Bolest žaludku může být způsobena mnoha různými věcmi, od vážných jako ledvinový kámen až po vážné poruchy trávení. Pokud pociťujete silnou bolest žaludku nebo pokud bolest žaludku trvá déle než dva dny, měli byste okamžitě zavolat svého lékaře. Pro bolest žaludku způsobenou dietou a životním stylem existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste pomohli vyléčit bolest žaludku.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Zeptejte se svého lékaře na denní užívání antacid
Pokud máte časté bolesti žaludku nebo zažívací potíže, poraďte se se svým lékařem o lécích, které mohou pomoci. Mohou vám doporučit, abyste užívali jednou denně antacidum, které může být dostupné bez předpisu nebo na předpis.
Pokud jsou vaše příznaky méně časté, může vám lékař doporučit užívat léky pouze podle potřeby
Krok 2. Noste volný oděv
Těsné oblečení vám může stáhnout žaludek a způsobit bolest žaludku. Pokud máte tendenci nosit přiléhavé oblečení, zkuste na chvíli přejít na volné oblečení a zjistěte, zda to pomáhá.
Krok 3. Přestaňte kouřit
Mezi jeho další negativní účinky může kouření zvýšit žaludeční kyselinu, což může způsobit bolest žaludku. Pokud kouříte, požádejte svého lékaře o pomoc s odvykáním. Existuje mnoho léků, nástrojů a programů pro odvykání kouření, které vám mohou pomoci.
Krok 4. Zhubněte
Přenášení nadváhy může také vyvíjet tlak na vaše vnitřní orgány a vést k refluxu nebo GERD. Pokud máte nadváhu nebo obezitu, možná budete muset zhubnout, abyste odstranili tuto potenciální příčinu bolesti žaludku.
- Sledujte, kolik jíte každý den. Chcete -li zhubnout, je důležité zajistit, aby počet přijatých kalorií byl menší než počet spálených kalorií. Sledování toho, kolik toho sníte, v diáři o jídle je nejlepší způsob, jak zjistit, zda každý den spálíte více kalorií, než jíte.
- Většinu dní v týdnu si dopřejte jednu hodinu mírného cvičení. Hubnutí je snazší, pokud zapojíte spoustu kardiovaskulárních aktivit, jako je rychlá chůze, jízda na kole nebo plavání. Najděte si něco, co vám vyhovuje, a držte se toho.
- Vyhněte se výstřelkovým dietám. Ztráta hmotnosti vyžaduje čas a módní diety, které slibují, že přes noc zhubnete hodně, budou pravděpodobně vyžadovat, abyste se připravili o své tělo, a můžete také skončit s opětovným získáváním hmotnosti, kterou jste zhubli po skončení diety.
Krok 5. Spěte se zvednutou hlavou
Ležení na lůžku může mít za následek vzestup žaludeční kyseliny, což může vést k bolesti žaludku. Jedním ze způsobů, jak tento faktor snížit, je zvednout horní část těla, když spíte. Můžete to udělat zvednutím hlavy postele, když spíte, nebo položením polštářů pod horní část těla.
Mějte na paměti, že použití dalších polštářů pod hlavou nepomůže, protože to způsobí pouze ohnutí hlavy a krku dopředu. Je důležité zajistit, aby byla celá vaše horní část těla vyvýšená
Krok 6. Zvládněte stres
Stres je častou příčinou bolesti žaludku a dalších zažívacích problémů. Chcete -li zvládat stres, nezapomeňte do své každodenní rutiny zařadit některá relaxační cvičení.
- Procvičte si hluboká dechová cvičení. Věnování několika minut hlubokému dýchání vám také může pomoci zvládat stres. Zkuste se pomalu nadechnout nosem k číslu pět, poté pomalu vydechněte ústy k číslu pět. Toto cvičení hlubokého nádechu opakujte asi 5-10 minut.
- Poslouchejte uklidňující hudbu. Hudba je skvělý způsob, jak změnit náladu, a uklidňující hudba může pomoci snížit stres, když udeří. Zkuste si pustit relaxační klasickou hudbu nebo zvuky přírody. Můžete si také pustit jednu ze svých oblíbených písniček a zazpívat si.
- Naučte se meditovat. Meditace je další skvělý způsob relaxace a zvládání stresu. Meditace vás naučí umlčet vaše závodní myšlenky, což je u některých lidí hlavní příčinou stresu. Meditace vám může dokonce pomoci, abyste byli časem méně ovlivněni stresem.
Metoda 2 ze 4: Změna stravovacích návyků
Krok 1. Identifikujte problémová jídla
Pokud po jídle pocítíte bolest žaludku, mohou za to potraviny, které jíte. Jedním ze způsobů, jak můžete začít léčit bolest žaludku, je sledovat jídla, která jíte, a to, jak se cítíte. Časem byste si měli začít všímat, že některá jídla způsobují bolest žaludku více než jiná, zatímco některá nezpůsobují žádnou bolest. Upravte své stravovací návyky, abyste odstranili tyto příčiny bolesti žaludku.
- Pokud si například všimnete, že vás po požití špaget a masových kuliček s těstovinovou omáčkou bolí žaludek, pak vám toto jídlo může způsobit bolest žaludku.
- Chcete -li zjistit, zda vám omáčka, těstoviny nebo karbanátky způsobují bolest žaludku, zkuste každý den vyloučit jednu složku. Například následující den můžete jíst jen špagety a masové kuličky bez omáčky a pokud vás nebolí břicho, pak budete vědět, že bolest způsobila omáčka.
Krok 2. Vyhněte se běžným problémovým potravinám
Bolest žaludku můžete také vyléčit odstraněním některých nejčastějších příčin bolesti žaludku z vaší stravy. Mezi běžné problémové potraviny, kterým je třeba se vyhnout, patří:
- Kofeinové nápoje, jako je káva, černý čaj a latté
- Tučná jídla, jako jsou hranolky, sušenky a pečivo
- Sycené nápoje
- Kyselá jídla, jako je těstovinová omáčka a pomerančový džus
- Alkohol
- Těstoviny
- Plnotučné mléčné výrobky
Krok 3. Pijte hodně vody
Udržování dobré hydratace je dalším dobrým způsobem, jak začít léčit bolest žaludku. Voda pomáhá vašemu tělu trávit vaše jídlo a také pomáhá snižovat žaludeční kyselinu. Většina dospělých by měla vypít asi osm sklenic vody denně.
Zkuste přidat lžíci jablečného octa do šálku vody. Jablečný ocet může pomoci neutralizovat žaludeční kyselinu, což může také pomoci vyléčit bolest žaludku
Krok 4. Jezte více potravin bohatých na vlákninu
Konzumace stravy s vysokým obsahem vlákniny je nezbytná pro dobré zdraví, ale může také pomoci při bolestech žaludku. Vláknina udržuje jídlo v pohybu vaším systémem, takže vám může zabránit v zácpě.
Zkuste jíst jablko každý den. Jablka jsou dobrým zdrojem vlákniny a obsahují také pektin, který může pomoci neutralizovat kyselinu
Krok 5. Snižte množství jídla, které sníte na jedno posezení
Jíst hodně jídla najednou způsobuje stres na vašem žaludku, který vám může způsobit bolest žaludku. Chcete -li tento stres omezit, zkuste jíst malá častá jídla rozložená po celý den.
Například místo velkého oběda zkuste normální oběd rozdělit na dvě samostatná jídla. Mějte jednu ve 12 hodin a druhou v 15 hodin. To samé můžete udělat i se snídaní a večeří. Zkuste jíst malé 200 - 300 kalorické jídlo asi jednou za tři hodiny během dne
Krok 6. Přestaňte jíst dvě až tři hodiny před spaním
Jíst příliš blízko před spaním může při tlaku na spánek vyvíjet tlak na váš žaludek. Chcete -li odstranit tuto potenciální příčinu bolesti žaludku, přestaňte jíst asi dvě až tři hodiny před spaním.
Pokud jste zvyklí na svačinku před spaním, zkuste si dát asi hodinu před spaním šálek bylinného čaje, který vám pomůže relaxovat
Krok 7. Jezte pomalu
Jíst jídlo ve spěchu může také způsobit další tlak na váš žaludek. Chcete -li odstranit tuto potenciální příčinu bolesti žaludku, zkuste si dát čas na jídlo. Žvýkejte pomalu a dávejte si velký pozor na to, co jíte.
Zkuste si mezi soustomi dát vidličku dolů nebo si po každých pár soustech dát doušek vody
Metoda 3 ze 4: Použití bylinných prostředků
Krok 1. Vyzkoušejte šťávu z aloe vera
Šťáva z aloe vera může pomoci neutralizovat kyselinu ve vašem žaludku, takže vám může pomoci vypít šálek nebo dvě šťávy z aloe vera každý den. Šťávu z aloe vera najdete v obchodě se zdravou výživou nebo v dobře zásobeném obchodě s potravinami.
Mějte na paměti, že šťáva z aloe vera má mírný projímavý účinek, takže možná budete chtít začít pouhou polovinou šálku, abyste zjistili, jak na to vaše tělo reaguje
Krok 2. Pijte fenyklový čaj
Fenykl může pomoci snížit žaludeční kyselinu a usadit váš žaludek, takže vám může pomoci vyléčit bolest žaludku. Zkuste vypít dva až tři šálky fenyklového čaje denně asi 20 minut před jídlem.
Chcete -li připravit fenyklový čaj, rozdrťte asi lžičku semen fenyklu a přidejte šálek převařené vody. Namočte semena do vody asi pět minut a poté vodu sceďte
Krok 3. Popíjejte heřmánkový nebo zázvorový čaj
Heřmánkový a zázvorový čaj může pomoci uklidnit váš žaludek a má také protizánětlivé účinky. Heřmánkový a zázvorový čaj koupíte ve většině obchodů s potravinami. Zkuste po jídle vypít šálek heřmánku nebo zázvorového čaje, které vám pomohou uklidnit žaludek a zmírnit bolest žaludku.
Krok 4. Vezměte žvýkací tablety deglycyrrhizovaného kořene lékořice (DGL)
Tablety DGL mohou pomoci kontrolovat žaludeční kyselinu. Tablety DGL mohou také poskytnout určitou úlevu od bolesti žaludku zvýšením produkce sliznice v žaludku. Sliznice působí jako uklidňující povlak pro váš žaludek. Tablety DGL najdete v obchodě se zdravou výživou nebo v dobře zásobeném obchodě s potravinami.
- Před užíváním tablet DGL se poraďte se svým lékařem a dodržujte také pokyny výrobce.
- Běžná dávka pro tablety DGL je dvě až tři tablety každé čtyři až šest hodin.
Krok 5. Zkuste nějaký kluzký jilm
Kluzký jilm může také uklidnit a pokrýt váš žaludek, což může také pomoci zmírnit bolest žaludku. Kluzký jilm můžete užívat jako tekutý doplněk nebo jako tabletu.
Před podáním kluzkého jilmu se poraďte se svým lékařem a dodržujte také pokyny výrobce
Metoda 4 ze 4: Získání lékařské pomoci
Krok 1. K diagnostice navštivte lékaře
Pokud pociťujete bolest žaludku déle než několik dní nebo pokud se zdá, že nic nepomáhá, měli byste co nejdříve zavolat svého lékaře. Bolest žaludku se může pohybovat od mírné až po závažnou a může být způsobena různými stavy, proto je důležité získat diagnózu a správnou léčbu bolesti žaludku. Váš lékař vám může doporučit endoskopii, zvláště pokud se vaše bolest opakuje. Některé z možných příčin bolesti žaludku zahrnují:
- Otrava jídlem
- Plyn
- Vředy
- Ledvinové kameny
- Žlučové kameny
- Kýla
- Apendicitida
- Chřipka
- Alergie
- Endometrióza
- Špatné trávení
- Zácpa
Krok 2. Zamyslete se nad charakteristikami své bolesti
Před jmenováním lékaře se zkuste zamyslet nad tím, jak vaše bolest vypadá, kde se na vašem těle nachází, jak často se objevuje a co dalšího vaši bolest doprovází. Váš lékař bude muset tyto údaje znát, aby mohl stanovit diagnózu.
Krok 3. Sledujte červené vlajky
V některých situacích možná budete muset okamžitě jít na pohotovost. Pokud máte spolu s bolestí břicha nějaké závažné příznaky, budete muset okamžitě jít na pohotovost nebo zavolat 911. Mezi závažné příznaky, které je třeba sledovat, patří:
- Horečka
- Silná bolest
- Průjem, který trvá déle než dva dny
- Zácpa, která trvá déle než dva dny
- Červená, krvavá stolice nebo stolice, které vypadají černé a deštivé
- Trvalá nevolnost a/nebo zvracení
- Zvracení krve nebo zvracení, které se podobá kávové sedlině
- Silná bolest břicha
- Žloutenka (oči a kůže, které vypadají nažloutle)
- Otok nebo viditelné nadýmání břicha
