Studie ukazují, že podpora funkce vašich ledvin je důležitá pro vaši pohodu, ať jste jinak zdraví nebo máte riziko onemocnění ledvin. Vaše ledviny odstraňují z těla odpadní látky a léky, vyrovnávají tekutiny vašeho těla, uvolňují hormony k regulaci krevního tlaku, podporují vývoj silných a zdravých kostí a kontrolují produkci červených krvinek. Výzkum naznačuje, že správou faktorů životního stylu a lékařskou péčí můžete podpořit funkci ledvin a podpořit své celkové zdraví.
Kroky
Část 1 ze 2: Správa vašeho životního stylu
Krok 1. Hydratujte moudře
Protože ledviny pomáhají vyplavovat odpadní látky a léky, někteří lidé by si mohli myslet, že nadměrná hydratace může prospět jejich funkci ledvin. Neexistují ale žádné studie, které by to podporovaly a místo toho doporučují vypít čtyři až šest sklenic denně. Toto množství by mělo být dostatečné k podpoře funkce vašich ledvin.
- Držte se vody, což je nejlepší možnost, jak si udržet hydrataci bez přidaného cukru, kofeinu nebo jiných látek ve vaší stravě.
- Pijte více, pokud jste aktivní, zejména v létě. Přidejte 8 uncí vody za každou hodinu, kdy jste aktivní.
Krok 2. Udržujte zdravou výživu
Ledviny mohou obecně tolerovat spoustu různých potravin, ale většina problémů s ledvinami souvisí s jinými zdravotními stavy, jako je cukrovka nebo vysoký krevní tlak, který lze kontrolovat jídlem. Jíst zdravou a na živiny bohatou stravu může pomoci podpořit funkce vašich ledvin a může mít také výhodu při zvládání dalších stavů.
- Vyberte si rovnováhu zdravých potravin, jako je ovoce, zelenina, celozrnné produkty, mléčné výrobky, libové maso a fazole.
- Vyhněte se přílišnému množství sodíku. Při vaření nepřidávejte sůl ani nekupujte potraviny s vysokým obsahem sodíku. Vyloučte rychlé občerstvení a omezte slané občerstvení, s výjimkou velmi vzácných příležitostí.
- Vyberte potraviny s nižším obsahem draslíku, jako jsou jablka, mrkev, zelí, zelené fazole, hrozny a borůvky. Omezte nebo se vyhněte potravinám s vysokým obsahem draslíku, jako jsou banány, pomeranče, brambory, špenát a rajčata.
- Omezte zdroje bílkovin. Vyberte si libové maso, jako je kuře nebo ryba, a odstraňte veškerý tuk, který vidíte. Maso pečte, grilujte nebo grilujte, místo abyste je smažili. Můžete také získat bílkoviny ze zdrojů, jako je zelenina, ovoce, celozrnné pečivo a neslazené obiloviny.
Krok 3. Omezte nebo eliminujte alkohol a kouření.
Pokud pijete alkoholické nápoje a/nebo kouříte, přestaňte nebo omezte příjem. Obojí může zvýšit riziko vysokého krevního tlaku a onemocnění ledvin nebo zhoršení onemocnění, pokud ho již máte.
- Muži by neměli mít více než dva nápoje denně a ženy ne více než jeden.
- Promluvte si se svým lékařem o zahájení programu, jak přestat kouřit, pokud máte potíže buď se studeným krůtím masem, nebo se postupně odvyknete od tabáku.
Krok 4. Cvičte pravidelně
Cvičení může podpořit vaše celkové zdraví, ale může také pomoci vypořádat se s nebezpečím onemocnění ledvin. Mírná aktivita většinu dní v týdnu může podpořit funkci ledvin a odvrátit váhu, která může způsobit problémy s ledvinami nebo jiné zdravotní problémy.
- Před zahájením jakéhokoli cvičebního režimu si promluvte se svým lékařem.
- Zaměřte se na alespoň 30 minut mírného cvičení pět dní v týdnu. Můžete se věnovat různým aktivitám, jako je chůze, běh, běh, plavání, jízda na kole nebo dokonce tanec.
- Pravidelné cvičení a zdravá strava vám mohou pomoci udržet si zdravou váhu, což snižuje riziko onemocnění ledvin.
Část 2 ze 2: Lékařská správa vašich funkcí ledvin
Krok 1. Postupujte podle pokynů o volně prodejných lécích proti bolesti
Pokud vás bolí ledviny nebo jiná oblast a chcete používat volně prodejné léky proti bolesti, dodržujte pokyny k balení. Příliš mnoho léků proti bolesti může způsobit onemocnění ledvin nebo zhoršit stávající problémy s ledvinami.
- Pokud již máte problémy s ledvinami, zvažte, že se vyhnete užívání léků proti bolesti NSAID. Patří sem ibuprofen a naproxen sodný.
- Zeptejte se svého lékaře, zda jsou tyto léky pro vás bezpečné.
Krok 2. Ovládejte základní podmínky
Některé stavy, včetně vysokého krevního tlaku a cukrovky, mohou způsobit nebo zvýšit riziko onemocnění ledvin. Zvládnutím jakýchkoli základních příčin můžete být schopni podpořit funkci ledvin.
- Sledujte svůj krevní tlak pravidelně doma nebo v ordinaci. Váš cílový krevní tlak by měl být nižší než 140/90 mm Hg.
- Zkontrolujte a kontrolujte hladinu cukru v krvi, pokud máte cukrovku.
- Sledujte hladinu cholesterolu, abyste se ujistili, že je ve zdravém rozmezí. Váš lékař může nařídit krevní testy, aby zkontroloval vaše hladiny.
- Nezapomeňte vzít jakýkoli lék na základní podmínky, které vám lékař předepíše.
Krok 3. Navštivte svého lékaře
Pokud zvládání životního stylu a základních podmínek nezlepší váš pocit, pokud se cítíte hůře nebo máte podezření, že můžete mít onemocnění ledvin, naplánujte si schůzku se svým lékařem. Může provést testy a navrhnout léčebný plán speciálně pro vás.
- Sdělte svému lékaři jakékoli známky a příznaky, které můžete mít, a popište, jak se cítíte.
- Dejte jí vědět o všech lécích, doplňcích nebo jiných látkách, které užíváte.
- Vytvořte si seznam otázek, které můžete mít.
- Odpovězte na jakékoli otázky, které má váš lékař ohledně vašeho stavu.
Krok 4. Diskutujte o možnostech léčby se svým lékařem
Jakmile vám lékař diagnostikuje příčiny problémů s ledvinami, prodiskutujte s ním možnosti léčby. V závislosti na závažnosti vašeho případu nebo základních příčin může navrhnout pokračování podpory funkce ledvin životním stylem, užíváním léků nebo dokonce dialýzou.
Krok 5. Léčte komplikace léky
Některé léky mohou pomoci léčit komplikace vyplývající z onemocnění ledvin. Vezměte je, abyste zjistili, zda pomáhají podporovat funkci ledvin. Lékař vám může předepsat léky, které:
- Snižte vysoký krevní tlak, například inhibitor ACE.
- Snižte zadržování vody a otoky
- Snižuje hladinu cholesterolu, například statiny
- Léčte anémii, jako je doplněk erytropoetinu
- Chraňte kosti, jako jsou doplňky vápníku a vitaminu D.
- Váš lékař může také navrhnout dietu s nižším obsahem bílkovin, aby se snížilo množství odpadních látek ve vaší krvi.
Krok 6. Zvažte ošetření v konečné fázi
Můžete se dostat do bodu, kdy vaše ledviny nemohou držet krok s tím, jak vaše tělo zbaví odpadu a tekutin. Pokud tomu tak je, můžete mít v konečném stádiu onemocnění ledvin, což bude znamenat rozsáhlejší péči. Promluvte si se svým lékařem o tom, co potřebujete, abyste se vyhnuli úplnému selhání ledvin. Může navrhnout:
- Dialýza, která může filtrovat a odstraňovat odpad z krve nebo tělních tekutin.
- Transplantace ledvin, která vyžaduje chirurgický zákrok k implantaci ledviny dárce do vašeho těla. Budete muset do konce života užívat léky, aby vaše tělo odmítlo ledvinu dárce.
