Vypadávání vlasů je frustrující problém a může se zdát, že s tím nemůžete nic dělat. Přestože při vypadávání vlasů hraje největší roli genetika, existuje několik faktorů, které můžete ovlivnit. Růst vlasů můžete urychlit užíváním určitých doplňků stravy, vyzkoušením domácích prostředků nebo změnou stravy a životního stylu. Pokud vás trápí vypadávání vlasů nebo se zdá, že nic z toho, co zkoušíte, nepomáhá, pak je dobré promluvit si se svým lékařem. Váš lékař může být schopen identifikovat příčinu vašeho vypadávání vlasů a navrhnout léčebný plán na základě vašeho stavu.
Kroky
Metoda 1 z 5: Použití doplňků
Krok 1. Užívejte denně multivitamin
Správná rovnováha vitamínů a minerálů každý den může přispět k rychlejšímu růstu vlasů. Užívání multivitaminu denně vám může pomoci poskytnout vám všechny nezbytné vitamíny a minerály, které potřebujete, což může být skvělá pojistka, pokud nebudete vždy dodržovat zdravou výživu.
- Najděte vitamín, který neobsahuje více než 100% denní doporučené dávky všech vitamínů a minerálů. Tato procenta zobrazíte na štítku.
- Ujistěte se, že doplněk obsahuje biotin. V některých studiích bylo prokázáno, že biotin pomáhá při opětovném růstu vlasů.
Krok 2. Získejte více vitaminu C
Vitamín C může také přispět k rychlejšímu růstu vlasů, pokud je užíván jako doplněk. Zkuste užívat 500 mg až 1 000 mg vitaminu C dvakrát denně. Příjem vitaminu C můžete také zvýšit konzumací více potravin bohatých na vitamín C, jako jsou citrusové plody, papriky a meloun.
Krok 3. Zahrňte doplněk omega-3
Omega-3 mohou při každodenním užívání podporovat rychlejší růst vlasů. Užívejte jednu až dvě kapsle denně. Pokud užíváte nějaké léky, nejprve se poraďte se svým lékařem. Omega-3 mohou interagovat s některými léky, například s ředidly krve.
Krok 4. Zvažte užívání vitaminu B-komplexu
Stres může být faktorem, který přispívá k vypadávání vlasů. Užívání komplexu B-vitamínů může pomoci snížit hladinu stresu a možná dokonce podpořit rychlejší růst vlasů. Můžete užít jednu tabletu B-komplexu denně. Ujistěte se také, že jste si přečetli a dodržovali pokyny výrobce.
Krok 5. Podívejte se na doplňky L-lysinu
V některých studiích bylo prokázáno, že L-lysin podporuje opětovný růst vlasů, pokud je užíván denně. Zkuste denně užívat 500 až 1 000 mg L-lysinu, což pomůže podpořit rychlejší opětovný růst vlasů.
Neužívejte L-lysin spolu s doplňkem vápníku nebo potravinami bohatými na vápník. L-lysin může způsobit zadržování přebytečného vápníku v krvi
Metoda 2 z 5: Zkoušení jiných alternativních terapií
Krok 1. Masírujte si pokožku hlavy éterickými oleji
Na rozdíl od většiny ostatních „přírodních“léků existují určité důkazy, že masáž pokožky hlavy některými esenciálními oleji může pomoci stimulovat rychlejší růst vlasů. Můžete také hledat šampony s esenciálními oleji, například šampon s čajovníkovým olejem.
- Chcete -li použít masáž esenciálními oleji, přidejte pár kapek tymiánu, růže, levandule a cedrového dřeva do jedné lžíce jojobového nebo hroznového oleje. Oleje dobře promíchejte.
- Poté naneste olejovou směs na pokožku hlavy a vmasírujte ji do pokožky.
- Nechte působit asi 10 až 15 minut a poté opláchněte teplou vodou.
- Tuto kúru opakujte jednou denně.
Krok 2. Zkuste si vetřít kávu do pokožky hlavy
Jedna studie zjistila, že šampon s obsahem kofeinu pomohl stimulovat růst vlasů, když byl ponechán asi dvě minuty. Podobných výsledků můžete dosáhnout tak, že si na pokožku hlavy nalijete vlažnou kávu a necháte ji asi dvě minuty odležet.
- Uvařte si kávu a poté ji nechte vychladnout na pokojovou teplotu. Poté nalijte část kávy na pokožku hlavy. Odstraňte přebytečnou kávu z vlasů a poté si omotejte ručník kolem hlavy nebo si nasaďte sprchovou čepici.
- Počkejte dvě minuty a poté opláchněte kávu z vlasů teplou vodou.
- Tuto kúru opakujte denně.
Krok 3. Podívejte se na akupunkturistu
Akupunkturní terapie může také pomoci stimulovat rychlejší růst vlasů. Akupunktura je forma tradiční čínské medicíny, která k odblokování energetických drah používá jehly umístěné na strategických místech.
Ujistěte se, že najdete kvalifikovaného akupunkturistu, který má zkušenosti s prací s lidmi trpícími vypadáváním vlasů
Metoda 3 z 5: Změna vaší stravy
Krok 1. Jezte více ovoce a zeleniny
Ujistěte se, že vaše strava obsahuje dostatek ovoce a zeleniny bohaté na antioxidanty, které podpoří vaše zdraví a možná dokonce podpoří opětovný růst vlasů. Některé dobré druhy ovoce a zeleniny, které je třeba zahrnout, jsou:
- Třešně
- Borůvky
- Rajčata
- Squash
- Papriky
Krok 2. Pijte hodně vody každý den
Zůstat hydratovaný je důležitý pro celkové dobré zdraví a může také pomoci při vypadávání vlasů. Ujistěte se, že každý den vypijete šest až osm sklenic vody, abyste zůstali hydratovaní.
Pokud jste fyzicky aktivní nebo se potíte, budete muset pít více vody, abyste zůstali hydratovaní
Krok 3. Konzumujte více vysoce kvalitních bílkovin
Červené maso má vyšší obsah cholesterolu a nasycených tuků než jiné zdroje bílkovin, proto je nejlepší omezit příjem červeného masa. Místo toho se držte chudých zdrojů bílkovin, jako je drůbež bez kůže, ryby, tofu a fazole, abyste svému tělu (a pokožce hlavy) dodali bílkoviny, které potřebuje.
Krok 4. Vyhněte se potenciálním potravinám s alergeny
Alergeny mohou ovlivnit různé části vašeho těla a možná dokonce zpomalit růst vlasů. Pokud máte známou potravinovou alergii, ujistěte se, že nekonzumujete nic, co tuto potravinu obsahuje jako přísadu. Pokud máte podezření, že můžete být na něco alergičtí, můžete se zeptat svého lékaře na screening alergie. Identifikace jakýchkoli potravinových alergií vám může pomoci vyhnout se potravinám, které mohou přispívat k vašemu vypadávání vlasů. Mezi běžné potravinové alergie patří:
- Mléčné výrobky
- Pšenice
- Kukuřice
- Sója
- Přísady do jídla
- Konzervanty
Krok 5. Snižte příjem zpracovaných a trans-tuků těžkých potravin
Jíst zdravější potraviny a propouštět nezdravá jídla může také pomoci snížit vaše vypadávání vlasů. Pokuste se ze stravy vyloučit následující potraviny:
- Hranolky a jiná smažená jídla
- Balené pečivo, sušenky, sušenky a hranolky
- Rafinovaná jídla, jako je bílý cukr, mouka, chléb, těstoviny a rýže
- Margarín
Metoda 4 z 5: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Dostatek odpočinku
Množství spánku, které spíte každou noc, může přispět ke ztrátě vlasů nebo jen ztěžuje růst vašich vlasů. Zkuste každou noc spát sedm až devět hodin. Pokud máte problémy se spánkem, poraďte se se svým lékařem.
Krok 2. Zvládněte svůj stres
Stres může u některých lidí také přispívat ke ztrátě vlasů. Pokud jste často ve stresu, zkuste vyvinout nějaké zdravé způsoby, jak tyto pocity zvládnout. Některé dobré možnosti zahrnují:
- Cvičení jógy
- Meditace
- Provádění hlubokých dechových cvičení
- Volání přítele
Krok 3. Cvičte více
Pravidelné cvičení je důležité pro dobré zdraví a může také pomoci zabránit dalšímu vypadávání vlasů. Zaměřte se na 30 minut cvičení pět dní v týdnu.
Pokud je pro vás těžké se vejít do 30 minut, zkuste cvičení rozdělit do dvou nebo tří krátkých tréninků během dne. Můžete například provést dvě 15minutová sezení nebo tři 10minutová sezení rozložená po celý den
Krok 4. Přestaňte kouřit
Kouření je spojeno se zvýšenou ztrátou vlasů u mužů s vypadáváním vlasů. Pokud kouříte, nyní je skvělý čas přestat. Zeptejte se svého lékaře na informace o lécích a programech na odvykání kouření ve vaší oblasti, které vám mohou pomoci přestat.
Krok 5. Omezte příjem alkoholu
Pití alkoholu je také spojeno s vypadáváním vlasů u mužů. Pokuste se omezit příjem alkoholu na dva nápoje denně, pokud jste muž, nebo jeden nápoj denně, pokud jste žena, nebo méně.
Pokud máte potíže s omezením příjmu alkoholu, poraďte se se svým lékařem. Nadměrné pití může kromě vypadávání vlasů způsobit i vážné zdravotní problémy, jako je vysoký krevní tlak, některé druhy rakoviny a deprese
Metoda 5 z 5: Vyhledání lékařského ošetření
Krok 1. Navštivte lékaře
Pokud změny ve vaší stravě a životním stylu nebo použití jiných prostředků nepomáhá, navštivte svého lékaře. Je také dobré navštívit lékaře, abyste vyloučili možnost vážného zdravotního stavu.
- Vaše šance na onemocnění, jako je lupus, jsou nízké, ale ztráta vlasů může být příznakem této nemoci, takže vám může ulehčit mysl poradit se s lékařem o možných testech.
- Pokud je znám důvod vaší ztráty vlasů, ale způsobuje vám to stres, může být prospěšné také promluvit si se svým lékařem. Stanovení specifik vašeho konkrétního stavu může vašemu lékaři pomoci určit nejlepší dostupné možnosti léčby.
Krok 2. Zkuste minoxidil
Minoxidil (známý pod obchodním názvem Rogaine, ale nyní široce dostupný bez lékařského předpisu) je aktuální pleťová voda, kterou mohou používat muži i ženy. Funguje lépe na řídnoucí vlasy než na bezsrstá místa a musí se používat nepřetržitě, aby se udržely všechny příznivé účinky.
- Minoxidil má asi 35% úspěšnost při stimulaci růstu vlasů.
- Muži a ženy mohou používat minoxidil.
Krok 3. Zvažte užívání finasteridu
Finasterid (známý jako Propecia) je pilulka na předpis, která zastavuje přeměnu testosteronu na DHT, což je hlavní příčina mužské plešatosti. Funguje nejlépe na řídnoucí vlasy a musí se používat nepřetržitě, aby se zabránilo opětovnému růstu vlasů.
- Finasterid má přibližně 66% úspěšnost, ale měli by ho používat pouze muži.
- Finasterid může způsobit vrozené vady, takže ženy, které jsou nebo mohou otěhotnět, by nikdy neměly léky užívat ani s nimi manipulovat.
Krok 4. Podívejte se do implantátů
Kromě léků se zlepšily také chirurgické možnosti. Alternativou pro vás mohou být špunty do vlasů nebo operace kožních štěpů. Při tomto postupu budou na vaše plešatá místa implantovány malé části kůže ze zadní části hlavy (s vlasy, které na nich stále rostou). Poraďte se svým lékařem, pokud si myslíte, že by to pro vás mohla být dobrá volba.
Krok 5. Zjistěte více o laserové terapii
Nízkoenergetické laserové terapie také ukázaly některé rané sliby. Bylo prokázáno, že laserová terapie s nízkým výkonem zvyšuje tloušťku vlasů a zlepšuje stav těch, kteří trpí vypadáváním vlasů. Zeptejte se svého lékaře, zda tato možnost může pomoci s vaším stavem.
Krok 6. Při hledání léčby noste paruku nebo příčesek
Ztráta vlasů může způsobit, že se budete cítit sebevědomě a ovlivní vaši důvěru, takže byste se při hledání léčby vypadávání vlasů měli podívat na paruku nebo příčesek. Vaše pojištění může dokonce pokrýt náklady na paruku nebo příčesek, což vám umožní získat vysoce kvalitní, realisticky vypadající paruku nebo příčesek.
