Obecně platí, že tělo odvedlo skvělou práci při detoxikaci, a to díky samotné povaze vlastních filtračních systémů. Ledviny, játra a další orgány a systémy jsou navrženy tak, aby odfiltrovaly toxiny a částice a rozložily léky/léky, které pomáhají tělu detoxikovat se. Pokud krmíte své tělo celými potravinami, omezujete zpracovaná jídla a hydratujete, neměli byste se z větší části pokoušet o další detoxikaci. Přesto někteří věří, že čištění ledvin může pomoci předcházet onemocněním ledvin a dodat energii a omladit celé vaše tělo. Existuje několik způsobů, jak vyčistit ledviny - vyberte si ten, který nejlépe vyhovuje vašemu životnímu stylu. Jen si uvědomte, že existuje jen málo důkazů o tom, že diety na bázi šťáv jsou účinné při čištění těla a že zdravá strava, cvičení a dostatek vody by měly zajistit efektivní fungování ledvin.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Dietní očista
Krok 1. Pochopte svou dietní očistu
Toto čištění je méně intenzivní než čištění pouze šťávou. Jednoduše určité potraviny ze svého jídelníčku vyřadíte a další na určitou dobu přidáte. Při plánování dietní očisty je třeba vzít v úvahu následující:
- Vaše potřeba kalorií.
- Pravděpodobně budete konzumovat více jídla na objem než obvykle, protože mnoho čerstvé zeleniny má méně kalorií než potraviny, které budete vyřazovat.
- Aby očista fungovala, musíte se držet dál od uvedených potravin a konzumovat především ovoce a zeleninu.
Krok 2. Vystřihněte některá jídla
Vyřadíte nezdravé a zpracované potraviny, které napadají vaše ledviny, a přinesete živiny a chemikálie, kterých se chcete zbavit. Mnoho potravin, které budete omezovat, zvyšuje hladinu kyseliny močové a v důsledku toho zatěžuje vaše ledviny. Mezi potraviny, které budete vyřazovat, patří:
- Živočišné bílkoviny
- Zpracované potraviny
- Potraviny s vysokým obsahem fosforu nebo vápníku, jako jsou mléčné výrobky a ořechy
- Potraviny, které jsou vyrobeny převážně ze sacharidů
Krok 3. Zahrňte určitá jídla
Zaměříte se na potraviny, které do vašeho těla zavedou živiny a vitamíny, které zvýší účinnost vašich ledvin a pomohou očistit nežádoucí živiny a chemikálie. Mezi potraviny, na které se zaměříte, patří:
- Čerstvá zelenina
- Čerstvé ovoce
- Organické ovoce, zelenina a další potraviny bez pesticidů a jiných škodlivých přísad
Krok 4. Zvyšte příjem vody
Musíte zvýšit příjem vody na odpovídající množství. Většina lidí chodí ve stavu omezené dehydratace. Zdaníte tím ledviny a játra a budete pomalejší a unavenější. Pití vhodného množství vody zvýší funkci ledvin a pomůže vyplavit nežádoucí chemikálie a živiny.
- Zvyšte příjem vody na osm 8 oz šálků vody (2 litry).
- Voda by měla být filtrovaná nebo pramenitá.
- Pijte po celý den.
Krok 5. Nabijte ovoce
Někteří lidé se dokonce rozhodnou jíst pouze ovoce. Důvodem je, že ovoce je během celého procesu detoxikace velmi doporučeno díky množství živin. Nejen, že jsou skvělé pro váš systém, ale budou také bojovat s pomalým pocitem, proti kterému nepochybně budete bojovat. Existuje široká škála ovoce a zeleniny, které budete moci použít k očistě. Zde je třeba začít:
- Jablka mají mnoho vlákniny a vitamínu C, které jsou známé jako antioxidanty a pomáhají v boji proti toxinům v krvi.
- Citrony jsou také jedním z populárních druhů ovoce, které se používají, protože mají schopnost zvyšovat hladinu citrátu, což snižuje tvorbu ledvinových kamenů.
- Jak již bylo řečeno, téměř každé vodnaté ovoce je poctivá hra (ačkoli je třeba se vyvarovat kokosového masa, avokáda a rebarbory). A jako vždy, čím čerstvější, tím lepší.
Krok 6. Zásobte se čerstvou zeleninou
Čerstvá zelenina bude velmi důležitou součástí vaší dietní očisty. Většina zeleniny obsahuje slušné množství vlákniny a má živiny a vitamíny, které pomohou vašim ledvinám během očisty. Můžete si vybrat téměř jakoukoli zeleninu, ale pamatujte, že budete konzumovat mnohem více, než obvykle.
Krok 7. Přineste si domů bylinky, například petrželku
Bylinky se používají také na pomoc při čištění ledvin a jednou z velmi oblíbených bylinek je petržel. Zvláště petržel je dobrá, protože je považována za diuretikum - něco, kvůli čemu více čůráte. Čím více budete čůrat, tím více toxinů nebo odpadních látek se z těla odstraní. Jinými slovy, tím účinnější bude vaše očista.
- Petržel lze jíst syrovou nebo z ní udělat šťávu nebo čaj.
- Nalijte si ji do vody nebo čaje pro snadný příjem, kterého si sotva všimnete.
- Můžete se také podívat na koriandr a další bylinky, které mohou být k dispozici na místě.
Krok 8. Jezte více česneku
Česnek může stimulovat produkci moči a může pomoci při vyplavování toxinů z ledvin. Obsahuje allicin, který oxiduje těžké kovy a činí je rozpustnějšími ve vodě, což znamená, že může pomoci odplavit toxiny. Existuje několik způsobů, jak můžete zvýšit příjem česneku:
- Jezte česnek syrový.
- Přidejte česnek do svých receptů při vaření.
- Vezměte si česnekové doplňky.
Krok 9. Konzumujte více cibule
Polyfenolické sloučeniny v cibuli mohou pomoci rozpustit ledvinové kameny. Jeho obsah polyfenolů je vyšší ve srovnání s různými jinými druhy zeleniny. Stejně jako česnek existuje několik způsobů, jak zvýšit příjem cibule.
- Jezte syrovou cibuli - zkuste ji přidat do salátu.
- Přidejte cibuli do jiného jídla.
- Vezměte si cibulové doplňky.
Krok 10. Připravte si jídlo přiměřeně
Nejvíce živin a vitamínů získáte z ovoce a zeleniny, pokud jsou konzumovány syrové nebo lehce uvařené. Vyhněte se dlouhému vaření ovoce nebo zeleniny. Zvažte následující tipy:
- Jezte čerstvé a syrové, pokud můžete.
- Vyvarujte se vaření ovoce nebo zeleniny, dokud neztratí barvu nebo nezmění barvu.
- Nepřidávejte oleje ani sůl.
- Vyhněte se pokušení přidat do jídla máslo nebo omáčky.
Krok 11. Přestaňte konzumovat zpracované nezdravé jídlo
Pokud budete jíst příliš mnoho tučných a slaných potravin, ledviny budou pracovat tvrději. Pokud je ve vaší krvi hodně odpadu, ledviny mají více práce. Čím více budete konzumovat čisté a zdravé věci, tím snadněji budete dávat ledviny.
Krok 12. Uspokojte svá pokušení podvádět zdravými alternativami
Měli byste se držet především čerstvého ovoce a zeleniny, ale pokud potřebujete, existují zdravé alternativy, bohaté na tuky a sacharidy, které můžete konzumovat. Zvažte následující:
- Ořechy.
- Ovesné otruby.
- Celozrnné produkty.
Metoda 2 ze 3: Čištění šťávy
Krok 1. Omezte příjem pevných látek
Zajistěte, abyste nejedli tuhou stravu. Předpokládá se, že odstranění pevného jídla pomůže vašemu tělu soustředit se spíše na vyplavování toxinů než na trávení toho, co přijde. I když by to mohlo být náročné, celý smysl šťávy je dát ledvinám čas na odpočinek.
Krok 2. Rozhodněte se, zda chcete šťávy míchat, nebo jen jednu použijte
Někteří lidé navrhují, abyste během očisty drželi pouze jednu šťávu, zatímco jiní říkají, že pití několika různých šťáv po celý den je zdravější. Toto je rozhodnutí, které musíte udělat pro sebe. Zvážit:
- Pokud se rozhodnete jít pouze s jedním druhem šťávy, zkontrolujte, zda je tato šťáva vhodná po delší dobu.
- Pitím různých ovocných a zeleninových šťáv se přiblížíte k získání požadovaného množství živin a vitamínů.
- Držením jedné šťávy můžete ušetřit peníze a ušetřit čas tím, že budete moci připravit více šťávy najednou.
- Vaše šťávy by měly být čerstvé a bez přísad a konzervantů.
Krok 3. Očistěte šťávou z melounu
Diuretické vlastnosti melounu mohou pomoci při produkci většího množství moči. To pomáhá při odstraňování dalších odpadů z vašeho těla. Meloun může pomoci odplavit toxiny z ledvin, protože má vysoký obsah draslíku.
- Odšťavněte dva šálky melounu.
- Přidejte lžičku limetkové šťávy.
- Šťávu můžete vypít dvakrát nebo třikrát denně. Někteří lidé dávají přednost šťávě z melounu jako jediné šťávě.
Krok 4. Pijte citronovou šťávu
Citronová šťáva může být velmi účinná při čištění ledvin. Obsah citronu v citronech může snížit hladinu vápníku v moči, čímž se sníží riziko vzniku ledvinových kamenů.
- Odšťavněte malý citron.
- Přidejte ji do šálku teplé vody.
- Pijte ráno na prázdný žaludek.
Krok 5. Zkuste pít ředkvičovou šťávu
Ředkvová šťáva může zabránit tvorbě ledvinových kamenů a předpokládá se, že dokáže odstranit stávající ledvinové kameny. Diuretické vlastnosti ředkvičky mohou pomoci ledvinám efektivně zpracovat odpad a zlepšit tok moči.
- Vezměte šálek ředkviček a vložte je do odšťavňovače.
- Po vyluhování šťávy můžete přidat trochu medu podle chuti.
- Tuto šťávu pijte jednou denně.
Krok 6. Zkuste šťávu z černého rybízu
Během čištění považujte šťávu z černého rybízu za součást směsi šťáv. Šťáva z černého rybízu může pomoci při léčbě kamenů z kyseliny močové. Alkalizační účinek černého rybízu může pomoci při okyselení moči a léčbě infekcí močových cest. Budete to chtít pít jen jednou denně.
Krok 7. Zvyšte příjem mrkvové šťávy
Mrkvová šťáva je skvělá šťáva pro vaše očištění. Obsah karotenu v mrkvi může pomoci zabránit tvorbě ledvinových kamenů. Je také bohatý na další vitamíny a živiny, které vám pomohou.
- Vezměte tři mrkve a důkladně je omyjte pod tekoucí vodou.
- Nakrájejte je a dobře odšťavněte.
- Než vypijete, přidejte vodu ke zkapalnění šťávy. Tuto směs pijte jednou denně.
- Pokud se budete spoléhat na mrkvovou šťávu jako jedinou šťávu, zvažte smíchání receptů a přidání celeru, kelu nebo jiné zeleniny pro důležité vitamíny a živiny.
Krok 8. Konzumujte okurkovou šťávu
Diuretické vlastnosti okurky mohou pomoci při spláchnutí kyseliny močové. V důsledku toho okurková šťáva pomůže rozpustit ledvinové kameny a zlepší celkové zdraví ledvin.
- Pokud byla kůže vypěstována organicky, ponechejte ji zapnutou (ale nezapomeňte ji umýt), pokud ne, odstraňte ji.
- Vezměte tři až čtyři šálky okurek a odšťavněte je.
- Pijte tuto šťávu jednou nebo dvakrát denně.
Krok 9. Pijte hroznovou šťávu
Hrozny jsou bohaté na draslík, který zajišťuje, že krev bez toxinů prochází ledvinami. Hroznová šťáva je také snadno dostupná v mnoha typech odrůd a nákup hroznové šťávy z obchodu vám může ušetřit čas i peníze.
- Nespoléhejte na hroznovou šťávu jako jedinou šťávovou očistu, ale pijte ji možná jednou denně nebo obden.
- Lidé na dialýze by neměli mít potraviny bohaté na draslík, proto se v takovém případě vyhněte hroznové šťávě.
- Pokud budete pít hroznovou šťávu z obchodu, ujistěte se, že dostanete šťávu bez rafinovaných cukrů a dalších přísad.
- Nebojte se experimentovat s různými odrůdami hroznů.
Krok 10. Zkuste pít petrželovou šťávu
Petržel obsahuje řadu živin a vitamínů, které vám pomohou při čištění. Konkrétně je petržel bohatá na apiol a myristicin a pomůže zvýšit produkci moči a může pomoci vypláchnout zárodky močí, a tím vyčistit ledviny. Zkuste pít petrželovou šťávu jednou denně.
- Vezměte hrst listů petržele, dobře je očistěte a přidejte dvě sklenice vody.
- Smíchejte petrželku a vodu zhruba 10 minut.
- Tekutinu přefiltrujte a pijte jednou denně.
Krok 11. Přidejte šťávu z pšeničné trávy
Pšeničná tráva je bohatým zdrojem zásaditých minerálů, což znamená, že šťáva může pomoci vyčistit ledviny. Předpokládá se, že vypláchne toxické kovy včetně kadmia a rtuti.
- Zkuste pít šťávu z pšeničné trávy jednou nebo dvakrát denně.
- Odšťavněte hrst pšeničné trávy.
- Pokud chcete, nalijte šťávu vodou.
- Chcete -li zlepšit chuť, odšťavněte několik kousků jablek spolu s pšeničnou trávou.
Metoda 3 ze 3: Zvážení důležitých faktorů
Krok 1. Poraďte se se svým lékařem
Než začnete čistit ledviny, měli byste se poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že očista bude pro vás v pořádku. Očista nemusí být vždy správná pro všechny lidi, takže to musíte vyjasnit s odborníkem.
- Čištění šťávy může být velmi obtížné a tělo může během procesu projít různými fázemi. Bolesti hlavy a únava mohou být zpočátku zaznamenány při vyplavování toxinů. Ke konci čištění je zaznamenána zvýšená energie.
- Tento čas by měl být použit k přemýšlení o cílech. Omezte stresové cvičení - zkuste chodit na procházky nebo cvičit jemnou jógu. Vyhněte se všemu, co vyvíjí hodně energie, jako je běh.
Krok 2. Určete své denní potřeby kalorií
Před zahájením detoxu si musíte určit, kolik kalorií a jaký druh výživy budete potřebovat. Během očisty se poraďte se svým lékařem o vašich minimálních potřebách.
- Kalorické potřeby se liší v závislosti na vašem životním stylu, věku, úrovni aktivity, cílech hubnutí a dalších individuálních faktorech.
- Většina dospělých mužů potřebuje 2–400–2 600 kalorií denně na udržení své hmotnosti.
- Většina dospělých žen potřebuje 2 000–2 200 kalorií denně k udržení své hmotnosti.
Krok 3. Vyberte si dobu čištění
Očištění ledvin lze bezpečně provádět kdekoli od tří dnů do sedmi dnů přibližně jednou nebo dvakrát ročně. Pamatujte, že není moudré čistit déle. Očista ledvin se odchyluje od myšlenky vyvážené stravy a má být pouze dočasná. Pokud jste to nikdy předtím neudělali, doporučujeme začít třemi dny.
Krok 4. Vyhněte se kofeinu
Potraviny a tekutiny s kofeinem zvyšují šťavelan vápenatý nebo kyselinu močovou v ledvinách a v některých případech by mohly vést ke vzniku ledvinových kamenů. Kofein přenese vaše ledviny a vede k větší práci, celkově méně účinnému odstraňování odpadu. Proto je nejlepší volbou držet se vody.
- Nezapomeňte, že některé čaje a čokoláda mají také kofein.
- Rebarbora je také zdrojem kofeinu.
- Než něco zkonzumujete, ujistěte se, že je bez kofeinu; může obsahovat věci a vy o tom ani nevíte.
Krok 5. Vyhněte se alkoholu
Přestože se doporučuje zvýšení příjmu tekutin, je třeba se vyvarovat alkoholu. Alkohol je toxin, který otravuje krev. Pohrává si s vaším systémem a ve velkém množství může způsobit zmatek na vašem těle (a mysli). Držte se vody a čaje, aby vaše ledviny měly dovolenou, kterou potřebují.
Krok 6. Zvažte užívání doplňků během očisty
Některé doplňky zvyšují účinnost vašich ledvin a pomáhají odstraňovat nežádoucí chemikálie a živiny. Zatímco doplňky mohou pomoci při čištění, nejsou nutné a před jejich užitím byste se měli poradit se svým lékařem.
- Vitamín C
- Vitamín B12
- Kurkumin
- Silymarin
- l-Taurin
