Každý chce být lepším milencem. Pro mnoho, zejména mužů, je neschopnost nabídnout partnerovi trvalý sexuální zážitek zdrojem obav a dokonce stresu. Vyhnout se předčasné ejakulaci u mužů a nedostatku sexuální výdrže u obou partnerů však může být snadné pomocí správné sady technik ložnice a změn životního stylu. Zde je několik kroků, které vám pomohou vylepšit hru ve vaší ložnici a zajistit spokojenost pro vás i vašeho partnera.
Kroky
Metoda 1 ze 3: V ložnici
Krok 1. Jeďte pomalu
Sex nemusí být rychlý a zběsilý. Pohyby udržujte pomalé a ustálené a nechte stimulaci budovat postupně. Místo toho, abyste byli silní, dráždíte a dráždíte svého partnera tím, že se budete držet stranou a měnit úhel, rychlost a hloubku průniku. Když jsou oba partneři připraveni, můžete společně zrychlit a dosáhnout výbušného cíle.
Jedna z variant tohoto postupu se nazývá technika „7 a 9“: nechejte sebe (a potenciálně i svého partnera) stimulovat, aniž byste překročili okraj vyvrcholení, a to střídáním mezi sedmi rychlými a devíti pomalými údery
Krok 2. Změňte to
Jedním z nejlepších způsobů, jak si udržet energii, předcházet křečím a předcházet předčasné ejakulaci, je měnit polohy, rychlosti a chovat se častěji. Když cítíte, že se blížíte k orgasmu, přepněte do nové polohy nebo se zastavte, abyste svému partnerovi dopřáli nějaké manuální nebo orální potěšení. Spolu s tím, že vám vydrží déle, vám to poskytne zajímavější a pestřejší sexuální zážitek.
Krok 3. Dělejte přestávky
Pokud máte pocit, že se příliš blížíte k vyvrcholení nebo vám právě dochází pára, zastavte se na pár minut. Tento čas můžete využít k tomu, abyste si užili předehru, mluvili špinavě nebo přepnuli na stimulaci partnera ručně nebo orálně. Až budete mít příležitost se ochladit, ponořte se zpět do dalšího kola pohlavního styku.
Krok 4. Zaměřte se na předehru
Pronikavý styk není konec a konec sexu. Svému partnerovi můžete dopřát delší zážitek tím, že si uděláte čas na skvělou předehru. Líbání, dotýkání se, polštářové řeči a používání hraček nebo zábran může znamenat úžasný a nezapomenutelný sex. Dopřejte svému partnerovi hodně orální a manuální stimulace, abyste je dostali před sebe-nebo je dokonce nechejte jednou nebo vícekrát vyvrcholit před penetrací. Pokud maximálně využijete několik nebo všechny aktivity ve své sadě sexuálních nástrojů, pár minut soulože může být vše, co partner potřebuje-nebo chce-být uspokojen.
Krok 5. Použijte silnější ochranu
Zatímco někteří tvrdí, že mezi různými kondomy je jen malý znatelný rozdíl, mnoho mužů a žen přísahá, že silnější kondomy mohou snížit citlivost a nechat je déle zadržovat orgasmus. Bylo také prokázáno, že používání lubrikantu ve spojení s kondomem pomáhá mužům vydržet déle.
Krok 6. Zkuste znecitlivující krém
Mnoho obchodů se sexem a maloobchodníků se sexuálním zdravím prodává krémy, které lze aplikovat na penis, aby otupily pocity během sexu, a umožnily tak mužům déle zdržet vyvrcholení. Samozřejmě přestat si dávat chemický krém není to nejsvůdnější, co můžete v posteli udělat, takže tuto metodu lze nejlépe uložit pro pohodlné a oddané sexuální vztahy.
Podívejte se na krém, který se vstřebá do pokožky, abyste zabránili znecitlivění i svého partnera
Metoda 2 ze 3: Ve vašem životě
Krok 1. Jíst správně
Nedostatek sexuální výdrže, pro muže i ženy, může být příznakem větších problémů s vaším zdravím a dietou. Chcete -li mít skvělý sexuální život, jezte zdravá jídla a udržujte si zdravou váhu.
Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem nasycených tuků a cholesterolu, protože ty mohou ucpat vaše tepny a snížit průtok krve. Dobrý průtok krve je nezbytný pro nejlepší sexuální zážitek
Krok 2. Cvičení
Dobrý sex může být těžká, únavná práce! Jako každá fyzická aktivita, i vaši vytrvalost v posteli lze zlepšit tím, že zůstanete fit. Střílejte po dobu 30 minut aerobního cvičení alespoň pět dní v týdnu, plus silový trénink dvakrát týdně. Pravidelné cvičení, zejména aerobní, vás udrží ve zdraví, podpoří dobrý průtok krve a dodá vám energii na skvělý sex. Cvičení navíc může zlepšit image vašeho těla a udělat z vás sebevědomější milenku.
Krok 3. Zůstaňte bez stresu
Stres může ztěžovat soustředění, vzrušení a štěstí při sexu-a může omezit průtok krve nezbytný pro zdravý sex. Aby se zlepšila výdrž a požitek, měli by muži i ženy ve svém životě omezit stres-nebo se ho alespoň naučit opustit mimo ložnici.
Krok 4. Cvičte
Jako každá činnost, i praxe je dokonalá. Užijte si více sexu se svým partnerem pomocí výše uvedených technik a brzy se vaše vytrvalost a kontrola nad orgasmem zlepší a přijde přirozeněji.
- Masturbace je také dobrý způsob, jak se naučit ovládat svůj vrchol. Procvičte si přiblížení se k orgasmu, ale zastavte se těsně předtím. Opakujte několikrát, než skončíte. To vám pomůže naučit se vnímat, když jste na pokraji vyvrcholení, a ovládat se, když se tam dostanete. Nemusíte to dělat pokaždé, když masturbujete, ale občas se vyzývat, abyste zjistili, jak dlouho to vydrží, může být zábavné a užitečné.
- Masturbace příliš často stejným způsobem však může trénovat vaše tělo, aby reagovalo pouze na určité druhy stimulace-což může být problematické, pokud chcete dosáhnout svého vrcholu během pohlavního styku. Nezapomeňte změnit svou rutinu: střídání rukou, používání lubrikantů, zkoušení sexuálních hraček a zkoumání různých druhů mentální a vizuální stimulace.
Metoda 3 ze 3: Ve vaší hlavě
Krok 1. Nebojte se
Jednou z nejčastějších příčin předčasné ejakulace u mužů je nervozita a úzkost z kvality vlastního výkonu. Nejlepší je relaxovat a soustředit se na to, abyste si užili blízkost se svým partnerem. Pamatujte, že sex je o intimitě stejně jako o potěšení a skvělý sex vychází mnohem více z chemie než z vytrvalosti nebo dovednosti. Pokud se ocitnete ve stresu nebo „ve své hlavě“, zhluboka se nadechněte a věnujte chvíli opětovnému spojení se svým partnerem.
Krok 2. Přemýšlejte o něčem jiném
Klasický způsob, kterým muži a některé ženy ovládají načasování orgasmu, je soustředit se při sexu na nějaké pozemské téma. Dejte potěšení, které přijímáte, do pozadí své mysli a zkuste si v hlavě udělat pár základních matematických úloh, dokud nebudete konečně připraveni vyvrcholit.
- Vyvarujte se přemýšlení o tématech nebo obrázcích, které vás stresují nebo vás vypínají. Ty mohou způsobit, že ztratíte vzrušení během sexu, místo toho, abyste ho jednoduše nechali prodloužit. Místo toho zkuste přemýšlet o něčem abstraktnějším, například o vizualizaci geometrických tvarů nebo připomenutí textu oblíbené písničky.
- Nerozšiřujte svou výdrž na úkor přítomnosti s partnerem. Dlouhý sex může být pro vás oba nudný, pokud celý čas strávíte s hlavou v oblacích. Používejte tuto techniku střídmě a místo toho se zaměřte na zapojení a aktivitu se svým partnerem.
Cvičení a jídla k jídlu a vyvarování se zlepšení sexuální výdrže
Cvičení na zlepšení sexuální výdrže
Podporujte wikiHow a odemkněte všechny vzorky.
Jídla k jídlu a vyhýbání se zlepšování sexuální výdrže
Podporujte wikiHow a odemkněte všechny vzorky.
