Závislost na hazardních hrách může ve vztahu způsobit spoustu problémů. Můžete se ocitnout v lži, krádeži nebo v obrovských částkách dluhu. Vyprávět svému partnerovi o své závislosti může být obtížný úkol. Když to svému partnerovi řeknete, měli byste mít plán, co chcete říct, být připraveni na různé reakce a být upřímní o své závislosti. Naučte se, jak svému partnerovi říct o své závislosti na hazardních hrách, abyste se mohli začít zotavovat.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Připravte se říct svému partnerovi
Krok 1. Uvědomte si, že se vztah změní
Než to svému partnerovi řeknete, pochopte, že vztah mezi vámi dvěma bude jiný, když mu to řeknete. V závislosti na rozsahu své závislosti na hazardních hrách jste možná udělali věci, na které nejste hrdí a které vašemu partnerovi uškodí. Buďte připraveni čelit jakýmkoli změnám ve vztahu.
- Změna nemusí být nutně negativní. Možná se však budete muset vypořádat s určitým zraněním a nedůvěrou vůči svému partnerovi.
- Než to svému partnerovi řeknete, zavažte se vztahem a upevněte ho, jak se oba vypořádáte se svou závislostí.
Krok 2. Určete, co chcete říci
Říct svému partnerovi o své závislosti může být pro vás velmi stresující situace. Abyste jim pomohli, když jim to říkáte, připravte si předem, co chcete říct. Procvičte si, co chcete říci, s důvěryhodným přítelem, členem rodiny nebo se svým terapeutem.
Napište si, co chcete říci. Můžete napsat celou řeč, nebo si budete chtít udělat odrážky o věcech, které chcete ujistit. Zapisovat si své nápady a mít je s sebou vám může pomoci, pokud se dostanete do horké chvilky a jste příliš rozrušeni, abyste přemýšleli upřímně
Krok 3. Buďte připraveni na všechny reakce
Když svému partnerovi řeknete o své reakci, měli byste se připravit na jakoukoli reakci. Protože závislost na hazardních hrách může vést k vážným finančním a právním důsledkům, může mít váš partner negativní reakci. Váš partner může mít pocity šoku, rozhořčení, znepokojení, strachu nebo zmatku. Ať už je reakce jakákoli, buďte na ně připraveni.
- Vaše závislost ovlivňuje vás oba, takže byste měli respektovat a chápat reakci svého manžela.
- Váš partner nejprve nemusí rozumět tomu, co vám má pomoci. Uvědomte si, že může chvíli trvat, než se váš partner s vaší závislostí vyrovná.
Metoda 2 ze 3: Řekněte svému partnerovi o vaší závislosti na hazardních hrách
Krok 1. Vyberte vhodné místo a čas
Když se rozhodnete svému partnerovi říct o svém partnerovi o vaší závislosti na hazardních hrách, měli byste se ujistit, že to děláte v pravý čas a na správném místě. Musíte se ujistit, že máte dostatek času se do všeho pustit nebo odpovědět na jakékoli otázky, které má váš partner.
- Vyberte si soukromé místo, kde nebudete rušeni. Odstraňte z místnosti všechny rušivé prvky.
- Mluvte, až budete mít oba čas. Konverzace může trvat dlouho, takže se ujistěte, že nemusíte chodit do práce nebo na schůzku.
ODBORNÁ TIP
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Expert Trick:
There's no easy way to tell a loved one about an addiction, but if you need help, try asking them to go to a therapy session with you. Then, you can broach the subject in a safe, secure place, and your therapist can help you navigate the conversation. Also, it may help your loved one feel more secure if you're able to tell them that you already have a treatment plan in place.
Krok 2. O své závislosti buďte upřímní
O své závislosti na hazardních hrách byste měli být upřímní. Řekněte svému partnerovi o tom, jak jste hazardovali, jaké dluhy jste získali a jak dlouho jste hazardovali. Možná nebudete chtít odhalit vše najednou, ale nelžete ani se nesnažte věci zadržovat. Toto je okamžik, kdy chcete dostat vše na veřejnost.
- Řekněte svému partnerovi: „Jsem závislý na hazardních hrách. Kvůli tomu jsem se zadlužil.“
- Mluvte také o emocích, které s vaší závislostí souvisejí. To může vašemu partnerovi pomoci cítit k vám empatii a porozumět mu lépe. Můžete například říci něco jako: „Hazard je pro mě únik. Když se cítím smutný, frustrovaný nebo osamělý, chci jít do kasina. Pomáhá mi tyto pocity na chvíli ignorovat, ale jsou stále tam, i když odcházím."
Krok 3. Poslouchejte svého partnera
Poté, co jim řeknete o své závislosti, bude mít váš partner pravděpodobně hodně co říci. Měli byste je aktivně poslouchat bez posuzování. Váš partner může vyjádřit strach, mít otázky nebo obavy z hlasu. Váš partner se může zlobit nebo být zmatený. Poslouchejte, co říkají.
Když má váš partner otázky, odpovězte na ně podle svých nejlepších schopností. Ukažte jim, že rozumíte tomu, co říkají
Krok 4. Omluvte se za jakékoli zranění, které jste způsobili
Vaše porucha hazardních her mohla způsobit hodně zranění vám a vaší rodině. Měli byste uznat všechny problémy, které jste svému partnerovi způsobili nebo zranili. Omluvte se za věci, které jste jim udělali.
- Neignorujte minulá zranění, protože jste v rozpacích nebo jsou bolestiví. Uvědomte si je nyní, abyste se mohli pohybovat kolem nich, oba se můžete začít uzdravovat, a ne se jimi v budoucnu zabývat.
- Můžete svému partnerovi například říci: „Omlouvám se za své činy kvůli svému hazardu. Je mi líto, že jsem vám způsobil jakoukoli bolest.“
Krok 5. Upřesněte svůj léčebný plán
Měli byste svému partnerovi sdělit plán léčby, na kterém pracujete, aby pomohl vaší závislosti na hazardních hrách. Vysvětlení, že se vám dostává pomoci, nebo chcete podniknout kroky k získání pomoci, pomůže vašemu partnerovi ukázat, že to s uzdravováním myslíte vážně.
Vaše léčba může zahrnovat rehabilitaci, podpůrné skupiny, psychoterapii a techniky řízení životního stylu. Také dejte svému partnerovi vědět, pokud užíváte nějaké léky
Krok 6. Dejte svému partnerovi vědět o jakýchkoli dalších závislostech
Závislost na hazardních hrách často přichází s dalšími závislostmi, jako je zneužívání návykových látek. Pokud trpíte něčím jiným, například zneužíváním alkoholu, podělte se o to současně se svým partnerem. Vysvětlete, co děláte pro léčbu a zotavení se z této závislosti také.
Krok 7. Sdílejte spouště
Můžete mít určité situace, které způsobí, že budete chtít hazardovat. Těmito spouštěči mohou být situace, lidé, místa nebo látky. Měli byste svého partnera informovat o těchto spouštěčích, aby vám mohli pomoci se jim vyhnout a zvládnout, pokud jim budete muset čelit.
- Měli byste také diskutovat o tom, jak jste odstranili spouště nebo jaká opatření přijmete k řešení spouště, když na ně narazíte.
- Spouštěčem může být například stres, nuda nebo hotovost v kapse.
Krok 8. Navrhněte terapii
Kvůli jakýmkoli problémům souvisejícím s hraním hazardních her může být přínosem návštěva poradny pro páry. Párová terapie vám může pomoci pracovat na problémech ve vašem vztahu, které je třeba vyřešit. Profesionální poradce vám může pomoci v případě, že máte problém se ve svém vztahu posouvat dál.
Můžete také navrhnout, aby váš partner šel do skupiny podpory. Mohou si vyzkoušet setkání Gambler’s Anonymous nebo najít setkání ve vašem okolí se svými blízkými, kteří čelí závislosti
Metoda 3 ze 3: Hledání podpory u vašeho partnera
Krok 1. Zavázat se k léčbě
Závislost na hazardních hrách může ve vztahu vyvolat velkou nedůvěru a problémy. Jedna věc, kterou byste měli udělat, abyste pomohli vyřešit problémy ve vztahu, je prokázat závazek vaší léčby. To zahrnuje účast na všech vašich terapeutických sezeních, setkáních a sledování dalších změn životního stylu.
Váš partner může být skeptický, že budete léčbu léčit na základě svého předchozího chování. Čím více budete svou léčbu dodržovat a pokračovat po cestě k uzdravení, tím více důvodů vám váš partner bude muset věřit
Krok 2. Vypracujte plán relapsu
U jakékoli závislosti je možný relaps. Na cestě k uzdravení jsou běžné uklouznutí a menší výpadky. Vy a váš partner byste si měli promluvit o možnosti relapsu. Pokud máte relaps, měl by existovat plán, včetně léčby, rehabilitace a finančních záležitostí.
Diskutujte o tom, co relaps způsobí vašemu vztahu. Zeptejte se svého partnera, zda při relapsu bude stát při vás a jaké hranice by měly být stanoveny, pokud by relaps nastal
Krok 3. Požádejte o podporu
Zotavení se ze závislosti je velmi obtížný proces. Je těžké to zvládnout sám, takže potřebujete podporu svého partnera, který vám pomůže překonat těžké časy. Zeptejte se svého partnera, zda by byli ochotni vás podpořit a byli by tu pro vás, když pracujete na uzdravení.
- Diskutujte o tom, jak budete svého partnera potřebovat a jakou roli bude váš partner hrát, pokud máte skluz nebo prodlevu.
- Odpovědnost vůči svému partnerovi vám může pomoci bojovat tvrději, abyste se vzpamatovali a překonali svou závislost.
- Možná budete chtít říci: „Mohl bych opravdu využít tvou pomoc, dokud se uzdravím. Nebude to snadné, ale doufám, že tu pro mě budeš, i když budu mít špatné časy nebo sklouznutí.“
Krok 4. Nastavte hranice
Vy a váš partner možná budete muset stanovit hranice kvůli vaší závislosti na hazardních hrách. Tyto hranice mohou zahrnovat otevřený přístup k vašim finančním údajům a ohlášení, abyste mohli prodiskutovat své účty a zkontrolovat dluh. Váš partner po vás může chtít, abyste mu nechali spravovat všechny finance, včetně vašich vlastních, dokud úspěšně neprojdete oživením.
- S partnerem se můžete dohodnout, že vám nepomůže, pokud se kvůli hazardu dostanete do dalších dluhů nebo právních problémů. Pomohou vám zpracovat plán, jak splatit svůj dluh, nikoli vám poskytnou kauci nebo zaplatí váš dluh.
- Hranici můžete nastavit tak, že řeknete něco jako: „Pokud znovu hazarduji a dostanu se do finančních potíží, nechci, abyste mi pomohli. Pokud vás požádám o pomoc, řekněte mi prosím„ ne “a připomeňte mi to Požádal jsem tě, abys mi nepomáhal."
Krok 5. Požádejte o pomoc se svým dluhem
Kvůli své závislosti na hazardních hrách se můžete hodně zadlužit. Když svému partnerovi řeknete o své závislosti, možná budete chtít požádat o pomoc s plánem na zaplacení dluhu. Vyhněte se žádání peněz. Místo toho požádejte o užitečné návrhy a řešení vašeho problému.
- Ačkoli může být váš partner naštvaný nebo zraněný kvůli vašemu předchozímu chování, požádejte ho, aby byl součástí řešení. Požádejte o jejich informace o věcech a o tom, jak si myslí, že byste měli postupovat.
- Požádejte svého partnera, aby vám v případě potřeby pomohl vyhledat právní nebo finanční radu.
- Můžete říci: „Chtěl bych, abys mi pomohl vymyslet plán na splacení mého dluhu. Myslím, že tvůj příspěvek by byl cenný. “
Krok 6. Připravte se na to, že budou chtít oddělit finance
Kvůli vašim finančním problémům může váš partner chtít nastavit oddělené finance. To může zahrnovat zrušení všech společných kreditních karet nebo bankovních účtů a převzetí platby účtů.
- Váš partner se možná bude muset nejprve postarat o dluh nahromaděný jejich jménem nebo na společných účtech.
- Pokuste se pochopit, že váš partner hledá své potřeby stejně jako ty vaše.
Krok 7. Strávte více času se svým partnerem
Jak se zotavujete, měli byste si slíbit, že strávíte více času se svým partnerem a rodinou. To vám může pomoci vyhnout se situacím, které vás mohou spustit, nebo se dostat do situací, které mohou vést k hazardu.
