Bolesti žaludku mohou být nepříjemné, ale existuje mnoho způsobů, jak bolest zmírnit. Volně prodejné léky a přírodní prostředky, jako je zázvor a máta peprná, mohou okamžitě zmírnit bolest a křeče. Bolestem žaludku můžete předcházet několika dietními změnami, například jíst hojivá jídla a vyhýbat se kořeněným nebo žaludku dráždivým pokrmům. Pokud máte opakující se bolesti žaludku, poraďte se s lékařem o možných příčinách a řešeních. Aktivity jako jóga, meditace a aerobní cvičení vám mohou poskytnout úlevu a zabránit budoucí bolesti.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Rychlá léčba bolesti žaludku
Krok 1. Pokud máte kyselé zažívací potíže, vezměte si volně prodejný antacid
Bolesti žaludku lze porazit neutralizací kyseliny v žaludku různými léky. Antacida jako Pepto-Bismol, Maalox, Tums nebo Rolaids pomáhají pokrýt žaludek a působit proti negativním účinkům žaludečních kyselin. Užívejte tyto léčby v tabletách nebo v tekuté formě podle pokynů lékárníka nebo lékaře.
- Abyste předešli bolestem žaludku, vezměte si asi 30 minut před jídlem blokátor žaludečních kyselin, jako je Pepcid Complete.
- Bolesti žaludku způsobené poruchou trávení mohou být doprovázeny pálením žáhy, dalším příznakem poruchy trávení.
- Antacida mohou pomoci zvládnout zažívací potíže, ale neléčí základní příčinu. Spolupracujte se svým lékařem na zvládnutí příčin vašich zažívacích potíží a dlouhodobé bolesti žaludku.
Krok 2. Vezměte projímadlo, abyste zmírnili bolest způsobenou zácpou
Pokud vám bolest žaludku způsobuje zácpa, zeptejte se svého lékárníka nebo lékaře na užívání projímadla ke stimulaci pohybu střev. Mírná volně prodejná projímadla mohou působit 2–3 dny, zatímco stimulační projímadla budou působit rychleji s možnými vedlejšími účinky, jako jsou křeče. Užívejte léky přesně podle pokynů a nepřekračujte schválenou dávku.
- Nepoužívejte laxativa déle než 2 týdny, protože vaše tělo na nich může být závislé.
- Bolest břicha je pravděpodobně způsobena zácpou, pokud také pociťujete nadýmání, únavu nebo nechutenství.
Krok 3. Vezměte si volně prodejný lék na úlevu od plynu, který zmírní bolesti plynů
Přejídání, konzumace potravin s vysokým obsahem vlákniny a příliš rychlé jídlo mohou způsobit plyn. Uvolněte bolest žaludku způsobenou přebytečným plynem užíváním volně prodejných léků obsahujících simethicone. Tato přísada pomůže rozbít bubliny v plynu, což mu umožní snadnější průchod trávicím traktem.
- Bolest břicha je pravděpodobně způsobena přebytečným plynem, pokud říháte, plynujete a máte nafouklý a roztažený žaludek.
- Pro bolesti žaludku související s plynem můžete také získat trávicí enzymy. Pomáhají snížit příznaky, jako je bolest, poruchy trávení, nadýmání a plyn.
Krok 4. Konzumujte zázvor, abyste zmírnili zažívací potíže
Zázvor je známý tím, že je pomocníkem při trávení a uvolňuje podrážděné žaludky. Pijte zázvorový čaj nebo vodu naplněnou přírodním zázvorem, abyste zmírnili bolest žaludku. Vyvarujte se komerčního zázvorového piva, protože většina neobsahuje příliš mnoho skutečného zázvoru a má velmi vysoký obsah cukru.
- Chcete -li vyrobit zázvorovou vodu, oloupejte a nakrájejte kořen zázvoru, který je přibližně 7,6 cm dlouhý a přidejte jej do 8 šálků (1 900 ml) filtrované vody. Podle potřeby přidejte citron, aby se zázvorová chuť doplnila. Necháme přes noc odležet v lednici a užíváme si.
- Ne každému se uleví se zázvorem. Ačkoli je to docela bezpečný a chutný způsob, jak léčit bolesti žaludku, z důvodů, které nejsou zcela pochopeny, někteří lidé zázvor jednoduše nemají žádný účinek.
Krok 5. Pijte heřmánkový čaj, abyste uvolnili svaly žaludku
Heřmánkový čaj má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit podráždění žaludku. Může také pomoci uvolnit svalstvo horního trávicího traktu, aby zmírnilo bolesti žaludku a mírnou zácpu. Přidejte 1 heřmánkový čajový sáček do 1 šálku (240 ml) vroucí vody a louhujte 3–4 minuty, než jej vypijete.
Heřmánek má také sedativní vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit zažívací problémy
Krok 6. Sáhněte po mátovém čaji nebo cukroví, abyste omezili bolesti žaludku
Máta peprná pomáhá zlepšit tok žluči v těle, což pomáhá trávení a předchází žaludečním problémům. Pro silnou dávku máty peprné vypijte šálek mátového čaje. Případně se rozhodněte pro mátové bonbóny, které jsou méně účinné, ale přesto prospějí vašemu žaludku.
Krok 7. Umístěte na žaludek topnou podložku nebo láhev s horkou vodou, abyste získali další úlevu
Teplo může zvýšit průtok krve na povrch pokožky. Při aplikaci na břicho může zdroj tepla způsobit, že váš žaludek bude snesitelnější a uvolní vaše svaly. Na břicho si na 10 až 20 minut přiložte ohřívací podložku nebo láhev s horkou vodou, abyste zjistili, zda se vaše bolest zlepšuje.
- Vyhněte se umístění zdroje tepla přímo na kůži, aby nedošlo k poškození.
- Pokud kůže zčervená nebo bolí, okamžitě odstraňte zdroj tepla.
Metoda 2 ze 3: Jíst, aby se zabránilo bolestem žaludku
Krok 1. Jezte fermentované potraviny na podporu trávení
Fermentovaná jídla a nápoje obsahují prospěšné bakterie, které pomáhají vašemu tělu snadno trávit jídlo. Zaměřte se na zavedení 2–3 porcí těchto produktů do vaší stravy týdně, aby prospěly vašemu trávicímu systému. Obsahují:
- Kefír, fermentovaný mléčný výrobek
- Kombucha, fermentovaný čaj
- Kysané zelí, kysaná zelná směs
- Miso, pasta vyrobená z fermentované sóji
Krok 2. Vyberte si jednoduché, komplexní sacharidy, které jsou pro tělo snadno stravitelné
Konzumace potravin, které vaše tělo musí tvrdě pracovat, může mít za následek zhoršení bolesti žaludku, když se snažíte zotavit. Držte se jednoduchých, komplexních sacharidů, jako je chléb a rýže. Banány a jablečná omáčka jsou také známé tím, že jsou pro váš žaludek snadné.
Vyhněte se například vydatným jídlům, jako je celozrnný chléb a špenát, zatímco se váš žaludek vzpamatuje
Krok 3. Vyhněte se kořeněným jídlům, která mohou dráždit vaši žaludeční výstelku
Bolesti žaludku jsou obvykle způsobeny zanícenou žaludeční výstelkou, takže je důležité, abyste při zotavování byli šetrní k vašemu trávicímu systému. Vybírejte mírná jídla, která jsou relativně bez koření a koření. Abyste se vyhnuli nežádoucím přísadám ve vašem jídle, rozhodněte se, že si uvaříte vlastní jídlo, zatímco vás bude bolet žaludek.
Dobrým příkladem jsou nevýrazné možnosti jídla, jako je obyčejný krůtí sendvič nebo nesestříhaná kuřecí prsa s rýží
Krok 4. Jezte jogurt pro zlepšení trávení a zklidnění žaludku
Jogurt, který je označen jako „aktivní kultury“, zvýší počet zdravých bakterií ve vašem žaludku, což zlepší vaše trávení. Může také uklidnit bolavý žaludek a pomoci snížit nadýmání. Rozhodněte se pro čistý jogurt, protože určité ovoce nebo přísady mohou váš žaludek dále dráždit.
Pokud je to možné, zvolte organické jogurty, abyste se vyhnuli přísadám
Krok 5. Jezte dostatek vlákniny
Mnoho lidí s typickou západní stravou má nedostatek vlákniny a pak se potýkají s problémy, jako je zácpa. Mezi potraviny bohaté na vlákninu patří potraviny jako:
-
- Celozrnné pečivo
- Obiloviny s vysokým obsahem vlákniny
- Ovoce
- Zelenina
- Potraviny obohacené vlákny: Patří sem položky, jako jsou tyčinky obohacené vlákny, jogurty, sušenky a podobně.
Metoda 3 ze 3: Řešení opakujících se bolestí žaludku
Krok 1. Navštivte svého lékaře, pokud se u vás opakují bolesti žaludku
Pokud vás pravidelně bolí žaludek, navštivte svého lékaře co nejdříve. Bolest břicha může být příznakem mnoha zdravotních problémů, které mohou vyžadovat okamžitou léčbu, léky nebo chirurgický zákrok. Informujte svého lékaře o všech dalších příznacích, se kterými se můžete setkat, aby pomohl zúžit příčinu vaší bolesti.
- Informujte svého lékaře o všech nedávných změnách ve stravě nebo životním stylu, které mohou hrát roli ve vašich žaludečních potížích.
- Váš lékař pravděpodobně provede fyzické vyšetření a může provést laboratorní, radiologické nebo endoskopické vyšetření.
Krok 2. Zkuste meditaci ke zmírnění bolesti žaludku v důsledku stresu
Meditace každý den může snížit vaši celkovou úroveň stresu a omezit fyzické příznaky s ní spojené. Pravidelná meditace může také snížit žaludeční potíže způsobené záněty a střevními poruchami. Minimálně 15–20 minut každý den meditujte tím, že budete tiše sedět a soustředit se na dýchání v pomalých, účelných intervalech.
Vyberte si místo a čas pro meditaci, kde nebudete rušeni
Krok 3. Cvičte ve 30minutových sezeních, abyste zlepšili svůj metabolismus
Cvičení může pomoci zmírnit a zabránit bolestem žaludku snížením stresu a zlepšením vašeho metabolismu. Abyste získali plný užitek z mírného cvičení, věnujte se alespoň 30 minutám kardio cvičení 4-5krát týdně. Vyzkoušejte aktivity jako:
- Běhání
- Na kole
- Plavání
- Kolečkové brusle
- Rychlost chůze
- Veslování
- Taneční
Krok 4. Dělejte pozice jógy, které pomáhají zlepšit trávení
Cvičení jógy má mnoho výhod, včetně úlevy od stresu a lepšího trávení. Absolvujte ve své oblasti lekci jógy pro začátečníky, abyste se naučili základy a procvičovali různé pózy. Případně zkuste několik základních póz sami, jako například:
- „Apanasana“, kde si lehnete na záda a kolena přitisknete k hrudníku po dobu 5-10 počtů.
- „Mostová póza“, kdy ležíte na podlaze, pokrčíte kolena a pohybem boků vzhůru natáhnete tělo.
- „Dětská póza“, kdy si sednete na kolena, předkloníte se a natáhnete ruce před sebe.
Tipy
- Bolesti žaludku mohou být způsobeny řadou stavů od zažívacích potíží, stresu a menstruačních křečí až po složité problémy, které vyžadují lékařský zásah. Pokud je bolest žaludku silná nebo nemá výraznou příčinu, možná budete potřebovat lékařskou pomoc.
- I když existuje jen málo výzkumu na podporu tvrzení, mnoho lidí uvádí, že kostní vývar pomohl zvládnout bolesti žaludku.
