závislí na hazardu, pravděpodobně bude mít spoustu otázek, takže je důležité být otevřený jejich zodpovězení. Mějte na paměti, že vaše rodina může mít velmi málo znalostí o závislostech, a tak vám může pokládat otázky, které na vás mají zjevné odpovědi.
- Pravděpodobně vám budou klást otázky, jako kdy začala vaše závislost, jak často hazardujete nebo proč hazardujete.
- Mohou vám také položit otázky týkající se vašich financí, což může být nepříjemné, ale zkuste být otevření a upřímní.
Část 3 ze 3: Získání podpory vaší rodiny
Krok 1. Mluvte upřímně se svými aktivátory
Pokud máte nějaké členy rodiny, kteří jakýmkoli způsobem umožňují vaši závislost na hazardních hrách, musíte s nimi vést rozhovor o tom, co musí přestat dělat. Pokud například máte tradici jezdit se sestrou každý rok na dovolenou do Las Vegas, možná jí budete muset říct, že to s ní už nemůžete dělat.
Mějte na paměti, že aktivátoři často nevědí, že povolují. Možná budete muset upřesnit přesné chování, kvůli kterému se budete cítit v pokušení hazardovat, abyste jim pomohli porozumět
Krok 2. Požádejte o pomoc
Vaše rodina vám může skutečně pomoci překonat vaši závislost na hazardních hrách, zvláště pokud žijete společně. Zamyslete se nad tím, jaký druh podpory byste mohli použít, a poté je požádejte, aby vám pomohli.
- Můžete například požádat člena rodiny, aby vám spravoval peníze, když pracujete na ukončení hazardu.
- Vaše rodina by také mohla pomoci tím, že vás zaneprázdní aktivitami, takže nebudete v pokušení hazardovat.
- Možná budete chtít zavolat svým rodinným příslušníkům o podporu, když cítíte, že potřebujete hazardovat, což vám může pomoci v boji s nutkáním. Než to začnete dělat, měli byste si promluvit se svou rodinou, aby pochopili odpovědnost.
Krok 3. Promluvte si o finanční reparaci
Pokud vaše hazardní hry způsobily vaší rodině finanční újmu, budete s nimi muset tento problém vyřešit, abyste s nimi mohli začít napravovat svůj vztah. Buďte k nim upřímní, pokud jde o dopady vašeho hazardu na rodinné finance, a vysvětlete, jak plánujete věci napravit.
- Dejte své rodině vědět, že plánujete pomoci obnovit rodinné finance poté, co dostanete pomoc s ukončením hazardu. Možná budete chtít požádat o jejich pomoc při vypracování plánu ke splnění vašich sdílených finančních cílů.
- Zvažte vytvoření seznamu všech dluhů z hazardu, které máte, a podělte se o to se svou rodinou, zvláště pokud jste na sobě navzájem finančně závislí. To vaší rodině pomůže porozumět skutečnému rozsahu vaší závislosti a tomu, jak to bude mít na rodinu nadále dopad.
- Pokud jste si na podporu své závislosti na hazardních hrách vypůjčili nebo ukradli peníze od rodiny, udělejte vše pro to, abyste přesně vypočítali, kolik jim dlužíte. Převzetí odpovědnosti za tyto dluhy pomůže vaší rodině pochopit, že to se splácením myslíte vážně, i když vám to bude chvíli trvat.
Krok 4. Práce na obnově důvěry
Vaše závislost na hazardních hrách pravděpodobně kromě financí poškodila i váš vztah s rodinou. Během této konverzace věnujte nějaký čas rozhovoru o tom, jak plánujete znovu získat důvěru své rodiny a jak chcete, aby vaše role v rodině vypadala v budoucnu.
- Pokud vaše závislost způsobila, že jste se týrali nebo zanedbávali svou rodinu, přiznejte své chyby a dejte své rodině vědět, co plánujete v budoucnu dělat jinak.
- Možná budete chtít požádat svoji rodinu o zpětnou vazbu. Mohou mít konkrétní nápady, jak si můžete získat zpět jejich důvěru.
- Pokud někdo z vaší rodiny reaguje na vaše přiznání negativně, snažte se kvůli tomu příliš neodradit. Možná budou potřebovat trochu více času, než budou připraveni začít s vámi znovu budovat vztah.
Krok 5. Zvažte rodinné poradenství
Pokud se vaše rodina snaží pochopit vaši závislost nebo vám nabídnout potřebnou podporu, můžete zkusit rodinné poradenství. Profesionální terapeut vás a vaši rodinu může naučit zdravě komunikovat o vaší závislosti a pomůže vám začít napravovat váš vztah.
Můžete také zkusit pozvat je na schůzky skupiny podpory s vámi. To jim může pomoci lépe porozumět tomu, co je závislost na hazardních hrách a co děláte, abyste získali pomoc
Tipy
- Buďte trpěliví se svou rodinou, protože nemusí vědět nic o závislosti na hazardních hrách.
- Vyhněte se obviňování někoho jiného ze svých problémů se závislostí.
