Lidé se mnohdy cítí nespokojeni, protože se necítí oceněni ostatními. To je pochopitelné. Samozřejmě všichni toužíme po tom, aby nás ostatní ocenili. Pokud ale naše štěstí závisí na povzbuzení druhých, můžeme se občas ocitnout zbytečně sklíčeni. Řešením je povzbudit se! Zde je několik způsobů, jak to udělat.
Kroky
Krok 1. Buďte na sebe hrdí
Ať už je to kvůli malému úspěchu nebo jen kvůli životu obecně, musíte v sebe věřit. Pokud je pro vás sebeúcta problém, zkuste terapii nebo proveďte nějaký průzkum na toto téma. Nemůžete se povzbudit, pokud se nemáte rádi.
Krok 2. Zkuste být svým vlastním nejlepším přítelem
Mluvte se sebou, jako byste mluvili s přítelem, který potřeboval motivaci, a zkuste zjistit, co je špatně. Věnujte 20-30 minut zamyšlení nad tím, proč se cítíte naštvaní nebo naštvaní. Uznejte a potvrďte své vlastní pocity, stejně jako byste se vcítili do přítele. Řekněte například „Vím, že je to těžké, ale ty to zvládneš“nebo „Do zítřejšího času už bude vše hotovo“.
Krok 3. Zachovejte si dobrý smysl pro humor
Úžasně to pomáhá!
Krok 4. Věnujte nějaký čas koníčku
Krok 5. Oslovte ostatní, kteří vás mohou povzbudit
Může být těžké přijmout a potvrdit své pocity sám. Spojte se s přítelem, členem rodiny nebo milovanou osobou, zvedněte si náladu a získejte podporu v emocionální podpoře.
Krok 6. Pokud se vám nějaké podaří dostat, přemýšlejte o tom, co vás povzbuzuje
Mnoho lidí zjišťuje, že dělat věci pro druhé pomáhá jejich vlastním problémům cítit se menší, nebo je alespoň na chvíli zbaví problémů z mysli.
Krok 7. Cvičení
Procházka venku nebo na běžícím pásu, jízda na stacionárním kole, jóga. Můžete si vybrat typ kurzu, ve kterém se budete cítit nejpohodlněji, nebo si můžete zacvičit jógu doma s hudbou, kterou si vyberete. Protahovací a de-stresové techniky jsou vynikající. Nebo si můžete zaběhat, břišní tanec nebo cokoli, co vašemu tělu připadá úžasné. Pouhých 15, 30 nebo 45 minut denně pomůže vašemu metabolismu, což zase pomůže vaší náladě.
Podívejte se, jakým aktivitám se věnujete. Trávíte většinu času prací, které vás vyčerpávají? Potřebujete si dát více času na odpočinek a relaxaci? Jděte dělat něco vzrušujícího a zábavného, abyste si zvedli náladu
Krok 8. Jezte dobré jídlo
Přidejte čerstvé potraviny a celozrnné potraviny; jděte na některé věci ekologicky, pokud byste chtěli.
Krok 9. Přehrávejte hudbu
Ať vám jakýkoli druh hudby zvedne náladu, pusťte si ji sami. Rádio nebo stereo můžete mít zapnuté, abyste je mohli slyšet na pozadí, ať jste kdekoli.
Tipy
- Povzbuďte se a odhodlejte se dělat dobré věci i pro SEBE! Pomůže vám to rozjasnit některé vaše dny a pomůže vám překonat další dny.
-
Vytvořte si seznam svých talentů.
Často se soustředíme na to, v čem nejsme dobří, nebo na způsoby, jak selhat, nebo si přejeme, abychom byli jiní. Ale všichni máme různé dary a schopnosti. Soustředění se na tyto věci může být velkým povzbuzením. Na seznam není nic příliš malého!
-
Připomeňte si povzbuzení od ostatních.
Ano, tento článek je o povzbuzení sebe sama, ale někdy to můžete udělat tak, že si vzpomenete na minulé povzbuzení od ostatních. Možná, že minulý týden nebo dokonce měsíc nikdo neudělal nic, aby vás povzbudil, ale v minulosti jsme všichni měli kousek povzbuzení od ostatních. Jednou z nejlepších věcí, kterou můžete udělat, je ponechat si „složku s povzbuzením“. Do této složky vložte všechny druhy kousků povzbuzení! Pokud vám někdo pošle kartu s povzbudivým slovem, místo aby ji hodil, nalepte ji do složky. Když někdo u některého z vašich článků zanechá obzvlášť laskavé slovo, zkopírujte jej a vložte do dokumentu aplikace Word a uložte jej. Přidejte do dokumentu kousky povzbuzení, jakmile je obdržíte. A nezapomeňte také napsat slova povzbuzení, která vám byla také řečeno.
-
Vzpomeňte si na minulost.
Někdy je důležité zapomenout a nechat minulost, ale jindy je důležité si minulost zapamatovat. Pokud jste například uprostřed těžkého období s přítelem, vzpomeňte si na všechny dobré časy, které jste s tímto přítelem v minulosti zažili. Když si vzpomenete na minulost, někdy je skvělá zábava vzpomenout si, dokonce až do dětství, na zábavu, zajímavé a vzrušující zážitky. Často mě to rozesměje a také mi to pomůže vidět, jak bohatý a nádherný můj život byl - a bezpochyby bude.
-
Uveďte své starosti.
Může se to zdát jako zvláštní způsob povzbuzování a sami uznáte, že zpočátku uvádění vašich starostí ve vás někdy vyvolává stres! Seznam vašich starostí je však často prvním krokem při řešení aktuálních problémů a jak se s nimi vypořádáte, budete povzbuzeni. Také, když vyjmenováváte své starosti - zvláště pokud o nich píšete do deníku - často vidíte, že nejsou tak velké a děsivé, jak jste si mysleli. Když často píšete deník o svých obavách nebo věcech, ze kterých jste frustrovaní, zjistíte, že rozdmýcháváte věci nepřiměřeně a že situace není zdaleka tak špatná, jak jste si původně mysleli. To je povzbudivé!
- Nic z toho nemusí trvat dlouho, ale je důležité naplánovat si věci pro sebe jako součást své každodenní rutiny. Opět platí, že malé věci se počítají!
-
Seznam malých aspektů velkých požehnání.
Když se povzbuzujete, je skvělé začít se známými a samozřejmými věcmi, jako je rodina, přátelé, váš domov atd. Jakmile ale tyto věci uvedete, zkuste být konkrétnější. Pokud jste například vděční za svou rodinu, postupně seznam členů vaší rodiny a poté napište podrobný seznam všech způsobů, jakými jste vděční za konkrétního člena rodiny. Totéž může platit pro ostatní biggies.
