Pokud máte potíže s růstem vousů, nebo si jen přejete, aby rostly rychleji, existují některé věci, které vám mohou pomoci. Zaměřte se na zdravý životní styl a péči o pokožku kolem vousů. Pomůže také, pokud se vzdáte špatných návyků, jako je kouření a vynechání spánku. Použitím různých přístupů a důsledností můžete zvýšit své šance na růst vousů, které chcete.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Cvičení dobré péče o pleť
Krok 1. Umyjte si obličej dvakrát denně jemným čisticím prostředkem
Pravidelné mytí obličeje zabraňuje hromadění nečistot a oleje na vašem obličeji a ucpávání pórů. Špinavá, ucpaná kůže může překážet správnému růstu vašich vousů, takže je důležité, abyste udržovali pokožku čistou. Zvykněte si umývat si obličej ve sprše každé ráno a těsně předtím, než jdete v noci spát.
- Použijte čisticí prostředek určený speciálně k použití na obličej, abyste nedráždili pokožku.
- Podívejte se na čisticí prostředek, který je určen pro váš typ pleti, ať už je mastný, suchý, smíšený nebo náchylný k akné.
Krok 2. Peeling obličeje dvakrát týdně
Exfoliace vás zbaví odumřelých kožních buněk vytvořených na obličeji, které mohou zabránit růstu vašich vousů. Po nočním umytí obličeje použijte jemný peelingový peeling na obličej. Neodlupujte více než dvakrát týdně, jinak byste si mohli podráždit pokožku.
Krok 3. Každý den použijte zvlhčovač obličeje
Vtírejte si zvlhčovač do obličeje a soustřeďte se na oblast vousů. Udržování zvlhčených vlasů a folikulů ochrání vaše vousy před vysušením a lámáním. Suché vousy jsou náchylnější k lámání, což může zpomalit růst vousů.
Krok 4. Každý den naneste na vousy olej na vousy
Stejně jako zvlhčovač, i vousový olej udrží pokožku pod vousy vlhkou a zabrání vysoušení vousů. Poté, co si umyjete obličej, naneste do vousů několik kapek oleje. Pokud máte delší vousy, použijte hřeben na zapracování oleje do vousů.
Krok 5. Zastřihujte si vousy každých pár týdnů
Rutinní zastřihování udrží vaše vousy zdravé, aby se nepoškodily až do bodu, kdy budete muset začít úplně od začátku. Než začnete stříhat, počkejte, až budete mít vlasy alespoň 2,5 cm. Pomocí nůžek zastřihněte vousy, abyste mohli být přesnější v tom, kolik jste si odstřihli.
Metoda 2 ze 3: Získání více živin
Krok 1. Jezte více zinku, hořčíku a vitaminu D
Tyto živiny mohou pomoci zlepšit produkci testosteronu. Pokud neprodukujete dostatek testosteronu, možná vám nerostou vousy tak rychle, jak byste mohli. Každý den byste měli dostat 11 miligramů (0,17 g) zinku, 310 miligramů (4,8 g) hořčíku a 600 IU vitaminu D. Užívání doplňků nebo konzumace potravin bohatých na tyto živiny vám může pomoci dosáhnout těchto denních množství.
- Jíst 5 uncí (140 g) hovězího masa, 7 uncí (200 g) kešu, 6 syrových ústřic vám poskytne dostatek zinku na 1 den.
- Jíst 0,75 šálků (180 ml) mandlí denně je snadný způsob, jak získat dostatek hořčíku.
- Pokud strávíte 25 minut na slunci nebo sníte 110 uncí lososa, získáte celý den svůj vitamín D.
Krok 2. Jezte více potravin bohatých na bílkoviny
Bílkoviny podporují růst vlasů, takže potraviny bohaté na bílkoviny mohou vašim vousům pomoci růst rychleji. Ujistěte se, že přijímáte přibližně 56 gramů bílkovin denně. Některé potraviny s vysokým obsahem bílkovin jsou ryby, kuře, krůta, řecký jogurt, fazole, mléko a těstoviny.
Jíst 260 uncí ryb, krůt nebo kuřete denně vám pomůže získat doporučený denní příjem bílkovin
Krok 3. Vezměte si doplňky biotinu
Biotin, také nazývaný vitamín B-7, může pomoci vašim vousům růst rychleji. Biotin pomáhá posílit bílkoviny ve vlasech, což vlasům vousů usnadňuje růst. Podívejte se na doplněk biotinu online nebo v místním obchodě s vitamíny. Snažte se přijmout 2,5–5 miligramů (0,039–0,077 gr) biotinu denně.
Metoda 3 ze 3: Změna životního stylu
Krok 1. Pijte 8–10 sklenic vody denně
Dehydratace může vašemu tělu zabránit v získávání živin, které potřebuje k růstu vousů. Pít dostatek vody vám také pomůže růst zdravější vousy. Kupte si velkou láhev s vodou, kterou můžete mít s sebou, takže je snazší pít vodu, když jste v práci nebo na cestách.
Krok 2. Získejte alespoň 6 hodin spánku každou noc
Vaše vlasy vousy rostou rychleji, když spíte, a nedostatek spánku může zpomalit růst vousů. Dostatek spánku také pomáhá předcházet oslabenému imunitnímu systému, který je spojen s pomalejším růstem vlasů. Zajistěte si zdravý spánek tím, že budete spát každou noc ve stejnou dobu nejméně 6 hodin, než se budete muset probudit.
Krok 3. Cvičte alespoň 1 hodinu denně
Cvičení zvyšuje produkci testosteronu, což může podpořit růst vousů. Vyberte si 1 hodinu z každého dne, abyste se věnovali cvičení a snažte se toho držet.
- Pokud se cvičením začínáte, začněte s 30 minutami cvičení každý druhý den. Poté, co jste si zvykli na rutinu, přejděte ke cvičení každý den. Poté cvičení prodlužte na 1 hodinu.
- Registrace do posilovny může být dobrou motivací začít pravidelně cvičit.
Krok 4. Přestaňte kouřit
Kouření snižuje cirkulaci a průtok krve, dvě věci, které jsou nezbytné pro růst vlasů na obličeji. Kouření může také ovlivnit, jak dobře vaše tělo absorbuje živiny, které potřebujete k růstu zdravých vlasů na obličeji. Pokud se vám těžko přestává kouřit, zkuste nejprve trochu omezit a poté se propracovat až k úplnému ukončení.
